大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后氣血不足的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后氣血不足的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥導(dǎo)致月經(jīng)量減少怎么辦？
建議去正規(guī)醫(yī)院的婦科做一個(gè)詳細(xì)的檢查，來查明導(dǎo)致月經(jīng)過少的原因，可能是氣血不足引起的，也有可能是激素水平下降，在查明具體原因之后，***取相對(duì)應(yīng)的治療方式。在治療期間也要保證生活的規(guī)律性，盡量避免內(nèi)分泌失調(diào)，不要過度的節(jié)食，會(huì)使身體失去調(diào)節(jié)機(jī)能。
氣血不足是不是缺乏鍛煉呢？
氣血不足并非吃些補(bǔ)血食物就可以了。運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)，降低心臟負(fù)荷。
1、交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。
2、拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。
3、轉(zhuǎn)胯回旋
兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。
謝邀！
氣血不足是不是缺乏鍛煉??？缺乏鍛煉也是導(dǎo)致氣血不足的原因，但并不是唯一原因。氣血不足，一般用來形容女性，氣血充足才會(huì)“氣色好”。如果女性長(zhǎng)期氣血不足就會(huì)導(dǎo)致面色黯淡、皮膚粗糙、早衰等。
比如有的女孩兒年紀(jì)輕輕，20歲出頭的年紀(jì)，卻面容蒼老，外表看起來就像30多歲；還比如，有的女性，皮膚粗糙、毛孔粗大、出油，卸了妝就憔悴的像個(gè)女鬼；還比如我生完寶寶后，乳汁量少……這些都是氣血不足所致。
現(xiàn)在的女人難，既要你美貌如花，還要你掙錢養(yǎng)家，下班回到家還要操持家務(wù)，這也就導(dǎo)致了當(dāng)下女性的生活及工作壓力越來越大。在這種情況下，女性一般會(huì)因各種瑣事疲憊不堪，作息不規(guī)律，生物鐘紊亂，晚上睡眠質(zhì)量差，長(zhǎng)期下來，機(jī)體氣血很難得到恢復(fù)，從而導(dǎo)致氣血不足。
2、失血過多
“每個(gè)月，總有那么幾天。”這句話主要用來形容女性的生理期。如果月經(jīng)量過多，很容易造成血虛，導(dǎo)致氣血不足。
跑步三個(gè)月，瘦了也變老了，這是怎么回事？
跑步三個(gè)月，瘦了也老了，這種情況完完全全出現(xiàn)在我們一個(gè)同事身上。
她本來是個(gè)胖子，胖嘟嘟的，特別可愛，而且屬于那種 很胖的那種 ，胖了許多年，在三十八九歲那年 ，她突然決定跑步減肥。
于是，每天跑好多，在跑步的同時(shí)，她還節(jié)食，同時(shí)，還有一個(gè)極其不良的習(xí)慣，就是不怎么護(hù)膚！
她減的速度非常快，大概半年不到，已經(jīng)瘦成了一道閃電，也黑成了一道閃電。
她原來的圓臉已經(jīng)瘦下去了，兩腮的肉肉都不翼而飛了，原來是個(gè)大屁股，竟然都瘦得成了一個(gè)小小的***。 這時(shí)候，她真成了“窈窕淑女”了，從后面看特別美麗，穿裙子也特別好看，
就是臉，老得出了很多皺紋。
有個(gè)退休的看見了，驚嘆道：“瘦得都脫相了！” 對(duì)，就是有點(diǎn)脫相的感覺。
后來，她自己注意到了，慢慢又吃胖了一些，比剛瘦下來好多了。
估計(jì)減肥時(shí)，一定要做到護(hù)膚，保證臉上的皮膚不干不瘦最好
但是，這樣的問題本身不出在有氧運(yùn)動(dòng)本身，而是跑步以外的事情造成的。
跑步變老最多發(fā)的情況就是這類。
很多人一心減肥，求快不求穩(wěn)，認(rèn)為一邊運(yùn)動(dòng)消耗，一邊節(jié)食減少[_a***_]，是開源節(jié)流的辦法。
沒錯(cuò)，這樣是瘦的很快，但是身體受不了啊
皮膚的回彈是在營(yíng)養(yǎng)充足的前提下才能完成，而缺失營(yíng)養(yǎng)，再大量訓(xùn)練。
肉少了，皮膚沒有彈回去，自然出現(xiàn)皺紋。
2.只做有氧不重視力量訓(xùn)練
有氧確實(shí)可以減肥瘦身，但是有氧運(yùn)動(dòng)量太大就會(huì)出現(xiàn)問題。
你是跑步減肥嗎？如果是減肥的話是需要知識(shí)和技巧的，同樣的跑步我也瘦了，然而沒有出現(xiàn)你說的狀況，我比之前瘦了將近30斤，皮膚越來越緊致，整個(gè)人的精氣神也越來越好，見過我的人都說我比以前年輕了很多，在同齡人當(dāng)中我是最年輕的那個(gè)人，你的結(jié)果一定是方法不當(dāng)造成的，可以做些調(diào)整，我總結(jié)了以下幾點(diǎn)供你參考。
第一，減肥要講究科學(xué)，不能過快，要管住嘴邁開腿的同時(shí)會(huì)吃會(huì)運(yùn)動(dòng)，管住嘴不是一味的節(jié)食什么都不吃而是要會(huì)吃，邁開腿也不是一味的跑步而是要有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候還要給身體補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)維生素之類。所以先權(quán)衡自己的心態(tài)，不能急躁。
第二，跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果減肥的話有40到60分鐘就夠了，不用追求太多過量的跑，我一般不跑步我在戶外都是快走，在室內(nèi)減脂塑形我是跑步加上坡搭配進(jìn)行的在時(shí)間和速度上有所調(diào)整。跑步之后要拉伸，最好加20分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)或者力量訓(xùn)練。
第三，飲食調(diào)整，在運(yùn)動(dòng)過程中，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些高蛋白的食物，及時(shí)補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)和水分，最初往往減下來的都是身體的水分，再者就是身體的肌肉，所以一定要給身體營(yíng)養(yǎng)。不能一味的水煮菜或者水果等比較單一的食物。如果你發(fā)現(xiàn)你皮膚越來越松那就是缺少蛋白質(zhì)和肌肉流失，在運(yùn)動(dòng)之后要補(bǔ)充乳清蛋白來增加肌肉的流失或適當(dāng)增長(zhǎng)肌肉的。
第四，多喝水有條件的可以補(bǔ)充一些維生素水之類，千萬別喝各種碳水飲料和果汁等。
以上是我的一些經(jīng)驗(yàn)，在做的過程中也有許多細(xì)節(jié)，在這里我就不占用大家更多時(shí)間了，有需要的可以給我留言我一一回復(fù)，下面附上我的一些日常飲食和運(yùn)動(dòng)，希望能對(duì)大家有所幫助，謝謝??@?悟空問答
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后氣血不足的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后氣血不足的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
