大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥晚上不餓了的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥晚上不餓了的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天50分鐘的動(dòng)感單車加上力量訓(xùn)練，為什么練了一個(gè)月體重還是沒(méi)有變，晚上運(yùn)動(dòng)完以后特別餓可以吃東西嗎？
- 每天快走10公里，晚上基本不吃飯，瘦身效果怎么樣？
每天50分鐘的動(dòng)感單車加上力量訓(xùn)練，為什么練了一個(gè)月體重還是沒(méi)有變，晚上運(yùn)動(dòng)完以后特別餓可以吃東西嗎？
題主***用運(yùn)動(dòng)的方法減肥，當(dāng)然是非常正常的。這樣的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)可以了，事實(shí)上你已經(jīng)絕對(duì)減肥有效了，只是你自己還不知道而已。
減肥是不是有效，重要事情說(shuō)三遍，不是看體重！不是看體重！不是看體重！
而是看你的腰圍。
同樣的人，即使同樣的體重，在其他人看來(lái)，形體其實(shí)是不一樣的。
你想想你的褲子腰圍是不是還和以前一樣合身？我想應(yīng)該不是的。
體重不下降的原因，是因?yàn)?/a>你走了正確的道路——無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉，對(duì)久不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)講，初期效果還會(huì)很明顯。
1首現(xiàn)我們需要明白減重≠減脂，很多減肥人群在初期都很盲目，一直盯著稱上的數(shù)字，認(rèn)為數(shù)字的減小就代表體內(nèi)脂肪減少了，其實(shí)不然體重降低也許是體內(nèi)水分、肌肉、脂肪的流失。不應(yīng)該只盯著稱上的數(shù)字，體脂的降低才是王道。
2減脂過(guò)程中最好先力量訓(xùn)練，再進(jìn)行有氧訓(xùn)練，這樣能夠使你的減脂效果達(dá)到更好，如果在力量訓(xùn)練前進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧訓(xùn)練會(huì)使體內(nèi)能量降低，影響后面力量訓(xùn)練。
3訓(xùn)練完后是可以食用食物的，不過(guò)應(yīng)該減少高熱量、高脂肪的食物和甜食，可以食用水煮蔬菜、燕麥片、面包和水果等。
4健身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要一步一個(gè)腳印，你的訓(xùn)練方法很好，成功只是遲早的事情，不要盲目盯著稱上的數(shù)字，體脂的減少才是真的。
希望我的回答對(duì)你有所幫助，關(guān)注我獲得更多健身知識(shí)。
一定別把順序搞反了，先做力量，再做有氧！再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍：先力量后有氧，涉及到的能量供應(yīng)原理（磷酸原／糖酵解／有氧系統(tǒng)），這個(gè)暫時(shí)不講了，內(nèi)容太多。
下面??簡(jiǎn)單給大家講一下力量訓(xùn)練（偏向健美）
1.胸部訓(xùn)練
2.手臂訓(xùn)練
每天50分鐘的動(dòng)感單車加上力量訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度已經(jīng)非常不小了。
那為什么體重還是沒(méi)有變？
第一，雖然體重沒(méi)有變化，但是體脂肯定有了一定的下降，肌肉有了微量的增加，一加一減平衡了。
第二，一個(gè)月的時(shí)間比較短，更長(zhǎng)時(shí)間才能看到比較明顯效果。短時(shí)間快速減重容易反彈，也不健康。
第三，如果要改變體重，最重要的是，需要運(yùn)動(dòng)與飲食相配合。不論目的想增重還是想減肥。如果鍛煉完了胃口大開(kāi)，又不控制飲食，那么你有可能越練越強(qiáng)壯，但體重不會(huì)越練越輕！
第四，如果想減肥，要改變飲食結(jié)構(gòu)，無(wú)非就是控制油鹽脂肪等過(guò)量攝入。但不要總讓自己總處于饑餓狀態(tài)，因?yàn)槲覀兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQcb5a034fc88b2b11 relatedlink">身體進(jìn)化的很聰明，總是挨餓，身體就會(huì)優(yōu)先把攝入的能量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)備。
晚上運(yùn)動(dòng)完[_a***_]餓，必須吃東西。必須吃東西。必須吃東西，重要事情說(shuō)三次。
且吃健康的快速吸收的碳水化物+高蛋白質(zhì)食物。不要去擔(dān)心全變胖，或變得運(yùn)動(dòng)沒(méi)效果。
但是晚上運(yùn)動(dòng)后肚子餓，說(shuō)明你目前飲食結(jié)構(gòu)不合理和運(yùn)動(dòng)方式也不合理。你要去調(diào)整。
每天快走10公里，晚上基本不吃飯，瘦身效果怎么樣？
剛開(kāi)始有效果，但是你這樣是在損害健康的前提下要的瘦身。為什么這樣說(shuō)呢。1.每天十公里會(huì)加重你膝蓋的不穩(wěn)定，從而造成磨損，傷膝蓋；2.長(zhǎng)時(shí)間晚上不吃飯會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝，讓你成為易胖體質(zhì)。3.你要的是健康，而不是單純數(shù)字上的瘦，科學(xué)健身力量加有氧訓(xùn)練才是王道，合理膳食。
只要能堅(jiān)持的住，瘦身效果沒(méi)問(wèn)題。我身邊有現(xiàn)成的案例。
朋友81年的，身高175cm。兩年前，三十幾歲的朋友體重重達(dá)240斤，嚴(yán)重超標(biāo)，身體情況也不容樂(lè)觀，走個(gè)路喉嚨都呼嚕呼嚕的，今兒感冒，明兒發(fā)燒的，情況非常不好。
偶然的機(jī)遇，觸動(dòng)了減肥的決心。朋友沒(méi)有別的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，那就跑步吧。自此，風(fēng)雨無(wú)阻，從快走，到慢跑；從2公里、3公里到10公里、15公里；外面跑不了步就去爬樓梯……。一年下來(lái)體重也從240斤下降到160斤。一直到現(xiàn)在，朋友基本每天堅(jiān)持跑步10公里，身體非常有韌勁。
這是我非常佩服的地方，把一件簡(jiǎn)單的事情持之以恒，本身就不再簡(jiǎn)單。還有就是，人的意志力可以非常強(qiáng)，人的潛力可以超出我們?nèi)粘５南胂蟆?/u>
從中，我感受到以下幾點(diǎn)：
一是只要目標(biāo)合理，付出努力就一定可以實(shí)現(xiàn)。一分耕耘就會(huì)有一份收獲。
二是決定做一件事情，擇日不如撞日，就從今天開(kāi)始。堅(jiān)信付出一定會(huì)有回報(bào)。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥晚上不餓了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥晚上不餓了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
