大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身的飲食有哪些的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身的飲食有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
減肥健身前吃什么？
減肥健身前吃一些全麥面包或香蕉，最好吃零脂肪的食物，每次健身時間要達(dá)到30分鐘以上，飲食上要少吃高糖高脂類食物，多吃新鮮蔬菜水果，主食少吃，炒菜少放油鹽，菜能蒸煮著吃最好，減少油脂的攝入。只有管住嘴，邁開腿，攝入的脂肪少于消耗的脂肪，才能起到很好的減肥作用。
降脂減肥的食物有什么？
以低脂低鹽的飲食為主，比如可以喝一些小米粥，或者吃新鮮的水果和蔬菜，但是避免吃過多高熱量高脂肪的食品，因為有可能會影響到減肥的效果，而且也要少量多餐，避免吃的過飽，每次可以吃七分飽，另外在吃完食物之后可以做一些輕微的運動鍛煉，比如打太極或者散步等等，也可以站立一會兒。
不運動的人吃什么減肥餐好？
朋友，瘦是指體型上的，如果單單只是節(jié)食，理論身體的維度是一起減小的，所以結(jié)果就是你從100斤的胖子，變成50斤的胖子，最后營養(yǎng)不良了，才會不同維度，所以，要想要瘦的話還是要在不不同的維度，鍛煉不同的部分，現(xiàn)在有些懶人器材，和***健康食品你可以看下，但是不運動減肥絕非良策。。。
謝謝邀請！
題主你好，如果不運動要減肥的話是可以實現(xiàn)的，但是這個過程可能會比較辛苦，而且效果比較緩慢。
一般減肥是主張少食多運動，堅持一段時間就會看到明顯的效果。但是如果不運動的話，就需要有很強(qiáng)的毅力克制住食欲，必須要少食，而且是低熱量的食物！一般是水果和蔬菜，盡量不要攝食甜品（如點心）或者油炸食品。下面給出我的三餐建議：
早餐：吃的像皇帝，不僅要填飽肚子，而且要吃的有營養(yǎng)，多選擇全麥面包、水果、奶制品。面包一定要選擇“100%全麥”字樣的面包，因為全麥面包營養(yǎng)價值高，可以增加飽腹感。水果的選擇蘋果、西柚、火龍果等，牛奶盡量選擇脫脂牛奶，也可以用豆?jié){代替牛奶。
午餐：吃的像貧民，選擇莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產(chǎn)植物做為午餐的搭配，七八分飽剛剛好。杜絕油炸食品！杜絕油炸食品！杜絕油炸食品！
晚餐：吃的像乞丐，生菜沙拉是不二之選，內(nèi)有各種芽菜。黃瓜、蘿卜都是減肥效果較好的食物。不要吃宵夜！不要吃宵夜！不要吃宵夜！
三餐之間如果肚子空了餓了，一定要記住，可以通過喝水、吃水果來緩解，但是也不能一點都不吃，這樣會把胃給餓壞了。
吃低GI值的減肥餐比較好，減肥的核心是在減肥期間選擇性的進(jìn)食，七分吃，兩分練，一分心情。減肥還是以飲食為主，不運動可以通過另外一種方式也能達(dá)到消耗的作用，既健康又能起到***減肥的效果。
首先要弄明白低GI食物到底有哪些，如下：
低GI值谷物有：玉米，蕎麥，[_a***_]，藜麥，全麥面包，紫米等。
低GI值豆類有：紅豆，黑豆，毛豆，豌豆，黃豆，腰豆，鷹嘴豆等。
低GI值蔬菜有：菜心，卷心菜，西蘭花，花椰菜，甜椒，海帶，洋蔥，芹菜，生菜等。
低GI值水果有：蘋果，梨，櫻桃，藍(lán)莓，黑莓，草莓，柚子，葡萄，提子等。
謝謝邀請。正好我兒子今年下半年進(jìn)行了三輪減肥過程，沒有運動，全靠躺瘦。因為肚子空空，沒有力氣運動，但是效果很好，半年下來，減了50斤！而且現(xiàn)在維護(hù)的很好，隔幾天還會掉一點。但是其中也是很辛苦的！沒有強(qiáng)大的毅力和非一般的自制力根本堅持不下來！很欣慰的是，兒子熬過來了?，F(xiàn)在已經(jīng)是一枚帥哥啦?。◤?20減到169）所以我現(xiàn)在對模式化減肥很有信心，兒子也在學(xué)習(xí)模式化減肥當(dāng)中，希望能幫助到更多的需要減肥的朋友。
到此，以上就是小編對于減肥健身的飲食有哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身的飲食有哪些的3點解答對大家有用。
