大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃什么健康又養(yǎng)生又減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹吃什么健康又養(yǎng)生又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
養(yǎng)生吃什么最好？
對于養(yǎng)生吃什么最好呢之話題，我個人的觀點認為，養(yǎng)生是不存在著吃什么最好的情況，只因每個人階段性的身體狀況不一樣，階段性攝入營養(yǎng)需求不一樣。為什么會這樣說呢？因為：
如果固定地設(shè)定吃什么最好的話，將會導(dǎo)致人們大量攝入被設(shè)定之所謂最好的食物品種，常會造成該食物品種之營養(yǎng)要素過量，不利于人體均勻營養(yǎng)的補充，實際上是不能起到養(yǎng)生的良性效果。所謂養(yǎng)生，并非是一種盲目養(yǎng)生，而是一種科學(xué)的養(yǎng)生，是一種以身體長壽為目的的養(yǎng)生。
人們要實現(xiàn)長壽的養(yǎng)生，必須要遵循著如下幾個方面的行為準(zhǔn)則：①是要均勻營養(yǎng)，時常輪換菜色，樣樣都要攝入一點，不能偏食和窄食。②是時刻杜絕暴飲暴食現(xiàn)象，每餐飯只要保持7成飽感即可。③是每天要保持著充足的睡眠時間。④是要積極組織或參與群體性的各項***活動，保持著陽光生活良好的心情。⑤是要依據(jù)自身的身體狀況，每天安排做些適量的運動鍛煉。人們只要做好上述所說的五個基本方面，才算是科學(xué)養(yǎng)生，否則，都是所謂養(yǎng)生的錯解。
曾經(jīng)氣血不足到手涼腳涼被各種嫌棄、日常虛弱沒力氣、容易失眠脫發(fā)、生理期不規(guī)律的人來回答了，以下存在皆為本人嘗試過的：
1、阿膠糕
雖然一直說阿膠糕是智商稅，但是有次月經(jīng)推遲，百般嘗試催月經(jīng)法子無解后，剛好看見桌子上有個阿膠糕就吃了。當(dāng)晚，月經(jīng)來了，我震驚了。
從此以后，只要當(dāng)天天氣不是很熱，我又能想起來阿膠糕的存在，就會吃一個（會上火）。月經(jīng)期間是一直吃，畢竟我自打節(jié)食減肥導(dǎo)致身體虧損以后，每次來月經(jīng)都覺得是用生命換來的，各種虛弱無力，吃了以后不知道心理作用還是真的有效，倒是舒服了點。
2、黑芝麻粉
不是超市賣的黑芝麻糊，就是純正的黑芝麻打成粉末。
不要管它會不會出油，能不能成真正的粉末，只要打碎了，每天早上配著溫水吃那么一勺，首先是腸道通順了，其次就是感覺到自己的頭發(fā)有光澤了，不像以前那般跟枯草一樣。
自己家豆?jié){機打的純黑豆，最多就是想增加點口感放上點黃豆、紅棗和冰糖。
這是我第一次去醫(yī)院看月經(jīng)時候醫(yī)生建議的，說我雌激素水平有點低，所以導(dǎo)致月經(jīng)不來。日常多吃豆腐、喝豆?jié){，慢慢調(diào)節(jié)就好。所以從那以后，我基本上早上有時間打豆?jié){的時候，都會來一杯豆?jié){。
春天人體氣血從內(nèi)臟向四肢調(diào)動，而肝是調(diào)動氣血的重要臟器，所以春天和肝氣相通。這時候，肝氣旺盛而生發(fā)，但如果肝氣生發(fā)太過，不僅容易損傷肝臟，而且易導(dǎo)致脾虛?？梢?，春季養(yǎng)生的關(guān)鍵就是養(yǎng)護肝臟，同時養(yǎng)護脾胃為重點，脾胃好則肝亦有所養(yǎng)。
功效：補脾益肺，清熱利濕，養(yǎng)胃止咳。
做法：先將柿餅切碎備用，再將山藥、薏米煮至爛熟，然后調(diào)入柿餅，攪拌成粥狀即可。
夏天，萬物繁茂，心氣旺盛，人體通過調(diào)動心的氣血運行來加強生長功能，所以，夏天是養(yǎng)心的最佳時期。然而，夏季心神最易受擾，人容易出現(xiàn)心煩、失眠、煩躁、多汗等癥狀，所以夏季養(yǎng)生不僅要注意養(yǎng)心還要安神。
紅棗銀耳蓮子羹
用料: 蓮子肉30g 干銀耳15g 冰糖粉150g 紅棗8個
功效：養(yǎng)心安神、益氣生津、潤膚養(yǎng)顏
養(yǎng)生吃什么最好？我的回答是：什么都吃最好。
養(yǎng)生，不要“養(yǎng)偏”，要根據(jù)自身體質(zhì)需求來養(yǎng)。比如一個正常人和一個病人的養(yǎng)生方法就不同，一樣的食材可能吃出來的健康效果是不一樣的。
正常的人，什么都要適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3022c7cf336c472b relatedlink">一些，掌握量，才會營養(yǎng)均衡。
但是養(yǎng)生不要人云亦云，根據(jù)自身體質(zhì)很重要。比如寒性體質(zhì)要選擇溫?zé)嵝允巢模粺嵝泽w質(zhì)選擇滋陰養(yǎng)陰食材；有“三高”的人盡量少吃油膩、高膽固醇、高鹽高糖食品、飲酒等；脾胃功能不佳的人盡量注意寒涼、生硬難以消化的食材。
吃什么，還要看對養(yǎng)生的認知和理解。大魚大肉吃多了，可能吃點素吃點野菜叫養(yǎng)生；野菜吃多了時常補充點優(yōu)質(zhì)蛋白等食物叫養(yǎng)生。
“五谷宜為養(yǎng)，五畜適為益，五菜常為充”，“遍食百果不求醫(yī)”，民間養(yǎng)生的方法值得我們借鑒。
吃什么養(yǎng)生。[_a***_]問題有點籠統(tǒng)，這個要看具體身體的分析:
1、要明白身體哪里需要養(yǎng)，養(yǎng)的東西太多，最好選擇比較合適的食品或者是補品，比如胃不好。那就要選擇養(yǎng)胃的食品。養(yǎng)胃最好用食品，如果是補品要考慮是不是對肝臟。腎臟有影響，最好自己先搞明白，別吃錯了東西。
2、具體要了解身體缺什么營養(yǎng)。那就補什么營養(yǎng)。這樣比較科學(xué)，缺維生素那就餐桌上多一些蔬菜水果，缺蛋白質(zhì)那就多吃牛肉。魚肉，豆制品。補充蛋白質(zhì)。這樣對肝臟。腎臟的傷害是零。
3、如果用中藥補品，這個范圍大一些。要考慮副作用的問題。吸收的問題，別讓人套路了，這些都要考慮。
4、我自己建議還是以食物養(yǎng)身比較靠譜。
三餐怎樣吃，即營養(yǎng)又不胖？
三餐怎么吃，營養(yǎng)又不發(fā)胖，這個我很有體會，正確的吃，不僅營養(yǎng)豐富還能減肥。
早餐：少***米精面制作的食物。優(yōu)先選擇燕麥，雜糧粥，小米粥，牛奶，豆?jié){，豆腐花，雞蛋，玉米，蔬菜，紅薯，山藥。粗糧營養(yǎng)充份，熱量低容易代謝脂肪。有條件也可以自己打雜糧豆?jié){。水果可以多選蘋果，柚子，西紅柿這些不易發(fā)胖的。
午餐：午餐可以什么肉都吃，飯量減少一點，不用單純的只吃一兩樣食物，會覺得生活更美好。如果是減肥人士，可以偏重一點吃雞肉，牛肉，羊肉，魚蝦，這些食物可以幫助你減輕體重又不辛苦。青菜蔬菜是每餐必備的，正常的便便才能有好的心情和健康的身體。
晚餐：這是最關(guān)鍵的一餐，一定要清淡些，大魚大肉要少吃，飯量少，七八分飽就行，還要吃得早，不吃宵夜。有條件的可以吃完晚餐一小時后喝一支帶益生菌的酸奶。
基本上按照這樣吃，人精神，也不會發(fā)胖，偏胖的還會瘦下來呢。
早餐:作為一天的第一餐，對人體的營養(yǎng)補充至關(guān)重要。早餐的種類應(yīng)該豐富多樣，搭配要合理，早餐要有谷類、肉蛋類、奶類及蔬菜水果類，如：南瓜小米粥粥、牛奶、豆?jié){、煮個雞蛋、包子、一疊熗拌菜、餐前吃個蘋果等。就屬于完美早餐了。
要想減肥的人，更得吃好早餐，如果你不吃早餐，反而增肥，為什么呢？因為不吃早餐，人所攝入的食物就更容易吸收了，這時候吃下的食物容易轉(zhuǎn)化成皮下脂肪儲存起來。所以早餐必須要吃好。
午餐:科學(xué)研究表明，一個人一天24小時中12~20點，小腸吸收能力強，吸收效率最高，對人體健康幫助也最大。
健康的午餐應(yīng)以五谷為主，五谷雜糧既含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，也有較多的膳食纖維和維生素，再配合大量蔬菜、瓜類、及水果和適量肉類、蛋類、及魚類食物，并減少油、鹽及糖分，這樣才能保證午餐的營養(yǎng)攝入。
午餐要盡可能多變花樣，不要為了省事兒老是吃一種食物，有條件時可多食富含A、C和微量元素的食物,多喝水,可選擇一些清熱的飲料如綠茶、菊花茶等,預(yù)防上火癥狀。
晚餐:晚餐可以選擇一些富含膳食纖維的食物,比如糙米、全麥食物,即能增加飽腹感,又能促進腸蠕動,也可以適當(dāng)吃些肉、豆類。因此粗糧和果蔬應(yīng)該是晚餐的主角。
到此，以上就是小編對于吃什么健康又養(yǎng)生又減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃什么健康又養(yǎng)生又減肥的2點解答對大家有用。
