大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于110斤減肥運(yùn)動(dòng)方法有的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹110斤減肥運(yùn)動(dòng)方法有的解答，讓我們一起看看吧。
110減到100斤要多久？
從100斤減到110斤，需要多長時(shí)間這個(gè)不能一概而論。因?yàn)?/a>每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，再加上每個(gè)人減肥的方式又不一樣，所以很難限定一個(gè)時(shí)間。
如果你是通過運(yùn)動(dòng)的方式來減掉10斤，1個(gè)多月應(yīng)該是很容易。還要休息平時(shí)的飲食和休息。最主要的是持之以恒的精神。
110斤減到100斤不是那么容易的事情，要做到合理飲食，還要每天堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，不然很難瘦下來的，有句話說的胖很容易瘦很難，如果你有決心減肥的話，就要給自己安排好飲食，還有堅(jiān)持鍛煉的方式，堅(jiān)持下來的話，有可能三個(gè)月就會(huì)瘦下來
116斤怎么減到100斤？
要有自律天天鍛煉身體，飲食要控制，要吃有七分飽，盡量少糖，但是蛋白質(zhì)也要吃，不能偏食，鍛煉最重要，要有一個(gè)小時(shí)左右的鍛煉，可以跑步，跳繩，打羽毛球，在家也可以投屏廣場舞，少吃零食，含糖量多的盡量少吃，多吃青菜水果，粗糧，米飯也可以吃，主食不吃也會(huì)缺營養(yǎng)
116斤減到100斤，方法很多可以通過嚴(yán)格控制飲食的方式，也可以合理調(diào)整食物結(jié)構(gòu)的方式，比如說少吃這個(gè)面食，少吃高糖高油的食品，多吃水果蔬菜，也可以通過鍛煉的方式做一些有氧運(yùn)動(dòng)啊，增加肺活量，增加新陳代謝，達(dá)到減肥的目的，比如跑步慢跑。
110斤減掉20斤，不運(yùn)動(dòng)要多久，全靠吃減脂餐？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
想從110斤減到90斤，***用單純的飲食控制需要多少時(shí)間這個(gè)問題，其實(shí)不能簡單的回答幾個(gè)月、幾年。因?yàn)榫蛦栴}本身而言還要從以下幾個(gè)方面來考慮：
同樣一個(gè)體重數(shù)字的人，如果身高不同，胖瘦程度肯定是不同的，一個(gè)身高一米七體重110斤的人看起來身材苗條纖細(xì)，但是如果一個(gè)身高只有一米五的人，體重110斤就會(huì)顯得有些微胖。
就這種對比來看，減肥速度來講，一旦開始減肥，后者的減肥速度可能會(huì)比前者快很多。但是本身110斤這個(gè)體重?cái)?shù)字本身就不大，屬于小基數(shù)，考慮一周減重2-4斤比較健康的速度，要想減掉20斤，需要考慮至少三個(gè)月以上的時(shí)間。
除了身高，體脂率也是影響減重速度的一個(gè)重要因素，因?yàn)橥瑯由砀唧w重的人，體脂率相差較大，也就是說身體里的脂肪和肌肉占比不同，減重的速度肯定也是不同的。
同樣身高一米六體重110斤的兩位女性，體脂率高的身上的脂肪含量會(huì)比體脂率低的高，從身體供能比例來看，遵循的是糖分—脂肪—蛋白質(zhì)的消耗原則，也就是說脂肪含量多的減重速度可能會(huì)比肌肉含量多的要快。
減肥主要分五個(gè)階段：適應(yīng)期、減脂期、平臺(tái)期、塑形期和鞏固期。一般來講適應(yīng)期需要一周時(shí)間，開始進(jìn)入正式的減脂期，有的人比較順利，刷刷的就開始“掉秤”，然而有的人沒開始幾天，體重就開始趨于緩慢，然后進(jìn)入平臺(tái)期。
越小基數(shù)越難瘦，你可以慢慢來。比如把減20斤分成2個(gè)階段進(jìn)行，可以給自己規(guī)定2至3個(gè)月時(shí)間。減脂餐和運(yùn)動(dòng)要結(jié)合，每天拉開的熱量差越大就瘦得越快。簡單地說就是你的[_a***_]大于或等于你每天攝入的熱量，你再加上運(yùn)動(dòng)的話，那肯定是可以瘦的，只是瘦的速度沒那么快，頑固性脂肪都是慢慢磨下去的，一周能掉個(gè)2斤左右就挺不錯(cuò)的了。一個(gè)月從110斤減到***斤的我證實(shí)，運(yùn)動(dòng)?減脂餐有效，但一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利，加油！
110斤減掉20斤的話不運(yùn)動(dòng)，那會(huì)有點(diǎn)難度的，而且這個(gè)還要看身高，如果你的體身高特別高，那可能減起來會(huì)更難，如果你的身高矮的話，那我們可能會(huì)快一點(diǎn)或者能夠減得下來，如果你的身高高可能減不下來的。
我們要知道自己身體處于一個(gè)什么樣的范疇之內(nèi)才去考慮用什么樣的方法去見中或者減脂，當(dāng)然最好的方式是減脂不是減重嗯，但是單純靠飲食，如果不想運(yùn)動(dòng)那件起來會(huì)非常難，而且在你減重的同時(shí)你的基礎(chǔ)代謝都會(huì)下降，一旦你停止了一些控制，那你的體重胖起來會(huì)比之前還胖，所以就是為什么很多人不運(yùn)動(dòng)瘦下來的人，他容易反彈或者是通過運(yùn)動(dòng)有氧方式，瘦下來的人很容易反彈，都是因?yàn)樗幕A(chǔ)代謝得到了降低，但是熱量缺口反而變大了，然后他就胖起來了。
所以我們在這里并不推薦，以這樣的方式去建中，如果是你非得要宜家的方式肯定是能解，但是要跟你的基礎(chǔ)代謝相關(guān)，而且基礎(chǔ)代謝是跟你的身高年齡相關(guān)體重也相關(guān)，所以不知道你的年齡不知道你的身高，那我們無從判斷，你的心應(yīng)識去減重需要多久的時(shí)間，這個(gè)沒有辦法給到你具體的一個(gè)數(shù)據(jù)，但是這樣的方法并不是可取的，除非就是你一直在控制飲食否則的話一旦一停下，那你真的會(huì)超乎想象的胖的一無是處。
我正好在減肥中，通過一種代餐和控制飲食方式減肥，可以吃肉吃蔬菜，不痛苦無副作用，呵呵，也不用運(yùn)動(dòng)，從12-1號起到今天已經(jīng)減重16斤，預(yù)計(jì)這個(gè)月能減20斤以上，你可以關(guān)注我的頭條號，看看我的減肥記錄，我每天更新減肥進(jìn)度和心得的。
如果你跟我用同樣方式的話，由于你體重基數(shù)沒有我大，所以我估計(jì)你需要兩個(gè)月的時(shí)間完全可以減掉20斤！而且還不會(huì)反彈！
我自己正在親身體驗(yàn)減肥掉稱中[呲牙]，有興趣可以關(guān)注我哦
給你看看我的午餐。
我的親身經(jīng)歷，如果早晚代餐，中午吃一頓正餐，并且要在吃上注意(少油、少鹽、禁酒、吃飯八成飽)應(yīng)該30天左右就可以，我之前每天代餐每天減多則0.8，少則0.4，這中間會(huì)有瓶頸期！
到此，以上就是小編對于110斤減肥運(yùn)動(dòng)方法有的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于110斤減肥運(yùn)動(dòng)方法有的3點(diǎn)解答對大家有用。
