大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動什么時段做好的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥運動什么時段做好的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期間可以上午跳繩一小時，晚上跑步一小時嗎？
可以是可以。
但是不建議。
一方面是跳繩一般不建議超過20分鐘，最多不能超過30得罪，不然會對關節(jié)造成損傷。
計劃很美好，但是太高估自己，就無法落實，最后不是受傷就是放棄。
不管是什么運動，謹記這八字真言"量力而行，循序漸進"
減脂期間可不可以上午跳繩一小時，晚上跑步一小時？
第一，判斷自己***取的這種運動方式、運動負荷是否適應、適合，可從運動中來甄別，上午跳繩一小時，你可能***取1分鐘、2分鐘、3分鐘一組來分次完成的，不知道組與組間你間歇時間為多少？如果減脂效果佳，成人應該選擇連續(xù)跳繩2分鐘為一組，完成一組后可休息30-60秒再進入第二組以此循環(huán)直至一小時。***取我說的方法，跳前可喝200-300亳升水，跳中不飲水，跳后也適量補充點。如果在訓練中，頭昏眼花、呼吸有較明顯困難、心跳節(jié)奏難以把控、雙腿打軟、膝關節(jié)、踝關節(jié)有疼痛感癥狀，說明這種運動方式、負荷不適合你。如果身體略感、較為疲憊，但心理念念放棄，那說明正常范圍繼續(xù)努力鍛煉下去，會越來越輕松。跳后休息時，洗澡不想洗、中午吃飯明顯不如平常吃得香、午睡睡不起、睡不醒、下肢關節(jié)、骨骼、韌帶酸漲感強烈，那說明過量了，要減量。
經(jīng)過上午一小時跳繩自感有一點疲憊，或還能承控的疲憊，那晚上再嘗試慢跑一小時，同樣原理來自測。
***如一天下來，雖然兩個項目都比較輕松完成，或較為疲憊完成，但第二天早起身體肌肉酸溜溜還能不影響上班、吃飯睡覺都可控，那就照常進行，相反給工作、學習和生產(chǎn)帶來影響，那說明過量了，調(diào)整訓練方式，降低運動負荷至自我適宜為準。
另外一方面高質量、高效率減脂，依據(jù)我個人經(jīng)驗，如果想做到健美運動員那樣體脂率，不僅有氧運動，而且要吃他們那樣的三餐標配。如果僅是減體重，不僅多有氧運動，還要控制飲食，少鹽、少油、少糖，絕油炸、絕燒烤、絕動物內(nèi)臟，尤其晚餐這一頓不吃主食，只吃果蔬，而且吃含糖份極低的，最好無糖水果。
最后我建議少做跳躍運動動作類項目，因為原地跳、行進間跑跳、爬樓梯、爬山等都是很傷膝關節(jié)的，如果實在想做，必須加強各關節(jié)周圍肌肉力量才能減少傷害發(fā)生。
有效減脂還離不開全身性力量訓練，有氧運動加力量訓練，減脂最佳方案。
我覺得可以呀，如果有時間的話，完全可以早晨起床以后跳繩一小時，晚上飯后再慢跑一小時。我自己也要朝著這個方向去執(zhí)行。最近宅家太久運動量跟不上，發(fā)胖了，要在行動上減肥了
每天鍛煉一小時的話，是分早晚各半小時好，還是一次鍛煉1小時好？
看時間、看體力、看目的。
平日里時間比較分散可以選擇分開鍛煉，半個小時的跑步、HIIT都是減脂好方式；時間有比較集中一些的空檔，專業(yè)鍛煉一小時效果會更好，因為你熱身和拉伸也要占用時間的，一個小時正好可以充分調(diào)動身體、更有利于減脂。
健身初期如果每天一小時估計也不太好堅持，分成兩個的半小時也挺難的。所以新手可以從隔天半小時開始鍛煉，一是讓身體逐步適應鍛煉，二是一定要讓自己堅持下來，不然意義就不大了。然后根據(jù)體能再循序漸進，每天半小時、每天一小時這樣逐步增加到合適的時間。
最后對于鍛煉的目的來說，只是增強體質，時間上集中還是分散都可以，動了就比坐著強；有減脂需要，最好能集中訓練，理論上說半小時內(nèi)的運動是以消耗糖原為主的，但是也會有一些脂肪在消耗，不可能說只有糖原，只不過半小時左右的時間之后脂肪消耗會多一點。
原則上都可以。
但是我個人還是比較傾向于推薦一次60分鐘練完。
事實上，這取決于你健身的目的
比如說中老年人日常的散步或者廣場舞，也在鍛煉范疇，那么早晚各半小時沒有任何問題
因為這本身就是一個佛系的鍛煉群體。
但是你對健身的效果有訴求的話，就得注意方式方法了。
比如說：
1.減脂為目的，要一次性完成訓練
有一點必須確認，就是有氧運動的脂肪大量消耗，出現(xiàn)在運動幾十分鐘后
我覺得這個問題的提出跟很多人在問“減肥是一天三餐好還是分成五六小頓好？”是一個道理。
最終還要看個人的喜好和時間安排。
對于有些人來說持續(xù)鍛煉一小時太難堅持，剛好早晚的時間都有空余，所以干脆分為早晚各半小時。
對于能量消耗來說，并不是像有些說法說的“運動半小時之后才開始消耗脂肪?！鄙眢w沒有這樣一個開關，精確地切分何時開始消耗脂肪，何時消耗的是吃進去的食物。
另外很多人可能擔心運動一小時會不會掉肌肉，答案是不會。只有在筋疲力盡的超大量運動（比如超級馬拉松）時，人體才可能會分解或異化蛋白質來供能，一般情況的運動不會出現(xiàn)這種情況。
減肥是不是要晚上少吃點，多做運動，是不是就能減掉？
想減肥大多原因是對自身的身材都不滿意，如果你是個愛美的人，你有非常漂亮的裙子，裙子尺寸你穿不上，很失望，因為你的這個肥胖穿不上，那你肯定就想著減肥是吧，想像穿上的美好，那你就會對你的站姿對你的飲食飯量的管理，如果你做到這幾點，你自然就減下來了
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
減肥主要掌握一個基本原理：熱量攝入<熱量支出，身體就會燃燒我們的“存貨”來提供能量，包括我們身體里的糖原、脂肪和蛋白質。
減肥期間晚上這一餐是至關重要的，很多人白天都可以控制的比較好，但是晚餐卻變成了“災難現(xiàn)場”，可能存在一吃就根本停不下來，或者晚餐不吃，最后卻因為過度饑餓演變成了宵夜。
但是需要注意以下幾個地方:
晚餐的少吃需要遵循幾個原則:
1、烹飪方式的選擇
烹飪方式是一個比較容易被忽視的環(huán)節(jié)，很多人覺得少吃，那就***取不吃米飯只吃菜，但是如果菜品的烹飪方式不合理，同樣會造成熱量過高。
例如同樣一份清炒空心菜，為什么餐館里炒的就是又脆又嫩，但是家里炒的看上去沒那么誘人，味道也沒那么好，原因就在于餐館里可能會先把空心菜在油鍋里過一遍，可以迅速鎖住菜里的水分，這樣吃起來就是脆嫩的口感，但是隱藏的油脂卻是不少。
到此，以上就是小編對于減肥運動什么時段做好的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動什么時段做好的3點解答對大家有用。
