大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥尿酸偏高嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥尿酸偏高嗎的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)常身體鍛煉尿酸為什么會(huì)偏高？
經(jīng)常鍛煉的人群只表示身體的抵抗能力較強(qiáng)，對(duì)普通的感冒***、細(xì)菌等防御力比其他人大，不容易得傷風(fēng)感冒之類的疾病，而尿酸較高與腎臟的排泄以及平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系，如果有高尿酸家族史或者平時(shí)愛(ài)吃些動(dòng)物內(nèi)臟或者大豆制品之類，那么對(duì)尿酸的代謝都有很大影響
天天鍛煉會(huì)導(dǎo)致尿酸高嗎？
謝謝邀請(qǐng)。天天鍛煉會(huì)不會(huì)引起尿酸升高，重點(diǎn)在于鍛煉強(qiáng)度有多大，適宜的運(yùn)動(dòng)不會(huì)升高尿酸，并且對(duì)病情是有益的。但短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)引起尿酸升高。
1.我們從高尿酸血癥形成原因來(lái)分析。作為嘌呤的終產(chǎn)物，尿酸主要由細(xì)胞代謝分解的核酸和其他嘌呤類化合物以及食物中的嘌呤經(jīng)酶的作用分解而來(lái)。人體中尿酸80%來(lái)自內(nèi)源性代謝，20%來(lái)自食物。顯然，運(yùn)動(dòng)影響尿酸是與內(nèi)源性代謝有關(guān)。內(nèi)源性代謝所致高尿酸形成有下列原因。
①尿酸排泄減少。
尿酸排泄障礙是引起高尿酸血癥的重要原因，80~90%的高尿酸血癥有尿酸排泄障礙，劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致尿酸增高正是影響這個(gè)環(huán)節(jié)。短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，如各種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，骨骼肌強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)耗氧量大增，而人體心肺攝氧功能是漸進(jìn)過(guò)程，與骨骼肌耗氧量不匹配，骨骼肌缺氧，糖類供能以糖酵解為主，產(chǎn)生大量乳酸。短時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還可能造成橫紋肌溶解癥，導(dǎo)致大量乳酸堆積，同時(shí)產(chǎn)生的肌紅蛋白損傷腎小球和腎小管。這些原因，導(dǎo)致尿酸由腎排泄障礙，尿酸排出減少，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，可能會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。運(yùn)動(dòng)引起的痛風(fēng)在運(yùn)動(dòng)當(dāng)時(shí)是不會(huì)發(fā)生的，會(huì)在安靜時(shí)，尤其是夜深人靜時(shí)發(fā)作。
②.尿酸生成過(guò)多。劇烈運(yùn)動(dòng)骨骼肌ATP分解過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致尿酸生成增多。
2.適宜的運(yùn)動(dòng)。
如果在痛風(fēng)發(fā)作期，不要運(yùn)動(dòng)，患肢制動(dòng)。在緩慢期，也不適宜長(zhǎng)跑，登山等對(duì)關(guān)節(jié)磨損較大的運(yùn)動(dòng)，以免沉積在關(guān)節(jié)的針狀尿酸鹽結(jié)晶未溶解，進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。只能進(jìn)行緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步，太極拳，瑜伽等?？傊达L(fēng)病人運(yùn)動(dòng)有講究，最好遵循醫(yī)生指引，根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)頻次和運(yùn)動(dòng)量。
圖片來(lái)自微信公眾號(hào)《小大夫***》
為什么有些健身的人尿酸高？
高尿酸血癥已經(jīng)成為一個(gè)繼高血壓、糖尿病和高脂血癥之后，又一嚴(yán)重危害我國(guó)人民健康的一種慢性疾病。很多尿酸升高的朋友，醫(yī)生都會(huì)建議***取合理的運(yùn)動(dòng)方式，但朋細(xì)心的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多健身的人都有痛風(fēng)，為什么運(yùn)動(dòng)還能引發(fā)痛風(fēng)呢？今天我們就來(lái)了解一下。
對(duì)于尿酸偏高的朋友來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的選擇是非常重要的，一般來(lái)說(shuō)醫(yī)生會(huì)建議***取低到中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，而健身房的朋友，大多數(shù)都***取的是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)血尿酸升高不止沒(méi)有好處，反而會(huì)提高血尿酸的水平，從而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，其引發(fā)血尿酸升高的原因有以下三個(gè)方面：
- 高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的ATP，ATP會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)锳MP，AMP會(huì)促進(jìn)尿酸的生成，引發(fā)尿酸水平升高。
- 高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸會(huì)抑制尿酸通過(guò)腎臟的排放，會(huì)引起尿酸水平升高。
- 高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致我們大量出汗，汗液會(huì)大量的帶走，身體內(nèi)的水分引發(fā)血液濃縮，尿酸水平自然而然就升高了。
總的來(lái)說(shuō)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致尿酸生成增加，排出減少，同時(shí)又導(dǎo)致血液濃縮，會(huì)引起血尿酸的劇烈升高，從而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。在健身房的很多朋友容易發(fā)生痛風(fēng)，就是這個(gè)原因。
由此可見(jiàn)，對(duì)于痛風(fēng)的朋友來(lái)說(shuō)，不應(yīng)該進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇低到中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，更為合適。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不止不能幫助我們身體排除尿酸，反而會(huì)提高血液中的尿酸水平，容易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
關(guān)于“為什么健身房?jī)?nèi)痛風(fēng)容易發(fā)作”的問(wèn)題，就先聊到這里，我是神外醫(yī)生張偉，我們下次再見(jiàn)。
健身和尿酸高有關(guān)系嗎？雖然沒(méi)有直接的關(guān)系，但也確實(shí)有著一定的關(guān)系，高尿酸問(wèn)題的朋友，通過(guò)合理的健身運(yùn)動(dòng)，能夠有助于改善尿酸偏高的問(wèn)題；而如果是不合理的健身運(yùn)動(dòng)，則有可能會(huì)導(dǎo)致尿酸的進(jìn)一步升高甚至誘發(fā)痛風(fēng)，因此，高尿酸患者，如何合理健身，是很值得探討的一個(gè)問(wèn)題。
提起健身，很多朋友首先想到的是健身房哪些高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)，那些強(qiáng)度高的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體塑性，增加肌肉和力量，確實(shí)是很好的運(yùn)動(dòng)，但有一種說(shuō)法，說(shuō)這樣的健身運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致高尿酸的問(wèn)題，這種說(shuō)法到底對(duì)不對(duì)呢？
高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)導(dǎo)致尿酸升高？其實(shí)是有可能的，但需要明白的是，如果我們身體的尿酸代謝能力正常，這種尿酸的升高，往往是一過(guò)性的，而非是長(zhǎng)期的，之所以出現(xiàn)高尿酸的問(wèn)題，歸根結(jié)底還是我們身體尿酸的正常代謝，即產(chǎn)和排出現(xiàn)了問(wèn)題，在這個(gè)前提下，如果再進(jìn)行高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就更容易出現(xiàn)尿酸升高，甚至是誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)生。
我們?cè)跈z查尿酸水平的一周內(nèi)，為了避免出現(xiàn)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的尿酸升高問(wèn)題的出現(xiàn)，也建議在體檢前一周，不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或體力消耗過(guò)大的活動(dòng)。
高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸濃度的升高，是有一定科學(xué)依據(jù)的，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的能量，也就是體內(nèi)的ATP，大量的ATP消耗過(guò)程中，ATP轉(zhuǎn)化為ADP，一般情況下ADP可以可逆的轉(zhuǎn)化回到ATP為身體供能，而當(dāng)ADP形成的量過(guò)大時(shí)，大量的ADP來(lái)不及轉(zhuǎn)化為ATP，就會(huì)進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為AMP，而AMP就是尿酸代謝產(chǎn)生的底物之一，因此，高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能夠增加尿酸的生成，而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉中的乳酸形成堆積，同時(shí)還會(huì)對(duì)尿酸的排泄形成競(jìng)爭(zhēng)性的影響，導(dǎo)致尿酸排泄的減少，從這兩個(gè)方面看來(lái)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)有導(dǎo)致尿酸升高的作用，但還是要強(qiáng)調(diào)的是，只要是合理的運(yùn)動(dòng)，身體尿酸排泄水平?jīng)]有問(wèn)題的朋友，高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)即使導(dǎo)致尿酸水平一過(guò)性的升高，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后，尿酸的水平也會(huì)再次恢復(fù)正常，對(duì)于這種情況下的尿酸升高，也完全不必過(guò)分擔(dān)心。
因此，高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)，并不是導(dǎo)致高尿酸的根本原因，之所以出現(xiàn)高尿酸問(wèn)題，歸根結(jié)底還是我們身體的尿酸代謝出了問(wèn)題，比如體內(nèi)尿酸代謝的相關(guān)酶出現(xiàn)了代謝紊亂，導(dǎo)致內(nèi)源性的尿酸生成過(guò)多，或者是長(zhǎng)期攝入高嘌呤飲食，導(dǎo)致外源性的尿酸攝入過(guò)多，再比如腎臟對(duì)于尿酸的排泄能力下降，導(dǎo)致尿酸的排泄減少等等，這些原因，才是導(dǎo)致出現(xiàn)高尿酸問(wèn)題的主要原因。
對(duì)于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有高尿酸問(wèn)題的朋友，還是推薦要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉的，但通常情況下，對(duì)于高尿酸患者來(lái)說(shuō)，更適合的運(yùn)動(dòng)是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如[_a***_]，慢跑等運(yùn)動(dòng)都是可以的，健身房當(dāng)然也可以去，通過(guò)合理的控制，盡量不做過(guò)高強(qiáng)度和導(dǎo)致過(guò)度疲勞的健身運(yùn)動(dòng)，還是值得注意的。
如果本身就是高尿酸患者，而在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不注意控制強(qiáng)度，經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，那么前面談到的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)尿酸代謝的影響就會(huì)進(jìn)一步升高我們的血尿酸水平，有些時(shí)候因?yàn)?/a>高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以及身體的過(guò)度疲勞，反而可能會(huì)誘發(fā)沉積在關(guān)節(jié)部位的尿酸鹽出現(xiàn)炎性反應(yīng)，導(dǎo)致急性痛風(fēng)的發(fā)作。
高尿酸患者除了要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制以外，在日常生活中，同時(shí)也要注意低嘌呤飲食，控制體重，限制飲酒，多喝水，適量攝入低嘌呤高蛋白飲食，盡量在飲食上控制高果糖的攝入，注意身體的營(yíng)養(yǎng)均衡和免疫力保護(hù)，同時(shí)也要注意變受涼，盡量控制好尿酸水平，如果通過(guò)生活調(diào)理無(wú)法有效控制尿酸的朋友，還建議可以通過(guò)合理用藥的方式來(lái)加強(qiáng)高尿酸的控制，只有長(zhǎng)期穩(wěn)定的控制好尿酸水平，才能夠更好的減少高尿酸帶來(lái)的身體健康危害，保護(hù)好自己的身體健康。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥尿酸偏高嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥尿酸偏高嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
