大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥第10天的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥第10天的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間，10天內(nèi)每天只吃一個雞蛋，能瘦嗎？
不能，也不建議***用這種方法來進(jìn)行減肥，而且也是有可能會影響到身體健康的，最好可以通過運(yùn)動的方法來達(dá)到減肥的效果，每天堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動，比如爬山，騎動感單車，練瑜伽等等，在飲食上最好以少量多餐的形式為主，避免吃過多高脂肪高熱量的飲食。
哈哈，我現(xiàn)在105斤，兩天吃一頓飯，多少天能減到90斤？
減肥可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe3c15bfb18e714e6 relatedlink">節(jié)食但是不可以禁食，因?yàn)?/a>長時間的不進(jìn)食對人體是還危害的。
5天如何瘦十斤？
謝謝邀請。減肥的話題一直處于輿論的熱點(diǎn)，無論是愛美的女性朋友還是追求肌肉感的男性朋友。對于減肥而言，很多人關(guān)注的點(diǎn)是“減肥速度”，一天最多能減幾斤？怎樣減肥能更快？對于這個問題，些許文字給您做出解釋。另外，更建議大家關(guān)注的是關(guān)于健康減肥的細(xì)節(jié)，如何減肥更加健康？減肥期間的生活方式（吃、動、休息等）該如何調(diào)整？
總體來講，5天內(nèi)瘦10斤的方法可能會有，但是都是不靠譜，對身體有影響的方法，這樣的減肥速度并不合理。
市面上存在著很多像奶昔減肥、不吃主食減肥、汗蒸減肥、素食減肥等奇葩的減肥方式，這些減肥方式可能會讓您瘦的很快，但是對比來看反彈的速度會更快，而且還會損傷我們的身體健康，所以很不合理。
從身體角度來講，減肥的情況下一周建議大家瘦1-2斤，這樣一來既不會傷害身體，還可以保持減肥成果，避免反彈；整體來看，一個月減肥瘦下來的體重避免超過8斤，慢慢瘦、合理瘦才能靠譜保證減肥的成果。
相對而言，像“5天瘦10斤”這樣的言論在晚上大多屬于噱頭類言論，是為了吸引更多的人選購減肥產(chǎn)品或者信從相應(yīng)的方法，但這樣的減肥速度并不科學(xué)，對于身體的傷害很大，無論您用的節(jié)食減肥還是藥物減肥，都不如靠日常生活習(xí)慣的調(diào)整瘦的健康。
提到減肥，最健康的方式莫過于“管住嘴，邁開腿”，這樣的減肥方式更有助于身體的健康，這樣的減肥方式也能夠避免過度反彈。
請您注意，社會當(dāng)中流傳著很多不靠譜的管嘴方式，比如不吃晚飯、節(jié)食減肥、奶昔代餐、水果減肥、果蔬汁輕斷食、間歇性禁食、13 天快速減肥法，辟谷減肥王、輕斷食減肥等不靠譜的極端節(jié)食、控制減肥的方式。
這些減肥方式五花八門，[_a***_]更是繁多，但說到根本這樣的管住嘴的減肥方式并不靠譜，不利于健康的長期減肥。
很多減肥者過分尋求運(yùn)動減肥，很多人試圖在短期內(nèi)獲得健身成效，所以每天長跑、動感單車、空腹跑、器械運(yùn)動。
但是這樣瘋狂的鍛煉減肥很容易把自己的身體“練廢”。特別針對于那些愛美的女性朋友，過量運(yùn)動容易導(dǎo)致您的身體出現(xiàn)進(jìn)食障礙、功能性閉經(jīng)，有些人群甚至?xí)霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。
我今年4月花了15天不跑步情況下減肥10斤！接下來分享我的方法
①控制飲食，眾所周知減肥三分運(yùn)動七分吃。[心]
如果你控制不住嘴巴，那我勸你別再看了，以后也別問如何減肥！光想不做的事，那就不要看了。如果你真的有毅力，那么繼續(xù)！
??早餐：起床起，兩個雞蛋??，一根黃瓜，一碗稀飯。餓的話再加兩個雞蛋！
??午餐：不要雞胸肉什么的，你不是增肌就沒必要吃雞胸肉什么的，米飯正常吃。不要油膩和過咸過甜的食物！吃清淡一點(diǎn)的，最好是蔬菜！有人想問，雞肉和豬瘦肉可以嗎？當(dāng)然可以的[強(qiáng)]
??晚餐:少吃，吃完不要躺著玩手機(jī)，運(yùn)動沒必要，走走就好！[敲打]
②運(yùn)動，如何運(yùn)動不累又有效？[心]
跳繩，就這個運(yùn)動！不要相信網(wǎng)上什么波比跳，那些有效是有效，但是真的累。
第一天來500個，分5次，每次100個
第二天往上漲次數(shù)600-1000
你好 60公斤的人想要在短時間內(nèi)瘦到48公斤，首先要清楚自己的是否超重和體脂率，可以通過BMI測試自己是否超重，BMI=體重（kg）÷身高^2（m）
過輕：低于18.5 正常：18.5-23.9 過重：24-27 肥胖：28-32 非常肥胖, 高于32。
體脂率可以通過以下圖進(jìn)行自測
再確定自身屬于肥胖 就具備了短時間減重的可能性，如果本身是正常的體重短時間減重是不現(xiàn)實(shí)的。
減重最直觀的手段是有氧運(yùn)動以及飲食控制，首先保證一周至少有三次以上的長時間（30分鐘以上）有氧運(yùn)動（單車，跑步機(jī) 游泳 等）。 其次是要學(xué)會控制飲食的種類，避免高熱量，油膩的食品攝入，推薦以粗糧（玉米 土豆 麥片 地瓜）替代主食，把三餐中的蛋白質(zhì)（雞類 奶類 肉類）比重提高。
短時間依靠脂肪減少是沒那么快的，也需要減少身體里的宿便，多食用粗糧類 多飲水 進(jìn)行腹部鍛煉能起到不錯的作用，再來需要身體水分的減少，不是妹子會身體會水腫，我們需要減少鹽分的攝入，盡量少吃研制類食物。
當(dāng)然短時間減重對身體是不利的，還需把健身當(dāng)成一項(xiàng)終生事業(yè)，把合理飲食當(dāng)做一種健康的生活方式，減脂對于個體的意義是健康，而非美觀！
我通過自己的親身體驗(yàn)，總結(jié)了一套快速減肥法，我稱之為暴力減肥——因?yàn)檫@種方法簡單、安全、見效特快、***可用。
大多數(shù)人的減肥都是因?yàn)榉椒ú划?dāng)，見效特慢而失去信心，可我的方法卻能***到效果，下面我給各位減友分享一下我的方法：減肥一定要堅(jiān)持一個鐵的原則，那就是進(jìn)口千萬要小于出口，這里的進(jìn)口不是指食物的數(shù)量，而是食物所含的熱量，出口指的是每天排泄以及消耗的熱量。
午餐一根黃瓜兩小塊粗糧餅干；或者三兩蝦兩塊粗糧餅干；又或者三兩牛肉兩小塊粗糧餅干。
晚餐一大碗開水煮白菜（或青菜）加點(diǎn)豆腐，盡量不要放油。
在吃減肥餐的同時，要加強(qiáng)運(yùn)動，消耗體內(nèi)的熱量，我的方法是立定沖拳，累計(jì)時間是一小時，可以分多次完成，盡可能用最大的力氣，盡量每次要出汗，每分鐘100拳為宜；走路一小時，盡量速度快一點(diǎn)，堅(jiān)持每天五至六公里。
當(dāng)體重達(dá)到理想的目標(biāo)后就可以恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，當(dāng)然還是要堅(jiān)持進(jìn)口要比出口少的原則，沙漠之狐在這里衷心祝愿天下的減友早日恢復(fù)苗條的體態(tài)。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥第10天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥第10天的3點(diǎn)解答對大家有用。
