大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于下樓減肥訓練營的問題，于是小編就整理了4個相關介紹下樓減肥訓練營的解答，讓我們一起看看吧。
爬樓梯最快瘦的是哪個部位？
全身都能瘦
爬樓梯有減肥功效：
1. 上下樓梯都能減肥：沒有所謂的上樓梯減肥或下樓梯減肥，爬樓梯屬于有氧運動，有減肥效果。
2. 堅持每天爬20層以上樓梯：只爬一二層樓梯無法達到瘦身效果，需要長期堅持爬樓梯，并且數(shù)量要足夠，建議每天爬20層以上。
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
有，是真的，你必須得堅持鍛煉，別今天打魚，明天曬網(wǎng)，沒有堅持，永遠也減不了肥！
原來我有個同事，我們兩個一起早上約定跑步，她只堅持了第三天，我再喊她，她就不想去了，總是找借口有事，要去干什么事呀？或者就說哎呀，我起不了床??！好多借口，我喊了他幾天，心也累了，就沒再喊他。
就像這減肥操，你只要堅持都能瘦下來，最近我都在堅持，我覺得非常好！
有效果。
我跟著劉畊宏跳了2周，體重下降5斤。最重要的是便便很順暢了，有時一天兩次[偷笑]
剛開始跳不要求完全跟上，我是熱身部分跟跳完整，后面正式部分盡力而為，不行就停一下自己活動一下，每一天都比前一天有進步。前提是動作一定要標準，不然很容易傷關節(jié)，或者練不到該練的部位。
還有非常重要的一點就是拉伸！運動完一定要拉伸，這是我之前的健身教練講的，大概意思是，我們的肌肉原本是一絲一絲的，在高強度的運動過后，肌肉會扭成一團，會打結，拉伸呢，就像是把打結的部分給他理順（這個表達希望教練不要噴我，哈哈，盡力了）。拉伸好了自然就不會有酸痛的感覺了。
當然，都說減肥是三分練七分吃。建議改變飲食結構，再配合健身操。這樣瘦的更快。我20年單純通過調整飲食結構，三個月瘦了28斤（如果感興趣，可以給你看一下我的飲食餐單，嘿嘿）。我當時是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每頓都要吃的飽飽的。每天的餐單都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天還要加餐兩次，不可以讓自己有饑餓的感覺。每周還有一頓放***的機會，隨意吃[呲牙]但是準備食材還是挺費時間的，如果時間允許，非常建議試試。
無論跳誰的減肥操都有效果 ，只要你能堅持，是堅持有效果。劉畊宏的健身操看上去簡單，跟練起來還是很需要一點身體基礎的 ，練到三四節(jié)就有點體力跟不上的節(jié)奏 ，大汗淋漓，看著他們倆是毫不費力 ，別人是有長久鍛煉基礎的，體能耐受力是我們仰望不及的。
連著跳了幾天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳繩，劉耕宏的操能讓我短時間心率上升，然后保持，但是出汗不代表減重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高興的太早。
劉耕宏的操幾天下來我感覺對我的下腹部有點效果，能感覺到下腹部的深層肌肉有增強，而且代謝會增強，代謝增強，消耗就快。
每次他的操做完幾十分鐘感覺到了一定的心率就開始進行帕梅拉的無氧運動，比如臀腿，腹部，上肢，這樣做起來會更有效果，對我個人而言是這樣。
三分練七分吃，真要有好[_a***_]，飲食一定要控制，不是吃的少，而是吃的對。關于怎么吃，可以上小紅薯去找找，里面很多相關參考，如果你不練，光在飲食上有條理，你都能瘦，親測，所以說怎么吃很重要。
補充：
又練一周，我發(fā)現(xiàn)他的臀腿動作可以幫助我打開胯，并且我的***胯寬改善很明顯，關于***胯寬，我有和帕梅拉的動作做過對比，其實很相似，因為每次跳完，但凡我去練別的博主的腿部鍛煉，我都能感覺我的腿部力量有增強，如果要給劉耕宏的操進行級別判斷，我判斷初級，為什么這么說，因為他可以給你的核心，四肢，腹部打好基礎，讓你接下去做別的博主的鍛煉會更明顯的感受到自己的發(fā)力點，能感知自己的肌群。
雖然他的操很累，有的人還傷到了，我不建議平常不鍛煉，為了湊熱鬧的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序漸進，首先要讓自己的身體先慢慢適應。
有效果，跟著練了20多分鐘，出汗效果很明顯
腿部，手臂，側腰都有明顯的拉伸感
而且動作不難，時間不長，容易堅持
別人的經(jīng)驗，管用與否，都不一定適合你，試試不就知道效果啦！
為什么下樓總比上樓輕松？
1.上樓，先用髂腰肌收縮抬起大腿的重量，再有股四頭肌的收縮來完成上臺階運動，等于用自己的體重做箭步蹲，同時另一條腿的小腿腓腸肌和比目魚肌在收縮，當然累。
下樓，只要將重心移到一條腿上，彎曲膝蓋，收縮股二頭肌，將另一條腿向下邁就行，只有一個肌肉群在收縮用力，當然省力。
2.因為地心引力是一個向下的力，上樓時力的方向是向反的，做了負功，下樓時力的放向是向同的，做了正功，所以上樓比下樓累。
綜上所述,爬樓梯是一個很好的減肥方法~``o(∩_∩)o...哈哈
從豎直方向上看，上樓，重力方向與運動方向相反，重力做負功，即消耗內能克服重力做功，下樓，重力方向與運動方向相同，重力做正功，不消耗能量。除此之外，水平方向地面與(腳)人的摩擦力要做功也要消耗能量。
你這個問題好比為什么上山累，下山輕松。
上樓梯的時候我們人的重心在什么地方，應該在屁股那邊，上樓的時候，我們都喜歡向上前傾，重力一直在后面，相當于背負重物。
下樓的時候，我們人習慣后傾 重力位置一樣，重力先走，我們更輕松。
慣性和重力這兩個很重要，上樓梯的時候基本都靠雙腳膝蓋的力量承受上身的重力，導致沒走多少酒出現(xiàn)酸痛感，下樓梯，同樣都是承受重力，膝蓋的彎曲度沒有上樓梯那樣大，而且下樓梯都有一個向前的慣性，這使得你能減輕壓力
就想問問你們有沒有遇到過變態(tài)？
我們村里一個叔叔就夠變態(tài)的了！
這個叔叔個子不太高，一米六幾的樣子，長的五大三粗，一副敦實的樣子。叔叔家境不太好，十幾歲父母雙亡，吃百家飯長大。那時農村人還沒有到城里打工的機會，要弄點小錢除了賣點農產品，最多的就是去深山砍柴賣了。農閑時，每天都有卡車在村口等著收柴禾。叔叔力氣大，村里別的壯漢一挑柴最多二百來斤，他一挑總固定在四百斤上下。有人好奇問他還能不能再多挑點，他回答：能是能多挑點，扁擔受不了，每年都要斷掉好幾根扁擔。
叔叔力氣大，飯量也大。每頓飯二升米（四斤左右）才大半飽。逢年過節(jié)，別人買點豬肉都挑瘦肉買，可他偏挑肥的，還一半肥膘一半板油的買。好多人以為他是煉油吃，可聽他鄰居講他是肥膘板油一起煮著吃，一次吃五六斤還不會吃壞肚子。
一次幾個半大小子在場院捅馬蜂窩，把拴在場院一頭黃牛驚了。這頭黃牛在村里很有名，身高力壯，外號拖拉機，個頭比水牛還大，一米七以下的成年人掂起腳才能摸著它的背部。黃牛受了驚，滿院子追著幾個小伙頂。把一個小伙子頂?shù)购螅S牛似乎認準他了，一下接一下的用角去挑他，眼看小伙快沒命了，剛好叔叔趕過來，一下抱住牛頭，用力一擰，牛就倒下了。等村里人趕過來，黃牛脖子骨頭擰斷，死在地上。
村里的老人常常感嘆，可惜不是生在古代，不然非是一個勇猛的將軍不可。夠變態(tài)的吧！
這個男同事（化名：張勇），大學畢業(yè)后進了廠部技術科，27歲的小伙子看上去挺精神的，戴一副眼鏡，斯斯文文有禮貌。
廠里男女員工比例大概是3:1，單身的都住在筒子樓，兩人一間10平米左右的。廁所每一層公用，晾衣服都在每一層的兩頭，那里靠窗有陽光。有的女同志把內衣褲也晾在那里，好多年也都沒啥問題。
有一天，幾個女同志在那里大喊:內衣褲丟了！這也不是大事，可能是誰收錯了。于是就挨家地問，還是找不到。
這就奇怪了，以前都是晾在那里的，從沒有丟過。這次倒好，幾個女同志的內衣褲都沒了，誰拿的？這也不是值錢的玩意，再說了誰會拿別人穿過的穿自己身上。
過去了兩天，照樣還有女同志在那里晾內衣褲。邪了門，當天晚上又少了幾件。新的還在那，舊的都沒了。
廠保衛(wèi)科的干事也趕來了，連續(xù)發(fā)生兩起丟失內衣褲的事，這已經(jīng)不是小事情了?？赡菚r候沒有監(jiān)控，只能靠蹲守。
連續(xù)幾天下來，什么人都沒有找到，可女同志的內衣褲也沒丟。但在女衣褲的褲襠那里發(fā)現(xiàn)了煙頭燙過的痕跡。變態(tài)，一定是哪個變態(tài)的人干的！
到此，以上就是小編對于下樓減肥訓練營的問題就介紹到這了，希望介紹關于下樓減肥訓練營的4點解答對大家有用。
