大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥要吃多少肉的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身減肥要吃多少肉的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間可以吃什么肉啊？
可以食用雞肉，雞胸肉以瘦肉為主，蛋白質含量高，脂肪含量也較低。
3.豬、牛、羊肉，要以瘦肉為主，瘦肉的主要成分是蛋白質，進食后不會明顯的升高血脂，也不會明顯增加體內脂肪的含量
減肥期間應該多吃一些蛋白質含量比較高的肉，脂肪含量比較少的肉，比如說雞肉，魚肉，蝦之類的。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的東西，不吃比較辛辣***的東西。不吃含糖量比較高的食物，多做一些有氧運動。
減脂期間可以吃些牛肉，雞肉，魚肉。因為牛肉，雞肉，魚肉的熱量比較低，脂肪比較少，吃了以后不容易引起肥胖，平時要多吃一些維生素高的食物，或是多吃一些蔬菜水果，不要吃燒烤和油炸類食物。
而且，減肥期間要注意調整飲食習慣，也要根據身體的情況適當的鍛煉身體
健身多吃豬肉好嗎？
健身時，豬肉是一種很好的蛋白質來源，它含有豐富的優(yōu)質蛋白質和必需氨基酸，有助于肌肉修復和生長。此外，豬肉也富含鐵、鋅和維生素B等營養(yǎng)物質，有助于提供能量和維持身體健康。然而，豬肉也含有一定的脂肪，所以在選擇時應注意選擇瘦肉部位，并適量攝入。此外，均衡飲食和多樣化的蛋白質來源也是重要的，包括魚、家禽、豆類和堅果等。最好咨詢營養(yǎng)師或健身教練，以制定適合個人需求的飲食計劃。
不好。
而健身者完全是可以吃牛肉的，經煮燉后，牛肉的脂肪含量還會降低，牛肉還含有豐富的維生素B，可以使身體感到更有力氣，還能提供人體必需的脂肪酸。
希望對大家有所幫助！
健身每天必須吃八個蛋清和雞胸肉嗎？
一個蛋清大概有七客的蛋白質，每天八個蛋清有56克蛋白質。雞胸肉每百克含有蛋白質約20克。
一個成年人每天1克每公斤體重，健身鍛煉的人一天2-2.5克蛋白每公斤體重。所以，每天吃多少雞蛋多少雞胸肉根據自己的體重算算就得出了。
健身每天無氧擼鐵，大汗淋漓，其實質還是為了***肌肉促使它疲勞撕裂再休息超量修復，肌肉修復增長不會憑空就長的，人體自己不能合成蛋白，就只有靠從食物中獲取了。根據上面的健身者需要2-2.5克蛋白每公斤體重每天，那你就算算自己需要多少蛋白了。
含有蛋白的食物很多，那就根據自己所需，搭配食物就可以了。牛肉瘦豬肉雞肉含蛋白每百克含20克左右，雞蛋7克，純牛奶更少，蛋白粉每百克含80克以上。不是必須每天吃8個雞蛋清和雞胸肉，只要蛋白都可以，量吃足就行！只是雞蛋和雞胸肉物美價廉而已。
網上有這么說的。但是凡事自己可以摸著石頭過河，慢慢來。
（本人概況 男 身高182cm 2017年11月體重248斤，目前2019年03月，體重150斤，減重98斤。）好比減肥，網上有很多說法，一，有說只運動是不行的，要靠吃。
二，有說應該[_a***_]運動或者那個運動，其它的運動都是渣渣。
三，有的說不能吃主食。
…………
等等等等，但是我都是按自己的方式來，再結合別人講的，我的主要方式就是，走路——快走——步跑（跑步的姿勢，快走的速度）——慢跑（晨跑四公里，六分四十左右一公里配速）。
也減下來了！其實好多事情，不必考慮太多，想太多，就去做，向著你的目標，堅持下去?，你就會有收獲！
祝你健康！
每天中等強度增肌訓練，一天倆雞蛋一個雞胸肉蛋白質夠嗎？
每天中等強度增肌訓練，一天兩個雞蛋，一個雞胸，蛋白質夠嘛？
因人而異，如果你是一個瘦子，形體比較瘦，然后又是中等強度的增肌訓練，那這樣的蛋白質是明顯不夠的！
如果說你是一個比較壯的人，皮脂比較厚。然后你這個蛋白質就是可以的，每公斤體重2g蛋白質就行！
視頻加載中...雞蛋(全蛋)蛋白質含量：13.3g/100g；
雞胸肉蛋白質含量：19.4g/100g。
兩個雞蛋也就100克，一片雞胸肉就算100g，加起來共32.7克。
健身時蛋白質攝入：每公斤體重1.5-2g。
比如你是75公斤，就算不鍛煉也需要75g的蛋白質攝入，何況還要增肌呢？差得遠。飲食對健身的影響巨大，特別是增肌對蛋白質的需求，不要總覺得多，實際上經常不夠，不然也不會有蛋***這個東西存在了。
雞蛋、雞胸肉、牛肉、牛奶、魚肉、蝦肉，脂肪高一點的雞腿肉、里脊肉、鴨腿肉等等都有不錯的蛋白質，飲食跟得上、訓練能到位，增肌效果才會好。
瘦人增肌食譜需要注意什么？人的身體含有多少水？事實上，大約60%的體重是由最普通的水構成的。它可以潤滑你的細胞，調節(jié)人體的溫度，還可以影響你的訓練狀態(tài)。肌肉越多的人，體內所含水分就越多，因為肌肉比脂肪組織所含的水分更多。
如果你訓練刻苦，那么你每天至少得喝8杯水，尤其是在訓練前后。如果你的小便是白色的，說明你飲水的量充足；而如果是***的，那么你就得多喝點水了。最重要的是，千萬別等到渴了再去喝水！
如果你希望取得明顯的訓練成果，那么你需要考慮的不僅是吃些什么，還有什么時間吃的問題。首先，不管你是為了減肥還是增重，都要多餐——每天大約吃5到6頓。這樣才能保證體內的營養(yǎng)充足，熱量充分。如果你想減肥，則要把每餐的食量減少，而飲食的次數不變。多餐可以防止在兩餐之間饑餓，從而避免過食。
訓練前1個半到2個小時，進食少量的飲食是最合適的。這頓加餐應該包括中等量的復合碳水化合物及蛋白質和少量的脂肪。這樣你在訓練過程中就能保持精力充沛，注意力集中。如果你想長肌肉，可以吃些像三明治或燕麥片一類的食物，再加上一個蛋白。而如果你想減肥，那么吃上一片水果加一片低脂奶酪就夠了。
關于瘦人增肌食譜，如果你想長塊頭，訓練后吃些什么就顯得至關重要了。訓練結束后1個小時內，按5：3的比例攝入碳水化合物的蛋白質，一般教練推薦練后補充悍金斯增肌粉，針對增肌增重，效果更高效。也可以試試替代正餐的補品，再吃一片水果、夾火雞肉的百吉餅和表面蓋著一層低脂奶酪的燒土豆；或在燕麥片中加入悍金斯增肌粉，在表面點綴一些水果。這一餐應包含300到400卡熱量。如果你認為不夠，還可以再增加一些。這樣，你不僅可以補充糖元，防止過度訓練，還能加速肌肉的恢復與生長。
到此，以上就是小編對于健身減肥要吃多少肉的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥要吃多少肉的4點解答對大家有用。
