大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥不吃主食的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)減肥不吃主食的解答，讓我們一起看看吧。
不吃主食別的隨便吃真的能瘦嗎？
錯(cuò)。不吃主食，對身體健康有害無益。隨便吃除主食外也不能達(dá)到瘦身的效果。如果想讓身材顯瘦，應(yīng)該合理膳食，并且，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持散步，慢跑，做操，游泳等。主食要吃，因?yàn)?/a>，主食里含有人體需求的碳水化合物，熱量等多種微量元素。所以，不吃主食是錯(cuò)誤的，
每天只吃主食能瘦嗎？
每天只吃主食不能瘦
我們先了解下人體必需的七大類營養(yǎng)素(40余種基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)），即碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂類、維生素、礦物質(zhì)、水、膳食纖維。碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂類這是人體必需的三大宏量營養(yǎng)素(好比柴火)，也就是人體需要的量最多，而蛋白質(zhì)對于生理功能更是至關(guān)重要，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，它是生命物質(zhì)的基礎(chǔ)。
可以瘦因?yàn)橹魇诚噍^于其他食物，含有的熱量和脂肪含量較低，每天只吃主食可以起到減肥的作用
但是需要注意的是，只靠減少食物的攝入量來減肥，對身體并不好，應(yīng)該按照營養(yǎng)師制定的飲食計(jì)劃來進(jìn)行減肥
另外在減肥期間，除了控制飲食還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證身體的健康和減肥的效果
不能
只吃主食是不能減肥的，主食含有豐富的碳水化合物，反而會(huì)引起肥胖。減肥期間，要減少主食的攝入，盡量吃低熱量、低糖分、低碳水、低脂肪的食物，同時(shí)還要保證一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、游泳等。
每天吃的很少，不吃主食，晚上也會(huì)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，怎么體重不減反而增加了呢？
主要還是熱量沒控制好，全天的代謝不夠，攝入的熱量太多，所以才會(huì)出現(xiàn)這種狀況。
減肥應(yīng)該在保持身體健康的前提下進(jìn)行，一方面，在飲食均衡的情況下，控制或減少整體能量的攝入。
主食可以少吃，吃六、七分飽，但是不能不吃。要控制更應(yīng)該控制一些高脂肪、高熱量(如燒烤類、油炸食品、巧克力、甜點(diǎn)飲料、蜜餞類等)的食物。
另一方面，通過加強(qiáng)體育鍛煉增加能量的消耗。雙管齊下，在不影響健康的情況下，自然、逐漸的把體重減下來。
希望能對大家有所幫助！
我來回答這個(gè)問題吧！減體重不是一件容易的事情，簡單的30分鐘晚上運(yùn)動(dòng)和不吃主食，并不能達(dá)到減體重目的，要減體重，必須要做到下面幾條。
1生活有規(guī)律，定時(shí)作息，控制睡眠時(shí)，成年人睡眠時(shí)間7至8[_a***_]。
2控制飲食，要清淡飲食，吃七八分飽，不吃大魚大肉，高脂肪食品，髙熱量食物，不吃零食，不吃夜宵。
3 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，早上要堅(jiān)持有，氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，要有較大的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要1小時(shí)至80 分鐘左右。晚上也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，控制運(yùn)動(dòng)量要做到不傷膝關(guān)節(jié)，持續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月后，就會(huì)收到良好的效果。
分三項(xiàng)說:
第一項(xiàng):“減肥不僅是美麗，而更是為了健康”，減肥過程，“管住嘴～邁開腿”是最關(guān)健的組合！持之以恒的健身運(yùn)動(dòng)，科學(xué)控制飲食，合理搭配膳食品種……使減肥在輕松中，獲得快樂！
第二項(xiàng):邁開腿～健身運(yùn)動(dòng)，持續(xù)化:
①健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:比如說:跑步，走路，跳繩，原地高抬頭，游泳，騎自行車，卷腹，仰臥起坐，深蹲……等等，選擇適合自己項(xiàng)目，鍛煉運(yùn)動(dòng)起來呦！
②晚上會(huì)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上～運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:
比如說:為了減肥效果好，可以***取跑步，速度:慢跑，快跑交替式，時(shí)間30分鐘，跑程5公里左右，這種方法～消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉贅肉，減掉腹部脂肪，堆積腰部疊加游泳圈，減肥速度很快！
③晚上會(huì)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上～運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:
比如說:快走+跳繩:每天快走25分鐘，路程是:3一5公里以上，挺胸抬頭收腹翹臀，雙腿平穩(wěn)邁大步，使自己由～內(nèi)向外出汗水，加速消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉全身贅肉呦！在跳繩5分鐘，累計(jì)300～500個(gè)！這樣快走+跳繩:組合鍛煉，減肥程度快～更快！
第三項(xiàng):管住嘴:減肥期間:科學(xué)控制飲食，合理搭配膳食品種，每天飯量～減量！
平日飲食:三低為主(低脂～低鹽～低糖～)！
到此，以上就是小編對于有氧運(yùn)動(dòng)減肥不吃主食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥不吃主食的3點(diǎn)解答對大家有用。
