大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于老公減肥12斤方法有效的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹老公減肥12斤方法有效的解答，讓我們一起看看吧。
男性怎么減掉大肚子？
其實(shí)只要稍微改變一點(diǎn)生活的習(xí)慣，男性就能夠讓大肚子明顯地減下來，持之以恒就會擁有平坦的腹部。
男性的大肚子主要原因就是脂肪的堆積，無論是內(nèi)臟脂肪還是皮下脂肪，都會造成我們的肚子高高隆起，不僅露不出腹肌影響美觀，大肚子所代表的肥胖還會帶給我們各種身體健康的隱患。
通過改變飲食結(jié)構(gòu)和生活作息，并且配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7907b7f1f31fb3c3 relatedlink">運(yùn)動，我們其實(shí)能夠很快地減去大肚子，并且讓身體更健康。
大肚子是完全能減下來的
想要減去大肚子就要消除身體內(nèi)堆積的脂肪，而減脂我們就需要制造熱量缺口，也就是攝入的熱量要低于我們消耗的熱量。
攝入的熱量由我們的飲食所決定。而消耗的熱量由我們的基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動消耗和食物的熱效應(yīng)構(gòu)成。
不健康的飲食是造成我們肥胖和大肚子的主要原因，只要改變一下飲食結(jié)構(gòu)，我們就能夠讓身體獲得更充足的營業(yè)，同時(shí)大幅降低不必要的熱量攝入，自然而然就會變痩，肚子也會隨之小了下去。
親身體會，經(jīng)驗(yàn)之談:八年前體檢八十公斤，還有三高和脂肪肝，就立下減肥誓言，早晨四公里跑步，晚上三公里快走，飯?jiān)撜Τ赃€是咋吃，如今八年了，體重現(xiàn)在七十五公斤保持五年了，主要不想太瘦，而我同事體重長到九十公斤，對酒量又不控制，結(jié)果出現(xiàn)腦溢血，半身不遂。所以鍛煉是身體健康的源泉之一。
男性健康也是社會關(guān)注的對象，而中年男子的健康問題也是極為人所擔(dān)憂的。因?yàn)?/a>中年后的男人身材開始不斷地走形，尤其是肚子變得極大，這不僅是對健康造成了威脅，也給生活和工作帶來了不利，那么男人肚子上的贅肉怎么減？
男人肚子上的贅肉怎么減 男人減肚子最有效的方法
男人肚子上的贅肉怎么減?面對這個問題，很多男性都很苦惱，這樣不僅讓自己變得很不帥氣，還沒有了往日完美的身材，為此，減肥就成為大家關(guān)注的問題了。男人肚子上的贅肉怎么減才好?專家介紹說，首先我們來了解一下男人肚子大是怎么回事這個問題：
1、男人挺起"啤酒肚"的原因不同。一般來說，青少年有"啤酒肚"的往往是因營養(yǎng)過剩，而對于中年人而言，睡眠質(zhì)量問題是引起"啤酒肚"的主要原因。
2、專家指出，伴隨著年齡的增長，男性深睡眠階段隨之變得減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌就會隨之減少。荷爾蒙的缺乏會使人體內(nèi)的脂肪組織增加并聚集于腹部。而且年紀(jì)越大，這種影響就越明顯。此外，很多中年人長時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動，容易造成腹部脂肪囤積。
1、控制飲食
很多人在上班以后，運(yùn)動的時(shí)間減少，而飯里面的油脂很多，漸漸的都會聚集在腹部周圍，形成了男人肥胖最典型的癥狀-啤酒肚。所以有肚子的男性朋友一定要控制飲食，減少高熱量的食物攝入。如果覺得餓的話，可以多吃一些水果蔬菜來充饑。對那些含淀粉多的食物要盡量少吃或不吃，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果汁甜食等。還有在睡覺前不要吃東西，這點(diǎn)對于減肥很重要。
2、腹部運(yùn)動
這個還真是令無數(shù)男人頭疼的一個問題。在減肥這個領(lǐng)域，我也算是跌到了爬起來，然后又跌到又爬起來的人了。
我身邊的朋友們也是，本來好好的，一結(jié)婚就變胖，還有一些中年發(fā)福的，好像變胖就是男人的宿命......個毛線啊，都是有原因的好伐。
其實(shí)這原因也簡單，就是飲食和運(yùn)動。[_a***_]有個年輕的同事的經(jīng)歷就完美印證了這點(diǎn)，婚前各種健身鍛煉保持身材，每天風(fēng)雨無阻，婚后胡吃海喝，短短幾個月就變了個樣。再就是中年發(fā)福這個，其實(shí)飲食習(xí)慣并沒多大變化，但是由于身體基礎(chǔ)代謝降低，從而引起肥胖。
解決的方法其實(shí)都懂，但就是懶得做，大家都一樣哈哈哈！本人也還算是嘗試過科學(xué)減肥，每次嘗試也確實(shí)有效果，但每次一遇上長***和朋友出去玩，然后就沒有然后了；減什么肥，減肥，吃喝玩樂簡直太爽了！
說回正經(jīng)的，男人的肚子確實(shí)難減，首先就是飲食習(xí)慣，低油低鹽不喝酒等等，其次是運(yùn)動，這個在網(wǎng)上有很多減肚子的視頻教程。真正的重點(diǎn)是堅(jiān)持，讓自己難受本來就是反人性的，堅(jiān)持不了也不是什么丟人的事。但真正想要減肥的人，就會咬牙進(jìn)行克制，可以試著借助一些外力，在手機(jī)里整個軟件啥的，比如小時(shí)光提醒之類的。
堅(jiān)持下去，變瘦不是夢！
男人減掉大肚子，有4個簡單有效的方法：
1.戒酒，不要喝酒。如果一定要喝酒，那喝酒時(shí)就不要吃很多菜肴，減少“餐桌互動”（一邊喝一邊吃，甚至喝完了酒還吃飯），以控制總能量攝入。酒后堅(jiān)決不能吃面食、米飯或其他食物。
2.運(yùn)動，每天累計(jì)走1萬步或1.5萬步。如果每天專門運(yùn)動1小時(shí)，如快走、慢跑、打球、騎車、游泳等，效果更好。
3.少吃主食，不喝飲料，不吃油炸食品。做到這三點(diǎn)，至少可以減少500千卡能量攝入。主食每天不要超過150克（干重），禁食飲料、甜點(diǎn)和任何油炸食品或油膩菜肴。
4.用代餐產(chǎn)品（如代餐餅、代餐粉等）代替一日三餐，控制能量攝入，還不挨餓，可以快速減重。
12歲的男孩子叛逆期該怎樣管教？
叛逆期的孩子，常常會讓家長很頭大，你讓他們往東，他偏要往西，你讓他這樣做，他偏要那樣做。
12歲處于皮亞杰認(rèn)知階段的公正階段，他們開始傾向于主持公正、平等，公正的獎罰不能千篇一律。
正因?yàn)樗麄冮_始有了公正的想法，我們不能將大人的意志強(qiáng)加給孩子，應(yīng)結(jié)合以下幾點(diǎn)和孩子度過這個階段。
（1）利用情感因素對他們有效的說服，說服時(shí)要以理服人和以情動人，重要的是考慮孩子原有的態(tài)度。
（2）家長要樹立一個榜樣，言傳身教，做好示范。
（3）利用約定，和孩子共同討論制定規(guī)則、協(xié)定，對孩子有一定的約束力，也能讓孩子自身做出行為時(shí)有所束縛。
（4）站在對方的角度考慮問題，家長要多站在孩子的角度思考問題，和孩子交談時(shí)要耐心，態(tài)度要溫和，不要大喊大叫。
我們家長不要打著“為你好”的旗號，命令或指使孩子做這個、做那個，孩子也是一個獨(dú)立的人，有自己的思想，多和他們談?wù)勑?，做孩子的好朋友，這樣，很多事情和不愉快也會輕松解決。
12歲的男孩子叛逆期該怎樣管教？
從生命規(guī)律的角度講，孩子進(jìn)入12歲以后，青春期叛逆一些，與父母關(guān)系有矛盾，很多是正常過程，孩子經(jīng)過了青春期，一般相對就會緩和了。
孩子表現(xiàn)的一些情況，如果沒有超越個人、家庭的自動調(diào)節(jié)能力范圍，父母也不要很驚慌，可以淡化一些。 那么如何才能根本上轉(zhuǎn)變這種問題呢？
我曾經(jīng)輔導(dǎo)的一位母親，她兒子讀初二了，厭學(xué)，在家玩游戲，沉迷手機(jī)。不能多管、也不能多說，說多了就急，而且有時(shí)惡語相加。
甚至有幾次，老師反映孩子逃課，批評沒作用，被老師送回家反思了一周。最后，還是家長求著老師，好說歹說，給他機(jī)會。
后來，她才知道兒子初一就抽煙了，經(jīng)常買，而且煙癮比較大。這位媽媽不禁倒吸一口涼氣。
母親從小對兒子管教比較嚴(yán)格，不準(zhǔn)兒子嚼檳榔、吸煙，沒想到，兒子全干了，而且自己還蒙在鼓里這么久。
母親與兒子大吵一頓，差點(diǎn)動手打起來，兒子摔門而去。母親非常無助，自己一直辛辛苦苦帶著兒子，老公常年在外面工作，想不到兒子卻變成了這樣。
這幾天接了好幾個家長的咨詢，感觸頗多。
很多家長特別苦惱。他們幾乎給孩子貼上了叛逆的標(biāo)簽?？蓡栴}是是他們從來不去想，孩子是一個獨(dú)立的生命個體，嘗試看到孩子的天生不同，去接納，去尊重。
他們會談到孩子各種各樣的問題。其實(shí)就是源于他們心中、腦中有一個“我的孩子就應(yīng)該怎樣”這樣的一個“應(yīng)該”思維。越是放不下這種“應(yīng)該”，就越處理不好現(xiàn)實(shí)中與孩子的溝通等等各種問題。
他們僅僅是希望孩子按照他們的意愿或者愿望生長，若不如他們的意愿，他們總會想方設(shè)法“更正”孩子。
即便是通過學(xué)習(xí)，他們清楚的知道應(yīng)該怎樣做，然而早已根深蒂固的思想觀念，讓他們無法說服自己去做出任何改變。卻萬分焦急的希望改變孩子。
到此，以上就是小編對于老公減肥12斤方法有效的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于老公減肥12斤方法有效的2點(diǎn)解答對大家有用。
