大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥運動加速代謝的方法的問題,于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥運動加速代謝的方法的解答,讓我們一起看看吧。
除了運動之外還有什么方法可以提高代謝?
這個問題很直接,但很難找到相應(yīng)的論文。
看了二十幾條回答,大多都沒有正面回答,題主已經(jīng)說了是除運動之外的,也就是題主是知道運動提高代謝的。想要的答案是其他方式。但有兩個是說對了。
- 一個是說益生菌的,這個方向?qū)α耍悄c胃菌群,只是耗時比較長。關(guān)于益生菌的理解,我不想說得太直白,容易起沖突。益生菌,有益腸道微生物生態(tài)的菌群,腸道有幾千上萬種菌群,這是個體獨立形成的菌群生態(tài),不是說我吃了益生菌就可以在我腸道里存活,但并不代表全無效。
比如,夫妻二人,一胖一瘦,長期的相處,菌群生態(tài)就會相互影響,如厚壁菌與擬桿菌的比例。會導(dǎo)致二人同時往偏瘦或偏胖發(fā)展。扯遠了。
- 一個是專業(yè)的營養(yǎng)師,我認同他的說法,從飲食下手,食物可以改變一個人的代謝。***設(shè),你吃辣不會有什么太大反應(yīng),你可以吃辣,微量的提升代謝,辣是毒素,會激活解毒機制。具體飲食是什么呢
- 喝綠茶
- 喝咖啡
- 我絕對不會告訴你抽煙可以提升代謝,還傷肺,因為喝黑咖啡的效果比抽煙好。
- 吃高膳食纖維呀,比如芹菜,吃芹菜是消耗了,不是攝入了
- 你可以考慮營養(yǎng)師李的回答,很贊。。
還有就是選用進化論的一些效應(yīng)(生活習(xí)慣)
- 看電影,選恐怖片看,你會緊張,會怕,腎上腺皮質(zhì)激素的分泌直接導(dǎo)致代謝瞬增。
- 多動腦子,眾所周知,小小的腦袋占用了人體百分二十的能量,那么,如果廢腦的話,這代謝是五分之一的升閾空間啊,具體實操呀,就是思考,進行邏輯性思考,包括閱讀,推演…聯(lián)動的就是情緒與身體應(yīng)激反應(yīng)機制了。比如恐懼,憤怒,焦慮……
- 諸如此類的很多,沒辦法一下子說清楚。
還有就是推拿,要正規(guī)的推拿,不是養(yǎng)生館與美容院的推拿,如果沒地,那美容院的泡澡與推背也是可選的。
還有就是慢慢養(yǎng)成不怕冷的習(xí)慣,一點點冷反而對身體是有好處的,包括睡覺都不建議太暖和,可以有點點小冷,這與常識相背,我不想接杠,具體機制看尼克的《睡眠革命》……
不寫了,要去做晚飯了……
對了,還有一個,關(guān)于喝水,多喝水是對的,但凡事有度,水喝太多破壞水平衡,是會水中毒的。正常情況下,三四升左右,因人而異,我見過有人喝十升的,沒事,但不代表你喝十升沒事。想喝就喝,不想喝別逼自己喝。
你好!
肌肉的運動需要的能量來自于兩部分: 體內(nèi)的 糖 和 脂肪
體內(nèi)糖: 當(dāng)人進行短時間的劇烈運動時,體內(nèi)的糖大量分解,產(chǎn)生能量供肌肉使用。
體內(nèi)脂肪: 當(dāng)人進行長時間的運動時, 體內(nèi)糖提供的熱量遠不能滿足需要,于是體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解,產(chǎn)生熱能供人體使用。
無氧運動
當(dāng)人進行短時間的劇烈運動時,人體處于暫時缺氧狀態(tài),體內(nèi)的糖大量分解,產(chǎn)生能量供肌肉使用。因而無氧運動并不會消耗脂肪。
當(dāng)人進行長時間的耐力運動時, 體內(nèi)糖提供的熱量遠不能滿足需要,通過增加氧氣的供給,體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解,產(chǎn)生熱能供人體使用。
瘦身運動最好***用長時間的耐力性體育運動,如步行,慢跑,游泳,自行車,跳操,跳舞等等。
可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活方式來來提高代謝。兩個人同時減肥,基礎(chǔ)代謝快的人減肥速度也會比較快,也就是我們說的易瘦體質(zhì)。而基礎(chǔ)代謝慢的人,減肥速度就會比較慢,甚至還會出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象,這個就是我們常說的易胖體質(zhì)。所以,基礎(chǔ)代謝除了運動以外,還可以通過飲食和生活方式來調(diào)整?;A(chǔ)代謝如果保持穩(wěn)定,那么對身體健康和減肥速度都有很大的益處。
基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是說你一天不動,躺在床上,身體也會時時刻刻的在進行代謝。如果你每天活動量比較大,那么消耗的也會更多。
基礎(chǔ)代謝與年齡,體溫,性別,肌肉含量,飲食習(xí)慣,作息時間都有很大的關(guān)系。
年齡越大,基礎(chǔ)代謝相應(yīng)的也會越低。男生的基礎(chǔ)代謝高于女生。肌肉含量高的人基礎(chǔ)代謝也會比較快。而經(jīng)常作息不規(guī)律的人基礎(chǔ)代謝也會比較低。
二,除了運動還有什么方法可以提高代謝?
[_a***_]質(zhì)是增肌和燃脂的原料。每天補充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),既能提升代謝又能增加飽腹感,同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有哪些,如魚蝦肉,雞胸肉,雞蛋,豆制品,牛奶,牛肉等食物。
2,多喝水。
到此,以上就是小編對于減肥運動加速代謝的方法的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥運動加速代謝的方法的1點解答對大家有用。