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• 1、辟谷減肥的正確方法7天食譜?

辟谷減肥的正確方法7天食譜?

1、天辟谷后復食的正確步驟復食七天的菜譜：小米湯、蔬菜湯、面條。7天辟谷后復食流程：復食第一天、二天：早、中、晚食米湯，少量小米或大米，加水多煮一會兒，只取米上面的湯即可每餐半碗左右，一天可以分6-7頓吃。

2、辟谷七天的食譜要以清淡為主，循序漸進，注意合理的運動。煮小米粥，一定要煮爛，吃五-7層飽，記住了哦，雖然很多天沒吃東西了，但是千萬千萬不要吃飽，不然會拉肚子的。

3、- 復谷階段：辟谷結(jié)束后，應逐漸恢復飲食，先從小米湯粥開始，以半飽為宜。復谷時間應與辟谷時間相當，如辟谷3天，復谷也至少3天；辟谷7天，復谷一星期。 辟谷注意事項 - 辟谷期間要多喝水，有助于排毒和加速消化。

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