大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于美女大叔減肥健身房的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹美女大叔減肥健身房的解答，讓我們一起看看吧。
- 很多大叔天天去健身房，但是肚子還是很大，是他們沒有練到位嗎？
- 怎么看待健身房私教還一身贅肉，毫無訓(xùn)練痕跡？
- 請問健身房有一種人肚子特別肥身上也沒有線條總是在追求大重量，這種人到底是在練什么？
- 在健身房發(fā)現(xiàn)一位獨(dú)自健身的優(yōu)雅女士，感覺她也注意到了自己，該怎樣優(yōu)雅的搭訕呢？
- 45歲偏胖中年大叔，應(yīng)該如何通過跑步健身？有哪些需要注意的問題？
很多大叔天天去健身房，但是肚子還是很大，是他們沒有練到位嗎？
肚子大是肚子里脂肪太多了?。òㄆは轮竞?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ95a8e5c7707c3fdd relatedlink">內(nèi)臟脂肪）
想減掉這些脂肪很難！很難！
除了堅強(qiáng)的毅力和自律還要注意方法：1.堅持有氧運(yùn)動（中度強(qiáng)度）每次不少于兩小時。（可分四組完成）2.每天不少于兩次（上午下午）
飲食方面尤為重要：碳水食品少吃，每次六分飽即可。晚上這頓飯就不要吃了。
自律！自律！還是自律！
應(yīng)該一是運(yùn)動量不達(dá)標(biāo)。二是健身不夠科學(xué)。三是一邊健身，一邊繼續(xù)胡吃海喝。四是健身鍛煉的理念不夠端正，更多的好像只是做給別人看的。
我已經(jīng)不是大叔了。是大爺了，甚至是爺爺了。我也沒有去健身房健身鍛煉。平日里，走路為主，再做一些撐雙杠等器材鍛煉。走路一般一天萬把步；多的時候兩萬多步。撐雙杠堅持每天都做，不少于60個；最多的一天，累計達(dá)到了160個。
看看我這個大爺（爺爺）級的，沒有什么肚子吧？！尤其是沒有顯示肚腩！
我們健身房里的幾位大叔，那可真是天天去啊，個個都是大力士，比著誰的力量大，維度大，走路都乍著背橫著走，脂肪也是一個賽著一個厚……追求不同吧，有人就喜歡塊兒大。
他們從來不做有氧，從來不練腹，但是經(jīng)常練著練著就約酒局了。
謝謝邀請！
大叔去健身房沒有一個去健身的，不要問我怎么知道？因為我也想去。
肚子大需要的不僅僅是健身，更多的是自我管理。
很多大叔天天去健身房，但是肚子還是很大，是他們沒有練到位嗎？可以這樣理解！
一． 天天去健身房鍛煉，為什么肚子還是很大？
減脂瘦身，包括減去肚子，應(yīng)多做快走、慢跑、橢圓機(jī)、動感單車等有氧運(yùn)動，但是，這些大叔們進(jìn)入健身房之后，往往會局限于力量器械訓(xùn)練區(qū)，雖然天天練得很帶勁，但是，鍛煉的內(nèi)容主要是增肌塑形的，不是用來減脂瘦身的。
（下圖：減脂瘦身應(yīng)多做動感單車等有氧運(yùn)動）
2．鍛煉不合理之二，不做針對腰腹的力量訓(xùn)練。
不少的鍛煉者知道減脂瘦身，應(yīng)該多做有氧運(yùn)動，但是，大肚子是因為過多的內(nèi)臟脂肪所致，因此，以有氧運(yùn)動為主進(jìn)行鍛煉的同時，還應(yīng)多做卷腹、平板支撐、仰臥舉腿、俯身登山等針對腰腹的力量訓(xùn)練，而大叔們，多不愿意，或者，不屑于做針對腰腹的力量訓(xùn)練。
（下圖：平板支撐動作）
3. 不控制飲食。
到了健身房，舍我其誰地拼命鍛煉，回到家里，大口吃肉，大口喝酒，這應(yīng)該是不少鍛煉大叔的現(xiàn)實生活。不控制飲食的結(jié)果，就是通過鍛煉消耗的熱量，又通過大吃大喝給“補(bǔ)”了回來，所以，大肚子依然存在。
怎么看待健身房私教還一身贅肉，毫無訓(xùn)練痕跡？
我覺得有些人的臉皮真的是無敵的，自己練幾個月然后去什么健身學(xué)校學(xué)二個月，不到半年就是教練。這種人怎么好意思教人？
在我看來最少你要自己練好幾年有個好身材。系統(tǒng)的學(xué)習(xí)健身動作，了解人體結(jié)構(gòu)，深度了解骨骼和肌肉。懂一點(diǎn)醫(yī)學(xué)。懂營養(yǎng)學(xué)。
其次你要跟個老司機(jī)教練或者做巡場教練一段時間。了解每個人的身體結(jié)構(gòu)的差異性。（我就見過很多坑人的教練不管你什么身體結(jié)構(gòu)統(tǒng)統(tǒng)一樣姿勢）。
總之現(xiàn)在健身房教練門檻太低參差不齊。
根據(jù)我的經(jīng)驗?zāi)阋医叹氝@幾點(diǎn)可以幫你避免很多雷區(qū)。第一教練自己身材好。第二 從事這個[_a***_]三年以上。第三 他上課非常注重動作標(biāo)準(zhǔn)，一節(jié)課也許才教了你一兩個動作。不是上來就把你搞的累死。第四 觀察他教的學(xué)員是不是都是無差別統(tǒng)一一個套路。 建議新手想請私教不要一到健身房就請。自己先跑跑步 器械最輕的隨便玩玩。
有贅肉不可怕，關(guān)鍵要看他的教學(xué)水平如何。當(dāng)然你也得觀察他平時的訓(xùn)練過程，看看是不是有真本事。
健身房會有不少肌肉型教練，但是腹部脂肪卻很多，你不能說他練得不行，只不過他的有氧訓(xùn)練太少，飲食沒有控制好而已。它如果要真正地做有氧運(yùn)動，正常2-3個月就能減脂成功。
可以肯定一點(diǎn)：大多數(shù)男生在健身房練器械，都是按照固定的訓(xùn)練計劃操作。
比如今天練胸肌，上來就是杠鈴臥推，跟著上斜啞鈴臥推，再做幾組啞鈴飛鳥、繩索夾胸、蝴蝶機(jī)夾胸，然后就結(jié)束了。
后面幾次訓(xùn)練還是練對應(yīng)的肌肉部位，根本就很少安排有氧運(yùn)動***。
普通人都這樣了，健身教練也是一樣，他們更多的注意力也放在增加肌肉量上，很少會去跑步、騎單車。
除了不做有氧運(yùn)動之外，健身教練往往還很少練腹肌，要么就是幾個動作結(jié)束。
教練課太多了，自己沒時間練[呲牙]，退役的世界冠軍不都是個胖子。雖然直觀上，肯定是影響個人形象，但往深層想一想，專業(yè)度不一定體現(xiàn)在外表，萬事不能以貌取人，難道說帶眼鏡的眼科醫(yī)生就不專業(yè)么？！身體發(fā)胖有很多原因造成，不能由此直接否定了對方，至少要深入了解一下，這樣才是機(jī)會平等！而且健身行業(yè)的胖教練也不少，比如在非賽季，都是胖子，但一開始練三個月就恢復(fù)了，你能說不專業(yè)嗎？教練壓力大時，有時也需要緩解壓力，比如吃東西，喝可樂之類的……
感謝邀請！
我自己也做過兩年多的教練，目前已經(jīng)轉(zhuǎn)行了，但依舊堅持訓(xùn)練。
如果你要問我看到一身贅肉的健身教練，我怎么看？
我會說，讓他走多遠(yuǎn)滾多遠(yuǎn)！
身材相當(dāng)于教練的門面，自己都懶得練，你憑啥去教別人？
訓(xùn)練痕跡不是說你一定得練得大，指的是你通過鍛煉或者一些專項的訓(xùn)練所帶有的身體特征，比如拳擊手的拳頭，徒手健身大神滿手的老繭，自行車運(yùn)動員粗壯的大腿，再或者說健美選手那清晰飽滿的肌肉。
其實衡量一個教練好壞的標(biāo)準(zhǔn)有很多，身材、訓(xùn)練水平、知識水平、溝通能力，其中最直觀的就是身材的好壞。
而訓(xùn)練水平的高低和身材好壞一樣，跟訓(xùn)練痕跡也是有著緊密聯(lián)系的。無論你是健美、健體，還是徒手訓(xùn)練，亦或者說綜合體能，不管怎樣越是高質(zhì)量的訓(xùn)練，越會給你的身體帶來明顯的烙印。
首先這個情況和當(dāng)下的行業(yè)發(fā)展有關(guān)系，目前健身房分為兩種模式，一種是商業(yè)健身房，一種是傳統(tǒng)健身房，一般商業(yè)健身房的經(jīng)營模式太過于注重銷售，業(yè)績就是尊嚴(yán)業(yè)績?yōu)橥酰瑳]有業(yè)績就沒有訓(xùn)練時間，所以一身贅肉且毫無訓(xùn)練痕跡的教練很多。而且都混的還不錯，都是做銷售的精英。這種人一般只賣課不帶課。
而傳統(tǒng)健身房就好很多，業(yè)績壓力不大，主要一服務(wù)為主，教練都有模有樣，體型都保持不錯，從業(yè)時間和授課水平要更強(qiáng)一些。
但是非要評價一下的話，毫無訓(xùn)練痕跡比一身贅肉更讓人惡心，一身肥膘只能說明生活不自律，但毫無訓(xùn)練痕跡就說明了這個教練自己不訓(xùn)練，一位自己不訓(xùn)練的教練是沒有資格做教練的。不訓(xùn)練靠什么給會員指導(dǎo)訓(xùn)練，如果兩者都占是絕對不能做教練的，這種人和健身毫無關(guān)系，只會讓會員消費(fèi)，而且套路深，只為賺快錢，這種人一定是行業(yè)的毒瘤。應(yīng)該被清理干凈才可以還行業(yè)清白。
但歸根結(jié)底還是健身房老板的經(jīng)營思路問題，罪魁禍?zhǔn)资抢习?，一個壓榨，一個茍且偷生，都是健身行業(yè)的禍害，只要他們存在健身行業(yè)就好不了。
請問健身房有一種人肚子特別肥身上也沒有線條總是在追求大重量，這種人到底是在練什么？
我說個大實話哦，不喜歡別噴我，謝謝??！
健身房確實很多這種大體格練肌肉的，他們進(jìn)健身房的初心呢，可能也是想減肥，但其實相比較增肌來說，減脂需要的毅力更大，也更難，后來發(fā)現(xiàn)力量訓(xùn)練同樣能給自己帶來愉悅和成就感，所以練練就練偏了，其實發(fā)自內(nèi)心的，他們在可能的情況下，還是希望自己是一個瘦一點(diǎn)的壯漢的。
當(dāng)然，職業(yè)需求除外，比如靠體格吃飯的職業(yè)大力士、日本的相撲選手等等。
首先要明白，增肌的公式是攝入大于消耗，也就是說，肌肉的增長是要建立在熱量攝入的基礎(chǔ)上的。如果每天瘋狂的練，但是熱量攝入不足，肌肉會越來越小的，體重也會越來越輕。沒有充足的營養(yǎng)，肌肉是生長不起來的。
其次，在健身房里面追求大重量的健身者，一般情況下都比較注重肌肉的維度，而不是線條。要練出大肌肉，確實需要攝入很多的熱量，很多的營養(yǎng)，加上大重量的訓(xùn)練，才能***肌肉的生長。
最后，來看看職業(yè)健美運(yùn)動員是怎么練的？職業(yè)健美運(yùn)動員正常情況下，分賽季期和非賽季期。在非賽季期，一般會保證充足的營養(yǎng)，大量的訓(xùn)練以保證肌肉生長。而在賽季期，這些運(yùn)動員會瘋狂的刷體脂，降低體脂率，保證肌肉線條的美觀。
所以在健身房里面體脂率非常高，而訓(xùn)練重量又非常大的這一類人，一般都是在追求肌肉的快速生長。
本人健身三年簡單分享下自己的看法。
我們健身房就有這樣的大哥，身上基本毫無訓(xùn)練痕跡，大腹便便平時又愛喝酒基本看不出美感。但是屬于“器械制霸終結(jié)者”類型。尤其鐘愛深蹲，無護(hù)具160KG看起來十分輕松。不說專業(yè)與否，單說重量我們這業(yè)余健身房里能蹲的了這個重量絕對名列前茅。
有一種可能就是人家確實很刻苦的再追求維度，如果你看他已經(jīng)堅持了好幾年還這樣，很可能他是故意這樣，增肌本身就是一個不斷吃不斷長肉的過程，等有一天減脂成功絕對會令你另眼相看。
當(dāng)然還有一種可能，這種人平日里體質(zhì)就很好，倘若科學(xué)訓(xùn)練絕對都是大肌霸的潛力股。他們往往看見身邊身材好的人鍛煉的重量都不大，或者往往看到的是因為人家力竭時候的重量所以形成一種“你們身材好也不過如此，我照樣練的比你們重”的思想作為主導(dǎo)。因此自己往往死磕一個項目越來越強(qiáng)，又不虛心請教別人所以往往造成只有一個肌肉群強(qiáng)的奇怪身材。 遇到這樣的大哥你千萬別好心指點(diǎn)，弄不好人家還“七個不服八個不忿”嫌棄你。
不得不說一個值得我們敬仰的舉重運(yùn)動員-才力
才力（1***0年6月30日—2003年5月31日），遼寧昌圖人，中國舉重運(yùn)動員。1985年9月，才力在全國首屆青運(yùn)會舉重比賽中，獲得110公斤以上級冠軍。1990年，才力在第十一屆亞運(yùn)會上，摘取亞運(yùn)冠軍，奮力一舉打破亞洲紀(jì)錄。
才力體重一直在220斤以上，外表看似肥胖的他力大無窮，才力一生共獲得全國冠軍40多個，亞洲冠軍20多個，是名副其實的“***力士”
再說說大家都十分了解的一個奇女子-唐功紅
唐功紅1998年入選國家集訓(xùn)隊 ，2001年，唐功紅在九運(yùn)會上獲得女子75公斤以上級金牌 ；2002年在亞運(yùn)會上成功刷新女子75公斤以上級挺舉世界紀(jì)錄；2004年8月在雅典奧運(yùn)會上奪得女子75公斤以上級金牌，并打破挺舉和總成績兩項世界紀(jì)錄 。
2004年雅典奧運(yùn)會，爭奪冠軍的對決中，韓國選手張美蘭一舉172.5公斤，持平當(dāng)時世界紀(jì)錄，唐功紅二舉172.5公斤時失敗了，這意味著唐功紅三舉必須舉起182.5公斤的杠鈴，182.5的重量當(dāng)時沒有任何運(yùn)動員會嘗試，可就當(dāng)韓國選手都準(zhǔn)備歡慶自己奪冠的時候，唐功紅毅然決然的站上了賽臺，她用盡全身力氣的一舉成功將182.5公斤杠鈴舉起，奪得金牌并且打破了世界記錄，賽后她七竅流血內(nèi)臟嚴(yán)重受損被拉進(jìn)了醫(yī)院。賽后的***訪中，唐功紅曾說:“我來就是拿金牌的，為國爭光，最后一舉哪怕冒著生命危險我也要舉起來。
訓(xùn)練不同，追求不同
這兩個例子都可以看出來他們沒有傲人的身材，可是他們的訓(xùn)練更加艱難，負(fù)荷更加的大，高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練和挑戰(zhàn)巨大的重量，脂肪反正是他們的保護(hù)層，沒有天生力大無窮全靠后天訓(xùn)練，健身希望得到傲人身材，而他們追求得到極限力量。
挑戰(zhàn)自我
每一次舉起大重量對他們而言就是自信與快樂，那種成就感自豪感也只有生在其中的人才會理解懂得。
練過大力量的人都知道，練大力量是很消耗熱量的，而人體內(nèi)熱量的主要來源是血糖、脂肪和肌肉。我自己曾經(jīng)一個月連續(xù)做突破上限的深蹲和硬拉（嚴(yán)格來說還算不上真正大重量訓(xùn)練，只是對自己而言已經(jīng)是極限），沒做任何有氧，一個月是看著自己瘦下來的。所以對于專攻大力量的運(yùn)動員來說，如果不保持充足的體脂，在長期的大力量訓(xùn)練下肌肉就容易流失也會影響肌肉力量。看看健美運(yùn)動員在增肌期都要保持高熱量飲食，就是為了防止掉肌肉，到了賽季才用一個月左右的時間刷脂。補(bǔ)充一下，不要再拿練力量的、練肌肉的、練搏擊的、做搬運(yùn)的來對比了，普通人練健身并不是為了更能打、不是為了去搬磚、也不是為了去選美或參加舉重比賽，肌肉對身體來說可以保護(hù)骨骼，在身體內(nèi)有炎癥的時候提供充足的蛋白質(zhì)讓身體更快地恢復(fù)，延緩衰老，提高運(yùn)動表現(xiàn)（這一點(diǎn)等你們老了就明白了）。
在健身房發(fā)現(xiàn)一位獨(dú)自健身的優(yōu)雅女士，感覺她也注意到了自己，該怎樣優(yōu)雅的搭訕呢？
可以從健身方面入手，首先你要刻苦的鍛煉，都說認(rèn)真的男人最帥，那要努力鍛煉，給她一種你很努力，很喜歡健身，很懂健身的感覺。讓她更加對你有興趣
接下來就可以在距離她旁邊不遠(yuǎn)的地方健身，做些器械運(yùn)動之內(nèi)的，展示你的肌肉和帥氣，有句話說得好， 始于顏值陷于才華，忠于人品迷于聲音 不要羞澀大大方方的展示你的優(yōu)點(diǎn)。
然后就可以開始搭訕了，比如在他訓(xùn)練的時候你可以說你這樣做不對，有傷身體，應(yīng)該怎樣做之內(nèi)的，示范正確的方法給她。慢慢的來，不要急要聯(lián)系方式，著急會顯得你很沒素質(zhì)，人品不好。會適得其反，等時機(jī)成熟在可以要聯(lián)系方式，這個要自己把握看情況而定，在熟一點(diǎn)就可以邀請吃飯。
總之不要著急，慢慢來，享受追求的過程，我感覺最甜蜜的時候就是追求和剛開始交往的那一段時間。讓自己變得優(yōu)秀一點(diǎn)，帥氣一點(diǎn)，幽默一點(diǎn)，自然容易吸引人。
作為男生首先要主動，搭訕也是講究技巧的，如果你練的還可以，可以主動指出女生做的不對的地方，幫助改正；如果練的比較差，可以主動詢問；介于二者之間，你可以去問女生是否介意一起使用器械（跑步機(jī)除外）。千萬不要害羞，如今大社會，機(jī)會都是靠自己爭取的，不會有女生主動找你，除非你足夠帥，或者足夠優(yōu)秀，加油
謝邀，這種情況在健身房很普遍，只要經(jīng)常去健身房鍛煉，時間久了肯定會混個臉熟，見面點(diǎn)頭打個招呼，再經(jīng)常一起鍛煉，夸贊一下對方，一來二去肯定就熟了。
前提是彼此有共同的鍛煉項目，無論是器械，瑜伽，跑步，還是動感單車，只要一起鍛煉就行，別硬撩。
比如練器械的時候，她哪里做的不對，你指出來，告訴她正確的姿勢，多和她聊健身方面的內(nèi)容，加微信后經(jīng)常約一起鍛煉，感覺熟識了就可以進(jìn)一步約了。之后的就不用教你了。在任何一個地方與女生搭訕方法都是類似的。
搭訕最有效果的四句話，
1我在這邊等朋友一起健身
2看到你從這邊走過
3我考慮了一下
4決定還是想和你認(rèn)識一下
話說到這個地步就行了，如果她不愿意不用強(qiáng)求，以后見面多打招呼，早晚能認(rèn)識，喜歡運(yùn)動健健身的人性格還是比較開朗的，至于有沒有下面的發(fā)展這個在這里就不展開了。
最后祝你成功！
你好！首先要了解是不是每天都在同一時間，在健身房能遇見，那么故事開始了！
你每天也這個時間來，造成一個很巧合的場景，她練什么，你就在旁邊，這樣能夠拉近你們兩的距離，如果你是很靦腆的，你可以先不要開口，等重復(fù)幾次在她旁邊練，偶爾說兩句，這樣一個星期你們自然就熟了，到時候在索取聯(lián)系方式，就好了。
如果你膽子大一點(diǎn)，在她旁邊健身第三次就可以搭訕了，開門見山的聊聊，女生其實很聰明，當(dāng)你一開口她就知道你的目的，你越裝反而會讓她覺得你虛偽?。▊€別單純到傻的女生除外）
45歲偏胖中年大叔，應(yīng)該如何通過跑步健身？有哪些需要注意的問題？
目前還沒見過單純通過“跑步減肥”取得有效成果的人。通常意義上的“跑步減肥”，估計是每天超大運(yùn)動量的結(jié)果。例如:非洲國家會有不少長跑、馬拉松運(yùn)動員，看上去都是很瘦、很結(jié)實，但他們的運(yùn)動量不是常人能夠接受的。而且，人到中年，膝關(guān)節(jié)已經(jīng)開始出現(xiàn)不同程度的不適，在不能掌握正確鍛煉方法的情況下，跑步實在不是一個最佳選項。更何況“健身減肥”還需結(jié)合自身情形“量體打造”。所以，有條件的話，最好先去正規(guī)健身房，找專業(yè)教練幫您制定一個合適的減肥方式，然后再自我磨煉。祝您健康！
這位45歲的偏胖大叔，還是很值得肯定的。每2天跑步一次5公里，雖然感覺有點(diǎn)吃力，但能夠這樣堅持實屬不易。人到中年后，許多男士其實都面臨同樣的身體問題，發(fā)胖、長期不運(yùn)動和年齡增長造成的體能下降和身體各機(jī)能的衰減，所以亟待通過運(yùn)動健身來改善。那么，像這位大叔這樣安排運(yùn)動，會有什么問題嗎？
首先，并不建議每兩天就跑一個5公里。如果以前沒有運(yùn)動的習(xí)慣，那么剛開始的一個月最好設(shè)定為過渡期，慢慢來。比如從每周三次運(yùn)動開始，每次半小時，每次跑2公里或3公里開始，逐步增加跑步距離。即便是平時不運(yùn)動的20幾歲的年輕人，在開始啟動自己的健身***時也要設(shè)定過渡期，給身體一個適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度提高的過程。運(yùn)動是一件長期的事，不急在一時！
其次，明確和具體化當(dāng)前健身的目標(biāo)。從這位中年大叔的自述來看，當(dāng)前的目標(biāo)是減肥，那么具體化到體脂率上，就要設(shè)定一個具體值。比如，在二個月的時間內(nèi)，將體脂率由30%降低到25%。在這個訓(xùn)練周期內(nèi)，可以每周定期測一次體脂，以掌握體脂率趨勢，了解當(dāng)前的運(yùn)動方案是否有效果。
但我并不建議整個健身周期內(nèi)的運(yùn)動項目只有跑步一項。減肥以從事中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動為佳，當(dāng)然跑步是最常見、最普及、最低門檻的一項運(yùn)動，但并不是只有跑步這一項運(yùn)動適合減肥。特別是體重較大的人，剛開始并不一定適合直接從事跑步，因為可能對膝踝[_a1***_]的沖擊較大。無論何種人減肥，可供選擇的有氧運(yùn)動項目很多。比如游泳、騎車（戶外或動感單車Spinning）、跳繩、跳繩、爬樓、劃船機(jī)、踏步機(jī)、橢圓機(jī)、瑜伽、普拉提等。
到此，以上就是小編對于美女大叔減肥健身房的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于美女大叔減肥健身房的5點(diǎn)解答對大家有用。
