大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于訓練營減肥晚飯的問題，于是小編就整理了2個相關介紹訓練營減肥晚飯的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間碳水放在哪一餐吃最好？
減肥期間碳水攝入的時間取決于你的減肥計劃，是否有規(guī)律科學的訓練。所以分情況跟你說下。
這里指的鍛煉包括，也就是健身房的舉鐵、力量訓練，也包括平常我們說的跑步、快走、游泳等有氧運動。
只要你那天有鍛煉***，那么我建議你把你的碳水攝入，主要放在訓練前和訓練后，理由如下。
1.碳水吃進肚子被分解成糖原后，是最先被利用的，并且糖原是唯一能夠同時在無氧和有氧條件下供能的物質。它的供能速度比脂肪和蛋白質都要快。
這就說明了你把碳水放在訓練前吃有兩個好處。第一，吃進去后不要多久就訓練，這樣碳水被優(yōu)先消化后不容易堆積脂肪。第二，訓練前的碳水可以及時補充糖原，防止低血糖影響你的訓練狀態(tài)。
建議訓練前攝入30g-50g碳水補充能量，特別是快速碳水，例如香蕉，這也是為啥運動員會運動中吃香蕉。
2.訓練后，特別是力量訓練后及時補充碳水是很重要的。因為這時候的碳水攝入直接關系到身體肌肉的合成速度和肌體的修復速度，這樣才能保證基礎代謝的旺盛。同時這時候的大部分碳水除了用去修復肌肉還要恢復體內糖原水平，所以這時碳水攝入也不容易堆積脂肪。
鍛煉后建議攝入碳水化合物加蛋白質，其中碳水40-50g，蛋白質30-40g，這樣能有效恢復糖原，修補肌肉。
1.建議你把碳水的50%放在早餐，因為經過一晚上睡覺身體糖原基本被消耗完了，這也是為什么很多人早上容易低血糖。
早餐攝入碳水也有利于維持人一天的精神狀態(tài)，低碳狀態(tài)下容易造成精神注意力難集中。同時早餐攝入的碳水經過一天的活動也不容易堆積成脂肪。
很多人說減肥期間碳水要早上吃
No No No?。。。。?！????
如果你本身就糖依賴，碳水上癮，正在嘗試減碳減糖減肥，你的碳水請不要放在早上，放在中午或晚上。糖依賴的你沾上碳水就很可能開啟爆碳的一整天，一大早就讓血糖飆升，如何戒糖？？？？
多吃肉和菜，會吃的人才能減肥成功[靈光一閃]
感謝邀請！
我兩年前減肥，一共減重16斤（我是小基數，減重比較難），現在已經過去兩年了，一直在保持體重的路上，體重沒有返彈！
我在減肥期間，碳水都是放在早餐和午餐吃，數量基本是早餐稍微比午餐少一點點，晚餐基本不吃碳水。
我認為，要想減肥，碳水放在哪餐吃，不是最關鍵的，而是吃什么碳水和搭配什么去吃碳水更為重要！
減肥期間吃的碳水要用粗糧替代部分白米、白面，如果吃米飯就做成雜糧米飯，如果吃饅頭就做成雜糧饅頭，降低卡路里。
在吃低卡路里碳水的時候，一定要搭配吃魚、蝦、雞肉牛肉，盡量少吃豬肉，以此來充分補充蛋白質，吃足蛋白質才可減脂。
還[_a***_]吃多一定量的水果和蔬菜，補充維生素，來促進身體代謝。
我在減肥期間早餐吃的都非常豐富，營養(yǎng)全面，這樣做，一天都不會太餓。
做位一個減重二十多斤的人告訴你，
我雖然沒有什么高深的理論，
每天早上最好把一天的碳水吃夠，
我每天早上一包牛奶兩個雞蛋一碗純燕麥（很難下咽，一定要堅持），
中午經常在外面吃飯，但是不***米精面（如大米飯，面條等），只吃菜和紅肉，有粗糧的話吃一個拳頭大小的量，沒有的話就不吃，
晚上要絕對不吃碳水，如果餓的不行我會吃香蕉，但是我會吃好多水煮菜，
永遠記住一句話，七分吃三分練，吃的時候計算熱量，網上有好多app可以幫助你計算熱量，蛋白質每天一定要大量補充，絕對控制脂肪和糖的攝入
希望可以我的回答可以幫助到你，減肥絕對沒有捷徑可以走，在控制飲食方面的時候盡量去運動
減脂期間建議碳水放在早餐和訓練后攝入。
早餐是用復合碳水化合物補充身體能量的好時機，斷食一整夜后，血糖水平比較低，肌糖原含量也都很低。此時攝入進身體的碳水，會優(yōu)先去填補身體缺少的糖原，這樣，就不太可能儲存為脂肪。同時能夠開啟一天的新陳代謝，維持能量的持續(xù)輸出。
早餐碳水選擇建議：
推薦復合碳水：糙米、燕麥，玉米、紅薯和紫薯等，配少許低糖高纖維水果最佳。
減脂推薦量：復合碳水大概是你一個拳頭體積的量即可，水果大約是你半個拳頭體積的量即可。
無論是抗阻訓練還是有氧訓練后，應該立即攝入碳水，而不是不吃碳水。
減脂期間，熱量消耗是大于攝入的，同時最大程度保持我們的肌肉，也是重要任務之一。不然很快就會因為瘦體重的下降進入到平臺期。而利用好訓練后的碳水，就可以最大程度幫我們實現維持住瘦體重這一目標。
高強度訓練后，糖原都會發(fā)生一定程度的虧空與耗竭，同時肌肉中的蛋白質也被分解。這時攝入升糖指數高的碳水，會讓血糖上升，***胰島素的分泌，從而營造一個高合成代謝環(huán)境，有助加速糖原與氨基酸的合成。
高三生，晚上好困，有什么提神防困的方法或產品嗎？
在網上尋找提神醒困的方法和產品，這說明了你絕對是一個對自己嚴格要求的孩子，了不起，我看好你喲！
其實我不太建議晚上熬夜來學習，不知道你每天都學習到幾點，但是我的建議是一定不要超過11點。
學過中醫(yī)的都知道一個常識，人的身體器官和時間是有一個對應的關系的。
01.子(鼠)23:00-01:00 膽 (寧舍一頓飯,不舍子時眠) 晚上11點前睡覺很重要)
02.丑(牛)01:00-03:00 肝 (肝火旺容易上火)
03.寅(虎)03:00-05:00 肺 (生的白蘿卜汁有助于保養(yǎng))
04.卯(兔)05:00-07:00 大腸 (多吃蔬菜好大腸不好的容易起斑)
05.辰(龍)07:00-09:00 胃 (進餐最佳時間,也是為什么早飯要吃好的原因)
06.巳(蛇)09:00-11:00 脾 (吃***食物 例如,豆?jié){)
07.午(馬)11:00-13:00 心臟 (午睡有助于養(yǎng)心)
08.未(羊)13:00-15:00 小腸 (葷素比例最好是1:6 多素少葷-根據牙齒理論)
你好！很高興被邀請回答你的問題。
我是一名高二學生的家長，我兒子現在每天晚上，下晚自習到家將近11點，他到家后歇十多分鐘，十一點十分開始學習，學到十二點十分，然后洗臉刷牙，到十二點四十休息，差不多每天都這樣。已經形成規(guī)律。
至于你說的晚上好困，有什么藥物或者措施，可以改善困的局面，我不贊賞用***取藥物或者措施，我覺得如果一個人精力允許，思想上想學習，就不會困，也不用***取人為措施。原因如下：
一，如果你很困，證明你的身體很疲憊，身體是拒絕繼續(xù)學習的，在這種情況下，勉強堅持學習，效果反而不好；而在沒有效率卻硬撐的情況下堅持學習，只能是賠了夫人又折兵，既沒有讓身體休息，還浪費了寶貴時間，還要影響第二天的學習狀態(tài)。
二、熬夜學習要有***，有步驟，循序漸進。我兒子之所以晚上到家繼續(xù)學習，是他在每月月初就制定了學習***，他在學校晚自習期間是專攻數學和寫作業(yè)，到家后刷英語卷子和背文綜。這樣因為有***，他到家后就目的性很明確，心里想著目標沒有達到，身體就會煥發(fā)一種動力，學起來也沒有發(fā)困的感覺。
第三，對于***取服用藥物進行干擾困意的做法，我不建議，因為任何藥物，無論對身體和精神，都是一種摧殘，長此以往，對于每一個人來說都是百害無利，有可能造成后續(xù)失眠等癥狀，所以與其服用藥物，不如在身體困意來臨時，去全心全意休息，養(yǎng)精蓄銳第二天發(fā)力。
我的建議就是以上三點，希望對你有所幫助。
到此，以上就是小編對于訓練營減肥晚飯的問題就介紹到這了，希望介紹關于訓練營減肥晚飯的2點解答對大家有用。
