大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于既健康又能減肥的早點的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹既健康又能減肥的早點的解答，讓我們一起看看吧。
早餐吃紅薯十雞蛋十蘋果十牛奶。可以嗎？
當(dāng)然可以，早餐吃紅薯是主食中的粗糧。碳水有了，雞蛋是最有營養(yǎng)的蛋白質(zhì)，早餐吃一個就夠一天的消耗。吃蘋果是飯后甜點，有助于補充維生素和微量元素。加上牛奶可以保持一天的水份和能量。
不行。
因為這種單一的飲食結(jié)構(gòu)會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，紅薯和蘋果含有大量的膳食纖維和果膠，而雞蛋和牛奶含有較高的蛋白質(zhì)和脂肪，所以需要配合其他種類的食物來保證身體各方面的需要。
同時，雞蛋和紅薯同食會影響鈣的吸收，不太合理。
健康飲食應(yīng)該多樣化，以適應(yīng)身體各種需要。
建議多攝入一些蔬菜水果、瘦肉、魚類等營養(yǎng)豐富的食物。
不推薦這樣的早餐搭配。
因為紅薯、雞蛋、蘋果和牛奶都是很好的食物，但是這樣搭配在營養(yǎng)均衡方面存在問題。
比如紅薯和蘋果含有大量的碳水化合物，而雞蛋和牛奶含有較高的蛋白質(zhì)和脂肪，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。
推薦的搭配是：適量的主食、適量的蛋白質(zhì)、適量的蔬菜和水果。
例如：燕麥、雞蛋、菠菜和水果，營養(yǎng)均衡，健康有益。
另外，十份的量也相對較大，會導(dǎo)致胃腸負擔(dān)，不利于消化吸收。
建議適量飲食。
不可以。
因為早餐搭配應(yīng)遵循科學(xué)健康的原則，紅薯、雞蛋、蘋果、牛奶雖然都是健康食品，但是這樣搭配起來會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況。
例如，紅薯和蘋果都是富含膳食纖維的食物，如果與十個雞蛋一起食用，會導(dǎo)致熱量和蛋白質(zhì)攝入過多，而膳食纖維不足。
此外，十個雞蛋的膽固醇含量也很高，也不利于健康。
建議早餐食用多樣化的食物，如全麥面包、牛奶、蔬菜水果等。
早餐是一天中最重要的一餐，不僅可以提供能量和養(yǎng)分，也對身體健康有很大的影響。
科學(xué)合理的早餐搭配應(yīng)包括五大類食物：主食、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果和牛奶或豆類制品。
可以選擇面包、雞蛋、牛奶、水果等食物，避免營養(yǎng)不均衡。
早餐吃紅薯加雞蛋，加蘋果，加牛奶還是可以的，因為這里面既有蛋白質(zhì)，你有膳食纖維，還有維生素，要說缺少的就是糖類和脂肪類了，但是早餐這些東西可以沒有
請問早餐吃什么比較適合減脂減重？
減脂并非單純的通過減少飲食來達到其效果，其實蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的攝入尤為重要，盡量吃一些低碳水的食物，例如：紅薯、玉米、全麥面包等；
全麥面包
除此之外還需要攝入一定量的蛋白質(zhì)，例如：脫脂牛奶、雞蛋、豆?jié){等；
脫脂牛奶、雞蛋、豆?jié){
還有維生素和礦物質(zhì)的攝入，例如：菠菜、生菜、青菜等；
蔬菜
另外，建議每日可食用30克左右的堅果，堅果中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還有維生素（維生素B、維生素E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。飯中吃有利于增強飽腹感。
早餐吃低熱量，高纖維的食物比較適合減脂減重。早餐是減肥期間最重要的一餐，同時早餐也是開啟代謝的一餐。所以，減肥期間早餐不但要吃好，還得吃的有營養(yǎng)，這樣才能達到健康減脂減重的效果。通過你的早餐飲食建議調(diào)整一下會更健康更利于減肥。
減肥期間早餐搭配也是需要我們用心去安排，早餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜或者水果及健康脂肪的攝入量。這樣才能達到均衡飲食和均衡營養(yǎng)的效果。
早餐避免這些食物：豆?jié){油條類，餅干奶油包類，省事早餐類（隔夜飯，臘腸，火腿腸等）
星期一：全麥面包+一杯脫脂牛奶+一個奇異果。
星期二：低脂鮮奶+一個小的蘋果+一個水煮雞蛋。
星期三：一碗燕麥粥+一杯酸奶+一根青瓜。
星期四：一碗紅薯稀飯+一個水煮雞蛋+一個梨。
星期五：一根玉米+一杯脫脂牛奶+一個蘋果。
一曰之計在于晨。
不管什么人群，早餐都要保證充足的營養(yǎng)素，這是根本。主要包括：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適量充足的碳水化合物、優(yōu)質(zhì)的脂類、豐富的維生素及礦物質(zhì)。
根據(jù)以上補充營養(yǎng)素的需求來說，一個單純性肥胖的人，要減脂減重，在碳水化合物的選擇上非常重要，建議以粗[_a***_]為主（麥片、雜豆、薯類），這樣可以增強和延緩飽腹感，控制中餐的攝入量。蛋白質(zhì)建議以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主（蛋、乳類，同時含有優(yōu)質(zhì)脂肪），再根據(jù)膳食寶塔的種類及數(shù)量（30%）給予一定數(shù)量的蔬菜水果，這應(yīng)該是減脂減重者最優(yōu)質(zhì)和科學(xué)的早餐搭配。
另外，最重要的是根據(jù)BMI 及能量供給標(biāo)準(zhǔn)，算出自己的需要量。這樣堅持下去，苗條身材離你很近了，謝謝。
你好，我最近減肥一個月了，瘦了十斤，我跟你分享下我的經(jīng)驗！
第一，早上一定要喝脫脂純牛奶，如果蛋白質(zhì)未達標(biāo)的可以喝高蛋白脫脂純牛奶。
第二，碳水應(yīng)該都盡量多放在早上，比如紫薯，紅薯，全麥面包（我吃的是薄荷健康家的不貴味道還不錯）玉米。千萬別吃油條，麻薯這種很容易發(fā)胖的。
第三，可以酸奶搭配麥片，真的是減肥早餐最美味的的了。
第四，雞蛋必不可少，記得最好只吃蛋白。
以上是我一個月的早飯都是這幾種切換著來的，真真實實瘦了十斤！祝你早日減肥成功加油！朋友?。槺銜褚幌挛业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4ca362cf2667dfff relatedlink">午餐哈，嘻嘻）
減肥期間的早餐需要吃一些低脂，低熱量，粗纖維的食物，同時又不能缺少太多營養(yǎng)成分，比如，麥片粥放牛奶煮，加一個雞蛋，幾片黃瓜和小番茄，或者無糖全麥面包加金槍魚，生菜，胡蘿卜，紫甘藍，配上黑咖啡，盡量讓食物豐富起來，每天做到不重樣，像乳制品，干果類都可以哦，少油或者無油食物。堅持下去一定會瘦，最后祝你減肥成功，加油！
早餐吃什么管飽又營養(yǎng)？
感謝邀請！
實話實說，我和我認識的人都是早上要工作的，對早餐沒有講究，上班趕時間，一般都是吃一碗面或是包子，油條等，也沒考慮吃哪種有營養(yǎng)，但吃飽是一定可以的。
如果讓我建議，最營養(yǎng)的就是早餐粥了，一碗小米南瓜粥，養(yǎng)胃；一碗黑米粥，養(yǎng)發(fā)；一碗雪梨燕麥粥，清肺。這個就需要你要有足夠的時間來做，睡不成懶覺了！
我為什么這么理解呢？因為我做早餐粥做了5年多了！
因為孩子要上學(xué)，一般的早餐一片面包夾一個雞蛋，喝半杯牛奶，主要是怕孩子吃多了犯困，怕喝的太稀總上廁所，所以喝半杯牛奶，面包是自己在家用面包機做的，無任何添加劑。
早餐要認真對待。為什么要吃飯，為了活著，為了健康，那么每一頓飯都要要認真對待，尤其早餐，因為一天的營養(yǎng)、能量供給都得益于早餐，而且，現(xiàn)在我們的生活越來越好，肥胖引起各種富貴病泛濫，高血壓、高血脂、高血糖……
那么我們吃飯不僅僅為了飽，也為了少得病。早餐多吃一些，一天的活動一定能夠消耗掉所有能量，不會變胖。
至于吃什么，色彩斑斕、豐富多彩！都說不同顏色的食物對不同身體器官都有不同程度的益處，所以早餐我們可以稍微盡興吃一些:
以蛋白質(zhì)為主，煮雞蛋首選，豆腐燉海帶湯、肉可以有點點肥肉，大腦需要卵磷脂，早餐吃總比午餐晚餐吃要安全一些。
蔬菜水果，各種綠葉蔬菜一定要多吃一些，水果尤其蘋果??多吃，一是可以有飽腹感，防止吃太多，二是補充維生素。維生素，維護生命的元素，很重要?。?/p>
主食，粗糧一定要加入進來，粗糧細作味道很好的。粥配饅頭、包子，餡餅配果汁、豆?jié){、牛奶都可以??。只要吃得下，早餐吃多一些、油膩一點可以的，總比晚上吃好得多！
到此，以上就是小編對于既健康又能減肥的早點的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于既健康又能減肥的早點的3點解答對大家有用。
