大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥是不是健康的表現(xiàn)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食減肥是不是健康的表現(xiàn)的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食減肥會(huì)影響身體健康嗎？
- 長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食有利于健康嗎？
- 有人說(shuō)明星減肥不吃飯不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，普通人不行，你覺(jué)得是為什么？
- 節(jié)食減肥是可靠的減肥方法嗎，但是對(duì)身體肯定不好吧？
節(jié)食減肥會(huì)影響身體健康嗎？
有人說(shuō)“我不吃飯，餓幾天也能瘦，這是絕對(duì)錯(cuò)誤的，人是由細(xì)胞組成，細(xì)胞需要營(yíng)養(yǎng)，不吃飯會(huì)透支身體的蛋白質(zhì)，?傷害五臟、導(dǎo)致肌肉萎縮、五臟下垂、臉色枯黃…如下面這張圖
節(jié)食減肥是一個(gè)愚蠢的行為，因?yàn)?/a>是對(duì)自己的身體是一種傷害嚴(yán)重的可以導(dǎo)致你的身體出現(xiàn)病情帶來(lái)不必要的損失，身體營(yíng)養(yǎng)的缺失疾病來(lái)臨所以不要使用節(jié)食減肥。應(yīng)該合理的調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，用鍛煉運(yùn)動(dòng)的方式減肥是首選的也是很安全的減肥方法。
正常的節(jié)食減重不會(huì)影響健康，甚至有益于健康，現(xiàn)在生活條件好了，能量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖，帶來(lái)健康隱患。所謂正常節(jié)食，是相對(duì)現(xiàn)在的飲食習(xí)慣，說(shuō)白了，吃的太好了，身體受不了，才會(huì)導(dǎo)致一系列的問(wèn)題。正常節(jié)食就是不用吃的太好，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不要太過(guò)量就行了。
【減重不是不要命！】
減肥減的是體重，是身體當(dāng)中多余的脂肪，不是拿自己的生命去開玩笑！干嘛要跟自己過(guò)意不去呢？
【減重多少是在健康減肥】
減重時(shí)機(jī)體每天都在發(fā)生變化，而機(jī)體卻不知道你是為了什么要進(jìn)行減肥，打破當(dāng)下【舒服】以有固定規(guī)律的狀態(tài)，在減肥之前我們要先來(lái)了解一下什么是健康減肥！
所謂的健康減肥就是讓自身的機(jī)體，在一個(gè)【舒服】的沒(méi)有【危機(jī)感】的狀態(tài)下，平穩(wěn)的逐漸下降，一周減重1~2斤，那一個(gè)月就在7~8斤，超過(guò)了這個(gè)數(shù)值都可以說(shuō)是減重過(guò)快！身體的應(yīng)急反應(yīng)會(huì)非常的明顯！
【減重過(guò)快帶來(lái)的危害】
不是說(shuō)減肥有很多的好處嗎？為什么減肥還有危害了呢？請(qǐng)大家注意，是過(guò)快的減重速度，會(huì)讓機(jī)體發(fā)出警報(bào)信號(hào)！說(shuō)到減重過(guò)快帶來(lái)的危害，最為明顯的當(dāng)屬女性，因?yàn)榕悦總€(gè)月都會(huì)有小日子，當(dāng)減重速度過(guò)快，身體本能的反應(yīng)，會(huì)使小日子“說(shuō)話不算話”，要么提前，要么拖后，要么多，要么少，這是要“命”的節(jié)奏??！不必?fù)?dān)心她不是一去不復(fù)返的，她是可逆的！可恢復(fù)的！
人們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ646931323a7b0caf relatedlink">開始節(jié)食時(shí)，身體第一反應(yīng)是從立即可得的能源處獲得能量，這種立即可得的能源貯備在糖元里，而非脂肪里。
也就是說(shuō)剛開始節(jié)食的時(shí)候，體重的減少主要是消耗掉了糖元，只有當(dāng)身體適應(yīng)了規(guī)定的飲食后，它才開始消耗脂肪和肌肉。
有的求美者為了以最快的速度減肥，不但節(jié)食，而且減少喝水。這樣時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)因脫水引起電解質(zhì)紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，結(jié)果就等于沒(méi)減。
運(yùn)動(dòng)減肥需要非常強(qiáng)的意志力，長(zhǎng)期枯燥的運(yùn)動(dòng)很多人都難以堅(jiān)持下來(lái)。人體的肌肉筋骨，乃至新陳代謝都是有收縮性的，鍛煉的時(shí)候明顯擴(kuò)張的更大，因而食量更大，如果這時(shí)候突然停止，食量還在，消耗卻減少，體重可能會(huì)不降反升。
想要健康減肥，健康的飲食習(xí)慣加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久下來(lái)，體重會(huì)有明顯的變化。
長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食有利于健康嗎？
首先，表明下態(tài)度，我不推薦節(jié)食。
節(jié)食的人群目的無(wú)非是為了減肥，但節(jié)食減肥只是讓你獲得一種減肥成功的“***象”，為什么？
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，有這5個(gè)缺點(diǎn)。
節(jié)食這種方式本身就是與身體的一種對(duì)抗。
首先節(jié)食的人群每天會(huì)只攝入很低的熱量，比如很多女性會(huì)只吃800-1200大卡或更低熱量，很多男士會(huì)只攝入1500-1800大卡或更低熱量。
初步來(lái)看這種方式的確有效，因?yàn)槟芸吹襟w重明顯減少。
但從長(zhǎng)期來(lái)看，這種美好的現(xiàn)象并非真的那么美好。
當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間處于這種節(jié)食飲食模式，人的神經(jīng)會(huì)非常緊張，時(shí)刻處于渴望食物模式，基本上是全靠意志在堅(jiān)守防線。而一旦意志松動(dòng)，便極其容易陷入暴飲暴食狀態(tài)，導(dǎo)致前功盡棄。
更不用說(shuō)還要以這種狀態(tài)來(lái)面對(duì)生活，投入工作了。
肌肉流失這種情況會(huì)發(fā)生在任何人身上，不管你是胖子，還是微胖人群。而且體脂率越低的人，肌肉流失的可能性也會(huì)越高。
肯定是不好的啊，這完全是有悖科學(xué)規(guī)律的。人是動(dòng)物不是機(jī)器，長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食不僅會(huì)對(duì)身體健康造成損害，而且你想要的減肥效果也不一定會(huì)達(dá)成，即使你通過(guò)節(jié)食讓體重降低，那么只要你以后不能維持節(jié)食的狀態(tài)，或者哪一天忍不住攝入了大量高熱量的食物，那么身體就會(huì)拼命吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)貯存起來(lái)，形成報(bào)復(fù)性反彈，到時(shí)候你可能會(huì)更胖了。
想要在減肥的同時(shí)保持健康，那么最有效的方法就是管[_a***_]邁開腿，這里的管住嘴不是說(shuō)讓你去節(jié)食，而是要有選擇性的挑選食物。像注意熱量攝入的控制，不要吃油炸類的高熱量食物，口味上要少油少鹽。冰淇淋蛋糕甜品等和含糖類的飲料要戒掉。
多攝入優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白質(zhì)（脂肪少）如雞胸肉去皮雞腿肉牛肉魚肉蝦子等。多吃綠葉蔬菜，一來(lái)蔬菜的體積大熱量小，更容易形成飽腹感，二來(lái)綠葉蔬菜基本都富含大量的維生素和粗纖維，可以更好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消耗，有利于體內(nèi)的廢養(yǎng)交換。
想要健康還是要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，畢竟生命的意義在于運(yùn)動(dòng)而不是靜止。身體都是用進(jìn)廢退的，越使用才會(huì)更靈活。而且運(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗更多的熱量，從而達(dá)到減肥的塑型的效果。
通過(guò)抗阻力訓(xùn)練可以提高體內(nèi)肌肉的含量，肌肉的含量越高，會(huì)增加體內(nèi)
的基礎(chǔ)代謝率。每天會(huì)被動(dòng)消耗更好的熱量。更好的消耗再加上熱量攝入的控制，就能創(chuàng)造出更多的熱量缺口，而且基本不影響生活，怎么都比痛苦的節(jié)食要好的多。
既然你都能忍受節(jié)食的痛苦，這是多么強(qiáng)大的意志力??！為什么不嘗試一下運(yùn)動(dòng)減肥呢？
養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，是腸胃健康的保證，長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，或者說(shuō)饑一頓飽一頓，都對(duì)腸胃沒(méi)有好處。好多人為了減肥，一兩天都不吃飯，只吃少許水果，這是非常不正確的做法，一頓不吃感覺(jué)餓，兩頓不吃胃難受，三頓四頓不吃，你看見(jiàn)飯就惡心，這時(shí)腸胃功能就已經(jīng)紊亂，但其實(shí)只有兩三天時(shí)間，腸胃就生病了。節(jié)食可以，但就看你節(jié)食到什么程度，為了減肥適當(dāng)減少飯量可以，但要三餐規(guī)律，常期堅(jiān)持下去，不要減了三天，第四天又大吃一頓，弄得腸胃不好了，肥也沒(méi)減下去，得不償失。
長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食非常不利于身體健康，從我個(gè)人的瘦身經(jīng)驗(yàn)分享，主要有兩點(diǎn)
第一，很直接的后果就是你會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，從源頭控制飲食攝入看上去很直接，可實(shí)際上你也阻斷了很多營(yíng)養(yǎng)必需成分的攝入渠道，你首先出現(xiàn)的癥狀可能就是低血糖，經(jīng)常頭暈，但這種問(wèn)題和之后發(fā)生的相比，其實(shí)不算什么。長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食，你會(huì)因?yàn)槿狈芏啾貍渚S生素和礦物質(zhì)變得精神憔悴，膚色變差還有很多其他病理上的癥狀
第二，其實(shí)瘦身的本質(zhì)不是體重減輕，而是讓身體的各項(xiàng)指標(biāo)回歸健康。雖然主動(dòng)阻斷食物攝入，一定會(huì)讓體重變輕，但從長(zhǎng)久看，身體也會(huì)因?yàn)樽陨碚{(diào)節(jié)能力去分解蛋白質(zhì)來(lái)為你的身體供能，說(shuō)白一點(diǎn)就是你不吃東西，身體就會(huì)吃肌肉，而肌肉也是日?；A(chǔ)熱量消耗的保證，肌肉越來(lái)越少，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)變低，這樣不僅是免疫力，哪怕你之后再回歸正常飲食，也會(huì)很容易體重回到初始值
所以說(shuō)，健康減重沒(méi)有捷徑，合理飲食和營(yíng)養(yǎng)外加運(yùn)動(dòng)，才是王道
有人說(shuō)明星減肥不吃飯不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，普通人不行，你覺(jué)得是為什么？
大家是不是都一樣，總覺(jué)得看女星減肥有一種莫名的肉疼的感覺(jué)？
蔣夢(mèng)婕之前在拍攝作品時(shí)期，為了瘦每天只吃一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶。后來(lái)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不足，抵抗力不夠，***指甲的時(shí)候感染幾乎掉光光。
劉詩(shī)詩(shī)為了能夠保持住自己的身材，居然可以做到了5年不吃主食。
楊紫為了減肥，8天除了一小碗水煮菜和沙拉，其他什么都不吃。吃的這么少了，她還在擔(dān)心自己是不是吃太多了，是不是又要胖了。。。也是讓人心疼。
看來(lái)相比這些女明星們，普通人真的是很沒(méi)有毅力啊。
【似水流年】
明星是公眾人物，往往需要光鮮亮麗，身材纖細(xì)活躍在鎂光燈下。
她們甚至為了保持曼妙的身材，面對(duì)滿桌美酒佳肴，竟只筷到為止，并不大塊朵頤，有的明星為了上鏡，為了在舞臺(tái)上艷冠群芳，用手指攪喉，吐出己吃下的食物，雖然她們每餐只吃了十幾顆米粒而己，并且是數(shù)著吃，多一粒也不行。
明星為什么吃的那么少，不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良？那是人家食不厭精，食物搭配合理，請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師為自己量身調(diào)配，最關(guān)健，是明星日常也不揮汗如雨地勞作，大不了用各種替身。
反觀普通人，就不同了，不想自己成為油膩男女，費(fèi)勁扒力地減肥，白領(lǐng)的人，腦力勞動(dòng)者,吃得少，還好說(shuō)。而體力工作者即想減肥變美，又吃減肥藥，外加饑餓療肥，一個(gè)月下來(lái)，肥是減了半斤，卻每天超負(fù)荷地勞動(dòng)，兩眼冒金星，上醫(yī)院一檢查：“低血糖”。對(duì)于勞動(dòng)人民來(lái)說(shuō)，身體健康才是最重要的。
我從166斤減到130斤，節(jié)食減肥，并且每天基本不吃主食，青菜為主，四個(gè)月，瘦下來(lái)的?，F(xiàn)在也恢復(fù)正常飲食了。沒(méi)有反彈，沒(méi)發(fā)現(xiàn)身體有什么問(wèn)題。偶爾也會(huì)運(yùn)動(dòng)一下。以前看過(guò)的，說(shuō)節(jié)食減肥不健康，容易反彈等等，在我身上都沒(méi)有出現(xiàn)。
節(jié)食減肥是可靠的減肥方法嗎，但是對(duì)身體肯定不好吧？
節(jié)省減肥是最愚蠢的做法，我之前也有嘗試過(guò)節(jié)食減肥，但餓了的時(shí)候人就像脫水一樣，手發(fā)抖眼睛發(fā)黑，走路都沒(méi)有力氣，隨時(shí)隨地都會(huì)暈倒，我害怕了，第一時(shí)間跑去吃快餐，越餓吃得越多，對(duì)胃還不好，吃太飽把胃又撐大了，為了愛(ài)美，節(jié)食減肥真的不值得，個(gè)人建議正確的減肥方法是每餐控制食量，不要吃太油膩與太鹽的食物，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐6分飽就可以了，正常保持肚子不覺(jué)得餓就可以，還有要配合堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦，特別晩上過(guò)了19點(diǎn)就不要再進(jìn)食了，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ40723984996b354c relatedlink">晚上吃東西特別容易長(zhǎng)胖！
節(jié)食減肥不當(dāng)危害多
***用節(jié)食的方法減肥，如能在嚴(yán)格的醫(yī)護(hù)監(jiān)理下循序漸進(jìn)地進(jìn)行并能持之以恒，當(dāng)然可以收到明顯的效果。但是如果節(jié)食不當(dāng)，減肥的過(guò)程中或減肥之后也會(huì)出現(xiàn)許多不良反應(yīng)。調(diào)查表明，節(jié)食減肥容易引起膽結(jié)石，并節(jié)食越久膽結(jié)石的危害越大。
片面追求苗條，節(jié)食過(guò)度，導(dǎo)致體重大幅度下降后，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥早期病變的不良后果。特別是對(duì)于女青年來(lái)說(shuō)，年輕時(shí)過(guò)于瘦弱，更年期過(guò)后就有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的“老歐背”現(xiàn)象。有的人雖經(jīng)治療恢復(fù)了體重，但是丟失了的骨質(zhì)卻再也難以找回。最好的減肥方法是通過(guò)體育鍛煉來(lái)減肥。
吃零食過(guò)頻過(guò)多，會(huì)使腸胃得不到休息，食欲反而會(huì)減退，對(duì)正餐不感興趣，使必要的營(yíng)養(yǎng)素攝入不夠。
一些精致的快餐食品幾乎也和甜食一樣對(duì)牙齒可造成程度不等的齲洞。各種零食調(diào)味品中的糖類有損牙齒，而某些現(xiàn)代加工手段有破壞了食品的天然結(jié)構(gòu)。
飯吃七分飽
每餐只吃七分飽也要按個(gè)人身體具體情況和承受的勞動(dòng)強(qiáng)度來(lái)決定；三餐比例為3：4：3，特別要保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素粗細(xì)搭配，蔬菜水果齊全，各種礦物質(zhì)，微量元素，維生素，纖維素不能減少，減少的只是熱量的攝入；同時(shí)要做到生活規(guī)律，起居有常，心情舒暢，運(yùn)動(dòng)適量，充足睡眠。
飲食過(guò)量自測(cè)法
1：睡覺(jué)時(shí)流口水并伴有不同程度的口臭，嚴(yán)重者舌頭在夜間會(huì)腫脹，甚至?xí)醒郏伾实仙?/p>
2：口干舌燥甚至裂口，舌頭運(yùn)轉(zhuǎn)感到困難。飲食過(guò)量會(huì)造成人體血液中的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致消化腺分泌減少，因而出現(xiàn)上述癥狀。
談?wù)勎易约憾冀?jīng)歷吧，兩年前，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ354c2cfe8d10f225 relatedlink">懷孕快150斤了，身體代謝很差，還時(shí)不時(shí)感冒，怕冷 ，一開始沒(méi)節(jié)食，就天天跑步??，到了140斤 瓶頸期了，體重下不去而且運(yùn)動(dòng)之后很能吃，吃嘛嘛香。后面調(diào)整飲食，七分飽，少吃主食，晚上不吃主食，多吃高蛋白的，纖維素的蔬菜水果，不吃零食，不喝飲料，甜食。偶爾也會(huì)出去吃一頓，后面到了120斤左右，又瓶頸，后來(lái)連續(xù)三天輕斷食，不吃帶油的 清水煮青菜，雞蛋，吃點(diǎn)堅(jiān)果，脫脂牛奶，很快掉了六斤 現(xiàn)在保存110斤，1.60米，但是我都是??型的，買衣服，要100斤的人穿的剛剛好，體型很精致?，F(xiàn)在是不怕冷，抵抗力強(qiáng)，兩年多沒(méi)感冒過(guò)。
總之，一開始要調(diào)整飲食，再去運(yùn)動(dòng)鍛煉，要輕松容易的多，像我就走彎路了。
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食減肥是不是健康的表現(xiàn)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥是不是健康的表現(xiàn)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
