大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于既減肥又戒煙的方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹既減肥又戒煙的方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 戒煙能減肥嗎？
- 怎么樣可以徹底地從生理上和精神上戒煙，不反彈？有什么具體的方法？
- 戒煙有什么辦法立馬能戒掉，我準(zhǔn)備從今天開始戒煙？
- 戒煙后都會發(fā)胖嗎，還是人人有別？有什么好的方法可以成功戒煙？
戒煙能減肥嗎？
戒煙對減肥來說是有一定的好處的，但是若果你打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不飲酒，不喝含糖飲料。多做一些有氧運動，比如說慢跑，快走，游泳之類的
怎么樣可以徹底地從生理上和精神上戒煙，不反彈？有什么具體的方法？
戒煙戒酒是反映一個人對抽煙喝酒危及自己生命極限的認知程度的素質(zhì)提高的問題，一定要有決心和超人的毅力去戒掉不良的行為，對自己的身體健康負責(zé)的同時，也是對你所有的關(guān)心愛護你的所有親人負責(zé)任，每當(dāng)你沖動戒不掉你一定腦子清醒的在想，如果我抽煙喝酒我的生命會馬上終結(jié)于今天或者是現(xiàn)在的某一時刻，從此離開了我所倦戀的親人和朋友，那是一件多么可怕的一件事是我自己人為造成的無法挽回的逝去美好的生命，是因為自己不能約束自律而造成的從此把自己的生命毀于一旦，當(dāng)那一天真的到來你毀之晚矣！
本人不經(jīng)不覺已經(jīng)戒煙超過四年了，為了吸煙一組健康，現(xiàn)在分享我戒煙的情況。。。四年前的一天，準(zhǔn)備在星巴克露天坐著叫了一杯卡布基諾咖啡喝，剛好隔壁二桌都坐著幾個女人，我順其自然的就拿起香煙點起火開始抽煙，這次抽煙讓我感覺非常尷尬，那二桌五位女士們用厭煩眼光看著我，然后都跑到室內(nèi)離我蠻遠的地方繼續(xù)她們的聊天，看到這種尷尬場面，看到滿身都是煙灰第的我，本人開始對自己說。。。我真的讓人太討厭了，對自己說，今天有本事抽三包四包的可以，但發(fā)誓從明天開始到以后一根煙都不抽。。。然后一直到今天已經(jīng)戒煙四個年頭了（那時候的我一天是二包煙的量）意志能戰(zhàn)勝一切，克服自我。
可以這么說戒煙不算成功，面對肺部死人骨灰的顏色，這回痛下決心，一定要戰(zhàn)勝煙癮，雖然拖了幾個月，減量了，想起今后還要游山玩水，心里作用就來了，對得起山山水水，對得起所說的話，這回用小時候的金言宣示《像***保證》，《誰不做到誰是小狗》，不能做小狗，一定堅持，準(zhǔn)備在頭半年的良晨吉日戒掉，另外，有了新的辦法，過去買的一塊骨頭前肢，似恐龍骨又不像，似牛骨又不是，但是用手摸一會熱呼呼的，還帶一股藥味，就當(dāng)做驢骨頭吧，這骨腔里，有一股比黃鼠屁還要噁心的腥臭味。仿佛聞的死尸味，這味已經(jīng)領(lǐng)叫幾次了，薰得要吐，這回就用這塊骨頭幫助戒煙。
戒煙并不是什么難事、只要有一顆恒心十決心=戒煙成功。要想不反彈最主要的是你別見到不花錢的高級煙就嘴饞。保險不反彈！現(xiàn)在的農(nóng)村里寫毛筆字的人太少了，只要有紅白事必找你。去了都是好煙好酒！我戒煙已經(jīng)十二年了，現(xiàn)在是一不吸煙二不喝酒。有想戒煙的同志們就這么個戒法！最保險！??！
戒煙有什么辦法立馬能戒掉，我準(zhǔn)備從今天開始戒煙？
立刻，馬上，現(xiàn)在，把家里所有的打火機和香煙全部找出來，徹底破壞。即便是一整條煙也一樣。只要有這個決心，有破釜沉舟的勇氣，你就能戒煙了。而且，很可能徹底戒掉。如果覺得整條煙舍不得，想賣掉，或抽完家中煙，以后不買了，那么，你不要戒煙了，你戒不了！
我經(jīng)常想戒，每次都沒勇氣把存煙消毀，所以，沒戒掉。
大家都知道吸煙危害健康 ，吸煙不但污染環(huán)境 ，而且有的時候還容易引起火災(zāi) 。但是，有些人一旦沾染了這種壞習(xí)慣 ，想立刻戒掉，非常不容易 ，但是，你只要下決心，有毅力 ，也是能夠戒掉的 。那么，用什么辦法最好呢 ？最好的辦法就是加強毅力鍛煉。
二零一八年五月十五日，社區(qū)居委會組織退休人員查體，查出我有幾項指標(biāo)不合格 ，醫(yī)生建議我到醫(yī)院做一個全面的檢查 ，結(jié)果到醫(yī)院一檢查發(fā)現(xiàn)患有冠心病、糖尿病、動脈硬化、高血壓等疾病。醫(yī)生告訴我說，這些疾病，都與抽煙喝酒有密切的關(guān)系 。
醫(yī)生告訴我說：像我這樣患上冠心病，高血壓，糖尿病的人 ，必須要戒煙，限酒 ……當(dāng)時我對醫(yī)生說，我以前也嘗試著戒過煙 ，可是每次都以失敗而告終 ，醫(yī)生說你還是沒有毅力和決心 ，并教給我?guī)追N戒煙的小妙招 。
他說：“一是平時你口袋里裝一點葵花籽，每當(dāng)想抽煙的時候 ，你就嗑一點瓜子；二是當(dāng)你想抽煙的時候，你去禁止抽煙的地方躲一躲 ，用環(huán)境強制你戒煙 ；三是加強體育鍛煉，這樣你就慢慢的會適應(yīng) 。
我按照醫(yī)生的指導(dǎo) ，堅持做了有半年 ，這種效果果然不錯 ，每當(dāng)想抽煙的時候，我就去超市，那里是公共場合禁止抽煙的。從那以后，我的煙酒全部戒掉 ，這種戒煙的方式，雖然當(dāng)時很難受 ，但是他投資成本小 ，效果明顯 。戒煙需要內(nèi)因和外因相結(jié)合，但主要還是內(nèi)因，遠離吸煙的人群 ，也是自覺戒煙的一種好辦法 。
我四十幾年煙齡，屬于袋里斷不得煙的癮君子?，F(xiàn)已戒斷一支也不吸的三個月?；境晒錈?，我是乘著感冒身體不適到醫(yī)院看病順帶把煙戒了，這一招很有效感冒一星期吸不進煙，感冒好了煙癮也淡了，熬了三四天，煙也戒了，這方法不錯，煙戒了，但高興不起來，長肉20斤。要當(dāng)心血脂血壓起變化。呼吸比吸煙時更急促。睡眠明顯變差，精神不振。等等戒斷綜合癥，不知何時才會正常，同時也勸煙民不要盲目戒煙，戒煙并沒有那些公知那公知描述的那么美好。戒煙問醫(yī)生，戒煙有風(fēng)險。
我親眼所見的事，有位老師傅，一直都說，這輩子都不可能戒煙戒酒，但是50多歲時，查出肺癌，，當(dāng)天就把煙酒都戒了，，，所以誰在說什么戒不了的話，我是不信的，只是看具體***情況和戒煙酒這事相比較重要程度罷了，沒什么事，當(dāng)然不好戒斷了，有個大***，很重要的，瞬間就能戒！
辦法很多
一 經(jīng)濟大權(quán)交給[_a***_]，每天身上不帶現(xiàn)金，手機上一分不留，用錢的時候給老婆電話說明情況干什么用錢，這個辦法必須是有一個鐵面無私的老婆，如果老婆有潘金蓮的心思那這一招不適合用。
二 自己要強把自己的健康當(dāng)回事，想一想退休以后理想是拿多少年的退休金，把這個做為鞭策自己的動力，決不能圖一時的口舌之快早早的放棄自己養(yǎng)老金待遇撒手而去。
三 看一看身體現(xiàn)在發(fā)出的危險信號，咳嗽，痰多，動不動就出虛汗，頭暈，肺活量降低，體力一天不如一天，那么你應(yīng)該現(xiàn)在馬上立刻戒煙，當(dāng)前環(huán)保工作重中之重手頭的煙不要污染環(huán)境給我電話??15我?guī)湍幚韀打臉][打臉][打臉]電話真實有效
戒煙后都會發(fā)胖嗎，還是***有別？有什么好的方法可以成功戒煙？
戒煙后我就沒有發(fā)胖，抽20多年煙被我徹底戒掉而沒再復(fù)吸。我想長久吸煙者，肺，氣管，心臟等器官都不同程度被“煙毒”所害。五臟六腑有一個器官出現(xiàn)問題，其他臟器必受牽連所累，胃也不例外。
抽煙也會傷到胃，尤其是每天煙癮重的人一但戒煙成功，胃功能也漸漸恢復(fù)有了食欲，食欲能使飯量也漸長，能引起體胖也符合規(guī)律而在情理之中。
想徹底戒煙須靠本人是否有毅力，有決心，成功與否在你!
你好，戒煙會改善你的味覺，胃腸道吸收功能。所以食物和吸收功能會較前好轉(zhuǎn)。所以我們會鼓勵戒煙的人員多吃果蔬和增加運動，運動會提高戒煙成功率，比如打球，遛狗等等任何運動都可以，同時消耗了熱量不易增加體重。相對體重和戒煙，戒煙獲得的益處是明顯的，心血管風(fēng)險會明顯下降。
戒煙除了自身毅力，生活方式改變以外，還可以依靠戒煙貼（尼古丁貼）或者藥物，比如伐尼克蘭。
戒煙過程中有些人還會出現(xiàn)便秘，精神焦慮，口腔潰瘍等等，希望還是有專業(yè)醫(yī)生提供幫助，會大大增加戒煙成功率！
戒煙后不注意真的會胖，吃東西的欲望劇增，體重也跟著劇增. 以前不愛吃零食的，戒煙后零食離不開，時刻嘴里想吃點什么. 這個時期大約會持續(xù)2個月左右. 也可能是味覺恢復(fù)的一個表現(xiàn). 如果能管住嘴，邁開腿，那就不一樣了，不光不會胖，身體還更健康. 但絕大多數(shù)戒煙還是會發(fā)胖. 主要還是做不到這兩點. 本人也不例外，戒煙后體重增加10斤，但也屬于正常水平，戒煙前屬于偏瘦的.總的來說，不后悔戒煙. 現(xiàn)在配合運動，精神狀態(tài)比以前好很多！
你好，這個問題，我來回答你。戒煙后是有很多人變胖，一般來說，也就是胖10斤以內(nèi)。其實也像樓主所說的，是***有別，因人而異。
煙草中含有一定量的尼古丁成分，能促進腎上腺素分泌的作用，提高新陳代謝的強度，增加能量的消耗。因此戒煙之后尼古丁的作用消失，身體的代謝減緩，容易導(dǎo)致體重的增加。
吸煙還會損害血管及胃粘膜，變胖只不過是消化吸收功能恢復(fù)的表現(xiàn)。戒煙后出現(xiàn)5到10斤的體重增加是正常的，不用擔(dān)心是身體出現(xiàn)了問題。變胖之后，先看看自己的BMI指數(shù)是否達標(biāo)，若是超過了，就減肥。
還有一部分人戒煙的時候會選擇食欲替代法，每次有吸煙的想法的時候，就會用吃一些東西來轉(zhuǎn)移注意力，如吃糖、零食等食物，增加了食物的攝入量，因而導(dǎo)致體重增加。這個習(xí)慣要在戒煙后慢慢改善。
戒煙后會發(fā)胖是一件很正常的事情，但與發(fā)胖相比，吸煙對身體的危害更大。因此，即使戒煙后會發(fā)胖也要積極戒煙保持更健康的生活習(xí)慣，這對預(yù)防慢***的發(fā)生和減緩衰老都很有幫助。
下面我們來分享一些戒煙相關(guān)的問題
吸煙的過程中，釋放的化學(xué)物質(zhì)、有毒物質(zhì)、致癌物質(zhì)會進入人體，身體也會對這些有害物質(zhì)產(chǎn)生抵抗，這種抵抗需要調(diào)動身體各個系統(tǒng)來運作，身體運行負擔(dān)會加重。
一旦戒煙或者戒煙成功之后，身體的運轉(zhuǎn)恢復(fù)正常。在重新磨合的過程中，身體因為運轉(zhuǎn)壓力減小有可能出現(xiàn)生長加快。
因此戒煙后出現(xiàn)胖10斤左右是很常見的事情，如果出現(xiàn)這樣的情況后，不要過度擔(dān)心，多運動，適當(dāng)均衡飲食就可以改善發(fā)胖的現(xiàn)狀。
國際五日戒煙法
（1）兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
到此，以上就是小編對于既減肥又戒煙的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于既減肥又戒煙的方法的4點解答對大家有用。
