大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于所有減肥方法都會(huì)反彈嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹所有減肥方法都會(huì)反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 中藥減肥的患者會(huì)反彈嗎？
- 為什么有的人減肥會(huì)反彈，有的人不會(huì)？
- 減肥成功后要維持多久才不容易反彈？
- 長(zhǎng)期節(jié)食減肥，恢復(fù)正常飲食后是否會(huì)反彈？
中藥減肥的患者會(huì)反彈嗎？
中藥減肥的患者可能會(huì)反彈。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜西紅柿黃瓜之類的，不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物，不吃辛辣***的東西。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑快走游泳
為什么有的人減肥會(huì)反彈，有的人不會(huì)？
減肥，其實(shí)只要改變我們的生活習(xí)慣，還要控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間后，就可以成功瘦下來(lái)。時(shí)間的長(zhǎng)度是因人而異，但是減肥成功后，能不能繼續(xù)保持你想要的身材，會(huì)不會(huì)反彈，這又是另外一回事。
減肥后會(huì)反彈，其實(shí)是有兩種情況。
第一種情況，就是像我同事一樣通過(guò)節(jié)食去減肥，通過(guò)吃蛋白粉還有營(yíng)養(yǎng)素之類的方法去減肥的。這一類的減肥主要就是對(duì)飲食把控的很嚴(yán)格，而不注重運(yùn)動(dòng)，比如經(jīng)常吃一些水果，吃一些蛋白粉，營(yíng)養(yǎng)餐，代餐粉，有時(shí)候不吃飯，或者不可以吃某一些東西這樣也確實(shí)可以減肥，但是，經(jīng)常不吃飯，也不行，畢竟長(zhǎng)期吃那些東西還是挺貴的。所以，當(dāng)他后面恢復(fù)正常飲食以后就會(huì)反彈。
第二種情況，就是通過(guò)正常的運(yùn)動(dòng)去減肥，通過(guò)一段時(shí)間的刻苦訓(xùn)練以后，終于減肥成功了，也練就了一個(gè)比較好的身材，那時(shí)候就開始偷懶，就覺(jué)得可練可不練，只要把身材控制好就行了。沒(méi)有了，當(dāng)初減肥的決心，變得可練可不練，生活習(xí)慣也開始改變了，慢慢的開始反彈。
減肥只需要辛苦一段時(shí)間，就可以成功瘦身，而想要保持永遠(yuǎn)的好身材，卻需要長(zhǎng)期以來(lái)的自律和堅(jiān)持。
減肥最主要是減脂，調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝，改變脂肪細(xì)胞的形態(tài)和記憶，很多減肥后反彈，是因?yàn)?/a>減的不是脂肪而是水喝蛋白質(zhì)或者瘦身成功后沒(méi)有進(jìn)行一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間保持改變脂肪細(xì)胞記憶，所以會(huì)出現(xiàn)反彈
【反彈幾乎成為了大部分減肥人士必然的結(jié)果】
這里說(shuō)的大部分人是指90%的減肥者，都是以失敗告終的，其中包括了反彈者，減肥這事情，不是說(shuō)你幾個(gè)月減了多少斤，就等于成功了！用時(shí)很短那種，只能算是讓自己體驗(yàn)了一下苦日子罷了
這也是反彈的原因【誰(shuí)？原因一直過(guò)苦日子】
在減肥之后，不保持了1年以上的，才算成功，保持時(shí)間久越堅(jiān)固。
圖片中的韓國(guó)女生，VICKY，曾經(jīng)火了一陣子，勵(lì)志減肥成功。幾個(gè)月甩了幾十斤那種
在我密切關(guān)注下并發(fā)現(xiàn)！她復(fù)胖了....
根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)：
【快速減肥，閃電瘦身...】就是幕后黑手，會(huì)讓你在短期內(nèi)過(guò)著世界末日般的生活，回報(bào)就是瘦了！【渾身肌肉，每年都進(jìn)行一次脫脂的職業(yè)健身選手，都要準(zhǔn)備2-3個(gè)月時(shí)間來(lái)脫脂】
那么對(duì)于普通大眾來(lái)說(shuō)，不具備高的肌肉含量，不具備專業(yè)的訓(xùn)練技巧，也不了解飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該怎么調(diào)整，更重要的是把訓(xùn)練當(dāng)成了短期為了減肥而去做的事情，并不是習(xí)慣，也不是愛(ài)好。
減肥成功后要維持多久才不容易反彈？
謝謝邀請(qǐng)，首先我們要明白一點(diǎn)，減肥成功到底是一個(gè)什么概念呢？是我們體重減少了，腰圍縮小了，BMI降低了，脂肪減少了，其實(shí)我認(rèn)為都不是。
真正的減肥成功，是養(yǎng)成一個(gè)最好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。以后再也不反彈，而且能根據(jù)這個(gè)信息就夠了，很輕松很[_a***_]的堅(jiān)持下去，保持下去，這才是真正的減肥成功。
如果我們想養(yǎng)成這種飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，可以這么做。
飲食結(jié)構(gòu)對(duì)我們大部分人來(lái)說(shuō)都是重中之重，因?yàn)槲覀儾豢赡芴焯爝\(yùn)動(dòng)，但大部分人都要天天吃飯吧，所以從吃飯著手是最簡(jiǎn)單，也是最快捷最具性價(jià)比的方法。
在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我們來(lái)了解一下“減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)”是什么？
國(guó)際上公認(rèn)的減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)有2個(gè)：
一個(gè)是：減掉的體重>=基礎(chǔ)體重的5%，并且保持1年以上；
第一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)適用于小基數(shù)的減肥者；
第二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)適用于大基數(shù)的減肥者。
您屬于哪個(gè)呢？
答案是：1年以上！
對(duì)于很多今天胖、明天瘦、后天又反彈的減肥者，中間瘦的這段可憐的時(shí)間，根本不叫減肥成功，只能說(shuō)是玩了一個(gè)體重悠悠球的游戲而已。
而對(duì)于那些真正的減肥成功者（保持減肥成果1年以上），情況也不是那么樂(lè)觀：因?yàn)?0%的人在2年之內(nèi)又恢復(fù)了原來(lái)的體重，更有一些甚至比減肥前還要胖。只有5%的人才能永久的減肥成功！
減肥成功后維持體重更是一輩子的事情！
看到這里，是不是覺(jué)得減肥成功幾乎是一件不可能的事??？難道這樣就要放棄減肥嗎？
很多人最為苦惱的是，減肥成功，恢復(fù)正常生活后，飛速反彈。
有的可能會(huì)比之前更胖。
那其實(shí)就要從減肥的方式來(lái)尋找問(wèn)題了，而不是減后的維持了。
有的人以節(jié)食的方式，把自己餓得抓狂，最后確實(shí)是輕了，也削瘦了。
但犧牲很大的是肌肉，也跟著餓肚子一起流失了。
而肌肉流失之后，就是我們一直會(huì)念叨的，代謝也會(huì)降低。
身體在遭遇饑餓之后，會(huì)非常積極地吸收吃進(jìn)來(lái)的食物。
如果你恢復(fù)之前的飲食習(xí)慣，身體只會(huì)比之前更多地吸收熱量。
有的人或許沒(méi)有節(jié)食，但選擇的運(yùn)動(dòng)方式也是高度消耗型的。
這樣的消耗確實(shí)快速，也立竿見影。
我有吃得飽還不用運(yùn)動(dòng)的方法。因?yàn)槲抑拦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQdbf2aad8c3d5799f relatedlink">住嘴邁開腿從來(lái)就不是減肥的答案。
胖是吃出來(lái)的，同理，反彈也是吃出來(lái)的。如果想減肥成功，想不反彈，就要會(huì)吃。
低碳飲食可以讓你吃的好還能變瘦變美。
沒(méi)那么費(fèi)勁，兩條，
每天固定雷打不動(dòng)三到五千米，
每頓固定水煮蔬菜加雞胸肉或牛肉，這兩者你可以放開了吃，別在外邊吃飯，油膩加鹽太多。
這樣做了減肥效果還不理想的，除非有病理性原因，
我身邊按這個(gè)執(zhí)行的，一個(gè)月十斤二十斤不是問(wèn)題。
所以減肥是一個(gè)心理問(wèn)題，而不是一個(gè)生理問(wèn)。
醬。
長(zhǎng)期節(jié)食減肥，恢復(fù)正常飲食后是否會(huì)反彈？
節(jié)食減肥，如果是一個(gè)健康科學(xué)的減肥方式，一般是不會(huì)反彈的。
但如果是盲目的節(jié)食或者辟谷減肥是非常容易反彈的。節(jié)食是減肥非常重要的一個(gè)手段，但是怎么節(jié)、吃什么、吃多少都是非常重要的。
節(jié)食代表每天要控制飲食的總熱量，但是也要保證患者營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡，切不可盲目的節(jié)食。有的患者減肥，甚至不吃飯或者不吃主食，這樣的節(jié)食都是不健康的，即使短時(shí)間內(nèi)看到了減肥的療效，未來(lái)也是容易反彈的。
正常的節(jié)食要控制全天總熱量，但碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都是需要按比例攝入的，保持低熱量食物以及低熱量的飲食，這樣就會(huì)起到減肥的目的，還不會(huì)反彈。
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
減肥是很多人都在追求的一件事，但是很多的人都會(huì)出現(xiàn)這種的一種情況，就是節(jié)食減肥成功之后會(huì)出現(xiàn)反彈的情況發(fā)生，你們知道這是什么情況導(dǎo)致的嗎？應(yīng)該如何避免減肥反彈？
一：節(jié)食減肥反彈的原因
節(jié)食減肥一般主要在前三個(gè)月效果比較明顯，三個(gè)月后基本效果就沒(méi)那么明顯了，再往后就開始反彈了。因?yàn)樵趧傞_始你的基礎(chǔ)代謝比較高，也比較正常，如果突然減少了食物的攝入量，每天攝入的熱量降低，那么就會(huì)造成入不敷出的局面，分解的脂肪自然就會(huì)增多，可是我們忽略了人體的自我調(diào)節(jié)能力，人體是有自我保護(hù)功能的，既然飲食減少了，那只能降低基礎(chǔ)代謝來(lái)維持身體的正常功能了，一段時(shí)間之后，我們的肌肉也開始分解了，這無(wú)疑對(duì)身體而言是雪上加霜，因?yàn)槲覀兊募∪庖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQade99490ca84b850 relatedlink">影響著我們的基礎(chǔ)代謝，所以身體的基礎(chǔ)代謝就會(huì)降低，而且會(huì)低于正常值。當(dāng)我們?cè)俅螖z入與節(jié)食前同等熱量的食物的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候身體又處于量入為主，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的局面，轉(zhuǎn)化成脂肪再次儲(chǔ)存于身體內(nèi)。
二：如何避免減肥反彈
逐步恢復(fù)飲食：節(jié)食期間的食物量恢復(fù)到正常飲食，需要一個(gè)過(guò)程。不能馬上就從節(jié)食狀態(tài)恢復(fù)到正常飲食，會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。而且，身體會(huì)擔(dān)心再次出現(xiàn)“饑荒”的情況，會(huì)加量?jī)?chǔ)存能量，所以，迅速恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈。
增加運(yùn)動(dòng)量：既然節(jié)食減肥會(huì)降低我們身體的基礎(chǔ)代謝，那么我們就需要想辦法來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率。其中運(yùn)動(dòng)是最重要的方法之一，其中有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才會(huì)達(dá)到最佳的效果，同時(shí)避免減肥反彈的發(fā)生。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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到此，以上就是小編對(duì)于所有減肥方法都會(huì)反彈嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于所有減肥方法都會(huì)反彈嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
