大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于78歲減肥最佳方法是的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹78歲減肥最佳方法是的解答，讓我們一起看看吧。
身高167體重78公斤怎么減肥？
如何減肥？
減肥是一個(gè)老生常談的話題了，隨著人們審美水平的不斷提升，對(duì)自己外貌形象的要求也是越來越高，肥胖也成許多人變美道路上的一道難以跨越的坎。
肥胖的原因有很多，主要分為天生就是易胖體質(zhì)、上班久坐脂肪堆積、專業(yè)吃貨管不住嘴以及從不運(yùn)動(dòng)邁不開腿，不管你是什么原因導(dǎo)致肥胖，要想減肥那必須得靠“管住嘴邁開腿”“七分吃三分練”，說白了就是合理控制飲食和保持適量運(yùn)動(dòng)。
要想控制飲食，我們就要先知道一天攝入多少熱量才不過量。當(dāng)然，要知道每天應(yīng)該攝入多少熱量，我們還要先知道每天能消耗多少熱量，有一個(gè)名詞叫做基礎(chǔ)代謝，也就是人體每日正常需要消耗的熱量，這是基礎(chǔ)代謝的公式：
女性：655.1+9.56*體重kg+1.85*身高cm-4.68*年齡
男性：66.47+13.75*體重kg+5.0*身高cm-6.76*年齡
也就是說沒有運(yùn)動(dòng)的情況下，上面公式得出的便是你每日消耗的熱量。所以當(dāng)你攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，那沒消耗完的熱量就會(huì)變成脂肪堆積在你身體里；同理，當(dāng)你攝入的熱量小于消耗的熱量時(shí)就會(huì)瘦了。下面這張常見食物熱量表供大家參考：
說完了“七分吃”我們?cè)賮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ81f51a0b12fc6e96 relatedlink">說說“三分練”，除了上面說到的基礎(chǔ)代謝消耗的熱量外，通過適量的運(yùn)動(dòng)可以額外幫助我們消耗熱量。
以減肥為目的應(yīng)該選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)過程中體內(nèi)積存的糖分會(huì)被消耗，同時(shí)體內(nèi)的脂肪也會(huì)加快燃燒，對(duì)心肺功能也有促進(jìn)的作用。簡(jiǎn)單強(qiáng)度低的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、騎行等，哪種有氧運(yùn)動(dòng)可以最快的幫助我們消耗熱量呢？這項(xiàng)高效燃脂運(yùn)動(dòng)推薦給你。
身高167，按照醫(yī)學(xué)上的計(jì)算方法，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是120斤左右，你的理想體重是130斤左右。按照標(biāo)重來對(duì)照，超重36斤，屬于中度肥胖。
目下的減肥方法林林總總，五花八門，就不一一羅列了，我只介紹幾種效果好、無副作用的健康減肥方法：
一是針灸減肥。它是通過對(duì)特定穴位針灸，增強(qiáng)人體的代謝能力，減肥效果比較好，沒有副作用，缺點(diǎn)是減肥后，皮膚會(huì)松弛。
二是運(yùn)動(dòng)減肥。通過加大運(yùn)動(dòng)量，消耗脂肪，使能量的消耗大于攝入，達(dá)到減肥的目的，比較安全有效，但運(yùn)動(dòng)減肥，需要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，持之以恒；而且也需要因人而異，不是所有的肥胖者都適合運(yùn)動(dòng)，比如重度肥胖者，腰椎關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)本來就承載負(fù)荷過重，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷；肥胖者本來心臟負(fù)擔(dān)就重，平時(shí)走快點(diǎn)、上樓梯都上氣不接下氣，很顯然不適合運(yùn)動(dòng)減肥。
三是點(diǎn)穴辟水谷祛病減肥。通過疏通經(jīng)絡(luò)、點(diǎn)按特定的穴位，使人體多余的脂肪快速分解，源源不斷的釋放出能量和水液，使機(jī)體處于一種不饑不渴的生理狀態(tài)，這種狀態(tài)就是辟水谷。它是出自古代道家的一種古老的祛病、養(yǎng)生、益壽、延年之法，通過辟谷的調(diào)理過程，以達(dá)到恢復(fù)、改善和提高五臟六腑的生理功能，以及整個(gè)臟腑及四肢百骸的協(xié)調(diào)性，使病變部位、組織得到強(qiáng)力修復(fù)，衰老的細(xì)胞會(huì)被分解排除體外，辟谷狀態(tài)下，[_a***_]不吃不喝（不饑不渴，無需攝入飲食），人體會(huì)進(jìn)入一種應(yīng)急狀態(tài)，會(huì)激發(fā)機(jī)體的免疫能力。辟谷沒有副作用，會(huì)隨著辟谷的深入，臟腑的功能得到恢復(fù)與提高，而感到全身心越來越輕松舒適，不吃不喝卻能始終保持精力充沛，不影響工作生活，皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光澤、有彈性，唯獨(dú)不提倡運(yùn)動(dòng)、不可以飲食。
其他諸如拔罐減肥、推脂減肥、汗蒸減肥、藥物減肥、儀器高頻振動(dòng)減肥、吸脂減肥等就不一一介紹了，藥物減肥對(duì)心臟的副作用，對(duì)肝腎的損害，吸脂減肥，雖然方法簡(jiǎn)單、機(jī)械，卻對(duì)技術(shù)要求很高，對(duì)代謝能力、臟腑改善沒有任何幫助。順便說一句，好多減肥機(jī)構(gòu)往往會(huì)對(duì)外宣傳，不反彈！這是瞪眼說瞎話，沒有任何依據(jù)，所有的減肥方法，都存在反彈率，只要不是以調(diào)理改善臟腑功能、提高肝膽脾胃的運(yùn)化代謝能力為主的減肥方法，反彈率可能就會(huì)大。
到此，以上就是小編對(duì)于78歲減肥最佳方法是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于78歲減肥最佳方法是的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
