大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥的方法有多少條的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥的方法有多少條的解答，讓我們一起看看吧。
如何一個(gè)月減重20斤？
來(lái)和友友們交流交流：
2014年，我1.65的個(gè)子長(zhǎng)到了180來(lái)斤，明顯超胖，高血脂、血糖伴隨而至，開(kāi)100公里車(chē)得睡2次覺(jué)，因?yàn)?/a>開(kāi)車(chē)就想睡覺(jué)，下決心，減肥吧！
第一個(gè)月，效果超級(jí)好，不***不吃藥，減了24斤左右，方法很簡(jiǎn)單，只是要堅(jiān)持！
1、早上1小時(shí)，下午1小時(shí)快走，均要在飯前進(jìn)行，走路的姿勢(shì)是重點(diǎn)，肥胖的人胃比較大且下垂，這本身也是一種病，姿勢(shì)正確不光能減肥，還能治胃下垂（信不信由你，反正我是這樣治好的）。
不復(fù)雜，皍首、挺胸、收腹、身體上拔就行（如果不明白，就問(wèn)當(dāng)兵的，這是隊(duì)列基礎(chǔ)，他們都會(huì)）。
走的速度以自己能承受的最快速度就行，走路比跑步輕松，還能堅(jiān)持一些（我是這么認(rèn)為的）！
2、適當(dāng)減食，每頓飯吃個(gè)八分飽就可以了，如果你的毅力可以，身體也能接受的話(huà)，晚飯可以只吃水果或水煮不帶油的菜！
3、走路完畢最好反復(fù)跳5分鐘高或遠(yuǎn)，做能天天堅(jiān)持的數(shù)量的虎臥撐、下蹲等，不需要做太多，主要是要能堅(jiān)持！這有利于身體各方面的鍛煉！
4、隨時(shí)注意自己的身體狀況，及時(shí)調(diào)整方法。反正我是越走越舒服，到了后面，我不走還不習(xí)慣了！
開(kāi)始幾天，別人都嘲笑我，十幾天后，我的肚子小了，各個(gè)部位的肉也開(kāi)始少了，這些嘲笑我的人最后好多都加入到了我走路的行列，并且都有不錯(cuò)的效果！
一個(gè)星期不吃飯，第一天吃一條青瓜，第二天吃一條青瓜和一條香蕉，第三天吃一條青瓜和一個(gè)蘋(píng)果，第四天吃一條青瓜，一條香蕉，一杯牛奶，第五天吃一條青瓜，一個(gè)蘋(píng)果，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，五天可以減七到八斤。星期六一條青瓜，一個(gè)蘋(píng)果，兩個(gè)雞蛋。星期天一條青瓜，一杯牛奶，吃半碗米飯。吃一些肉。七天減十二斤沒(méi)問(wèn)題，本人就是七天減十二斤的，減下來(lái)后不能大飲大食了。
1個(gè)月減重20斤，不是太困難的事，我是花了1個(gè)月左右，從135斤減到115斤左右。
我的情況是這樣，身高158左右，之前體重在120多，那一段壓力大，陷于低谷期，主要靠吃來(lái)排解壓力，也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。所以才能快胖上去，后來(lái)我下定決心減下去，控制嘴，邁開(kāi)腿，換了工作，正好遇到一些志同道合的朋友們，大家一起減肥，不單純減肥，瘦身健身等。說(shuō)說(shuō)我是怎么瘦下來(lái)的吧。
我的辦法就是輕斷食，一天2頓飯，晚飯不吃主食。剛開(kāi)始對(duì)自己有點(diǎn)狠。
早上起來(lái)一杯水，不餓就不吃，餓了吃一個(gè)水煮雞蛋，一杯牛奶。
中午吃青菜為主，涼拌的多，肉類(lèi)就吃牛肉魚(yú)蝦等，主食玉米，紅薯。飯后喝一杯檸檬水，自制的。
晚上6點(diǎn)后就不再吃東西，6點(diǎn)前吃水果為主。然后就剩喝水
吃東西的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，多咀嚼，感受[_a***_]的甘甜與味道。
運(yùn)動(dòng)方面做的不多，當(dāng)時(shí)比較胖，也不想去健身房，自己在家練瑜伽，跳繩。但運(yùn)動(dòng)量都不大。
實(shí)際上，少吃還是非常有效果的，唯一注意的是要吃的均勻，但分量要少。
后期也沒(méi)有太反彈，因?yàn)楦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf0987d6a92205b20 relatedlink">科學(xué)的配比自己的吃飯，辦公室的姐妹們也很好一起減肥分享各種辦法，但都不以純餓為手段。
我可以回答你，我164'125斤，從11月6日辟谷到11月19日，共14天，前三天只喝水，4-7天喝紅棗桂圓枸杞水，最后7天喝山藥水，辟谷還要吸氣，***精等等，你自己具體科普一下，我是自己科普自行辟谷的，沒(méi)有開(kāi)谷，今天最后一天，早上稱(chēng)109.2斤，共減重15.8斤，但這個(gè)不是最關(guān)鍵的，最重要的是我后面14天的回谷，這是決定我不會(huì)反彈的關(guān)鍵。希望對(duì)你有用
我身邊的真實(shí)例子，是正在發(fā)生中，我大舅婆170斤，以前工作同事180斤，都是用這種方法，現(xiàn)在都瘦了40斤左右，早上豆?jié){雞蛋，不***隨便吃，吃飽為止，中午鹵肉（鹵雞、鹵鴨、鹵牛肉、鹵兔肉）不吃皮，吃飽為止，晚上水煮白菜，我那還有食譜，反正大概都是這么吃，包瘦，反正我看我身邊能瘦幾十斤都是用這個(gè)減肥的，而且她們不是在同一家店去減的肥，剛開(kāi)始幾天好像還要拔罐，不是很肥的，吃這個(gè)餐都能瘦。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的方法有多少條的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法有多少條的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
