大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的方法有多少條的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥的方法有多少條的解答，讓我們一起看看吧。
如何一個月減重20斤？
來和友友們交流交流：
2014年，我1.65的個子長到了180來斤，明顯超胖，高血脂、血糖伴隨而至，開100公里車得睡2次覺，因為開車就想睡覺，下決心，減肥吧！
第一個月，效果超級好，不***不吃藥，減了24斤左右，方法很簡單，只是要堅持！
1、早上1小時，下午1小時快走，均要在飯前進(jìn)行，走路的姿勢是重點，肥胖的人胃比較大且下垂，這本身也是一種病，姿勢正確不光能減肥，還能治胃下垂（信不信由你，反正我是這樣治好的）。
不復(fù)雜，皍首、挺胸、收腹、身體上拔就行（如果不明白，就問當(dāng)兵的，這是隊列基礎(chǔ)，他們都會）。
走的速度以自己能承受的最快速度就行，走路比跑步輕松，還能堅持一些（我是這么認(rèn)為的）！
2、適當(dāng)減食，每頓飯吃個八分飽就可以了，如果你的毅力可以，身體也能接受的話，晚飯可以只吃水果或水煮不帶油的菜！
3、走路完畢最好反復(fù)跳5分鐘高或遠(yuǎn)，做能天天堅持的數(shù)量的虎臥撐、下蹲等，不需要做太多，主要是要能堅持！這有利于身體各方面的鍛煉！
4、隨時注意自己的身體狀況，及時調(diào)整方法。反正我是越走越舒服，到了后面，我不走還不習(xí)慣了！
開始幾天，別人都嘲笑我，十幾天后，我的肚子小了，各個部位的肉也開始少了，這些嘲笑我的人最后好多都加入到了我走路的行列，并且都有不錯的效果！
一個星期不吃飯，第一天吃一條青瓜，第二天吃一條青瓜和一條香蕉，第三天吃一條青瓜和一個蘋果，第四天吃一條青瓜，一條香蕉，一杯牛奶，第五天吃一條青瓜，一個蘋果，一個雞蛋，一杯牛奶，五天可以減七到八斤。星期六一條青瓜，一個蘋果，兩個雞蛋。星期天一條青瓜，一杯牛奶，吃半碗米飯。吃一些肉。七天減十二斤沒問題，本人就是七天減十二斤的，減下來后不能大飲大食了。
1個月減重20斤，不是太困難的事，我是花了1個月左右，從135斤減到115斤左右。
我的情況是這樣，身高158左右，之前體重在120多，那一段壓力大，陷于低谷期，主要靠吃來排解壓力，也沒有運動。所以才能快胖上去，后來我下定決心減下去，控制嘴，邁開腿，換了工作，正好遇到一些志同道合的朋友們，大家一起減肥，不單純減肥，瘦身健身等。說說我是怎么瘦下來的吧。
我的辦法就是輕斷食，一天2頓飯，晚飯不吃主食。剛開始對自己有點狠。
早上起來一杯水，不餓就不吃，餓了吃一個水煮雞蛋，一杯牛奶。
中午吃青菜為主，涼拌的多，肉類就吃牛肉魚蝦等，主食玉米，紅薯。飯后喝一杯檸檬水，自制的。
吃東西的時候細(xì)嚼慢咽，多咀嚼，感受[_a***_]的甘甜與味道。
運動方面做的不多，當(dāng)時比較胖，也不想去健身房，自己在家練瑜伽，跳繩。但運動量都不大。
實際上，少吃還是非常有效果的，唯一注意的是要吃的均勻，但分量要少。
后期也沒有太反彈，因為更科學(xué)的配比自己的吃飯，辦公室的姐妹們也很好一起減肥分享各種辦法，但都不以純餓為手段。
我可以回答你，我164'125斤，從11月6日辟谷到11月19日，共14天，前三天只喝水，4-7天喝紅棗桂圓枸杞水，最后7天喝山藥水，辟谷還要吸氣，***精等等，你自己具體科普一下，我是自己科普自行辟谷的，沒有開谷，今天最后一天，早上稱109.2斤，共減重15.8斤，但這個不是最關(guān)鍵的，最重要的是我后面14天的回谷，這是決定我不會反彈的關(guān)鍵。希望對你有用
我身邊的真實例子，是正在發(fā)生中，我大舅婆170斤，以前工作同事180斤，都是用這種方法，現(xiàn)在都瘦了40斤左右，早上豆?jié){雞蛋，不***隨便吃，吃飽為止，中午鹵肉（鹵雞、鹵鴨、鹵牛肉、鹵兔肉）不吃皮，吃飽為止，晚上水煮白菜，我那還有食譜，反正大概都是這么吃，包瘦，反正我看我身邊能瘦幾十斤都是用這個減肥的，而且她們不是在同一家店去減的肥，剛開始幾天好像還要拔罐，不是很肥的，吃這個餐都能瘦。
到此，以上就是小編對于減肥的方法有多少條的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法有多少條的1點解答對大家有用。
