大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥瘦身法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥瘦身法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥怎么減肥？
我用了一個(gè)月的時(shí)間，從今年3月1 號(hào)到4月1號(hào)減了7斤。雖然不多，但是因?yàn)?/a>我的基數(shù)不算特別大，所以還行。我身高160cm，之前體重是112斤，現(xiàn)在體重是105斤。
目標(biāo)是96斤，所以我依然在繼續(xù)。所以我今天就把我的減肥方法送給所有需要減肥的小伙伴兒?。ㄟ@是上一星期撐的體重，這星期有點(diǎn)放肆，漲了一斤，現(xiàn)在105斤。）
特別是體重在110斤-130斤的。超級(jí)實(shí)用哦！
我就是從下面兩個(gè)方面做起的：
飲食方面
心態(tài)方面
一、飲食方面
以我多年反復(fù)減肥的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，減肥最簡(jiǎn)單粗暴的方法就是節(jié)食。
節(jié)食效果好，速度快。我們經(jīng)?？吹叫侣?wù)f女明星減肥很快，研究她們的食譜、你會(huì)發(fā)現(xiàn)她們減肥的宗旨就是靠節(jié)食，靠餓。女明星減肥后可能就是幾千萬(wàn)、幾億的通告，所以減肥動(dòng)力十足。但是大多數(shù)普通人沒(méi)有那個(gè)動(dòng)力，靠節(jié)食不容易堅(jiān)持，而且反彈速度也是驚人。
我見(jiàn)過(guò)好幾個(gè)辟谷減肥的，體重很快就輕了，隔幾天一看她通過(guò)暴食幾天就恢復(fù)到了原來(lái)的體重。幾年了，反反復(fù)復(fù)的結(jié)果還是在原地。
我也見(jiàn)過(guò)真正瘦身成功的，從130+瘦到100斤，然后一直保持。她的方法就是晚上少吃，她給我說(shuō)的：不用花太多心思研究，就是晚上盡量不吃，實(shí)在餓就少吃點(diǎn)，但是不吃主食。她建議我堅(jiān)持100天看看，絕對(duì)瘦下來(lái)。
一、晚上少吃。真的有用，我工作日能做到，周六周末就不好控制。說(shuō)白了，還是沒(méi)有堅(jiān)持住，減肥最怕反反復(fù)復(fù)，我已經(jīng)反反復(fù)復(fù)很多年了，實(shí)在疲倦。所以我這次減肥要一鼓作氣，加油，是說(shuō)給你聽(tīng)的，也是說(shuō)給我聽(tīng)的。
二、適量運(yùn)動(dòng)。偶爾實(shí)在控制不住地吃多了，就要立即用運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)。動(dòng)起來(lái)、邁開(kāi)腿可以***減肥，而且會(huì)使體型好看。辦公室坐我對(duì)面的同事常年運(yùn)動(dòng)，她說(shuō)自己有115斤，但是她的體型看起來(lái)不到100斤。
四、學(xué)習(xí)健康減肥知識(shí)。不能做到不吃，那就做到吃得健康點(diǎn)。
管住嘴、邁開(kāi)腿才是正確的方法，堅(jiān)持才是長(zhǎng)久之計(jì)。
二胎產(chǎn)前是167個(gè)子，105-110體重浮動(dòng)。生產(chǎn)時(shí)最胖也就140。二胎現(xiàn)在18個(gè)月，剛斷奶一周，上稱(chēng)69公斤，被打擊了，所以最近幾天有意識(shí)的注意自己的飲食。
因?yàn)楣ぷ鬏^忙，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間抽出來(lái)相對(duì)較少，只能從嘴上著手。不喜歡運(yùn)動(dòng)的小伙伴可以參考一下。
這個(gè)照片是生孩子之前瑜伽課的時(shí)候，現(xiàn)在是真不行了！
目前是調(diào)整飲食之后，四天瘦了6斤。
我總結(jié)的幾點(diǎn)給減肥的小伙伴參考 一下
1.自我總結(jié)，自己胖的重要原因在哪里。我是喜歡吃甜食，每天飯后一定要喝一大杯奶茶，煮咖啡炒菜都愛(ài)放白糖。所以找到這個(gè)不良飲食習(xí)慣后。這幾天就停了奶茶，糖，米飯。其它算正常吃。
不想要小肚子，管不住嘴又邁不開(kāi)腿，這些方面你要注意了
眾所周知，[_a***_]的飲食文化，博大精深，永遠(yuǎn)有美味要探索，但在這過(guò)程中，越來(lái)越多人開(kāi)始發(fā)福長(zhǎng)胖。當(dāng)一個(gè)人決定要減肥的時(shí)候，那一定會(huì)先戒掉宵夜，首先從少餐開(kāi)始，然后少糖少鹽。
但是盡管你千方百計(jì)地限制飲食，單單是這些是不夠的，具體還可以怎么做呢？
1、堅(jiān)持吃早餐
早餐很重要，堅(jiān)持吃早餐的人不僅身體健康，還不會(huì)太胖。難道早餐能減肥嗎？可不是這樣，但是吃早餐對(duì)于新陳代謝是很有幫助的。吃早餐的人體內(nèi)消耗熱量的組織能夠快速生長(zhǎng)，增加腹部脂肪的激素可有效抑制，在一定程度上也是有好處的。
2、多吃蔬菜
春節(jié)期間，很多人只顧著大魚(yú)大肉，卻忘咯水果蔬菜，要知道蔬菜可是極其重要的。蔬菜不僅能夠補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，而且，經(jīng)常吃蔬菜的人，不會(huì)太胖。當(dāng)然，前提是，葷素合理搭配，飲食運(yùn)動(dòng)結(jié)合。
3、少吃多餐
過(guò)多的食物會(huì)加重胃部的工作負(fù)擔(dān)，每次吃東西應(yīng)盡量減少分量，間隔一段時(shí)間后可以再次食用。一餐吃很多的人通常很容易發(fā)胖，但是少吃多餐的人往往還能減肥，還可以借助(來(lái)利)奧利司他膠囊 ，可用于肥胖或體重超重患者，有著長(zhǎng)效和強(qiáng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，讓你吃進(jìn)去的脂肪無(wú)法吸收，減少熱量攝入，進(jìn)而控制體重。
4、少喝飲料
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥瘦身法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥瘦身法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
