大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥為什么要健康代謝呢的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥為什么要健康代謝呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么減肥每天要吃夠基礎(chǔ)代謝？
- 線粒體與減肥的關(guān)系是什么？
- 基礎(chǔ)代謝1600大卡，最近每天吃1500大卡以內(nèi)，運動至少300大卡，體重反而上升是怎么回事？
- 瘦身的意義是什么？
為什么減肥每天要吃夠基礎(chǔ)代謝？
健康的減肥，每日的飲食攝入熱量不能低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量。
什么是基礎(chǔ)代謝
基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。也可以理解為維持機體生命所需的最小功率。
攝入不滿足基礎(chǔ)代謝熱量時，會降低新陳代謝
飲食攝入熱量低于基礎(chǔ)代謝熱量時，身體為了維持正常的運轉(zhuǎn)，會降低熱量的消耗，使新陳代謝的速度減慢來達到供需平衡的狀態(tài)。長期以往，只需要很低的熱量就能維持身體運轉(zhuǎn)，當恢復飲食的時候，身體不再需要那么多的熱量，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，導致發(fā)胖。
攝入不滿足基礎(chǔ)代謝熱量，會導致體脂上升
過低的飲食熱量，會造成蛋白質(zhì)攝入不足，人體維持生理機能需要蛋白質(zhì)。過低飲食熱量加運動會增加蛋白質(zhì)的消耗。身體就會分解自身的肌肉蛋白，導致肌肉流失。肌肉流失，瘦體重就會丟失，瘦體重丟失時，體脂就會上升。很多人出現(xiàn)體重下降，卻皮膚松弛，贅肉依舊，就是減去的都是水分，而不是脂肪。
攝入熱量不足會導致基礎(chǔ)代謝率降低。
基礎(chǔ)代謝率的高低取決于體重，性別，與肌肉含量的多少。體重越重的人基礎(chǔ)代謝率越高，日常熱量消耗越大。男性的基礎(chǔ)代謝率高于女性，肌肉含量高的人基礎(chǔ)代謝率高于體脂高的人。
飲食攝入熱量不滿足基礎(chǔ)代謝熱量時，會造成體內(nèi)的蛋白質(zhì)流失，肌肉流失。肌肉本身是可以增加的額外熱量消耗的，一公斤的肌肉可以帶來70千卡的熱量消耗。當肌肉流失一公斤的時候，基礎(chǔ)代謝熱量將會減少70千卡左右。肌肉流失的越多，基礎(chǔ)代謝率下降的越多。
而對于減肥而言，基礎(chǔ)代謝率的高低。決定了減肥的速度?；A(chǔ)代謝率越低的人，減肥難度越大。越越容易發(fā)胖。所以減肥一定要吃夠自己的基礎(chǔ)代謝熱量。
不是吃到基礎(chǔ)代謝，是要吃到基礎(chǔ)代謝以上。因為還有一個玩意兒叫新陳代謝，很重要
簡單說就是吃的比基礎(chǔ)代謝低就會分解肌肉，肌肉少新陳代謝就慢，就更不容易減肥，更容易復胖，胖起來甚至比減之前更胖。
所以一些讓你節(jié)食減肥的方法對身體傷害都非常大，要減肥還是要以運動為主，同時最好吃點佳顏果，因為佳顏果依據(jù)中醫(yī)理論，萃取了大量有益瘦臉的成分，通過咀嚼吸收后可以幫助消除臉部和身上贅肉，適合減肥瘦臉期間食用。
對于基礎(chǔ)代謝，減肥的人是這樣用的：
拿出各種計算公式、app一頓算，得出自己的基礎(chǔ)代謝值，然后指導飲食，最后期待減肥順利成功。而結(jié)果往往大多數(shù)都減肥失敗了！
而科學家們對基礎(chǔ)代謝的態(tài)度是這樣的：
使用最精密的儀器、最尖端的技術(shù)，甚至全身插管的收集身體數(shù)據(jù)，來得出人體的基礎(chǔ)代謝數(shù)據(jù)。又或者統(tǒng)計大量人群，設計各種參數(shù)，用程序擬合一個計算公式（俗稱，世界公認的基礎(chǔ)代謝計算公式）。
而結(jié)論是 —— 人體就是滿足 算不準 原則，總有15~20%左右的偏差！
過去有牛頓計算股票走勢，現(xiàn)在有小胖計算人體代謝 —— 歷史總是驚人的相似！
牛頓：我能算出天體軌跡卻算不出股票走勢
想象一下，一個復雜 人體新陳代謝運行 真的會被一個數(shù)學公式算準嗎？
如果基礎(chǔ)代謝的能量都攝取不夠，身體會以為外面的環(huán)境變差，無法得到足夠的能量，身體會自我保護，降低基礎(chǔ)代謝，優(yōu)先消耗脂肪外的能量，保護脂肪！所以減肥，千萬不要用節(jié)食減肥法，傷害身體不說，還容易反彈惡化！
吃夠基礎(chǔ)代謝，才會不想在吃[_a***_]，才能更好減肥。吃少了，你的新陳代謝會變慢，而且肚子餓，會堅持不下去，更想吃東西，那就會變胖了。吃太多了，消化不了，也就會變胖了，這就是暴飲暴食不可以的原因。那當然你怎么知道自己新陳代謝吃夠了呢？那就是你只要三餐間隔中不會肚子餓就代表對了。那當然你飲食結(jié)構(gòu)要少主食+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+足夠的蔬菜。
線粒體與減肥的關(guān)系是什么？
線粒體是人體內(nèi)存儲的脂肪的最終氧化場所，換句話說如果體內(nèi)的脂肪如果沒有最終送進線粒體氧化代謝掉，體內(nèi)的脂肪還是脂肪，并不會無緣無故的被人體浪費掉或憑空消失。目前已知加快線粒體燃燒脂肪最有效的途徑只有體能活動，雖然現(xiàn)在有研究表明某些食物比如黑咖啡、辣椒等能夠稍稍提高一些代謝速度，但從宏觀上來看提高的量實在是微乎其微，對于減肥來說并沒有什么實際作用。
首先要明白因果關(guān)系，線粒體和減肥不是必然聯(lián)系，只是線粒體多往往是運動的結(jié)果，線粒體儲存的能量來源之一是脂肪燃燒產(chǎn)生的能量。本質(zhì)是運動產(chǎn)生了更多線粒體。如果吃線粒體來減肥，那是不可能的。
你好，我是做健身領(lǐng)域的，很高興能收到你的提問！以下是我對線粒體的解釋：
1.首先線粒體是為細胞的各種生命活動提供能量的！
2.線粒體的主要成分主要包括水和蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是可以有助于減脂的成分。
3.當你在減肥期間，肌細胞內(nèi)的線粒體的數(shù)量增加以及增強線粒體的氧化能力后，脂肪酸的氧化便會快速加快，這就是線粒體與減肥的關(guān)系。
希望我的回答能幫助到你，加油
什么是線粒體？
人體由細胞組成，其實，細胞里也有個豐富的世界，有很多類似臟器的組分，被稱為細胞器，包括細胞核、中心粒和線粒體等。
線粒體是生命能量的創(chuàng)造者，呼吸，走路，思考，吃東西，都得靠線粒體產(chǎn)生能量才能進行。
不同細胞內(nèi)線粒體的數(shù)量差別很大，有的細胞有上千個線粒體（如肌肉細胞），而有的卻幾乎沒有（如人成熟的紅細胞）。
一般來說，細胞線粒體的數(shù)量決定來代謝水平，代謝越旺盛的細胞，線粒體就越多。
線粒體由兩層膜組成，外膜像皮膚一樣將線粒體包裹起來，內(nèi)膜向內(nèi)多層折疊，形成嵴。①
→線粒體是人體主要的能量工廠
線粒體是細胞呼吸的場所，細胞呼吸是以食物為燃料燃燒供能的過程，就像細胞的消化系統(tǒng)一樣，吸收分解營養(yǎng)物質(zhì)，創(chuàng)造能量。
線粒體數(shù)量的多少能決定脂肪是否積累。 具體來說，決定脂肪積累還是脂肪消耗的“分水嶺”，是脂肪組織中血管及線粒體的多寡。 當血管及線粒體很少時，脂肪組織呈白色，稱為白色脂肪組織，脂肪無法氧化分解而積累。相反，當血管及線粒體較多時，脂肪組織呈褐色，稱為褐色脂肪組織，脂肪能氧化分解而消耗。
線粒體數(shù)量的多少能決定脂肪是否積累。 具體來說，決定脂肪積累還是脂肪消耗的“分水嶺”，是脂肪組織中血管及線粒體的多寡?！‘斞芗熬€粒體很少時，脂肪組織呈白色，稱為白色脂肪組織，脂肪無法氧化分解而積累。相反，當血管及線粒體較多時，脂肪組織呈褐色，稱為褐色脂肪組織，脂肪能氧化分解而消耗。
基礎(chǔ)代謝1600大卡，最近每天吃1500大卡以內(nèi)，運動至少300大卡，體重反而上升是怎么回事？
首先，基礎(chǔ)代謝的計算并不嚴謹，你按照公式計算出的基礎(chǔ)代謝，只是擁有你這個年齡、身高、體重的正常人的平均基礎(chǔ)代謝值，并不是你自己的。
其次，體重的影響因素有很多。我們?nèi)梭w中的水，肌肉，脂肪，甚至是骨骼等很多因素都會影響體重的變化。而在減肥中最可能影響我們的體重就是水，脂肪，肌肉。你身體中的水和肌肉都有可能導致你的體重增加。
因此，減肥中你可以小范圍的調(diào)整攝入熱量的多少，并觀察身體的反應。而且不要把體重當成唯一的衡量指標，可以看看自己體形的變化，維度的變化。
只要你走在正確的減肥道路上，成功只是時間的問題，不用太擔心，希望我的解答能給你信心，最后祝你減肥成功。
按照你說的體重是不可能上升的，但體重確實上升了，證明你的基礎(chǔ)代謝或者，吃的東西或者運動的耗能算錯了，不知道你是從哪算出的數(shù)據(jù)。
飲食計算你怎么算的清楚，先要搞清楚怎么吃能瘦，而不是算每種食物的熱量。飲食營養(yǎng)均衡多樣豐富，保證少油少鹽少糖清淡飲食，每餐只吃七分飽，差不多就達到人體基礎(chǔ)代謝，而且必須保證營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，膳食纖維，維生素都要有。再配合適當?shù)倪\動，同樣不用看消耗多少熱量，哪怕是晚飯后出去散步一小時也行。
堅持一陣子，再看體重，別一天一看。
哈，這個現(xiàn)象其實很簡單，因為實際上你的基礎(chǔ)代謝率并沒有達到1600大卡。
現(xiàn)在的體脂秤是怎么測基礎(chǔ)代謝率的呢？
核心還是看你腳和腳之間的電阻，再搭配年齡和身高體重數(shù)據(jù)計算出來的。但計算畢竟是計算，任何一條公式都會存在誤差，也就是說，實際的基礎(chǔ)代謝率和公式算出來的基礎(chǔ)代謝率有一定的差異。
如果你現(xiàn)在每天吃1500大卡以內(nèi)還是有熱量盈余，那就是你一天的總消耗也是在1500大卡以下。
要不把運動的方式改變一下，要不延長運動時間，讓運動消耗達到500大卡左右，提高能量支出。
另外吃方面也可以略微降低到1300大卡，多吃蔬菜少吃主食，讓身體的能量供應略微低點。
攝入和消耗同時調(diào)整，自然可以更好地突破現(xiàn)在“運動后反而重了”的困境哦。
體脂秤的數(shù)據(jù)很多時候只能參考，不能直接用于計算，希望以后體脂秤可以做得更精準呢~
從數(shù)據(jù)上看，這個減脂方案還是很好的，沒有過分節(jié)食，還結(jié)合了運動。
如果情況確實如你所說，那你每天至少有400大卡的熱量空缺，按照消耗每公斤脂肪需要7000大卡熱量差來看，一周應該減重1斤以上了。出現(xiàn)這種情況，可以從以下幾個情況考慮：
基礎(chǔ)代謝的數(shù)值是怎么得出的呢？是儀器給的，還是自己計算的
食物的熱量，是稱重后計算的嗎？有沒有漏掉一些零食或者其他
運動消耗300大卡，不是一個小數(shù)目，大概需要一小時以上的運動；
體重秤是不是準確
比如，有沒有甲狀腺功能減低或者其他導致繼發(fā)性肥胖的疾病
有沒有便秘
有沒有體脂秤或者體成分分析儀來看一下到底有沒有體重增加，增加的部分是脂肪還是其他
首先是佩服，基礎(chǔ)代謝是1500，我是按1600吃，當然包括調(diào)料、油、零食這些全計算進去，堅持了一周，餓得自己看到碳水就瘋了似的想吃，最后還是放棄了，如果你能堅持，我覺得不必在意一天一時的得失！
瘦身的意義是什么？
瘦身可以改變你的生活、甚至你的人生走向。造成肥胖的原因有很多，遺傳只是一個內(nèi)在的原因（極少數(shù)的病理性肥胖），更多還是不良的生活習慣（好吃懶動、不規(guī)律作息、垃圾食品泛濫等）造成的。能通過科***動、科學飲食、合理作息來減肥成功的，必然會讓自己養(yǎng)成一個十分良好地生活習慣，對于自己是一種提升。從一個人的身材和精神面貌可以直觀傳遞這個人的社會地位以及對生活的態(tài)度。
到此，以上就是小編對于減肥為什么要健康代謝呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥為什么要健康代謝呢的4點解答對大家有用。
