大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥骨骼肌下降的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥骨骼肌下降的解答，讓我們一起看看吧。
力量訓(xùn)練后體脂會(huì)下降是為什么？
謝邀。
力量訓(xùn)練后體脂下降，這是正常情況。通常我們是用體脂率來表述身體的脂肪含量的，幾乎不用脂肪的總重量，體脂率的計(jì)算，是把測(cè)量得到的脂肪總量除以體重，再乘以百分百，就得到了我們體脂率了（體脂百分百）。所以，出現(xiàn)體脂率下降，可以有這樣幾種情況：一，體重增加了，但脂肪總量變化不大，略有上升或者下降都有可能，那么脂肪的百分百含量自然就上升了； 二，體重變化不明顯，而脂肪總量下降了，同樣會(huì)導(dǎo)致體脂率下降，而這種情況是我們最喜歡的。三，體重下降了，脂肪總量也下降了，但脂肪量下降的更多，那么體脂率也會(huì)減少。第一種情況通常是進(jìn)行增肌訓(xùn)練，肌肉的重量在增加，而脂肪增加不明顯甚至下降了，這種情況是健身者最希望看到的，增加的都是瘦體重。第二、三種情況通常是出于減肥階段，或者脫脂階段，此時(shí)體重變化不大或者略有下降，但脂肪重量下降更加的明顯，就會(huì)造成體脂率明顯下降的情況。對(duì)增肌或者減肥的人來說，這三種情況都是最好的。而對(duì)于需要增肥的人來說，就說明消耗大了，而攝入的不夠，導(dǎo)致脂肪的進(jìn)一步被消耗。
其實(shí)力量訓(xùn)練也好、有氧運(yùn)動(dòng)也好，脂肪都會(huì)參與能量供應(yīng)的，只是比例不同而已，在力量鍛煉中比例小，而在有氧運(yùn)動(dòng)中比例大。而在進(jìn)行力量鍛煉時(shí)，往往在訓(xùn)練后都會(huì)進(jìn)行補(bǔ)充，吃更多的食物，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)來滿足肌肉生長(zhǎng)，而此時(shí)往往會(huì)伴隨著吃進(jìn)更多的脂肪和碳水化合物，導(dǎo)致身體的能量正平衡，消耗的脂肪也得到有效的補(bǔ)充，那么脂肪總量就沒有太大的變化了。而在有氧運(yùn)動(dòng)中，尤其是進(jìn)行減肥訓(xùn)練時(shí)，往往會(huì)控制飲食，刻意的保持能量的負(fù)平衡，讓更多的能量消耗掉，達(dá)到減肥的效果。此時(shí)大家就認(rèn)為體重和體脂率下降就是需要的、正常的。
另外，如果是進(jìn)行小重量、多次數(shù)的力量鍛煉，消耗脂肪的效果同樣會(huì)很明顯的，此時(shí)跟有氧運(yùn)動(dòng)是相似的，都能起到減脂的效果。健美運(yùn)動(dòng)員在賽前，除了進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)外，同時(shí)也會(huì)進(jìn)行小重量的力量鍛煉，提高肌肉耐力（在比賽中耐力也是非常重要的）的同時(shí)，盡量的消耗肌肉中的脂肪，提高肌肉的清晰度——把肌肉拉出絲來。
所以，力量訓(xùn)練后，體脂率下降是很正常的，如果不行體脂率下降，那么就多吃，保持足夠的能量正平衡。
力量訓(xùn)練確實(shí)能降低體脂率，但這個(gè)現(xiàn)象不具備普適性。
有哪幾種人可以用力量訓(xùn)練減脂呢？
1.健身新手人群
***如一個(gè)人運(yùn)動(dòng)史很單薄，基本上沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練
那么他在剛開始健身的幾個(gè)月中，會(huì)明顯感覺到隨著肌肉量的增加，體脂率有所下降
這是一個(gè)健身新手的紅利期，大腦會(huì)比較傾向幫身體調(diào)整肌肉和脂肪的比例
當(dāng)然，一般在半年訓(xùn)練期后，這個(gè)現(xiàn)象就沒有了。
2.肥胖人群
一般來說，男性體脂率在30%以上，女性在35%以上
則任何力量訓(xùn)練都會(huì)幫助你減脂。
體脂的下降大體上跟能量攝入相關(guān)
單純的力量訓(xùn)練對(duì)體脂的影響并不是很大
事實(shí)上在增肌期的力量訓(xùn)練，體脂可能上升
（但請(qǐng)注意并不是力量訓(xùn)練導(dǎo)致了體脂上升）
我們從幾種情況來分析
一、新手期
新手期進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，即便能量處于負(fù)平衡狀態(tài)
也有可能做到增肌的同時(shí)體脂率也在下降（前提能量負(fù)平衡）
這種情況也被很多人稱之為新手光環(huán)
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥骨骼肌下降的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥骨骼肌下降的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
