大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于一個具體減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹一個具體減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎么減肥最好？

怎么減肥最好？

小編切身經(jīng)驗，兩個月從126斤瘦到105斤，105斤以后就很難瘦了，用一個多月熬過瓶頸期，也沒有什么進展。

小編正常體重是105斤，兩個月的暴飲暴食（晚上十點點外賣吃炸雞、燒烤、喝奶茶等），導致兩個月體重猛增20斤，體重到達巔峰126斤，上稱后體重嚇人，所以才有了減肥的想法。

小編是在健身房工作，所以遵從的是健康減脂的途徑。

首先減肥一定要是控制飲食，之前的教訓也是吸取到了：

一日三餐正常進食，但是要控制碳水化合物的攝取量，主食少吃，但是不能不吃，不吃主食的話，短時間可以挺得住，持久戰(zhàn)不好打。

晚上七點之后不要吃東西，切記平時不要吃油炸食品零食，奶茶少喝，實在想喝飲料可以稍微喝點無糖飲品。周末可以放縱一回：吃火鍋、烤肉之類的大餐也是可以的。

再者就是把握運動量：

小編每天中午吃完飯，都會去公司附近的公園溜達四十分鐘，運動量不用太大，適量就行。

晚上下班會在我們健身房鍛煉40分鐘，或者跟著我們的健身直播鍛煉40分鐘左右。晚上鍛煉的頻率大概是一周四次左右。

大概就是這樣堅持兩個月，其實也不難，主要是把胡吃海喝以及躺平的時間合理規(guī)劃了一下，千萬不要急于求成折磨自己的身體，這樣減肥容易反彈。

沒有最好的只有合適自己的，減肥的方法有很多種，不一定都適合自己，所以不能一概而論。

1.千萬不能吃減肥藥親身體會，不但減不下去還有副作用。

2. 再就是不能靠節(jié)食減肥，這種方法效果差還對健康不利。

3.少吃高熱量，高脂肪，高油鹽糖的食物，多吃蔬菜豆類的食物，少食多餐，晚上少吃飯合理飲食起居。多鍛煉身體，和一些減肥運動操什么的，會有效果的。

《健康減肥的八大黃金法則》

weight: bold;">黃金法則1:三餐規(guī)律，主副合搭配均衡

飲食不均衡，不規(guī)律會降低人體的基礎代謝，不利于減肥。

黃金法則2:多吃富含蛋白質(zhì)的食物

主要是針對紅肉（瘦肉）和白肉（魚肉）等，蛋奶豆制品也可以適當增加。

黃金法則3:飲食清淡，少油鹽

黃金法則4:細嚼慢咽，吃飯七分飽

細嚼慢咽的原因是，人體的胃對“飽”反應的時間在10-20分鐘，給胃充足的時間讓它給大腦信號。

六分飽：肚子有很輕微的饑餓感。

首先，你要管住嘴巴，其次，要運動。對于吃，要營養(yǎng)夠，肉類，蔬菜類，水果，每餐必有！量要控制好，一日三餐都要吃，按時吃，以魚肉，雞肉，牛肉為主。[_a***_]，羊肉，鴨肉油脂太大，減肥期間不適合。對于運動，一天分三次，早中晚，每次運動20分鐘以上，以后背微微出汗最好，以有氧運動為主！我的經(jīng)驗是樓下快走，這個運動是每個人都可以接受的，還有就是都可以堅持的！最后一點就是，你要堅持，不能兩天打魚三天曬網(wǎng)。相信在一段時間的堅持下，你一定會成功，我就是這樣減肥成功的，加油哦！

最有效的減肥方法就是少吃多動。要在保證身體健康的前提下減肥。

少吃不是不吃！一天三頓要保證，但只吃六七分飽，以素食為主，葷素搭配。一天一頓或完全素食就太過了，會營養(yǎng)不良而導致身體素質(zhì)變差。

運動也看各人身體情況選擇合適的運動項目。不適合大幅運動的話飯后散步1小時以上也很不錯。

關鍵是要有耐心有恒心。堅持不斷才會有效果。

到此，以上就是小編對于一個具體減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于一個具體減肥方法的1點解答對大家有用。