大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于一個(gè)具體減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹一個(gè)具體減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥最好？
小編切身經(jīng)驗(yàn)，兩個(gè)月從126斤瘦到105斤，105斤以后就很難瘦了，用一個(gè)多月熬過(guò)瓶頸期，也沒(méi)有什么進(jìn)展。
小編正常體重是105斤，兩個(gè)月的暴飲暴食（晚上十點(diǎn)點(diǎn)外賣(mài)吃炸雞、燒烤、喝奶茶等），導(dǎo)致兩個(gè)月體重猛增20斤，體重到達(dá)巔峰126斤，上稱(chēng)后體重嚇人，所以才有了減肥的想法。
首先減肥一定要是控制飲食，之前的教訓(xùn)也是吸取到了：
一日三餐正常進(jìn)食，但是要控制碳水化合物的攝取量，主食少吃，但是不能不吃，不吃主食的話(huà)，短時(shí)間可以挺得住，持久戰(zhàn)不好打。
晚上七點(diǎn)之后不要吃東西，切記平時(shí)不要吃油炸食品零食，奶茶少喝，實(shí)在想喝飲料可以稍微喝點(diǎn)無(wú)糖飲品。周末可以放縱一回：吃火鍋、烤肉之類(lèi)的大餐也是可以的。
再者就是把握運(yùn)動(dòng)量：
小編每天中午吃完飯，都會(huì)去公司附近的公園溜達(dá)四十分鐘，運(yùn)動(dòng)量不用太大，適量就行。
晚上下班會(huì)在我們健身房鍛煉40分鐘，或者跟著我們的健身直播鍛煉40分鐘左右。晚上鍛煉的頻率大概是一周四次左右。
大概就是這樣堅(jiān)持兩個(gè)月，其實(shí)也不難，主要是把胡吃海喝以及躺平的時(shí)間合理規(guī)劃了一下，千萬(wàn)不要急于求成折磨自己的身體，這樣減肥容易反彈。
沒(méi)有最好的只有合適自己的，減肥的方法有很多種，不一定都適合自己，所以不能一概而論。
1.千萬(wàn)不能吃減肥藥親身體會(huì)，不但減不下去還有副作用。
2. 再就是不能靠節(jié)食減肥，這種方法效果差還對(duì)健康不利。
3.少吃高熱量，高脂肪，高油鹽糖的食物，多吃蔬菜豆類(lèi)的食物，少食多餐，晚上少吃飯合理飲食起居。多鍛煉身體，和一些減肥運(yùn)動(dòng)操什么的，會(huì)有效果的。
《健康減肥的八大黃金法則》
飲食不均衡，不規(guī)律會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝，不利于減肥。
主要是針對(duì)紅肉（瘦肉）和白肉（魚(yú)肉）等，蛋奶豆制品也可以適當(dāng)增加。
黃金法則3:飲食清淡，少油鹽
黃金法則4:細(xì)嚼慢咽，吃飯七分飽
細(xì)嚼慢咽的原因是，人體的胃對(duì)“飽”反應(yīng)的時(shí)間在10-20分鐘，給胃充足的時(shí)間讓它給大腦信號(hào)。
首先，你要管住嘴巴，其次，要運(yùn)動(dòng)。對(duì)于吃，要營(yíng)養(yǎng)夠，肉類(lèi)，蔬菜類(lèi)，水果，每餐必有！量要控制好，一日三餐都要吃，按時(shí)吃，以魚(yú)肉，雞肉，[_a***_]為主。豬肉，羊肉，鴨肉油脂太大，減肥期間不適合。對(duì)于運(yùn)動(dòng)，一天分三次，早中晚，每次運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，以后背微微出汗最好，以有氧運(yùn)動(dòng)為主！我的經(jīng)驗(yàn)是樓下快走，這個(gè)運(yùn)動(dòng)是每個(gè)人都可以接受的，還有就是都可以堅(jiān)持的！最后一點(diǎn)就是，你要堅(jiān)持，不能兩天打魚(yú)三天曬網(wǎng)。相信在一段時(shí)間的堅(jiān)持下，你一定會(huì)成功，我就是這樣減肥成功的，加油哦！
最有效的減肥方法就是少吃多動(dòng)。要在保證身體健康的前提下減肥。
少吃不是不吃！一天三頓要保證，但只吃六七分飽，以素食為主，葷素搭配。一天一頓或完全素食就太過(guò)了，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致身體素質(zhì)變差。
運(yùn)動(dòng)也看各人身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不適合大幅運(yùn)動(dòng)的話(huà)飯后散步1小時(shí)以上也很不錯(cuò)。
關(guān)鍵是要有耐心有恒心。堅(jiān)持不斷才會(huì)有效果。
到此，以上就是小編對(duì)于一個(gè)具體減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一個(gè)具體減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
