大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女士減肥晚上運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹女士減肥晚上運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上堅(jiān)持跳繩400下能減肥嗎？
每天晚上堅(jiān)持跳繩四百下是能夠減肥的。但是跳繩的方式建議是以二十幾個(gè)為一組，分為幾組來(lái)練習(xí)，另外在練習(xí)的間隙或者是在運(yùn)動(dòng)完之后要給小腿和胳膊做一下簡(jiǎn)單的小按摩，這樣可以防止形成肌肉塊。
上班下班跑步，晚上9點(diǎn)鍛煉40分左右，能健身嗎？
按照你這個(gè)規(guī)劃鍛煉健身強(qiáng)度應(yīng)該還算可以了，如果你是跑步上班會(huì)不會(huì)到公司跑的一身汗水，如果是女生就更不好了，（會(huì)不會(huì)被汗水??卸妝呀！偷笑）這樣的話上班也很不舒服，更別說(shuō)吹空調(diào)容易感冒之類的，如果離公司比較近走路??過(guò)去上班還是可行的，時(shí)間上也來(lái)的急。
建議跑步??健身運(yùn)動(dòng)還是合理安排時(shí)間，地點(diǎn)及根據(jù)自身體能素質(zhì)來(lái)調(diào)整健身強(qiáng)度，其實(shí)健身是不用太要求時(shí)間地點(diǎn)的，就像做體力勞動(dòng)的人吃完飯馬上就開(kāi)始工作了，有時(shí)體力活又累又困躺下就睡一樣，健身就是養(yǎng)生的一種，可以根據(jù)情況調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，就比如剛吃完飯散散步，早上起來(lái)先慢跑一會(huì)適當(dāng)預(yù)熱一下身體再做劇烈運(yùn)動(dòng)。健身需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能達(dá)到效果，不能只講究極限和強(qiáng)度，適度就可以。千里之行，始于足下。持之以恒，方得始終。
感謝邀請(qǐng)。
您所說(shuō)的，上下班各跑步2公里，這個(gè)距離和跑量太短太少，是起不到真正意義上的健身。一般說(shuō)來(lái)，跑步時(shí)間至少要持續(xù)跑30分鐘左右，才算合格。
至于是什么時(shí)候是最佳的運(yùn)動(dòng)健身時(shí)間，是早晨還是晚上最佳，一直以來(lái)是運(yùn)動(dòng)健身界爭(zhēng)論的話題。人的身體就好比是一部機(jī)器，需要有好的休息才有會(huì)好的產(chǎn)出，健身也是一樣，不論早晚，只要你睡眠時(shí)間達(dá)到6—8小時(shí)，而且睡覺(jué)休息的質(zhì)量很好，身體感覺(jué)不疲勞，你就可以去運(yùn)動(dòng)鍛煉；如果你的身體沒(méi)有得到很好的休息，感覺(jué)疲勞，在任何時(shí)候鍛煉都起不到健身的效果，所以最佳的鍛煉時(shí)間因人而異。
上班下班各跑步兩公里，晚上還鍛煉40分鐘左右，這樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于普通健身者來(lái)說(shuō)是有點(diǎn)過(guò)了。如果你身體素質(zhì)好，沒(méi)有疲勞不適感，可以繼續(xù)鍛煉下去，否則應(yīng)該減運(yùn)動(dòng)量。
健身是一門科學(xué)，需要持之以恒，長(zhǎng)久堅(jiān)持，不可操之過(guò)急，更不會(huì)一蹴而就。并非每次鍛煉的運(yùn)動(dòng)量越大對(duì)身體就越好，而是需要控制好量，小了達(dá)不到鍛煉效果，過(guò)大又會(huì)影響身體健康。
你能每天堅(jiān)持鍛煉，意識(shí)非常好。對(duì)于普通人，如果上下班各跑兩公里，應(yīng)該可以達(dá)到全天健身效果，晚上的鍛煉可以免去，或者三中任選二。晚上的鍛煉不宜太晚、靠近睡眠時(shí)間，否則會(huì)因?yàn)?/a>過(guò)度興奮睡不著。
兩個(gè)月前我做過(guò)一個(gè)嘗試，把每天習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)量加大一些，以中等速度多跑了一公里，堅(jiān)持三天后，疲勞感一直未能消除，還感覺(jué)有點(diǎn)腰疼，當(dāng)即把運(yùn)動(dòng)量降下來(lái)，第二天一切感覺(jué)恢復(fù)正常?？梢?jiàn)運(yùn)動(dòng)量大小的掌握對(duì)健身者來(lái)說(shuō)非常重要。
任何適度的運(yùn)動(dòng)都能夠健身，但是真的想達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，還需要認(rèn)真計(jì)劃，科學(xué)而又有規(guī)律的鍛煉。
另外肌肉需要有休息的時(shí)間才能增長(zhǎng)纖維，天天鍛煉的效果并不會(huì)比每周鍛煉四到五天好。
時(shí)間段也要規(guī)劃好，太晚運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)睡眠有影響，睡眠質(zhì)量也會(huì)反過(guò)來(lái)影響鍛煉效果。
最后，為你點(diǎn)贊。
每天上下班加起來(lái)4公里了，這樣子能繼續(xù)堅(jiān)持，身體己經(jīng)鍛煉得很棒了。晚上再做仰臥起坐和卷腹還可以，50個(gè)深蹲就不要做了，對(duì)膝關(guān)節(jié)不利，看來(lái)你是個(gè)身材苗條之人，要求對(duì)自己健康很棒的人物形象。
晚上做有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥效果嗎？
首先控制飲食，保證正常的能量[_a***_]，不要吃高熱量的食物，其次去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，保證每天消耗的熱量大于攝入的熱量，這樣慢慢就瘦下來(lái)了。
做到了以上2點(diǎn)才有可能瘦下來(lái)，晚上有氧運(yùn)需要每次保持30分鐘以上，前期消耗的都是身體內(nèi)的糖類，當(dāng)糖類被消耗完之后才會(huì)消耗脂肪，需要必須每次保證30分鐘以上。每天晚上的時(shí)候也可以吃點(diǎn)佳顏果，里面含有的消脂成分在消耗脂肪的同時(shí)也能抑制脂肪合成，被面部吸收后對(duì)瘦臉效果更佳。
減肥說(shuō)白了就是能量缺口，只要你攝入的小于你消耗的你就會(huì)瘦，抬杠點(diǎn)說(shuō)植物人不運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有胖的。所以嚴(yán)格管控飲食，增加肌肉提高基礎(chǔ)代謝，只要運(yùn)動(dòng)，無(wú)論有氧還是力量都能夠增加能量消耗，最后結(jié)果都會(huì)變瘦
早上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能達(dá)到減脂效果。
1、身體經(jīng)過(guò)夜間將近10個(gè)小時(shí)的不進(jìn)食情況下，早上體內(nèi)糖元基本消耗殆盡，此時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，身體可以直接分解脂肪提供能量，從而達(dá)到非常好的減脂效果。如果是飯后有氧訓(xùn)練，身體不得不首先消耗糖元來(lái)提供能量，相同鍛煉時(shí)間的情況下，其減脂效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于早上空腹有氧的效果。
2、早上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以使身體一天的新陳代謝處于一個(gè)較高的水平，使內(nèi)臟等器官處于活躍狀態(tài)，這樣身體即使在靜止的狀態(tài)下，也起到有燃脂的效果。而晚上有氧訓(xùn)練效果則欠佳，睡眠時(shí)人體代謝降低并達(dá)到一天的最低點(diǎn)，對(duì)減脂不利。而對(duì)于增肌的朋友恰恰相反，晚上力量訓(xùn)練后，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，人體代謝降低有利于能量的保存，對(duì)肌肉的恢復(fù)有好。
3、早晨訓(xùn)練身體釋放出內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽有使人心情愉悅，降低壓力，增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。同時(shí)晨練可以使人一天精神飽滿，有種戰(zhàn)勝自我的成就感。
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到此，以上就是小編對(duì)于女士減肥晚上運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女士減肥晚上運(yùn)動(dòng)嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
