大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女士減肥晚上運(yùn)動嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹女士減肥晚上運(yùn)動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上堅持跳繩400下能減肥嗎？
每天晚上堅持跳繩四百下是能夠減肥的。但是跳繩的方式建議是以二十幾個為一組，分為幾組來練習(xí)，另外在練習(xí)的間隙或者是在運(yùn)動完之后要給小腿和胳膊做一下簡單的小按摩，這樣可以防止形成肌肉塊。
上班下班跑步，晚上9點(diǎn)鍛煉40分左右，能健身嗎？
按照你這個規(guī)劃鍛煉健身強(qiáng)度應(yīng)該還算可以了，如果你是跑步上班會不會到公司跑的一身汗水，如果是女生就更不好了，（會不會被汗水??卸妝呀！偷笑）這樣的話上班也很不舒服，更別說吹空調(diào)容易感冒之類的，如果離公司比較近走路??過去上班還是可行的，時間上也來的急。
建議跑步??健身運(yùn)動還是合理安排時間，地點(diǎn)及根據(jù)自身體能素質(zhì)來調(diào)整健身強(qiáng)度，其實(shí)健身是不用太要求時間地點(diǎn)的，就像做體力勞動的人吃完飯馬上就開始工作了，有時體力活又累又困躺下就睡一樣，健身就是養(yǎng)生的一種，可以根據(jù)情況調(diào)節(jié)運(yùn)動強(qiáng)度，就比如剛吃完飯散散步，早上起來先慢跑一會適當(dāng)預(yù)熱一下身體再做劇烈運(yùn)動。健身需要長期的堅持才能達(dá)到效果，不能只講究極限和強(qiáng)度，適度就可以。千里之行，始于足下。持之以恒，方得始終。
感謝邀請。
您所說的，上下班各跑步2公里，這個距離和跑量太短太少，是起不到真正意義上的健身。一般說來，跑步時間至少要持續(xù)跑30分鐘左右，才算合格。
至于是什么時候是最佳的運(yùn)動健身時間，是早晨還是晚上最佳，一直以來是運(yùn)動健身界爭論的話題。人的身體就好比是一部機(jī)器，需要有好的休息才有會好的產(chǎn)出，健身也是一樣，不論早晚，只要你睡眠時間達(dá)到6—8小時，而且睡覺休息的質(zhì)量很好，身體感覺不疲勞，你就可以去運(yùn)動鍛煉；如果你的身體沒有得到很好的休息，感覺疲勞，在任何時候鍛煉都起不到健身的效果，所以最佳的鍛煉時間因人而異。
上班下班各跑步兩公里，晚上還鍛煉40分鐘左右，這樣的運(yùn)動量對于普通健身者來說是有點(diǎn)過了。如果你身體素質(zhì)好，沒有疲勞不適感，可以繼續(xù)鍛煉下去，否則應(yīng)該減運(yùn)動量。
健身是一門科學(xué)，需要持之以恒，長久堅持，不可操之過急，更不會一蹴而就。并非每次鍛煉的運(yùn)動量越大對身體就越好，而是需要控制好量，小了達(dá)不到鍛煉效果，過大又會影響身體健康。
你能每天堅持鍛煉，意識非常好。對于普通人，如果上下班各跑兩公里，應(yīng)該可以達(dá)到全天健身效果，晚上的鍛煉可以免去，或者三中任選二。晚上的鍛煉不宜太晚、靠近睡眠時間，否則會因?yàn)?/a>過度興奮睡不著。
兩個月前我做過一個嘗試，把每天習(xí)慣的運(yùn)動量加大一些，以中等速度多跑了一公里，堅持三天后，疲勞感一直未能消除，還感覺有點(diǎn)腰疼，當(dāng)即把運(yùn)動量降下來，第二天一切感覺恢復(fù)正常。可見運(yùn)動量大小的掌握對健身者來說非常重要。
任何適度的運(yùn)動都能夠健身，但是真的想達(dá)到某個目標(biāo)，還需要認(rèn)真計劃，科學(xué)而又有規(guī)律的鍛煉。
另外肌肉需要有休息的時間才能增長纖維，天天鍛煉的效果并不會比每周鍛煉四到五天好。
時間段也要規(guī)劃好，太晚運(yùn)動會對睡眠有影響，睡眠質(zhì)量也會反過來影響鍛煉效果。
最后，為你點(diǎn)贊。
每天上下班加起來4公里了，這樣子能繼續(xù)堅持，身體己經(jīng)鍛煉得很棒了。晚上再做仰臥起坐和卷腹還可以，50個深蹲就不要做了，對膝關(guān)節(jié)不利，看來你是個身材苗條之人，要求對自己健康很棒的人物形象。
晚上做有氧運(yùn)動可以達(dá)到減肥效果嗎？
首先控制飲食，保證正常的能量攝入，不要吃高熱量的[_a***_]，其次去進(jìn)行有氧運(yùn)動，保證每天消耗的熱量大于攝入的熱量，這樣慢慢就瘦下來了。
做到了以上2點(diǎn)才有可能瘦下來，晚上有氧運(yùn)需要每次保持30分鐘以上，前期消耗的都是身體內(nèi)的糖類，當(dāng)糖類被消耗完之后才會消耗脂肪，需要必須每次保證30分鐘以上。每天晚上的時候也可以吃點(diǎn)佳顏果，里面含有的消脂成分在消耗脂肪的同時也能抑制脂肪合成，被面部吸收后對瘦臉效果更佳。
減肥說白了就是能量缺口，只要你攝入的小于你消耗的你就會瘦，抬杠點(diǎn)說植物人不運(yùn)動也沒有胖的。所以嚴(yán)格管控飲食，增加肌肉提高基礎(chǔ)代謝，只要運(yùn)動，無論有氧還是力量都能夠增加能量消耗，最后結(jié)果都會變瘦
早上進(jìn)行有氧運(yùn)動能達(dá)到減脂效果。
1、身體經(jīng)過夜間將近10個小時的不進(jìn)食情況下，早上體內(nèi)糖元基本消耗殆盡，此時進(jìn)行有氧運(yùn)動，身體可以直接分解脂肪提供能量，從而達(dá)到非常好的減脂效果。如果是飯后有氧訓(xùn)練，身體不得不首先消耗糖元來提供能量，相同鍛煉時間的情況下，其減脂效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于早上空腹有氧的效果。
2、早上進(jìn)行有氧運(yùn)動，可以使身體一天的新陳代謝處于一個較高的水平，使內(nèi)臟等器官處于活躍狀態(tài)，這樣身體即使在靜止的狀態(tài)下，也起到有燃脂的效果。而晚上有氧訓(xùn)練效果則欠佳，睡眠時人體代謝降低并達(dá)到一天的最低點(diǎn)，對減脂不利。而對于增肌的朋友恰恰相反，晚上力量訓(xùn)練后，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，人體代謝降低有利于能量的保存，對肌肉的恢復(fù)有好。
3、早晨訓(xùn)練身體釋放出內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽有使人心情愉悅，降低壓力，增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。同時晨練可以使人一天精神飽滿，有種戰(zhàn)勝自我的成就感。
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到此，以上就是小編對于女士減肥晚上運(yùn)動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女士減肥晚上運(yùn)動嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
