大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥時間早上晚上幾點的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥時間早上晚上幾點的解答，讓我們一起看看吧。
- 因工作原因早上慢跑加tabata，晚上八點左右力量訓練，能很好的減脂塑形嗎？
- 力量訓練每天幾點最好？
- 請問用跑步機減肥每天應該早上跑還是晚上跑，怎樣調(diào)坡度速度？
- 幾點去健身房最好，練多久比較合適？
因工作原因早上慢跑加tabata，晚上八點左右力量訓練，能很好的減脂塑形嗎？
作為健身領(lǐng)域創(chuàng)作者，我認為自己非常有必要回答這個問題，因為自己對這方面確實比較了解，所以這里就簡單說一下自己的看法。首先你能夠這樣堅持訓練，我必須給你一個大大的贊，厲害。如果你以這個頻率訓練，飲食，休息以及強度都合理的話，我可以明確告訴你，絕對會減塑形。下邊我們來分析一下怎樣飲食，休息以及控制強度。
飲食
飲食是很重要的一個環(huán)節(jié)，你如果按照這個一天兩練的強度來訓練的話，合理的飲食每天可以制造很大的熱量赤字，減脂效果絕對超級有保障，建議你每天早上準備出來一天的食物，避免進食計劃以外的食物，這樣可以有效控制熱量，至于熱量計算我建議你上網(wǎng)查一下計算方法，或者看一下我講的熱量計算的文章，這樣有助于你控制熱量。
強度
你如果是以減脂為主的話，建議你力量訓練以肌耐力訓練為主，每組12~16個力竭，組間休息30S，這樣的話心跳會比較快變相的就會提高你的腎上腺激素的分泌，有助于減脂，除了TABATA你還可以嘗試HIIT的訓練。主要是高強度就可以，千萬不要糊弄。
休息
休息是很重要的一環(huán)，對于你來說尤其的重要，因為你是一天兩練，而且強度都不低，肌肉合成，激素分泌都是在夜間睡眠完成的，所以你必須要保證自己的睡眠。
你只要注意這三方面，在按照自己的***堅持下去，你絕對會達到自己理想的減脂塑形效果的，祝福你。以上就是我的回答，希望能夠幫助到你。
每天慢跑和tabata（tabata間歇訓練）以及力量訓練，可能會發(fā)生運動過度，影響身體健康，需要重新制定健身***。
慢跑屬于中等強度的運動訓練，tabata和力量訓練屬于高強度的運動訓練，但是如果每天都保持這樣的飽滿充實的健身習慣，會給你的身體帶來很多負面問題。
對于那些身體健康和運動健康的人來說，他們的靜息心率很低。這本質(zhì)上意味著心臟非常健康，在不需要多次跳動的情況下就能有效地將血液泵入身體。
然而如果你過度鍛煉，你的心臟就會承受過多的壓力，你的靜息心率就會更高，你的心臟就受到傷害。
運動可以通過防止滑膜液耗盡來幫助關(guān)節(jié)，然而過度鍛煉會導致關(guān)節(jié)疼痛和不適。
橫紋肌溶解是一種運動過度的嚴重的情況，可導致腎臟問題，不僅會對你的整體健康造成嚴重影響，還會導致肌肉無力和疼痛。
適度的日常鍛煉對睡眠有好處，然而當運動過度時，就會發(fā)現(xiàn)睡眠變得更加困難，躁動不安、肌肉和關(guān)節(jié)疼痛、心跳加快都會讓你更難入睡。
肌肉鍛煉需要在鍛煉之間有適當?shù)臅r間來恢復，每個人從鍛煉中恢復的時間都是不同的。
身體很容易疲勞，如果你在鍛煉后感到缺乏能量，可能做得過頭了。
很多過度鍛煉的因素都會導致這個問題，但是不管原因是什么，如果你筋疲力盡，給自己一些時間休息，或者把你的鍛煉強度降低幾個等級。
力量訓練每天幾點最好？
黃昏是最佳鍛煉時間：由于人在黃昏時心跳丶血壓最平穩(wěn)是最適合運動的心跳和血壓，黃昏時人的嗅覺：聽覺丶視覺丶觸覺都十分敏感，人的應急能力也是一天當中最強的，體口人他解血栓的能力也達到最佳水平。所以蓉練是最好的。
很高興回答你的問題
就您提的問題，我用我訓練的方式回答一下你。
首先，進行力量型訓練，最好的時間段是下午四點-晚上八點之間，據(jù)科學表明，這個時間段，人的各項體能是最好的，肌肉比較放松，適合力量型訓練，這樣不會引起肌肉抽筋等問題。
當然，也不是每個人在這個時間段里都有時間的，我們只能盡可能的去找自己適合的時間，因為現(xiàn)在當下時間，生活壓力大、節(jié)奏快，導致很多人都沒有充足的時間去健身，去[_a***_]自己的身體，所以我建議，合理的有氧運動可以在早上或者晚上不影響工作的情況下進行，力量型運動可以放在晚上有氧運動結(jié)束后，也就是八點左右進行，這樣既不會影響你的工作，也不會影響你的生活，有氧運動跟力量型運動相結(jié)合，發(fā)揮到健身的最大作用。
綜上所述，力量型運動只要是在下午過后，基本上都是可以的，完全可以自己支配，不一定非要選擇哪個時間點，希望可以幫助到你
下午3點到7點之間.這個時候人體的激素水平那些都好.心情也好些，而且練完之后你肯定去吃晚飯，補充大量的碳水和蛋白，增肌效果杠杠的好
早上適合有氧。
如果你是大學生時間可以分配合理，如果是上班族完全沒有必要參考這個時間。
健身圈還有一些冷知識：比如什么“德克士增肌***”比如"上下肢分化“尤其是后面這個“上下肢分化”非常適合時間不充裕的鍛煉者。每次練習都是練上肢或者下肢，而不必要一定是”肢體五分化“來練習。
不同時段有不同的好處
清晨：
身體處于剛回復狀態(tài)，空腹情況下能量儲備較低，身體放松。此時訓練應注意熱身，防止拉傷和低血糖。
早晨：
睪酮素處于較高水平，神經(jīng)敏感度和興奮性在10-11點處于最高值。身體溫度仍然較低。
中午/下午：
身體對疼痛的耐受力處于最高值 。腎上腺素和體溫處在一個上升的趨勢。生理和精神的狀態(tài)最佳。
傍晚：
身體各部的靈活性、耐力、體溫處于峰值。肺效能處于最高峰。柔韌性和力量處于巔峰。精神狀態(tài)和注意力開始下降。
深夜：
科學分析，力量訓練在下午的三點到六點最佳，但對于上班族來說這一點很難滿足，我個人是早上九點開始訓練，其實幾點訓練對于健身的影響幾乎很低或沒有，我早上九點訓練堅持了七年，效果也還算不錯
請問用跑步機減肥每天應該早上跑還是晚上跑，怎樣調(diào)坡度速度？
首先感謝您的邀請！我叫完美張春平來自山西陽泉也非常開心為你做解答。
跑步目的是以減肥為出發(fā)點，我覺得單單想減肥的話就必須的加飲食搭配科學均衡的營養(yǎng)加上運動效果才會達到自己想要的最佳效果二不反彈，形成一種健康的生活習慣！
跑步機早上跑還是晚上，我個人認為遵循大自然日出而作日落而息的規(guī)律運動是最好的！早上6.30-7.00 上午9.00-10.00 下午3.00-5.00 晚上最遲7.00-8.00！！
再一個運動時間也不是絕對論，也要根據(jù)個人身體而決定運動的時間。健康人群能晨練是最好的，其余大多數(shù)人都適合上午九點的運動！心腦血管疾病的的人群上午九點時間段和下午三點時間段為最適合！有關(guān)節(jié)炎，風濕的人群上午九點為宜！
在這里還要提醒一點我個人的觀點，就是立秋以后晚上七點以后不建議大量運動最好走步半小時到一小時我覺得最恰當！春天和夏天適當可以跑步！
注意事項所有跑步前先走步熱身或者做熱身運動不容易跑步時拉傷筋脈！
調(diào)節(jié)跑步機，也是根據(jù)個人的身體素質(zhì)適當調(diào)節(jié)！自己有感覺的，真正以減肥為出發(fā)點循序漸進記不得否則物極必反！加油相信你是最棒的貴在堅持?????
具體詳細的情況可以在咨詢互相交流！再次感謝??????
跑步機減肥鍛煉的最佳時間在上午10點到下午3點時間段最好，跑步機運動我們也叫有氧運動，減脂運動，坡度可以調(diào)節(jié)2.根據(jù)個人情況而定，速度女士選擇的速度6-8公里每小時，男士可以選擇8-10公里每小時，但是跑步減肥的話每次運動至少堅持45分鐘以上的運動效果最佳，每周至少堅持4次以上的跑步??。如果才開始運動，請不要急，先要慢慢適應了后在加速度，減脂運動時間很關(guān)鍵，30分鐘鍛煉是燃燒的糖份，30分鐘以后的運動才是燃燒脂肪的，所以每天鍛煉必須堅持45分鐘的鍛煉
隨著我們個人生活節(jié)奏的改變，如：多吃、久坐、加班熬夜等等，各種亞健康問題也隨之出現(xiàn)，這時候健身就成了跨越年齡的身體鍛煉手段，然而受制于天氣、時間、空氣質(zhì)量等原因，越來越多的健身新手選擇了室內(nèi)健身，其中跑步機就是選擇最多的一個室內(nèi)健身器械！
對于這個問題，我之前也回答過相似的問題，這里也再也大家聊聊這個問題！
因為在室內(nèi)健身之后，我們沒有了天氣的約束，不管外面是雨水淅瀝，還是霧霾雙叒，都對于我們沒有太大的影響，早上與晚上跑步其實沒有必然的答案，只是個人的選擇而已！
當你早上起來跑步時：
首先就得早起，有助于我們養(yǎng)成不錯的作息習慣，同時通過早上的跑步活動，能更好喚醒沉睡的身體和大腦，提高細胞的活躍度，讓你一天下來精神抖擻！
同時早飯前體內(nèi)糖原水平低，這時候運動有利于提高脂肪的燃燒率，但建議跑前稍微補充點能量，比如吃點甜食，喝點果汁，不然你可以跑步的力氣也沒有！
當你晚上跑步時：
首先晚上通過跑步，我們將注意力集中到運動上面的時候，會有效減輕你一天的壓力，消除疲勞。
1、首先，是選擇什么時間跑步？
這個回答是：都行。
主要是看個人習慣，以及不同時段的不同狀態(tài)。
因個體差異不同，每個人在不同時段的狀態(tài)是大不相同的。
那么，怎么才能判斷自己哪個時段更適合？
分別在不同時段體驗1-2周時間。
基本上一周過后，你就能大概了解自己的狀態(tài)了。
當然，如果說給出中肯的建議的話，我當然建議的是早上跑。
為什么呢？
這是以我個人的體驗給出的真誠建議。
早上起來，跑個步，然后洗個澡，再吃個早餐，你會元氣滿滿地出門去上班。
跑步的時間可以自由選擇，運動要在飯前飯后一小時，晚上睡前不要劇烈運動，避免影響晚上的睡眠質(zhì)量，想要減肥選擇低強度長時間的有氧運動，坡度和速度相結(jié)合，速度快不需要坡度，速度慢可以爬坡走。如果沒有運動基礎一開始強度不要太大，堅持就好，運動一段時間就可以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ15c150310f5c8625 relatedlink">增加強度，最終的時間保持在一小時之內(nèi)為好，
幾點去健身房最好，練多久比較合適？
一天運動最佳時間，指的是進行體育運動的最佳時間，建議是下午3-5點。研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可以在飯后2小時進行。中度運動應該在飯后1小時進行。輕度運動，在飯后半小時進行最合理。因為人體的體力最高點和最低點受機體的生物鐘控制，一般在傍晚達到最高峰。此外，人體在下午這個時間段之內(nèi)，體內(nèi)的激素活性也處于良好的狀態(tài)，身體的適應能力和神經(jīng)的敏感性最好，所以專家提倡傍晚鍛煉，但是也要注意運動強度。強度過高，會使交感神經(jīng)興奮妨礙入睡，影響睡眠質(zhì)量。
幾點去健身房？
我覺得下午去吧，下午三點或者四點，三點以后都可以，最晚不超過晚上9點都OK的！因為絕大多數(shù)的人是要上班的，就算是全職的媽媽，也沒有空早上就去健身房！所以下午5點半或者6點左右去健身房！熱個身，10分鐘，鍛煉50分鐘，做一下拉伸5分鐘，鍛煉一個小時左右休息一下吃晚飯，正好合適！既不暫用上班的時間，也不影響吃晚飯，還能出出汗！這應該是最適合上班族的***！
上班總會有些不順心的事情，同時壓力也大，這時候去健身房鍛煉鍛煉，放松身體，能緩解壓力，一天的勞累壓力得到合適的釋放，對身心是有益的！人也會很精神，很輕松！
所以我推薦下午5點多6點這個時間段去健身房鍛煉，這樣更符合身心的作息規(guī)律，健完身之后，洗個熱水澡，吃晚飯補充營養(yǎng)，然后就是休息！看看電視，看看書都可以！
到健身房我不建議鍛煉的太久，也不建議草草了事！
我們建議鍛煉時間為1個小時左右，這樣的鍛煉強度，不會影響明天的身體活動，也不影響上班或者做其他的事情！
練的太久身體過度疲勞，第二天會感覺很累，沒有精神！對于上班的人來說你不太好！
如果練的太***，時間很短，鍛煉又沒有效果，所以我建議鍛煉一個小時左右為最佳！
如果同意作者觀點，幫忙點個贊！關(guān)注我了解更多健身知識！
到此，以上就是小編對于健身減肥時間早上晚上幾點的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥時間早上晚上幾點的4點解答對大家有用。
