大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥7天瘦全身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥7天瘦全身的解答，讓我們一起看看吧。
減肥堅持不下去了，怎么辦，堅持了大概一個月，瘦了7斤？
本人身高163，現(xiàn)下120。但轟轟烈烈減肥10年有余，每年5月減到10月底，從122左右到108左右，冬天一到就光吃不動，又從108到122左右，一胖毀所有。形成了一個氣球效應(yīng)。這么多年的切身感受，減肥一點(diǎn)都不難，難的是如何成功減重后保持住現(xiàn)有的體重。保持身材也是一種自律的體現(xiàn)。想穿美衣，拍照不用美顏，就只有讓自己時刻過自律的生活。發(fā)胖大部分原因是由于攝入熱量大于消耗能量，長期積累造成的后果。一口氣吃不成一個胖子。減重也需要，循序漸進(jìn)的進(jìn)行。給自己制定一個計劃，短時間哪怕沒瘦，但不胖也是一種成功。一個月減1斤一年都可以12斤。不要追求段時間的速效減重，不利于身體健康，也不利于維持最新體重。堅持良好的習(xí)慣，并持續(xù)保持。不然就是我這種年年減肥，年年肥的人。
減肥這件事，主要靠毅力，堅持，沒有毅力不能堅持的話這件事就變成了年年減年年肥。對于只是說說的人就只能胖下去了。
你一個月能減掉7斤已經(jīng)很不錯了，我也是很難堅持的。在堅持不下去的時候我一般會找一個人跟自己一起這樣相互監(jiān)督著更有動力，要是一個人真的很難。在減肥這條道路上想成功也是用了各種方法，節(jié)食是最難熬的運(yùn)動也很難堅持，最近跟網(wǎng)一些吃個減肥餐的天天打卡，真的能瘦，而且很好堅持，當(dāng)然喜歡做飯的話就更容易了。天天吃還能瘦不是胖人的最大***嗎！所以想減肥就用減肥餐吧，簡單，容易堅持，而且營養(yǎng)健康！
你好，很高興回答你的問題。
首先要先為你慶祝，一個月瘦了七斤，這是一個非常好的成績，體重向你的目標(biāo)前進(jìn)了一大步，身材看起來變化也很大。現(xiàn)在你感覺堅持不下去了，這個時候需要鼓勵與支持，以及自己的堅持。為了讓你更好的繼續(xù)向你的目標(biāo)前進(jìn)，我們來分析一下你感覺堅持不下去的原因，針對原因來解決，讓你自己更輕松的去減肥。
一，了解減肥
我們想要的減肥是減脂，不是減體重或者減水份。一斤脂肪的熱量大概是3500大卡，***如你每天吃的熱量少200大卡，運(yùn)動消耗增加300大卡，那么每天的能量差就是500大卡。也就是說，這樣大概一個星期你就可以瘦一斤，一個月瘦4斤。***如你體重基數(shù)不是非常大，4斤就可以在身材上體現(xiàn)出來，這樣也不會讓你的皮膚跟不上你的減脂而變得太松弛。
二，***如你是運(yùn)動太累而堅持不下去，那么換一個讓自己更輕松的運(yùn)動方式。運(yùn)動消耗的卡路里和時間速度體重有關(guān)，比如你跑的太累，那么完全可以換成快走或者慢走和慢跑相結(jié)合，這樣就會輕松很多，大概半個小時到一個小時之間，你也能消耗300大卡。
三，***如你是因?yàn)?/a>極度克制飲食而堅持不下去。通過第一條算的，每天減200大卡熱量攝入的話，相當(dāng)于每頓少吃小半碗米飯就夠了。一瓶可樂也約含有200大卡。所以，推薦你健康飲食，甜辣油膩的少一些，少吃油炸高卡空卡食物。這樣哪怕米飯不少吃能量差也出來了，不要被過度節(jié)食折磨，不推薦。
運(yùn)動和飲食都不那么讓你痛苦了，而且還能減肥，變成你想要的樣子，何樂而不為？加油吧！
我想說的是你是否找對適合自己減肥的方法！
比如你喜歡動的可以通過運(yùn)動來減肥，不喜歡動的可以通過節(jié)食注意（我這里的節(jié)食不是不吃飯.只是叫你吃七分飽就好。）
我不知道你用什么方式減肥，說說我的減肥經(jīng)歷我是奔著健康才減的，那時走路沒走兩步就喘不過氣來。坐凳子沒有坐幾分針腿就麻麻的，而且三天兩頭就生病。而那時的體重已經(jīng)152斤了，已經(jīng)到達(dá)我身體的極限了，所以我決定減肥。
1、第一個月戒掉一切高熱量高脂肪的垃圾[_a***_]，飲料、糖正常吃三餐，除了正歺和溫開水以外不吃任何東西。大概瘦了十斤左右
2、第二個月的時候感覺有點(diǎn)效果，后來我又開始做一點(diǎn)改變吃飯只吃七分飽吃完飯后不要坐凳子，而是在家里走來走去。時間呢有時半個鐘有時一個鐘吧有時間的時候還會做半小時運(yùn)動〈開合跳〉那時候大概瘦了二十斤吧，比較少去稱體重，就是感覺我的衣服都很寬松了.而且身輕如燕。最重的要的是我很少感冒了.就算偶爾有點(diǎn)感冒發(fā)燒的隔天就好。那時的自己好有成就感，我就在家人面前很健康的瘦下來。后來家人發(fā)現(xiàn)我瘦了不讓減了。但那個習(xí)慣我一直都沒有改?，F(xiàn)在的體重是114斤左右到現(xiàn)在已經(jīng)兩年了。
以上的是我的經(jīng)歷總結(jié)。僅代表我個人。
心態(tài)好很重要喔！減肥堅持不下住了，請你找一面鏡子，最好是一面全身鏡子對著鏡子里的自己微笑說我可以的可以堅持下去，或者對著鏡子一邊微笑一邊做運(yùn)動也是極好的每次堅持不住時就想想自己當(dāng)初為什么要減肥。你已經(jīng)減了7斤了，己經(jīng)很棒了，但不要放棄，你要是放棄了，體重又會回到原來的位置。所以請你不要放棄一定要堅持到底。加油只為遇見更美的自己。
希望對你有幫助。比心??
首先 請問你是用什么的方式減肥的 是否健康~
第二 當(dāng)時是什么原因促使你減肥的 是否堅定~
第三 堅持不了的時候建議找個朋友 互相鼓勵監(jiān)督
第四 如果這次放棄了 還要重新開始 重新開始會更難
第五 你就甘心一輩子被一堆贅肉束縛嗎？束縛你的健康 你的自信 你的驕傲 甚至你的事業(yè)~
第六 如果有孩子 你的成功可以給孩子好的榜樣，媽媽的堅定會讓孩子更堅強(qiáng)（如果沒有請忽略）
堅持吃30天水煮青菜配合10000步甩臂走，可以減多少斤？
如果你能做到10000步，不需要完全的水煮菜，早餐可以小米粥加雞蛋清，午餐雞肉牛肉，魚蝦選一樣，配合水煮菜，晚上低糖水果，吃完走步去，重要的一點(diǎn)上午9-11點(diǎn)，下午3-5點(diǎn)多喝溫?zé)崴?，如果你只吃水煮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0dc4ed0ec64356ba relatedlink">蛋白質(zhì)補(bǔ)充不上對身體健康有影響
你好很高興回答你這個問題，我是開始182斤減肥的，本人不是很高，對于女生的我真的有點(diǎn)太胖了，我并不是很贊同你這樣的去減肥，因?yàn)閷τ谌说?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ81ccd6c6b79673d0 relatedlink">體質(zhì)來說，不可能這樣堅持一輩子，而且真的對身體健康不好，我是18年9月開始進(jìn)行我的減肥***的，說實(shí)話我最開始真的是盲目減肥，每天幾乎就是清淡的青菜，晚餐也就吃個蘋果，有時候不吃，每天保持走1萬步，說實(shí)話我瘦了，一個月我就瘦了23斤，兩個月后我瘦了35斤，真的特別開心，但身體出現(xiàn)了狀況，我開始脫發(fā)，大量的蛋白質(zhì)跟不上，對于一個女生來說真的特別傷心，我開始查找原因，才知道想減肥必須要合理的飲食加適量的運(yùn)動才能做到身體身心都能健康，后來我開始注意飲食，早餐吃雞蛋和脫脂牛奶，午餐牛肉，青菜，粗糧，晚餐不吃主食，其余的都會吃，千萬別吃的特別少，或者斷食，因?yàn)橛泻芏嗳诉@樣以后會得厭食癥和暴食癥，每個人減肥用的不是毅力而是一種習(xí)慣，把不好的去掉就能做到，我已經(jīng)減到115了，還在繼續(xù)，加油！祝你成功
如果這樣堅持一個月的話，能減掉兒一部分水膘，具體看你有多重，不能單純的說能減多少斤，***如200斤的人，個子不高，有可能這樣下來能減20到30斤。
同樣高度的人，150斤左右也就減個10到20今。
但是這個都是水膘，***如下個月繼續(xù)像以前一樣不加節(jié)制的話，10多天就又反彈到以前的重量了，因?yàn)槲揖褪莻€小胖子，[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]各種減肥方法都試過，，最終解決經(jīng)驗(yàn)就是一日三餐正常吃，量別太大就行，晚上晚飯過后盡量別吃東西了，實(shí)在想吃的話，睡前倆小時也別吃東西。
簡單適量的運(yùn)動即可，爬爬樓梯，周末上公園散散步，散散心！逛逛商場！
這樣既能吃到自己想吃愛吃的東西，又不至于暴力減肥而放棄了自己喜歡的美食。
經(jīng)過我這幾年的調(diào)整體重已經(jīng)慢慢的降下來了，平均下來一年減掉2到3斤吧，雖然看著比較少，比較慢，但是幾年下來也是很有成績的，不影響身體健康，不刻意減肥，。
因?yàn)樵蹅兩砩系娜庖膊皇嵌虝r間增上去的，都是一年漲幾斤，一年漲幾斤。
所以我的建議就是減肥是大工程，慢慢來，不要急于求成，太急容易反彈，也容易一次次失敗而喪失信心。希望我的一些實(shí)際經(jīng)驗(yàn)對你有所幫助。
到此，以上就是小編對于健身減肥7天瘦全身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥7天瘦全身的2點(diǎn)解答對大家有用。
