大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥7天瘦全身的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥7天瘦全身的解答，讓我們一起看看吧。
減肥堅(jiān)持不下去了，怎么辦，堅(jiān)持了大概一個(gè)月，瘦了7斤？
本人身高163，現(xiàn)下120。但轟轟烈烈減肥10年有余，每年5月減到10月底，從122左右到108左右，冬天一到就光吃不動(dòng)，又從108到122左右，一胖毀所有。形成了一個(gè)氣球效應(yīng)。這么多年的切身感受，減肥一點(diǎn)都不難，難的是如何成功減重后保持住現(xiàn)有的體重。保持身材也是一種自律的體現(xiàn)。想穿美衣，拍照不用美顏，就只有讓自己時(shí)刻過(guò)自律的生活。發(fā)胖大部分原因是由于攝入熱量大于消耗能量，長(zhǎng)期積累造成的后果。一口氣吃不成一個(gè)胖子。減重也需要，循序漸進(jìn)的進(jìn)行。給自己制定一個(gè)計(jì)劃，短時(shí)間哪怕沒(méi)瘦，但不胖也是一種成功。一個(gè)月減1斤一年都可以12斤。不要追求段時(shí)間的速效減重，不利于身體健康，也不利于維持最新體重。堅(jiān)持良好的習(xí)慣，并持續(xù)保持。不然就是我這種年年減肥，年年肥的人。
減肥這件事，主要靠毅力，堅(jiān)持，沒(méi)有毅力不能堅(jiān)持的話這件事就變成了年年減年年肥。對(duì)于只是說(shuō)說(shuō)的人就只能胖下去了。
你一個(gè)月能減掉7斤已經(jīng)很不錯(cuò)了，我也是很難堅(jiān)持的。在堅(jiān)持不下去的時(shí)候我一般會(huì)找一個(gè)人跟自己一起這樣相互監(jiān)督著更有動(dòng)力，要是一個(gè)人真的很難。在減肥這條道路上想成功也是用了各種方法，節(jié)食是最難熬的運(yùn)動(dòng)也很難堅(jiān)持，最近跟網(wǎng)一些吃個(gè)減肥餐的天天打卡，真的能瘦，而且很好堅(jiān)持，當(dāng)然喜歡做飯的話就更容易了。天天吃還能瘦不是胖人的最大***嗎！所以想減肥就用減肥餐吧，簡(jiǎn)單，容易堅(jiān)持，而且營(yíng)養(yǎng)健康！
你好，很高興回答你的問(wèn)題。
首先要先為你慶祝，一個(gè)月瘦了七斤，這是一個(gè)非常好的成績(jī)，體重向你的目標(biāo)前進(jìn)了一大步，身材看起來(lái)變化也很大。現(xiàn)在你感覺(jué)堅(jiān)持不下去了，這個(gè)時(shí)候需要鼓勵(lì)與支持，以及自己的堅(jiān)持。為了讓你更好的繼續(xù)向你的目標(biāo)前進(jìn)，我們來(lái)分析一下你感覺(jué)堅(jiān)持不下去的原因，針對(duì)原因來(lái)解決，讓你自己更輕松的去減肥。
一，了解減肥
我們想要的減肥是減脂，不是減體重或者減水份。一斤脂肪的熱量大概是3500大卡，***如你每天吃的熱量少200大卡，運(yùn)動(dòng)消耗增加300大卡，那么每天的能量差就是500大卡。也就是說(shuō)，這樣大概一個(gè)星期你就可以瘦一斤，一個(gè)月瘦4斤。***如你體重基數(shù)不是非常大，4斤就可以在身材上體現(xiàn)出來(lái)，這樣也不會(huì)讓你的皮膚跟不上你的減脂而變得太松弛。
二，***如你是運(yùn)動(dòng)太累而堅(jiān)持不下去，那么換一個(gè)讓自己更輕松的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里和時(shí)間速度體重有關(guān)，比如你跑的太累，那么完全可以換成快走或者慢走和慢跑相結(jié)合，這樣就會(huì)輕松很多，大概半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，你也能消耗300大卡。
三，***如你是因?yàn)?/a>極度克制飲食而堅(jiān)持不下去。通過(guò)第一條算的，每天減200大卡熱量攝入的話，相當(dāng)于每頓少吃小半碗米飯就夠了。一瓶可樂(lè)也約含有200大卡。所以，推薦你健康飲食，甜辣油膩的少一些，少吃油炸高卡空卡食物。這樣哪怕米飯不少吃能量差也出來(lái)了，不要被過(guò)度節(jié)食折磨，不推薦。
運(yùn)動(dòng)和飲食都不那么讓你痛苦了，而且還能減肥，變成你想要的樣子，何樂(lè)而不為？加油吧！
我想說(shuō)的是你是否找對(duì)適合自己減肥的方法！
比如你喜歡動(dòng)的可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，不喜歡動(dòng)的可以通過(guò)節(jié)食注意（我這里的節(jié)食不是不吃飯.只是叫你吃七分飽就好。）
我不知道你用什么方式減肥，說(shuō)說(shuō)我的減肥經(jīng)歷我是奔著健康才減的，那時(shí)走路沒(méi)走兩步就喘不過(guò)氣來(lái)。坐凳子沒(méi)有坐幾分針腿就麻麻的，而且三天兩頭就生病。而那時(shí)的體重已經(jīng)152斤了，已經(jīng)到達(dá)我身體的極限了，所以我決定減肥。
1、第一個(gè)月戒掉一切高熱量高脂肪的垃圾食品，飲料、糖[_a***_]吃三餐，除了正歺和溫開(kāi)水以外不吃任何東西。大概瘦了十斤左右
2、第二個(gè)月的時(shí)候感覺(jué)有點(diǎn)效果，后來(lái)我又開(kāi)始做一點(diǎn)改變吃飯只吃七分飽吃完飯后不要坐凳子，而是在家里走來(lái)走去。時(shí)間呢有時(shí)半個(gè)鐘有時(shí)一個(gè)鐘吧有時(shí)間的時(shí)候還會(huì)做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)〈開(kāi)合跳〉那時(shí)候大概瘦了二十斤吧，比較少去稱(chēng)體重，就是感覺(jué)我的衣服都很寬松了.而且身輕如燕。最重的要的是我很少感冒了.就算偶爾有點(diǎn)感冒發(fā)燒的隔天就好。那時(shí)的自己好有成就感，我就在家人面前很健康的瘦下來(lái)。后來(lái)家人發(fā)現(xiàn)我瘦了不讓減了。但那個(gè)習(xí)慣我一直都沒(méi)有改?，F(xiàn)在的體重是114斤左右到現(xiàn)在已經(jīng)兩年了。
以上的是我的經(jīng)歷總結(jié)。僅代表我個(gè)人。
心態(tài)好很重要喔！減肥堅(jiān)持不下住了，請(qǐng)你找一面鏡子，最好是一面全身鏡子對(duì)著鏡子里的自己微笑說(shuō)我可以的可以堅(jiān)持下去，或者對(duì)著鏡子一邊微笑一邊做運(yùn)動(dòng)也是極好的每次堅(jiān)持不住時(shí)就想想自己當(dāng)初為什么要減肥。你已經(jīng)減了7斤了，己經(jīng)很棒了，但不要放棄，你要是放棄了，體重又會(huì)回到原來(lái)的位置。所以請(qǐng)你不要放棄一定要堅(jiān)持到底。加油只為遇見(jiàn)更美的自己。
希望對(duì)你有幫助。比心??
首先 請(qǐng)問(wèn)你是用什么的方式減肥的 是否健康~
第二 當(dāng)時(shí)是什么原因促使你減肥的 是否堅(jiān)定~
第三 堅(jiān)持不了的時(shí)候建議找個(gè)朋友 互相鼓勵(lì)監(jiān)督
第四 如果這次放棄了 還要重新開(kāi)始 重新開(kāi)始會(huì)更難
第五 你就甘心一輩子被一堆贅肉束縛嗎？束縛你的健康 你的自信 你的驕傲 甚至你的事業(yè)~
第六 如果有孩子 你的成功可以給孩子好的榜樣，媽媽的堅(jiān)定會(huì)讓孩子更堅(jiān)強(qiáng)（如果沒(méi)有請(qǐng)忽略）
堅(jiān)持吃30天水煮青菜配合10000步甩臂走，可以減多少斤？
如果你能做到10000步，不需要完全的水煮菜，早餐可以小米粥加雞蛋清，午餐雞肉牛肉，魚(yú)蝦選一樣，配合水煮菜，晚上低糖水果，吃完走步去，重要的一點(diǎn)上午9-11點(diǎn)，下午3-5點(diǎn)多喝溫?zé)崴?，如果你只吃水煮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ827a8b57cd52d6c6 relatedlink">蛋白質(zhì)補(bǔ)充不上對(duì)身體健康有影響
你好很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，我是開(kāi)始182斤減肥的，本人不是很高，對(duì)于女生的我真的有點(diǎn)太胖了，我并不是很贊同你這樣的去減肥，因?yàn)閷?duì)于人的體質(zhì)來(lái)說(shuō)，不可能這樣堅(jiān)持一輩子，而且真的對(duì)身體健康不好，我是18年9月開(kāi)始進(jìn)行我的減肥***的，說(shuō)實(shí)話我最開(kāi)始真的是盲目減肥，每天幾乎就是清淡的青菜，晚餐也就吃個(gè)蘋(píng)果，有時(shí)候不吃，每天保持走1萬(wàn)步，說(shuō)實(shí)話我瘦了，一個(gè)月我就瘦了23斤，兩個(gè)月后我瘦了35斤，真的特別開(kāi)心，但身體出現(xiàn)了狀況，我開(kāi)始脫發(fā)，大量的蛋白質(zhì)跟不上，對(duì)于一個(gè)女生來(lái)說(shuō)真的特別傷心，我開(kāi)始查找原因，才知道想減肥必須要合理的飲食加適量的運(yùn)動(dòng)才能做到身體身心都能健康，后來(lái)我開(kāi)始注意飲食，早餐吃雞蛋和脫脂牛奶，午餐牛肉，青菜，粗糧，晚餐不吃主食，其余的都會(huì)吃，千萬(wàn)別吃的特別少，或者斷食，因?yàn)橛泻芏嗳诉@樣以后會(huì)得厭食癥和暴食癥，每個(gè)人減肥用的不是毅力而是一種習(xí)慣，把不好的去掉就能做到，我已經(jīng)減到115了，還在繼續(xù)，加油！祝你成功
如果這樣堅(jiān)持一個(gè)月的話，能減掉兒一部分水膘，具體看你有多重，不能單純的說(shuō)能減多少斤，***如200斤的人，個(gè)子不高，有可能這樣下來(lái)能減20到30斤。
同樣高度的人，150斤左右也就減個(gè)10到20今。
但是這個(gè)都是水膘，***如下個(gè)月繼續(xù)像以前一樣不加節(jié)制的話，10多天就又反彈到以前的重量了，因?yàn)槲揖褪莻€(gè)小胖子，[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]各種減肥方法都試過(guò)，，最終解決經(jīng)驗(yàn)就是一日三餐正常吃，量別太大就行，晚上晚飯過(guò)后盡量別吃東西了，實(shí)在想吃的話，睡前倆小時(shí)也別吃東西。
簡(jiǎn)單適量的運(yùn)動(dòng)即可，爬爬樓梯，周末上公園散散步，散散心！逛逛商場(chǎng)！
這樣既能吃到自己想吃愛(ài)吃的東西，又不至于暴力減肥而放棄了自己喜歡的美食。
經(jīng)過(guò)我這幾年的調(diào)整體重已經(jīng)慢慢的降下來(lái)了，平均下來(lái)一年減掉2到3斤吧，雖然看著比較少，比較慢，但是幾年下來(lái)也是很有成績(jī)的，不影響身體健康，不刻意減肥，。
因?yàn)樵蹅兩砩系娜庖膊皇嵌虝r(shí)間增上去的，都是一年漲幾斤，一年漲幾斤。
所以我的建議就是減肥是大工程，慢慢來(lái)，不要急于求成，太急容易反彈，也容易一次次失敗而喪失信心。希望我的一些實(shí)際經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有所幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥7天瘦全身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥7天瘦全身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
