大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身用什么減肥最好吃的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身用什么減肥最好吃的解答，讓我們一起看看吧。
在家鍛煉減肥時用什么樣的健身器械比較好？哪些器械便宜而且效果好？
謝邀答！
在家減肥，比較好的健身器材有一下幾種。
一是鎖??。一把定時的打不開的智能鎖，每天下午三點，準時自鎖廚房，第二天早餐前自動解鎖。
二是智能跑步機。能夠準時的提醒你到時間跑步，且能夠自動檢測你的身體狀況，自動調節(jié)你的散步頻率，時間長短。
問便宜效果又好的器材，主要有，毛巾，肥皂，洗澡水，一壺上好的綠茶??。一個早起晚睡的鬧鐘。
哈哈，謝謝邀請
一雙手，俯臥撐角度變化，可以練整個胸部，肩部中前束，三頭肌。
有一根結實的桿，調整握姿，可以練背部，二頭。
要建議的話，背部非常重要，包括緩解頸部不適。所以建議買一根門上單杠。再買一條trx訓練帶，可以訓練全身肌肉。再買一條彈力瑜伽帶，可以拉谷種角度雕刻肌肉。
訓練無處不在，加油。
首先感謝邀請！
作為一個游戲宅男實際上我是很少鍛煉身體的。不過我覺得這個問題需要去根據每個人不同的特點來制定不同的健身計劃。
以我個人為例，我是屬于腿比較粗而上肢比較瘦弱的。那我健身的話可能不會選擇跑步，腿部肌肉已經足夠發(fā)達的情況下不太需要過多加強。仰臥起坐、俯臥撐和平板支撐就更加適合我了。除此之外我也會去打打籃球，進行一些綜合性的運動。
能力不高，水平有限，如果我的回答對您有所幫助，還請記得給我點贊哦！
NO 1. 韻律啞鈴
啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力***，讓下半身運動更有效果。沒有啞鈴，就用裝滿水的礦泉水代替，方便又省錢。
NO 2. 瑜伽墊
瑜伽墊的作用遠遠不只是讓你做瑜伽，你可以在上面做俯臥撐、深蹲跳、仰臥起坐等等，總之是健身必備器材之一。
NO 3. 甜甜圈 + 抗力球
直接套手腕上就好了，使用方便，當然也可以套在腳上做抬腳運動。跑步、走路時都可以戴?？沽η蚩梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQd14db2ca528192f1 relatedlink">搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，舒筋活骨，瘦身兼伸展。
需要什么樣的器械，看你想練成什么程度。下面舉三個例子，一個是女生例子，一個是男士例子，一個是老年人的例子。
女生例子。女生以纖瘦為美。體重要90斤，腰圍要65cm。其實，我們只要有不錯的腰臀比就很好看。適合女生的裝備有瑜伽墊，啞鈴，運動內衣。只需要這三樣，就可以練出美麗的身形，三樣總體加起來不過200塊。每天花30分鐘的時間來塑型，針對體型不太和諧的部位加強塑型訓練。具體可看[_a***_]版的講解。超出標準體重的女生，每天再加1個小時的慢跑來減脂。只要堅持，很快就有效果。
男士減肥的話，跑步和增肌同時進行。在家用器械來增肌，在外慢跑1小時。男士以強壯為美。厚厚的肌肉，強壯的體魄，是男人追求的。男士需要的裝備有：啞鈴，杠鈴，瑜伽墊，這三樣加起來大約五六百。每個想減肥的人都會先配齊裝備，然后，每天看看裝備。最后，干脆放在看不見的地方。每天去做最重要 ，找到正確的方法，然后去做，才有明顯且持久的效果。
老年人的例子。大家都說，有錢難買老來瘦。也就是說，老年人容易肥胖。他們只要保持在標準體重范圍內就可以了，不用刻意保持什么。如果超出標準體重，建議每天還是要鍛煉一下。等氣溫比較適宜的時候，每天快走30分鐘即可。如果時間空余，還可以再來一個快走30分鐘。裝備很簡單：舒適的運動鞋和運動裝。
老年人在鍛煉的時候，一定不要鍛煉過度，也不要錯誤鍛煉。有些人喜歡晨練。大家都知道，早上是有露水的，而且，氣溫比較低，容易關節(jié)受損。也不用鍛煉過度，本身身體機能在老化，還要一天都在鍛煉，適得其反也不好。
希望可以幫到你，感謝閱讀。如有任何減肥相關的疑問，可留言。
感謝點贊關注一下，方便以后多多交流。
在家用什么器械減脂比較好？
我不知道你家有什么器械，但是我在家里就用板凳，板凳真的是個好東西，可以練形體，也可以練胸和腹。我家飲水機沒開封的大桶礦泉水，天吶，太適合練手臂力量，和胸了，還有你家的炒鍋，用它單手顛勺，手腕酸的不行，哈哈。
10年健身的人，告訴你一個辦法，就是死亡波比跳，這是減脂效果最好的動作。每天早上做一次，晚上做一次，具體的動作我沒辦法和你說，你電腦查一下波比跳就可以了。做多少根據你的體能來，不要強求，真的會很嚴重的。
其實徒手訓練就可以訓練到身體絕大部分，很多新手是可以從徒手訓練開始的。
但有些新手為了追求更快更好的效果，會花心思去想要使用訓練器械，為此不少人會買啞鈴，杠鈴，壺鈴等等。
很多時候，你的器械都荒廢在家里，白白花掉那么多金錢，不值得。
新手在選擇訓練器械的順序，應該先從便宜的，實用的器械開始，之后肌肉力量增加了，身體素質增強了，再考慮其它器械。
彈力帶是一款非常好的訓練工具，全身所有肌群的力量訓練，都可以通過彈力帶來進行訓練。
5個原因讓你不得不選彈力帶：
一、性價比高
彈力帶相對于啞鈴等一些器械來說，價格低，而且用處大！啞鈴給你身體的力量只有向下一個方向，而彈力帶則是可以各個方向。
因此，彈力帶的性價比要高很多。
二、攜帶方便
現在家里的運動***工具有瑜伽墊，彈力帶，啞鈴，跳繩，瑜伽球。運動減脂最好的效果應該是無氧與有氧運動相結合。通常我會先做一會無氧運動，再跳繩或者跳有氧健身操。有時間的話跳繩換成戶外跑步。
器械訓練可以減脂嗎？
減脂重點在于創(chuàng)造一個熱量缺口。
器械訓練是力量訓練的一部分，它們可以消耗熱量，增肌塑形，有助于減肥，但是器械訓練并不能保證一定可以減肥。
如上所說，減肥需要的是一個熱量缺口。
這個熱量缺口通過控制飲食和規(guī)律性的運動共同來創(chuàng)造。
并且“控制飲食”是第一位的，這個順序不能邊。
我們通過調整飲食結構，控制飲食熱量兩個措施將攝入的熱量控制在一個合適的范圍內。
***如每天需要攝入1800千卡的熱量，那么只要實際攝入的熱量<1800千卡，就可以減肥。
而運動就是在此基礎上擴大熱量缺口。
運動包括有氧運動和力量訓練，前者利于減脂、后者利于塑形。
器械訓練就屬于力量訓練的內容。
想減腹部的贅肉，健身房哪些器械可以練？怎么練？
進化需要，人體多余脂肪很容易積累在肚子上，形成游泳圈，就像這樣：
奧，不對，應該是這一張，
肚子上的贅肉直接影響我們的儀表、限制我們的穿衣選擇，另外也會影響我們的健康。言歸正傳，如何剪掉我的游泳圈，重現好身材，主要從運動和飲食兩個方面入手。
1、運動方面：曾經有人向我咨詢每天做仰臥起坐能不能剪掉我肚子上的肥肉，答案肯定是很難，通常局部的鍛煉對于減肥來說效果很一般，絕對不是想瘦那里就只做哪一部分的運動，就好像我們發(fā)覺一個人變瘦或變胖通常是靠臉的小還是大來判斷的，但是好像沒有那一個運動是練臉的吧。廢話這么多，就想說明一點，減肥最好選擇涉及肌群較多的運動，比如跑步，登山機游泳等，原因是各肌群協調發(fā)展有利于體態(tài)健康，可以有效避免運動損傷。如果體重較大，那么最好不要選擇跑步，要不然體重減下來，膝蓋也廢了，得不償失，可以選擇快走進行替代；條件允許情況下游泳是一個很不錯的選擇，消耗能量高，同時對膝蓋的沖擊小，強烈建議減肥初見效果后根據自身肌肉的情況進行針對性強化訓練，針對弱點進行打造。
2、飲食方面：有句耳朵磨出繭子的化“you are what you eat”，要想減掉肚子上的肉，必須嚴格的控制每天的熱量攝入，身體存儲的能量=攝入的熱量-消耗的能量（包括基礎代謝和運動消耗能量），每天的基礎代謝變化很小，所以控制飲食才是減肥的關鍵。配速4min跑3Km大約消耗230大卡能量，看一下你手中的飲料瓶，每100ml一般是210大卡能量，幾口飲料就可以令你3Km的努力灰飛煙滅。
總之，運動和飲食兩手抓，兩手都要硬，減掉游泳圈那是指日可待的！
通俗易懂，深入淺出，拒絕***
我們是四肢發(fā)達頭腦更發(fā)達的瘦魚實驗室！
想減腹部贅肉，健身房的跑步機，橢圓儀，深蹲架，臥推，硬等是應該練習的動作，當然最重要的還有家里的廚房，為什么呢？
第一：脂肪是全身性的。
- 由于脂肪是全身性的，局部減脂是坐不到的，所以拼命的練腹肌是不會讓你贅肉下去的。那么我們應該做一些能量消耗大的運動，而有氧運動是最好的減脂運動，那么應該多跑步。
- 怎么練：建議有氧運動堅持半小時以上，因為有氧運動在20分鐘后，脂肪參與供能的比例最大，所以半小時以上的有氧運動效果更好。
第二：發(fā)肌肉群參與的力量訓練。
- 力量訓練可以增加我們的肌肉，從而提高我們的基礎代謝，有助于減脂的效率。
- 通過力量訓練對肌肉纖維造成輕微的破壞，在休息的過程中身體要去修復肌肉纖維，讓它變的更粗壯，也是要消耗能量的，一般一次力量訓練消耗能量可達2～3天，所以力量訓練不僅限于訓練時的能量消耗。
- 加入力量訓練的減脂是真正的減脂，不僅保留住肌肉，甚至增加肌肉（在新手***期，可以增肌減脂同步進行）。所以減去體重后，得到了更健美的身材。
- 力量訓練建議：由于新手無法或者說不會更好的分化肌肉群訓練，建議多做發(fā)肌肉群，多關節(jié)參與的復合型動作訓練，例如：深蹲，臥推，硬拉，引體向上等復合型動作，這些動作幾乎涵蓋身體大部分的肌肉***力，特別是發(fā)肌肉群的發(fā)力。
- 訓練方法：力量訓練和有氧運動結合訓練。例如：胸大肌的訓練，可選擇3個動作，每個動作4～5組，訓練完加半小時有氧。第二天換作背部肌肉+有氧，第三天，腿+有氧。這樣循環(huán)。
飲食建議，所謂腹肌是在廚房里練出來的
要知道，減脂是能量赤字，攝入的能量要小于消耗的能量。所以飲食非常關鍵，有兩個飲食方面的建議。
- 總的能量攝入減少，人體三大營養(yǎng)元素，碳水，蛋白質，脂肪，在總量上要減少，比平時少吃300～500大卡即可，可以從脂肪和碳水上面下手。
- 保證一個好的飲食結構，多吃高蛋白的食物，把蛋白質的攝入比例增大，減少碳水和脂肪的攝入。蛋白質不僅是肌肉合成的原料，它可以提高基礎代謝，而且它飽腹感強，食物生熱效應最高。
希望能夠幫到你！歡迎留言交流！
關于減脂最有效的方法，前期以控制飲食和有氧運動為主，無論是哪里的脂肪分布的多一些，腹部也好、臀部也好、腿部也好，減脂的方法都是一樣的。
至于器械訓練，包括固定器械和自由器械，在需要塑形的階段或者需要增加消耗的階段，在有氧運動之前增加40-50分鐘的負重訓練，可以有效的增加肌肉輪廓感并使減脂更具有成效，但是目前針對前期的無基礎減脂，仍然以控制飲食+有氧運動為主。
飲食▼
減少主食(淀粉類)的攝入量，適量提高蛋白質和蔬菜的比例。除了精米細面的細糧主食之外，最好再增加一些粗糧的攝入，但是無論是粗糧還是細糧都要控制主食的量，另外蔬菜中的淀粉類也屬于主食(薯類/[_a1***_]/山藥/芋頭/蓮藕等)；
烹飪方式是關系到熱量攝入最主要的因素，就算是健康、熱量低的食材如果用油炸或者調料比較重的方式，仍然是高熱量食物，所以盡量選擇自己加工，以蒸、煮、燉、烤、少油為主。
鍛煉▼
體重基數不大可以選擇慢跑、跳繩、單車、打球等運動；體重基數太大可以選擇橢圓機、游泳等對膝關節(jié)負重小的運動，每周保持3-5次，每次30-60分鐘的循序漸進的強度即可。
如果要增加器械訓練，可以在身體素質提高一些后、(大基數)體脂降低一些后，安排大肌群的訓練；腹部核心訓練也可以增強核心力量來使運動表現力更好，但是減脂效果很一般，如果需要腹部塑形，在體脂率下降后再增加腹部針對訓練會更有成效。
到此，以上就是小編對于健身用什么減肥最好吃的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身用什么減肥最好吃的3點解答對大家有用。
