大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥健不健康的原因的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食減肥健不健康的原因的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉節(jié)食體重不減怎么回事？
鍛煉節(jié)食體重不減可能因?yàn)?/a>以下幾個(gè)第一，可能個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率較低，即不容易消耗卡路里。
第二，可能鍛煉的強(qiáng)度和方式不夠科學(xué)，沒(méi)有達(dá)到減脂塑形的效果。
第三，可能節(jié)食方式不科學(xué)，如不吃早餐或者長(zhǎng)時(shí)間禁食，反而會(huì)使得身體開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪。
解決這些問(wèn)題可以考慮搭配一定的有氧運(yùn)動(dòng)和合理的節(jié)食方式，如控制攝入卡路里、均衡飲食等。
此外，還需注意保持良好的作息習(xí)慣和避免壓力過(guò)大，以促進(jìn)代謝率的提高。
最健康的鍛煉身體方法就是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉。如果體重仍然不能減低，說(shuō)明節(jié)食和運(yùn)動(dòng)沒(méi)有達(dá)到熱量的平衡，攝入大于消耗，只有當(dāng)吃進(jìn)去的東西熱量少于運(yùn)動(dòng)消耗出去的熱量才能達(dá)到減肥的目的，控制飲食需要限制每天進(jìn)食多少量，不要吃高熱量的東西，特別是運(yùn)動(dòng)后加餐。
運(yùn)動(dòng)鍛煉要每天堅(jiān)持，根據(jù)個(gè)人的體力情況逐漸增加。推薦有氧運(yùn)動(dòng)為主。
為什么節(jié)食加運(yùn)動(dòng)不掉秤？
首先，節(jié)食減肥，是不提倡的，對(duì)身體不好，對(duì)減肥也沒(méi)多大作用，應(yīng)該調(diào)整我們的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，不吃高油高糖高鹽的食物，多吃蔬菜，高蛋白的食物，不喝碳酸飲料，等含糖的的飲品，以白開(kāi)水或茶水代替。運(yùn)動(dòng)后要休息好。
您說(shuō)的節(jié)食，和運(yùn)動(dòng)后體重沒(méi)有變化，可能有兩個(gè)原因，第一，您的脂肪率下降了，看起來(lái)瘦了，但體重沒(méi)有變化，恭喜您，您的身材變結(jié)實(shí)了。第二，是您節(jié)食的品種可能出現(xiàn)問(wèn)題了，或者是運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到，減肥沒(méi)有立桿見(jiàn)影的方法，要慢慢來(lái)，我是通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，和運(yùn)動(dòng)瘦了20多斤，體脂率也下降了。
首先節(jié)食就是在傷害身體，節(jié)食期間還運(yùn)動(dòng)，就是加倍損耗身體。破壞了身體的代謝能力，甚至身體其他很多機(jī)能也會(huì)受損。這樣的情況下。身體帶著緩慢，真的是喝水也不會(huì)瘦啊。想要減肥，首先保證人體正常標(biāo)準(zhǔn)的卡路里攝入，營(yíng)養(yǎng)均衡。少食多餐。少食油脂高，糖分高的食物。再配上長(zhǎng)期有效的循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，就能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。這才是健康減肥的唯一途徑。
為什么有的人節(jié)食會(huì)瘦的比較快，運(yùn)動(dòng)卻瘦的比較慢？
感謝邀請(qǐng)。
每個(gè)人的體質(zhì)都是有差異的，也許這個(gè)人適合這種方式，那個(gè)人就不適合了，這個(gè)人明明沒(méi)效果的辦法，放在那個(gè)人身上效果非常好。這是第一點(diǎn)。第二點(diǎn)是節(jié)食減肥并不是推薦的減肥方式，不僅對(duì)身體健康有害，而且也不一定[_a***_]成功減肥，這里的成功減肥是指提高了自己的肌肉比例，體型更勻稱了，而且能夠保持一年以上。很多節(jié)食減肥的朋友開(kāi)始幾天堅(jiān)持的很好，過(guò)幾天饑餓難忍，很難再堅(jiān)持，即使是減肥成功的朋友一旦回到以前的飲食方式，立刻就嚴(yán)重反彈了，這并不能算是減肥成功。
節(jié)食減肥因?yàn)闀?huì)損失大量營(yíng)養(yǎng)和能量，因此對(duì)身體健康肯定是不利的，很多節(jié)食減肥中的朋友由于缺乏大量蛋白質(zhì)，造成脫發(fā)、臉色發(fā)黃、免疫力下降，生理周期嚴(yán)重紊亂等情況，節(jié)食還容易增加神經(jīng)性厭食癥的發(fā)病幾率，整個(gè)身體都容易受到不可逆的傷害。要減肥的話還是應(yīng)該科學(xué)，選擇更利于自己堅(jiān)持的方式，例如三餐中，每餐少吃一些，盡量清淡一些，反而是更穩(wěn)定健康的方法，而且不易反彈。
第三點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)并不想我們想象那樣大汗淋漓后“燃燒”了大量熱量，其實(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量很有限，慢跑一小時(shí)大概只能消耗200～300大卡左右的熱量，這和吃一根冰棍，吃兩片巧克力沒(méi)差別，倒不如多管管自己的嘴，這反而更有利。一些運(yùn)動(dòng)減肥效果好的，普遍是由于日常熱量攝入就適量，運(yùn)動(dòng)剛好就可以***減去額外熱量。
節(jié)食確實(shí)會(huì)瘦的比較快，但是會(huì)瘦的快也反彈快。而且瘦的不好看。
運(yùn)動(dòng)瘦的不會(huì)很快，但是瘦的會(huì)好看，而且瘦了不擔(dān)心反彈，如果你運(yùn)動(dòng)的合理的話，還會(huì)以后吃什么都不胖了呢。
減肥的人估計(jì)都經(jīng)歷過(guò)節(jié)食，但是為什么會(huì)一直在減肥的路上呢？就是因?yàn)榉椒▎?wèn)題。
瘦的快是很多人希望的，而且很多人還想瘦的快又不運(yùn)動(dòng)，所以節(jié)食好像是最直接，最簡(jiǎn)單的。甚至?xí)腥擞X(jué)得不節(jié)食根本不能減肥。
減肥真的需要一個(gè)認(rèn)識(shí)的過(guò)程。
錯(cuò)誤的減肥法我都試過(guò)，所以惡果也承擔(dān)著，基礎(chǔ)代謝率降低，肌肉含量減少，體重輕了，肉卻很松，脂肪含量還屬于偏高的。節(jié)食反彈，再節(jié)食，你還真就快不了了。
從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，從健康來(lái)看，從最后的身材看，你都要選擇運(yùn)動(dòng)，同時(shí)選擇合理的飲食。
運(yùn)動(dòng)來(lái)的身材苗條，但是都不是靠饑餓節(jié)食來(lái)的，運(yùn)動(dòng)才會(huì)有這樣的身材。
所以經(jīng)過(guò)了慘痛的減肥經(jīng)歷后，我選擇的是給自己的健康與好身材一個(gè)時(shí)間，我選健康均衡的飲食，我選擇好的食物，我會(huì)研究怎么提高基礎(chǔ)代謝，怎么讓體型更完美，而體重已經(jīng)越來(lái)越忽略了。
當(dāng)你知道怎么減肥，什么才是減肥的時(shí)候，你會(huì)變美。對(duì)自己耐心的人才是愛(ài)自己的。
快慢大概都是從體重秤上秤出來(lái)的吧，那肯定有很大的區(qū)別。
試想節(jié)食的狀態(tài)下，吃就一點(diǎn)點(diǎn)，飲食結(jié)構(gòu)及其低碳水，本身也不需要攝入更多的水分來(lái)中和食物里的鹽和碳水。所以節(jié)食的話，體重會(huì)降的飛快。但是畢竟丟失的不是脂肪，等哪天不節(jié)食了，水分?jǐn)z入正常了，自然體重就會(huì)反彈。
另外還有一點(diǎn)，其實(shí)也跟自身基因有關(guān)系。現(xiàn)在很流行的基因檢測(cè)里就有這么一項(xiàng)。有的人控制飲食效果好，有的人運(yùn)動(dòng)瘦的更快一些。但是這方面我了解的也不多，其實(shí)也不知道是不是有科學(xué)道理，就先保持一個(gè)懷疑態(tài)度吧。
不過(guò)，最佳最優(yōu)的組合肯定就是合理膳食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)啦，萬(wàn)年不破的真理。
以上觀點(diǎn)供親參考，有問(wèn)題歡迎留言區(qū)留言。
這事兒很正常。
如果運(yùn)動(dòng)瘦得比節(jié)食更快，那就有問(wèn)題了。
其中的核心原因是：運(yùn)動(dòng)瘦的是脂肪，降的是體脂率。看似體重下降不快，但體型變美很明顯。
節(jié)食則是脂肪和蛋白質(zhì)一起減，體重下降會(huì)快得多。
同樣每天500千卡的能量負(fù)平衡，減純脂肪只能減掉56克，而減純蛋白質(zhì)可以減掉125克。
問(wèn)題是，純脂肪是不帶水的，而蛋白質(zhì)在身體里是結(jié)合大量水分的。
肌肉是20%多的蛋白質(zhì)和70%多的水分。1斤蛋白質(zhì)就帶著3斤多的水。
所以，減掉56克純脂肪，就是減掉幾十克的體重而已；而減掉125克的蛋白質(zhì)，就會(huì)掉500克的體重。
你想一想，哪個(gè)會(huì)讓你感覺(jué)掉秤更快呢？
但是，減掉蛋白質(zhì)，代謝率就會(huì)下降，臉色就會(huì)難看，身體就會(huì)松垮。用傳統(tǒng)語(yǔ)言大白話來(lái)描述，就是“傷元?dú)狻薄ⅰ皳p氣血”。
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食減肥健不健康的原因的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥健不健康的原因的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
