大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于胖胖的人怎么減肥健身好看的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹胖胖的人怎么減肥健身好看的解答，讓我們一起看看吧。
胖胖的，體質(zhì)弱，該怎樣變得強壯？
自我鍛煉的方法有很多，比如每天早上起來跑步，到健身房鍛煉等等。只要每天堅持鍛煉幾小時，你的身體就會變的更好。俗話說，每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。
胖胖的身材，體質(zhì)弱說明這個人很虛 ，不管是為了身材好看還是為了身體的強壯，唯一能做的只有加強鍛煉，比如跑步或者是快走，還有爬山和游泳都可以很好的鍛煉四肢的強健，堅持下去不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有堅持鍛煉身體才會強壯！??
胖胖的，應減脂減肥，只是鑒于體質(zhì)弱，首先應增強體質(zhì)。有條件的話，最好就近找一家健身房訓練，健身房器械齊全，就增強體質(zhì)而言，可以從基本的快走訓練開始，一周三到五次；隨著訓練能力的提高，再多做慢跑訓練。
體質(zhì)得到增強，訓練能力得到提高之后，要堅持多做慢跑，動感單車，橢圓機，以及健身操之類的有氧訓練，以減脂減肥。堅持有氧減脂減肥，除了每周堅持三到五次的訓練之外，還應保持每次足夠的訓練時間和訓練強度。
減脂減肥取得一定效果后，應及時做一些無氧訓練。要鞏固既有的效果，并進一步變得強壯，增肌訓練時必不可少的。增肌的訓練，是以各種器械為主的無氧訓練；要根據(jù)自己的訓練能力多做大重量，少次數(shù)的訓練。
胖胖的人可以學習跆拳道和散打之類的運動嗎？
胖胖的人也是可以學習跆拳道和散打的，但是很多的格斗運動是要選材的，想要往好的方向發(fā)展，就要選擇適合這個體重的運動。比如說跆拳道就比較適合身高體長的，但是不適合矮的或者胖的，因為跆拳道的技法一般都是用腿，身高體長腿長就是一大優(yōu)勢，看看全世界的跆拳道冠軍都是大長腿，就知道是什么原因了
武術(shù)散打還是有胖的人練習的，而且有的甚至練習的還非常不錯，像傳統(tǒng)武術(shù)比較能證明的胖子就是洪金寶。在散打的級別里也有無差級別，也就是說在80公斤或者100公斤以上的這個級別，一般都是比較胖一點的。還有蒙古摔跤選擇的運動員也都是又胖又壯的，因為讓兩個又小又瘦的人去比賽摔跤也不太好看
如果是特別高大又肥胖的，也可以考慮練習日本的相撲，日本相撲是日本非常高級的運動，一般相撲運動員地位都比較高。而這些相撲運動員無一例外都是大胖子，都是又高又胖的，所以胖的人事是絕對可以練習武術(shù)或者格斗術(shù)的。只不過要看你胖到哪個程度，只要不是太胖只是微胖的話，基本上一般的格斗術(shù)都是可以學習的，練得好不好主要還是看個人天賦，跟胖瘦關(guān)系不太大
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當然可以，但建議你去找個明白的師父學習更好，因為，現(xiàn)代拳館大多不具有減肥的完整體系，有的就是讓你大運動量出汗，但這樣對減肥效果有限，而真正的傳統(tǒng)實戰(zhàn)武術(shù)的明白人卻完全可以如你所愿，安全，高效，祝你好運。
想減肥，哪些減肥操比較有效？
減肥小編給你介紹的韓式瘦身操，相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優(yōu)雅氣質(zhì)的錘煉也很有幫助。
第一節(jié)：
***取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鐘。
第二節(jié)：
雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。注意上身保持筆直的姿態(tài)，雙眼向前平視。然后，右腿由上向右側(cè)下壓，腳掌由向下翻轉(zhuǎn)成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換左腿。
鍛煉部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
一說加肥操就知道了鄭多燕。
可是減肥操也不是鄭多燕的專利啊，很多減肥操動作都是從舞蹈里萃取來的。
推薦你尊巴（zumba）舞步吧，跟著動感音樂舞動，既鍛煉了協(xié)調(diào)性，又燃燒了脂肪。 視頻加載中...
謝邀答題
先上結(jié)論：哪個減肥茶更有效果？肯定是自己試過才知道。相對來說，鄭多燕減肥操更加基礎一些，適合廣大零基礎的朋友，keep在國內(nèi)相對專業(yè)一些吧，不過國外youtu***也有更加專業(yè)級甚至職業(yè)化的減肥操，比如：P90X，F(xiàn)ocus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基礎入門級
鄭多燕減肥操
鄭多燕的減肥操分為小紅帽和小灰帽兩種，總體來說她的熱操鍛煉能全身但強度不大，動作簡單便于學習。當然節(jié)奏也慢，一節(jié)課是半個小時也容易控制，因此非常適合小白入門或中年婦女特點。
小編身邊有些女性減肥者，他們剛開始是無法習慣激烈運動，看著鄭多燕***講解，就像在看電視，所以來說容易做到，而且堅持去做，有兩位朋友堅持跳了1-2個月也瘦了8-10斤左右，其實減肥只要有效果，能讓人堅持下去就好了。
二、國內(nèi)進階級
keep減肥操
keep作為國內(nèi)是一款在線健身產(chǎn)品做的非常人性化，解決了小白用戶的健身需求和進階目標。
我有個男性朋友是頑固性肥胖，平時工作太忙生活又不規(guī)律，健身房辦了年卡經(jīng)常不去。后來，下載keep軟件，在家有了用了三個月左右的時間讓身體適應有強度的HIIT訓練，而且每日保證消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，簡直是奇跡他的氣色也好起來了。
到此，以上就是小編對于胖胖的人怎么減肥健身好看的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖胖的人怎么減肥健身好看的3點解答對大家有用。
