大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身怎樣少走彎路減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健身怎樣少走彎路減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥去健身房，每次鍛煉一個半小時，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一個在減肥的人，我想說減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運動就是徒勞，三分練七分吃！運動能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時的運動可能還抵不過你吃的一塊巧克力！送你個食譜，很多人都在用，親測有效，但是最重要的還是自己那顆能堅持減肥的決心
健身怎么樣才能少走彎路？
那我就簡單說，想細致或不懂的再問哈。
2，只要練就至少半小時以上，要不然不如不練。
3，吃飽飯先別練，餓肚子也別練。
5，無論練哪個器械，練就多做幾組，做少了沒用。
您好！希望瘦瘦下面的回答能幫助到您！
1.在正式開始健身前，先去做個詳盡的身體成分測量，分析你的體能狀況和身體狀況。不會看沒關系，健身房教練會幫你分析的。
2.健身前一定買雙合腳的運動鞋和兩套舒適透氣的運動服。不要小看運動裝備的重要性，尤其是鞋子，它在一定程度上能降低你的受傷風險。
3.健身前不要空腹運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如香蕉、全麥面包、牛奶等容易消化的食物。
4.正式開練前不要忘記動態(tài)拉伸，充分的熱身運動可以幫助你的肌肉提前進入狀態(tài)，提高運動能力，防止受傷。同理，訓練結束后也不要忘了靜態(tài)拉伸，可以助你加快肌肉恢復，防止第二天起來肌肉莫名酸痛。
5.健身遵循熱身、無氧、有氧、拉伸的順序，其中無氧訓練時間一般保持在40分鐘左右。
5.剛開始健身，一定要避免動作錯誤。只有動作標準才能幫你正確體會相關動作肌***力的位置。
6.在肌肉感到收縮時保持2~5秒，在動作恢復時記得放慢動作。
導語：健身行業(yè)，從事的越久越覺得一些健身小白真的是小白，什么都不知道的占大部分，這樣下去怎么可以，如果你慢慢的去了解健身，現(xiàn)在這個社會時間概念這么緊張，一定會覺得浪費時間。所以小編今天就來給大家整理了一些健身常識，一起來看一下。
讀完本篇文章，你就會知道：
1、一些健身常識。
[_a***_]訓練主要就是無氧運動，健身小白必須知道的是減肥單純依靠跑步，跳繩等無氧運動是沒有很明顯的作用的，也不會增長肌肉。我們很多人在開始健身的時候都會忘掉無氧運動。還有很多女生不知道什么是力量訓練，如果簡單說力量訓練就是健身軟件上以組數(shù)為單位的動作，每天堅持和有氧運動一起來達到減肥的目的。
偶爾運動不叫健身
你想象一下，作為上班族或者學生黨如果周一到周五都不去健身房，周六周日卻去了健身房健身，而且是集中在周六周日這兩天，突然進行很激烈的運動，這樣不叫健身反而還會傷害自己的身體。健身的最低要求是每周至少去3-5次，一直進行下去，你才會有擁有好身材的機會。
腹部的肉是最難減下去的
我們要想練出馬甲線不是那么容易的，首先就要把腹部的贅肉減下去。腹部是運動量最小的地方也是最容易堆積脂肪的地方。就拿有氧運動跑步來說，要跑40分鐘以上才會起到減肥的作用，這種情況下卻不能保證腹部贅肉是否減掉了。所以要想減掉腹部贅肉還要從全身運動開始，加上腹部訓練。
增長肌肉飲食最重要
作為一個健身多年的健身達人，這個問題我是最有資格回答的！
其實人最怕的就是走彎路，走完路會讓我們浪費許多的時間，讓我們達不到預期的目標，而健身就是這樣的，有不少朋友在前期走了不少彎路，浪費了寶貴的時間！
不僅如此，有時候我們健身的方法不對，彎路走的過多，我們的身體受到的傷害也會很大，都達不到健身的效果，身體也傷了！
那么如何才能避免在健身時走彎路呢？這就需要我們從不同的渠道了解不同的健身知識，掌握科學的健身方法才能做到！
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
隨著健身房在全國各地越來越普及，很多人群開始走進健身房開始健身訓練。但是看到健身房中的各種各樣訓練器械，卻不知道從何下手，也不知道應該如何訓練才有效。今天就來說說關于健身訓練的幾個小技巧，讓你少走彎路。
一：學習一些健身知識
任何事情都是有理論基礎的，健身訓練同樣也是一樣的。想要在健身訓練中少走彎路，你就需要花費一點時間學習一些專業(yè)的健身知識。比如：身體肌肉的部位，某塊肌肉做什么訓練動作，減肥的基礎是什么等等。這樣才能夠幫助你快速的入門，并且自己還能夠根據(jù)情況，選擇不同的訓練。
二：制定計劃
剛開始健身的時候，很多人根本沒有***可言。今天練哪里，該練什么動作，每個動作的組數(shù)以及休息時間都是臨場決定的，這樣會導致你每次開始健身的時候都會覺得很迷茫，同時你的長期努力看不到回報，你又會感到絕望，久而久之你就會想要放棄。所以你需要學習制定適合自己的訓練***，每一周有固定的訓練天數(shù)，訓練哪些部位，哪些動作甚至可以細化到每組的次數(shù)，重量以及組間休息的時間，這樣你才知道自己的訓練完成度跟身材變好情況。
三：力量訓練放在有氧訓練前
想要讓自己更快速的瘦身塑形，一定要先無氧訓練然后再進行有氧訓練。因為先進行無氧訓練，可以快速的消耗身體的糖原。然后在后續(xù)的有氧訓練中，脂肪的供能參與度會變得更高，有限的有氧時間里消耗更多的脂肪，所以瘦身塑形效果會更好。
四：器械的選擇
對于初學者來說，可以先使用固定器械，感受肌肉的收縮，學習動作的正確模式。對于有訓練經(jīng)驗的小伙伴，能充分控制肌肉的收縮和拉伸的，可以***用先杠鈴，后啞鈴，最后使用固定器械的鍛煉方式來***肌肉生長。
減肥的路上，你走過多少彎路？
感謝邀請。首先說一下，我減肥的時候倒沒走什么彎路。因為我在減肥之前就仔細思考和學習過。在此給大家講幾個需要注意的減肥誤區(qū)，希望大家不要踩坑。
第一，減肥不能吃零食。事實上減肥不是不能吃零食而是要有方法的吃。
第二，減肥不能吃甜食。人的肥胖只和總攝入總消耗有關，和吃什么食物完全無關。
第三，運動可以瘦身?？梢钥隙ǖ氖沁\動可以塑形，但對瘦身起到的直接幫助微乎其微。不過會有一些間接幫助，比如降低食欲，增加暴飲暴食的罪惡感等。
第四，以為睡覺多會發(fā)胖。這完全是個誤區(qū)，事實上睡眠有助于減肥。
第五，吃粗糧比吃細糧減肥。這不能算是一個謬論，但吃的方法很重要，如果吃錯了方法，吃粗糧比細糧還增肥。
更詳細的內(nèi)容我會定期更新視頻。
我在減肥的路上也走過彎路，年年都在減肥，一到冬天就會復胖，到了春天又減肥，真是好幸苦！到了冬天人體比較冷，如果少吃就會特別冷，去健身房也冷，也很難天天堅持，再加上過年，天天都是大魚大肉，不復胖才怪！冬天能夠保持身材的人，是毅力特別強大的人！我已復胖了9斤，這幾天又減肥成功瘦了4斤！我的減肥之路還在進行中！
沒有走什么彎路，我覺得是胖是瘦很大程度是基因決定的，后天的努力很多時候長期看都是徒勞無益的，人的身體是很精密的，簡單的說，就像一個碗，能裝多少就吃多少，吃多了身體就會出毛病，也就沒有什么自己掌控身體胖瘦的問題，也沒有什么彎路不彎路的，該瘦的吃什么都瘦，該胖的喝口水也能長三斤
如何快速達成健身目標？
俗話說的好，欲速則不達。
健身鍛煉是需要持之以恒的，如果一味地追求見效快，那勢必會對身體產(chǎn)生負荷，從而傷害身體健康，這樣也就違背了健身的最初意義了。
只要找對方法，堅持下來，效果總是會讓你驚喜的。
健身訓練的效果需要時間，要做的是走在正確的健身道路上；堅持正確的訓練，不僅可以少走彎路，也可以避免不必要的運動受傷。就減肥而言，要保證足夠的訓練時間和訓練強度，并注意合理飲食，堅持就會有效果；不依照相應的方式、方法堅持訓練，就不會快速、健康減肥。
訓練的能力和效果，都需要一個循序漸進的過程；在這個過程里，一方面要保證訓練的正確性，另一方面要保證相應的飲食和休息。以增肌訓練而言，增加肌肉和力量，應大重量、少次數(shù)無氧訓練為主，小重量、多次數(shù)無氧訓練和有氧訓練為輔，同時保證不同訓練肌群的足夠修復和飲食的營養(yǎng)補給。
達成健身目標，在于健身的行為，也在于健身的態(tài)度。健身是一種積極、主動的生活行為，健身者應熱愛健身，身心融入健身；熱愛和投入健身，平常心盡力做好每一天，健身的效果或者目標會自然到來。
首先我想說這個問題是不成立的！不相信你往下看。
首先，健身想要達到一個很好的效果，是需要一個艱苦的過程的，健身是按年算的。當然，和個人原來的體態(tài)也有關，但是汗水不會欺騙你。
看這個圖片是不是有一種判若兩人的感覺，從水桶腰到小蠻腰期間一定去要付出異常艱辛的努力。
健身，即使你達到了一個狀態(tài)也不可以放縱自己，要時刻保持著自律。健身減肥需要請教練嗎？
是否請教練？我覺得這是每一個剛入健身房的人都會考慮過的一個問題，初入健身房的時候，我雖然從事康復專業(yè)，有點基礎，可是去了健身房也是一臉懵逼。
和我一起去的朋友，有的請了教練，有的沒請，但是現(xiàn)在堅持下來的就我一個，健身其實只有兩條路可以走。
一是自己不斷的學習，不斷的擴充知識，請教別人問題，相互溝通交流，多看大神健身科普，看怎么飲食，讀健身運動解剖書籍，熟知肌肉的功能。
二是找一個非常專業(yè)的教練去帶著你走過初期這一段，之后還是要你不斷的學習，哪怕你不在線上學習，也要在線下學習，掌握這門知識。
其實，健身教練就是上學時候，補習班花錢雇的一個輔導老師，你成績好不好，還是得看你努力不努力。這就和上學的時候沒區(qū)別，你可以自學成才，你也可以在老師教，你認真學的情況下，取得一定成績。
健身減肥，這四個字代表的是我們的健康，如果說鍛煉的方式不對，飲食配合不好，達不到目的不說，反而會導致身體的損傷，這樣就不如不去健身！
這取決于經(jīng)濟實力和時間
只要每周堅持去健身房鍛煉或者戶外鍛煉，配合飲食控制，就能獲得一個好身材。
對于要求完美身材或者手頭寬裕的小伙伴來說，就可以請健身教練，他們的鍛煉方法較為科學系統(tǒng)
健身減肥最重要的就是堅持不懈
一般來說減肥不需要聘請私人教練，但如果想減肥的質(zhì)量和時間掌握得更好，這時候才需要考慮到聘請私人教練。減肥一般是從飲食與運動著手：進食量的減少與營養(yǎng)的均衡以及運動量的增多，還有一點就是減肥并不算專業(yè)性強、精準性強的事項，所以減肥這個事項只需減肥者在飲食與運動量方面做個稍微緊湊、協(xié)調(diào)的安排與執(zhí)行。
以下是一位健身十幾年的資深健身房會員A先生和我，關于“是否應買私教課”的聊天內(nèi)容匯總。我將聊天內(nèi)容進行了整理，并對正反兩種意見進行了歸納，供各位想請私教的小伙伴參考吧！
我（A先生）在N年前走進上海南京東路上的某家大型連鎖健身房開始運動健身的時候，健身房尚未普及，健身工作室更是沒聽說過。彼時，健身房還處于起步階段，以賣會員卡為主，幾乎沒人向我推薦過私教課。只在第一天訓練時，有一個教練跑過來指導了一下器械用法和運動的注意事項，別的什么也沒說?，F(xiàn)在想想，那時候的健身房，對于會員來說像是凈土，沒有喋喋不休的教練不斷地暗示你買課，搞得你心煩意亂。
但后來我一直持續(xù)保持著健身房會員的身份，盡管會員卡到期難免要換一家新健身房或門店。后來也開始買私教課，我的運氣不錯，帶我上課的教練都是專業(yè)體院運動專業(yè)科班出身，其中還有一位是上海體育學院畢業(yè)的，上課質(zhì)量、專業(yè)性、方案的制訂等各方面都做得很好，對我身體素質(zhì)的改善和訓練水平的提高，非常有幫助。所以，基本上我還是比較肯定私教課和健身教練的作用的。
不過這些年，教練速成、專業(yè)水平參差不齊、銷售性質(zhì)、業(yè)績導向等問題，教練素質(zhì)魚龍混雜，所以對于健身教練的形象大有損害。該不該買私教課，就成了一個問題，吵成一團。下面是A先生和我聊天中對于新手“該不該買私教課”或“該不該請私教”的各種理由的正反觀點碰撞總結：
正面觀點（A先生）：當然有用。我是剛開始自己練，也不知道健身房的那些器械怎么用，力量訓練該怎么練，也就每次瞎比劃一下，以跑步為主。但身材也就那樣，穿著[_a1***_]算標準，脫了衣服感覺有點小肥，怎么也練不出自己精壯體形。后來，跟著教練練，進步很明顯，包括圍度、體脂率等都有不小的變化。其中經(jīng)歷平臺期時，教練不斷根據(jù)我的情況微調(diào)方案，效果不錯。所以，我是比較認可我經(jīng)歷過和這幾個教練和私教課的作用的。
反面觀點（小編）：其實算不上反面觀點，我只是覺得私教課是否有用要有幾個條件：一靠譜的教練，二得有運氣碰到靠譜的教練，三健身者的主觀目的明確，并能嚴格執(zhí)行教練的訓練和飲食方案。有不少會員，買了私教課，一周上一節(jié)課，甚至大半年不上課，這教練再好也沒戲。
到此，以上就是小編對于健身怎樣少走彎路減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身怎樣少走彎路減肥的5點解答對大家有用。
