大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃面包的方法步驟的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥吃面包的方法步驟的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣做一個吃了不長胖的面包？
看到這個標題的時候，很多人會嗤之以鼻，覺得小編在說***話：做面包哪有不用酵母的？都是酵母面包好吧？誠然，面包的口感離不開酵母，但是這個酵母可不是市場上買的人工合成物，而是天然酵母哦！
何為天然酵母？
天然酵母是用果實或谷物培養(yǎng)出來，富含有益菌。自己在家也可以動手制作，比如用草莓、蘋果、葡萄，切成片，放在密閉的容器里，自然發(fā)酵。酵母液不僅可以做面包，還可以直接飲用，味道是極好的。
這樣的酵母用純天然植物培植，才是真正的純天然，而非人工合成物。
在烘焙時，酵母液里每一種菌都會散發(fā)不同的香味，讓面包的風味更多樣化。而且天然酵母比一般酵母風味更佳，因為天然酵母能使面粉充分吸收水分，熟成時間長，這樣做出來的面包更為松軟。
吃不胖的天然酵母面包
正在瘦身的你，想吃面包又怕胖，天然酵母面包最合適。營養(yǎng)專家介紹，天然酵母含有100多種酵母種，保留了酵母所含的各種營養(yǎng)，含有18種氨基酸和豐富的微量元素。利用健康的天然酵母，取代傳統(tǒng)意義上的濃油、重糖等配料。用水果、葡萄干或啤酒通過其自然發(fā)酵，滲出自然的甜味，長時間的發(fā)酵更能增添面包的口感。
用天然酵母做成的面包，幾乎不用油，一點點的糖則是為了促進酵母的生長，比起一般面包的糖分，可說是真正低糖量的“減重面包”。
你好！我是思念露水，我來回答你這個問題，我認為沒有吃了不長胖的面包，只有怎么把食物合理均衡的搭配開，想吃面包又怕發(fā)胖，可以這樣吃，一塊面包，小番茄，黃瓜少許，草莓幾個，一杯牛奶，記得，要把這些食物搭配起來吃，而不是吃一種吃到飽，減脂還能解饞。
做面包的主要原料是：面粉、酵母、糖、奶粉、黃油，這些除了酵母對發(fā)胖沒影響外，其他的吃多了長肉的節(jié)奏相對要快一點，建議你可以少量的食用然后適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ00b5c11f1fe55ea1 relatedlink">運動燃燒卡路里消耗熱量，這樣什么面包都會是吃了不長胖的面包了。
減肥的，早餐:豆?jié){燕麥+雞蛋+黑麥面包，午餐:玉米+水果，過午不吃這樣一個月能瘦多少？
早餐：一杯200ml的豆?jié){，熱量差不多是62千卡，再加10g燕麥，熱量33千卡，一個雞蛋熱量88千卡，一片50g的黑麥面包，熱量將近120千卡。
早餐攝入的總熱量是303千卡。
午餐：一根200克左右的玉米，熱量大概是150千卡，水果我們參考便利店的水果拼盤的熱量，200克大概是80千卡。
午餐攝入的總熱量是230千卡。
過午不食，那么全天攝入的總熱量533千卡。這個熱量攝入是非常低的。
這樣堅持一個月，能瘦多少，是因人而異的。和你的基礎(chǔ)代謝，你日常的活動消耗，都有非常大的關(guān)系（不過還是要說明一下，這么低的熱量攝入，長期下去是非常影響健康，而且非常難堅持的）。
因為不了解你的身體情況，那我們就按平均水平來估算一下。依據(jù)中國營養(yǎng)學會的數(shù)據(jù)，我國18-49歲輕體力活動的成年女性每天需要的熱量為1800千卡。
按上面的飲食，每天只攝入了533千卡，。這個時候需要燃燒脂肪來補齊熱量的虧空。
1克脂肪燃燒會產(chǎn)生9千卡的熱量，那么相當于每天需要消耗140克的脂肪，這樣30天的話，理論會消耗掉4.2千克的脂肪。
到此，以上就是小編對于減肥吃面包的方法步驟的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃面包的方法步驟的2點解答對大家有用。
