大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于集美健康運動減肥怎么樣的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹集美健康運動減肥怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
好的減肥產(chǎn)品你們有嗎？有什么心得體會？
老公自己一直吃的康寶萊營養(yǎng)奶昔。他原來260斤，天氣一變涼，吹點風(fēng)就感冒，自從喝了營養(yǎng)奶昔以后，真的是自己親身經(jīng)歷了才知道，首先整個人就感覺身體輕松了，抵抗力變好了，現(xiàn)在想想好幾年了，沒有感冒，即使冬天有時候騎著摩托車，也沒事。就是小貴，有條件的可以嘗試一下。確定不錯。
我覺得要想減肥沒必要吃減肥產(chǎn)品，可以通過其他方法減肥。我也是個非常愛美的人士，在這里談?wù)勎业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3828d73833e89ed relatedlink">保持好身材的做法。
對我來說最有效方法就是晚餐盡量少吃。如果特別餓，可以吃點蔬菜湯海帶豆腐湯之類的，既能飽腹又潤腸通便。第二，晚上適當(dāng)運動，比如散步，太極拳等。
不好意思，減肥產(chǎn)品我全家都沒用過，都是瘦塊頭，都想長胖點！但就我個人認(rèn)為最好減肥產(chǎn)品是：少吃多運動！少葷菜葷油，多鍛煉身體，多喝水！吃藥減肥對身體不好，畢竟是藥三分毒，吃藥的目的就是讓人產(chǎn)生厭食少吃，還不如自己堅持少吃多鍛煉，消耗熱能量達(dá)到減肥的目的！
【好的減肥產(chǎn)品成分】
全谷物主食、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜和水果
【產(chǎn)品原理】
熱量赤字，即：
當(dāng)熱量攝入<熱量消耗（基礎(chǔ)代謝+運動消耗+食物熱效應(yīng)）時，就能減肥；
【全谷物主食】
根據(jù)2012年中國居民營養(yǎng)與健康調(diào)查數(shù)據(jù)，我國居民膳食中50%以上的能量、蛋白質(zhì)、B1、煙酸、鋅和鎂，40%的B2、鐵和30%的鈣都是來自谷薯類及雜豆類食物。谷物為主也是最經(jīng)濟(jì)、合理能量來源。全谷物富含維生素B、脂肪酸、營養(yǎng)更豐富。
【優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)】
運動節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
本人生寶寶后，身高165，體重160斤，足足長了40斤，后來停止哺乳后，開始嘗試水煮萬物(豬肉除外)，煮完了就可以自己調(diào)一點調(diào)料(不放糖就好)堅持的第三天就能看見每天體重在慢慢下降，不管吃的再多也沒有長肉，米飯和面粉類不能吃。我都是吃紅薯、糙米飯等，兩個半月減肥21斤，從開始的不適應(yīng)到后來愛上水煮菜。你會發(fā)現(xiàn)身體變得很輕松，精神狀態(tài)也不錯，剛開始一個禮拜真的要堅持下來，等你發(fā)現(xiàn)體重在下降，你就會從心理上開始接受這種減肥方法，并且很受用哦！
謝謝邀請。運動節(jié)食減肥，減重效果沒那么快顯現(xiàn)，特別是剛開始的第一周。
我這里的“晨跑減肥姐妹淘”，堅持跑了一個月，都沒掉一斤，而且是兩人都沒有。
以我這個80后晨跑愛好者的分析來看，她們每天晨跑的3公里左右，用時20多分鐘，極大的可能是有氧運動的持續(xù)時間不足30分鐘，跑步消耗的還只是糖元，沒有燃燒脂肪。
我奇怪的是跑步減肥前期減重都是減去身體多余的[_a***_]，兩人都是一斤沒減，太過匪夷所思。
俗話說：減肥是七分吃三分練。
她們一個是湖南的，重油重辣椒；一個是甘肅的，喜好吃面食和辣椒。
最重要的是她們都是自己煮飯吃，不夠清淡，雖然少吃但是沒用。
我看她們對減脂餐估計是有什么誤解吧。
那位大姐我看她零食也買多了。
所以不用考慮為什么堅持一周，一斤都沒掉的問題。
我去年減肥了，減了十來斤。說下我的減肥經(jīng)歷。
去年七月份時，125斤左右，體脂35%了，身高160，整個人的狀態(tài)是臃腫顯老沒精神。經(jīng)過一段時間的飲食調(diào)整、增加運動（之前是完全沒運動習(xí)慣），現(xiàn)在體重穩(wěn)定在112斤以內(nèi)，體脂也降到31%了。體重體脂都在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。
首頁，減肥不建議節(jié)食，減肥是要“管住嘴邁開腿”，但是，這里的“管住嘴”不是叫你節(jié)食，而是叫你“合理搭配，均衡飲食”。具體一點，比如：早餐要吃齊四大類，一個雞蛋，一杯牛奶，一份粗糧（紅薯、玉米、全麥饅頭選一種），一份蔬菜或低糖水果；午餐：粗糧或粗細(xì)搭配一份，深色蔬菜一份，低脂高蛋白肉類一份（如魚蝦瘦肉等）；晚餐：可不吃或少吃主食，蔬菜一份，蛋白質(zhì)一份（豆制品，或魚蝦雞蛋白），可加堅果一小把。
只要你按上述三餐吃，早餐午餐達(dá)七八分飽，晚餐半飽，三餐期間不要吃零食，不喝飲料，渴了就喝白開水，或無糖黑咖啡。你就成功70%了。
然后，再說運動。在保證做到上述飲食的情況下，你每周運動不少于五次，每次半小時以上，也別太長時間，每天一小時夠了，比如最常規(guī)的跑步，做有氧操等。
這樣堅持下來，你的體重體脂會往下降的。平時也別熬夜，喝酒，這兩樣是減肥大忌。
還有，你只說了你體重，沒有身高數(shù)據(jù)，也沒有體脂數(shù)據(jù)，真正看減肥是否有見效，要看體脂率，而不是單純看體重增減。
希望我的回答對你有幫助。覺得有些道理的話，就給個贊唄??
最后，曬下我減肥期間的一日三餐[耶]
到此，以上就是小編對于集美健康運動減肥怎么樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于集美健康運動減肥怎么樣的2點解答對大家有用。
