大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥代謝會(huì)變低的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥代謝會(huì)變低的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練了半年時(shí)間，各項(xiàng)機(jī)能都有所改善，唯獨(dú)基礎(chǔ)代謝率下降了，為什么呢？
如果親有一直堅(jiān)持健身，那么問(wèn)題就不是出現(xiàn)在你這里，而是你的軟件這里了。
不要太依賴app里的數(shù)據(jù)，它并不是那么準(zhǔn)確的反應(yīng)你自身情況的。很大程度上就是根據(jù)你的年齡、體重之類，套了一個(gè)公式算出來(lái)的。真想準(zhǔn)確的知道自己的新陳代謝，估計(jì)國(guó)家體育總局那有個(gè)機(jī)器能讓你呆上24個(gè)小時(shí)，然后測(cè)出一個(gè)準(zhǔn)確數(shù)值。
而你看到的基礎(chǔ)代謝率下降的原因，就是因?yàn)?/a>你瘦了，這僅僅是個(gè)數(shù)學(xué)計(jì)算而已。
不用在意，畢竟健身了那么久，自己身體有沒(méi)有變化，自己最清楚。
人就像是一部機(jī)器，運(yùn)轉(zhuǎn)就需要消耗能量，保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基本消耗就是咱們人體的基礎(chǔ)代謝，每個(gè)人的身體情況不同，成分不同，生活環(huán)境不同，基礎(chǔ)代謝率就不同。
為什么有的人容易發(fā)胖有的人吃啥都不怕，排除身體疾病的原因，吸收問(wèn)題、內(nèi)分泌問(wèn)題等造成的胖瘦。
代謝率高的人肯定身材保持好好的，代謝率低的人喝水都長(zhǎng)肉（開個(gè)玩笑，水是零卡路里還是其他問(wèn)題造成了肥胖）。代謝率在年輕的身體上肯定是高于慢慢變大的歲數(shù)的身體，所以說(shuō)為什么一般年紀(jì)大了會(huì)覺(jué)得青春遠(yuǎn)離，身材走樣，啥也不敢吃得感覺(jué)
代謝率不僅僅影響體重還會(huì)影響健康，內(nèi)臟的脂肪增高可是件不好的事情，脂肪堆積在腹部可是一件糟糕的事情。
專業(yè)解釋一下基礎(chǔ)代謝率基礎(chǔ)代謝率是指在自然溫度環(huán)境中，人體在非活動(dòng)的狀態(tài)下（包括消化系統(tǒng)，即禁食兩個(gè)小時(shí)以上），維持生命所需消耗的最低能量。這些能量主要用于保持各器官的機(jī)能，如呼吸（肺）、心跳（心臟）、腺體分泌（腦及其他神經(jīng)系統(tǒng)）、過(guò)濾排泄（腎臟）、解毒（肝臟）、肌肉活動(dòng)等等?；A(chǔ)代謝率會(huì)隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。疾病、進(jìn)食、環(huán)境溫度變化、承受壓力水平變化都會(huì)改變?nèi)梭w的能量消耗，從而影響基礎(chǔ)代謝率。
所以心情還要放松，每個(gè)人不一樣，減脂的速度程度都不同，比方說(shuō)，人體每天所須的熱量與體重身體活動(dòng)程度有關(guān) ， 一般而 言，如果以一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人，在休息狀態(tài)時(shí) ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動(dòng)量，一天需1800- 2000 大卡 。
1、不要熬夜2、多喝水3、多攝取蛋白4、多做抗阻增加肌肉組織5、運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的捷徑
每次運(yùn)動(dòng)之后，人體基礎(chǔ)代謝率會(huì)持續(xù)升高24小時(shí)！可是注意喔～每次需要持續(xù)半小時(shí)以上才行，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)的前15分鐘燃燒的是“肝糖類”，運(yùn)動(dòng)達(dá)半小時(shí)之后才會(huì)開始燃燒體內(nèi)的脂肪。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運(yùn)動(dòng)之后，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳的代謝率、有效燃燒脂肪，效果并會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
繼續(xù)堅(jiān)持，飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，慢慢會(huì)提高基礎(chǔ)代謝，身體也會(huì)棒越來(lái)越！加油
1，先說(shuō)一下基礎(chǔ)代謝測(cè)量方面的內(nèi)容。
開篇引用一段定義：“基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，是在人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率”。
注意所謂的基礎(chǔ)代謝數(shù)值，是算法測(cè)算出來(lái)的，目前所有的基礎(chǔ)代謝測(cè)試設(shè)備都受到測(cè)試環(huán)境和測(cè)試精度以及測(cè)試算法的影響，舉個(gè)例子，如果是手持終端，手臂是否伸直，手掌是否握緊，是否空腹，甚至測(cè)試時(shí)呼吸是否均勻都會(huì)對(duì)測(cè)試結(jié)果產(chǎn)生影響。
所以評(píng)估基礎(chǔ)代謝較為妥善的辦法是，在同等條件下，反復(fù)測(cè)量多次作為參考，這要比單次測(cè)量結(jié)果更具備參考意義。
如果[_a***_]理解這句話，可以把基礎(chǔ)代謝理解成血壓，偶爾的低血壓或者高血壓并不能當(dāng)做疾病進(jìn)行處置，多次測(cè)量后的平均值更具備參考價(jià)值。
2，基礎(chǔ)代謝本身是會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而下降的。隨便找一些十七八的孩子，他們的基礎(chǔ)代謝正常情況下都會(huì)比你高。
題主是女生，已經(jīng)27歲，這個(gè)年紀(jì)剛好是普通人體能體力接近高峰開始平緩下降的年齡，注意我在這里限定了普通人，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)會(huì)向后延遲幾年，但是也不會(huì)無(wú)限制延后。
2017年開始運(yùn)動(dòng)，那么是不是可以理解2017年以前很少運(yùn)動(dòng)呢？經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)指標(biāo)的變化會(huì)比普通人較為平緩一些，如果你青少年時(shí)期不是體育特長(zhǎng)生，27歲基礎(chǔ)代謝開始下降很正常，一點(diǎn)都不奇怪。
基礎(chǔ)代謝下降意味著什么呢？就是跟以前一樣飲食習(xí)慣下，每天消耗的熱量降低，人開始容易變胖了（笑）。民間常說(shuō)的人到中年心寬體胖開始發(fā)福，背后的生理道理就是基礎(chǔ)代謝降低，再加上生活越來(lái)越好，幾乎沒(méi)什么額外運(yùn)動(dòng)，變胖就非常自然順理成章了。
說(shuō)這段什么意思呢，就是告訴你，基礎(chǔ)代謝數(shù)值下降（變慢）是很正常的，早晚都會(huì)下降，對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，這個(gè)過(guò)程不可逆。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥代謝會(huì)變低的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥代謝會(huì)變低的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
