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運動減肥代謝會變低,運動減肥代謝會變低嗎

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大家好,今天小編關注到一個比較有意思的話題,就是關于運動減肥代謝會變低的問題,于是小編就整理了1個相關介紹運動減肥代謝會變低的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 運動訓練了半年時間,各項機能都有所改善,唯獨基礎代謝率下降了,為什么呢?

運動訓練了半年時間,各項機能都有所改善,唯獨基礎代謝率下降了,為什么呢?

如果親有一直堅持健身,那么問題就不是出現(xiàn)在你這里,而是你的軟件這里了。

不要太依賴app里的數(shù)據(jù),它并不是那么準確的反應你自身情況的。很大程度上就是根據(jù)你的年齡、體重之類,套了一個公式算出來的。真想準確的知道自己新陳代謝,估計國家體育總局那有個機器能讓你呆上24個小時,然后測出一個準確數(shù)值。

運動減肥代謝會變低,運動減肥代謝會變低嗎
圖片來源網(wǎng)絡,侵刪)

而你看到的基礎代謝率下降的原因,就是因為你瘦了,這僅僅是個數(shù)學計算而已。

不用在意,畢竟健身了那么久,自己身體沒有變化,自己最清楚。

人就像是一部機器,運轉(zhuǎn)就需要消耗能量,保證身體的正常運轉(zhuǎn)的基本消耗就是咱們人體的基礎代謝,每個人的身體情況不同,成分不同,生活環(huán)境不同,基礎代謝率就不同。

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為什么有的人容易發(fā)胖有的人吃啥都不怕,排除身體疾病的原因,吸收問題、內(nèi)分泌問題等造成的胖瘦。

代謝率高的人肯定身材保持好好的,代謝率低的人喝水都長肉(開個玩笑,水是零卡路里還是其他問題造成了肥胖)。代謝率在年輕的身體上肯定是高于慢慢變大的歲數(shù)的身體,所以說為什么一般年紀大了會覺得青春遠離,身材走樣,啥也不敢吃得感覺

代謝率不僅僅影響體重還會影響健康,內(nèi)臟脂肪增高可是件不好的事情,脂肪堆積在腹部可是一件糟糕的事情。

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專業(yè)解釋一下基礎代謝率基礎代謝率是指在自然溫度環(huán)境中,人體在非活動的狀態(tài)下(包括消化系統(tǒng),即禁食兩個小時以上),維持生命所需消耗的最低能量。這些能量主要用于保持各器官的機能,如呼吸(肺)、心跳(心臟)、腺體分泌(腦及其他神經(jīng)系統(tǒng))、過濾排泄(腎臟)、解毒(肝臟)、肌肉活動等等?;A代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低,而隨著肌肉增加而增加。疾病、進食、環(huán)境溫度變化、承受壓力水平變化都會改變人體的能量消耗,從而影響基礎代謝率。

所以心情還要放松,每個人不一樣,減脂的速度程度都不同,比方說,人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 , 一般而 言,如果以一個60公斤標準體重的人,在休息狀態(tài)時 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活動量,一天需1800- 2000 大卡 。

怎么提高基礎代謝?

1、不要熬夜2、多喝水3、多攝取蛋白4、多做抗阻增加肌肉組織5、運動是提升代謝最快速的捷徑

每次運動之后,人體基礎代謝率會持續(xù)升高24小時!可是注意喔~每次需要持續(xù)半小時以上才行,因為運動時的前15分鐘燃燒的是“肝糖類”,運動達半小時之后才會開始燃燒體內(nèi)的脂肪。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,更大的好處是運動之后,能將氧氣帶到全身各部位,大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果并會持續(xù)數(shù)個小時之久。

繼續(xù)堅持,飲食運動相結合,慢慢會提高基礎代謝,身體也會棒越來越!加油

1,先說一下基礎代謝測量方面的內(nèi)容。

開篇引用一段定義:“基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要,是在人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下,不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率”。

注意所謂的基礎代謝數(shù)值,是算法測算出來的,目前所有的基礎代謝測試設備都受到測試環(huán)境和測試精度以及測試算法的影響,舉個例子,如果是手持終端,手臂是否伸直,手掌是否握緊,是否[_a***_],甚至測試時呼吸是否均勻都會對測試結果產(chǎn)生影響。

所以評估基礎代謝較為妥善的辦法是,在同等條件下,反復測量多次作為參考,這要比單次測量結果更具備參考意義。

如果不能理解這句話,可以把基礎代謝理解成血壓,偶爾的低血壓或者高血壓并不能當做疾病進行處置,多次測量后的平均值更具備參考價值。

2,基礎代謝本身是會隨著年齡增長而下降的。隨便找一些十七八的孩子,他們的基礎代謝正常情況下都會比你高。

題主是女生,已經(jīng)27歲,這個年紀剛好是普通人體能體力接近高峰開始平緩下降的年齡,注意我在這里限定了普通人,運動員的表現(xiàn)會向后延遲幾年,但是不會無限制延后。

2017年開始運動,那么是不是可以理解2017年以前很少運動呢?經(jīng)常運動的人,各項運動指標的變化會比普通人較為平緩一些,如果你青少年時期不是體育特長生,27歲基礎代謝開始下降很正常,一點都不奇怪。

基礎代謝下降意味著什么呢?就是跟以前一樣飲食習慣下,每天消耗的熱量降低,人開始容易變胖了(笑)。民間常說的人到中年心寬體胖開始發(fā)福,背后的生理道理就是基礎代謝降低,再加上生活越來越好,幾乎沒什么額外運動,變胖就非常自然順理成章了。

說這段什么意思呢,就是告訴你,基礎代謝數(shù)值下降(變慢)是很正常的,早晚都會下降,對普通人來說,這個過程不可逆。

到此,以上就是小編對于運動減肥代謝會變低的問題就介紹到這了,希望介紹關于運動減肥代謝會變低的1點解答對大家有用。

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