大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥期間吃不胖嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥期間吃不胖嗎的解答，讓我們一起看看吧。
吃與運(yùn)動(dòng)并存經(jīng)典句子？
1、生命在于運(yùn)動(dòng)。——伏爾泰
2、身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持。——蘇格拉底
3、體操和音樂(lè)二個(gè)方面并重，才能夠成為完全的人格。因?yàn)?/a>體操能鍛煉身體，音樂(lè)可以陶冶精神。——柏拉圖
4、生命在于矛盾，在于運(yùn)動(dòng)，一旦矛盾消除，運(yùn)動(dòng)停止，生命也就結(jié)束了。——歌德
5、運(yùn)動(dòng)太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過(guò)多與過(guò)少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康?！獊喞锸慷嗟?/p>
吃與運(yùn)動(dòng)并存，才能狂吃不胖。人世間唯有運(yùn)動(dòng)與美食不可辜負(fù)，一但辜負(fù)其中一個(gè)，那就只能兩個(gè)結(jié)果——要么，吃的不好；要么，吃了就胖。所以，為了狂吃不胖，我們?cè)诳癯缘耐瑫r(shí)，不能忘記運(yùn)動(dòng)消食。人生之幸，認(rèn)識(shí)一群愛(ài)好美食、愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的朋友，大家在一起，聊美食、聊運(yùn)動(dòng)；品美食、多鍛煉；探討美食人生、健康減肥運(yùn)動(dòng)人生，我們愛(ài)美食和運(yùn)動(dòng)，我們更愛(ài)生活！
請(qǐng)問(wèn)一下通過(guò)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后，會(huì)不會(huì)反彈？
我個(gè)人覺(jué)得 ，不管什么減肥方式 ，養(yǎng)不成習(xí)慣 ，就肯定會(huì)反彈 。需要改變的是生活方式 、飲食習(xí)慣 、選一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去 ，變成生活的一部分 …不然都有反彈的概率 ，當(dāng)然不能說(shuō)絕對(duì) ，只是概率會(huì)大很多…而且我覺(jué)得 ，瘦的越快 、反彈概率越大…減肥不是著急的事 ，慢慢來(lái)比較好…短期快速減重的方式 ，都不提倡…減重的方法很多…但是最難的是保持…身體記憶的力量 ，超乎人的想象…主要還是吃上下功夫…不是節(jié)食，而是換食～改變飲食結(jié)構(gòu)…吃的營(yíng)養(yǎng)又健康～然后再配合運(yùn)動(dòng)～最好培養(yǎng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)類的愛(ài)好～不管什么運(yùn)動(dòng) 動(dòng)起來(lái)就好～一個(gè)月瘦自身體重的百分之五到八左右…慢慢來(lái)～健康永遠(yuǎn)第一位…一切以健康為代價(jià)的減肥方式都不提倡～
對(duì)于大多數(shù)減肥者來(lái)講，最關(guān)注的問(wèn)題就是反彈。那么，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)反彈嗎？且聽(tīng)筆者講來(lái)。
很多人下定決心減肥后，會(huì)節(jié)食和鍛煉并重，這是一種很科學(xué)的減肥方法。但是，減肥反彈這個(gè)問(wèn)題是與你減肥成功之后的生活習(xí)慣有關(guān)的。如果你減肥成功之后，又恢復(fù)了原有的生活習(xí)慣，如缺乏鍛煉、暴飲暴食，那很遺憾你肯定會(huì)反彈。而如果在此之后，你依然保持鍛煉的好習(xí)慣，并且在飲食上加以注意，那也是能夠保持體型，避免反彈的。
在一項(xiàng)澳大利亞團(tuán)隊(duì)的研究中，他們招募了一批94公斤的受試者，在10周內(nèi)進(jìn)行飲食干預(yù)，受試者平均減重大約13公斤，聽(tīng)起來(lái)很不錯(cuò)吧，但我們接下來(lái)聽(tīng)聽(tīng)反彈的故事。在飲食干預(yù)之后，實(shí)驗(yàn)人員對(duì)這些人進(jìn)行了持續(xù)一年的“保持減肥體重”干預(yù)，具體包括定期的營(yíng)養(yǎng)咨詢，每天參加30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等。最后的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：一年后，大多數(shù)受試者的體重，反彈了7~8公斤。研究人員分析，是因?yàn)?0周的飲食干預(yù)之后，這些受試者體內(nèi)的瘦素下降和腦腸肽（作用是***饑餓感，促進(jìn)胃排空以及胃酸的分泌）上升有關(guān)。一年之后，這一群受試者的腦腸肽水平還是高于實(shí)驗(yàn)干預(yù)之前，瘦素也比實(shí)驗(yàn)前低三分之一左右。也就是說(shuō)，在節(jié)食結(jié)束一年后，人體依然沒(méi)有掙脫狂吃、變胖的渴望。而近期國(guó)內(nèi)的一項(xiàng)“十一五”相關(guān)研究證明，僅僅6周的有氧加抗阻運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就能使受試者的平均體重減少大約5公斤。
因此，反彈與否跟你之后的飲食控制和鍛煉習(xí)慣有莫大的關(guān)系。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥期間吃不胖嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥期間吃不胖嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
