大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于30斤減肥方法夏季運動的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹30斤減肥方法夏季運動的解答，讓我們一起看看吧。
- 冬天減肥容易還是夏天？
- 你聽過的最悲慘的事情，有多悲慘？
- 200多斤，想靠跳繩減肥，合適嗎？
- 身邊有哪些看似不起眼的生意門路，卻可以日進斗金？
- 我230斤，就是瘦不下來，活的很累，有沒有誰知道快速減肥好方法呢，求幫助？
冬天減肥容易還是夏天？
關(guān)于這個問題，向來兩種說法都存在，而且各有各的道理。
但根據(jù)實際操作看，還是夏天減脂速度略勝一籌。
原因有以下幾個：
誠然，在夏天和冬天從事同樣的項目，其實冬天能量消耗更多，尤其是戶外運動。
因為冬天運動的時候，身體一邊支付運動所需的熱量，一邊要和寒冷對抗維持體溫。
但即便如此，在冬季運動時各種拉傷風(fēng)險，感冒概率都要高于夏天。
所以從總體效率看，夏季更能平穩(wěn)不間斷的進行運動，這種頻率也正是減肥所需的。
在冬季人本身就比夏天胃口好，因為冬天身體需要能量儲備。
綜上↑所述，冬天減肥，事倍功半。
當(dāng)然是夏天容易瘦，冬天容易胖了。夏天天氣太熱，人們喜歡吃些蔬菜，不愿意吃含脂肪的肉類，天熱又吃不多少飯去，總愛吃些水飯，因為天熱身體消耗的熱量很多，就想多喝些水來補充身體耗損的水分，這就是因為人們所形容的苦夏，有這種吃法，人夏天能會胖嗎？
冬天為抵御寒冷，人們就會吃些帶脂肪類的肉類，久而久之，身體就會逐漸發(fā)胖，有的人再不愿意運動，胖著就會更加明顯，這就是冬天和夏天，胖與不胖的原因。
夏季實際上是人消耗能量最多的季節(jié)，故夏季是最容易實現(xiàn)減肥目標(biāo)的好時機。
但夏季減肥也不是胡來的。一定要注意制定科學(xué)的減肥計劃，包括：藥物調(diào)理***、飲食***、鍛煉***和時間***等。
一、代粉控制飲食*** 現(xiàn)在市面上比較流行代餐減肥，所謂代餐減肥就是通過調(diào)整體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，補充在減肥控制膳食攝入過程中所需要的各種營養(yǎng)成分，來***達到減肥的作用。像營養(yǎng)益纖代餐粉效果就比較不錯。根據(jù)世界組織的定義是肥胖一種慢***，因此，對于每個想減肥的人來說，在準(zhǔn)備減肥之前應(yīng)首先要了解自己發(fā)胖的主要原因，以及最適合自己的減肥方法及藥物，并在?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfbdfa468d2d86540 relatedlink">醫(yī)生的指導(dǎo)下制訂整個減肥***。
二、鍛煉***：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后。應(yīng)選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。
三、飲食***：節(jié)食可減少體內(nèi)能量的攝入。飲食應(yīng)以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔(dān)心會發(fā)胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物），以減少你對其它食物的需要。另外，對于減肥者來說，***的是炎熱的天氣會抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。
其實都一樣、只是夏天更有感覺，因為一運動就會大汗淋漓，讓自己感覺脂肪在不停的燃燒，特別有成就感！……
減肥還是要健康點、飲食注意，每天[_a***_]運動1小時以上、有氧無氧訓(xùn)練都要做！心率要保持140左右才能有效燃脂！
我身高158，原來體重108斤，經(jīng)過三個月努力、受到98斤了、沒有節(jié)食，沒有斷糧、飲食注意加運動，健健康康的瘦下來，然后也吃火鍋燒烤麻辣燙之類的（基本都放中午吃）現(xiàn)在也沒有反彈……很開心！
你聽過的最悲慘的事情，有多悲慘？
我一個女性朋友，跟網(wǎng)戀對象奔現(xiàn)時，被對方灌醉，結(jié)局很可憐。
那年，我那個女性朋友才25歲，獨自一人在遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的城市打工。她的長相一般，身材有點胖，性格也有點內(nèi)向，所以在現(xiàn)實生活中沒有人追求她。
***到別人成雙成對的，她感覺有些孤單，所以就想從網(wǎng)上找個男朋友。后來，她還真的在網(wǎng)絡(luò)上認(rèn)識了一個男的，并且跟人家開始了網(wǎng)戀。
她們視頻時我見過那個男的，我覺得他一看就不像正經(jīng)人，長得流里流氣的，說話油嘴滑舌。
我曾提醒她要注意，但是戀愛中的很多女人智商真的很堪憂，她從沒把我的話放在心上。
大概談了一個月后，他們奔現(xiàn)了。就在見面當(dāng)天，那個男的通過花言巧語，把我朋友灌醉了，然后帶她去了酒店。
那天晚上，我朋友雖然喝得有點多，但還有意識，后來他們在一起了。搞笑的是，第二天早上，那個男人嫌我朋友太丑，跟她要精神損失費。他還說，如果不給的話，就把照片發(fā)到網(wǎng)上。
那時，我朋友既難過又害怕，因為自己遇到了渣男而害怕，因為擔(dān)心照片被傳到網(wǎng)上而害怕。
后來，她打電話給我借錢，跟她商議后，我替她報警了。最后，那個男的被抓了，但屬于敲詐未遂，判刑不重。
至于我朋友，真的很慘，被欺騙了感情，還被傷了自尊。
我有一個親戚，跟我爺爺同輩，我們叫他大爺爺。他有三個孩子，兩兒一女。年輕的時候他們家比一般的家庭都要富裕。
女兒大學(xué)畢業(yè)后在一家公司做文秘，后來不知怎的就做了老總的小三，給老總生了兩個女兒后，被老總夫人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)著全公司同事的面打她罵她，被迫跟老總分手后，她就得了精神疾病。在她大女兒五六歲的時候，她就病故了。兩個女兒都由外公外婆拉扯大。
兩個弟弟因為姐姐的名聲不好，加上家里的經(jīng)濟條件越來越差，都娶不到老婆。
大兒子整天酗酒，不務(wù)正業(yè)，前幾年S于胃出血。
不久大爺爺查出食道癌癥，撐了大半年也過世了。
去年，小兒子又查出尿毒癥。大奶奶把房子都賣了給小兒子治病。最終還是人財兩空。
現(xiàn)在大奶奶和兩個孫女租著一間很小的房子，相依為命。大孫女已經(jīng)30多歲了，還沒出嫁。
這是我聽到的比較悲慘的真實故事。我覺得原生家庭的教育真的很重要。
我村里的一個婦女為愛殉情，真的太悲慘了！
婦女四十多歲的時候，老公早亡，她自己努力干農(nóng)活，送唯一的兒子上學(xué)；自己獨守五六年，和隔壁村里的一個男的好上，男的剛結(jié)束第二段婚姻的，是我們小鎮(zhèn)的一個小公務(wù)員！
和男的在一起有一年多了，事情冒落出來，全村人都知道；就開始談起結(jié)婚，但是女方家里不同意，她的婆婆、兒子和親戚；主要原因是，男的名聲在我們那不太好，有過兩段婚姻的，要是結(jié)婚男的還來女方這邊住，女方婆婆怕男的坐享其成，這個婆婆不敢說媳婦，就去男的家里大罵，鬧的雞飛狗跳。好了，這會一個村里的都在討論這個事！
唯一的兒子也不同意，在實習(xí)的時候，還請***回來阻止，主要是男的人品不好，做個小公務(wù)員，又有點好吃懶做，怕他媽媽受傷害！
所有的親人都不同意，任何人都行，就他不可以！
在快到過年的前半個月，她自己拿著農(nóng)藥（敵敵畏）到她自己桔子園里喝了，中午村民路過，看著像有個人在那，在路邊叫也沒叫應(yīng)，就下到田里看，叫了幾聲不應(yīng)，又看到農(nóng)藥瓶；就趕緊跑回村里的小賣部叫人，村民們一起把人送到醫(yī)院，搶救十二個小時，無效！
后來就開始查原因，看到她手機給那個男的打了六七個電話，但都是未接；男的聽聞風(fēng)聲，也在上班的辦公室里喝了農(nóng)藥（村里的都說是裝的，這樣他就沒責(zé)任了）送去醫(yī)院了！
到最后男的也沒有去看女的，開始在醫(yī)院，后面說是太傷心了，女的也太不值得了！
我聽過最悲催的事情，應(yīng)該就是有個女人因為受不了男朋友天天晚上要***，她不同意男朋友就用煙頭燙她，所以她受不了要分手，但是她男朋友不同意分手，覺得他是愛她的。
雖說悲慘，但是這女人的生活，是多少女人羨慕不來的。
小麗和小飛是相親認(rèn)識的，在我們農(nóng)村，兩個只要在媒人的陪同下，兩人一起見了面，雙方都覺得不錯，基本這事就成了。
小麗和小飛見面后，兩人私下里也經(jīng)常打電話發(fā)微信，因為兩人年紀(jì)也不小了，所以雙方父母就張羅著訂婚，把彩禮交了，至于婚禮什么時候辦，就讓兩個孩子決定，先把婚定了就行。
很快兩人就訂婚了，小麗自然而然就搬到小飛家跟小飛一起同居。
但是，小飛跟小麗同居以后，也許是年輕氣盛，天天晚上都要跟小麗***。
起初，小麗覺得也挺正常，畢竟兩個人剛開始在一起，小飛有這種表現(xiàn)也很正常。
但是，隨著兩人相處的時間越來越久，小飛每天晚上還是這樣，這就讓小麗有些無法接受了，就開始拒絕小飛的要求。
小麗拒絕小飛，這讓小飛挺生氣的，覺得這是愛她的表現(xiàn)，于是他就開始拿煙頭燙小麗，逼迫小麗。
最后，小麗對這件事有了陰影，一到晚上就想著逃離小飛，被折磨了幾次后，小麗跟小飛提出了退婚，把彩禮還給他。
我感覺我命是最苦的，小時候爸媽不要我，生下來就把我送人了，就因為我是個女孩，小時候奶粉吃不起天天吃米湯，病了也沒有錢去醫(yī)院，都是慢慢拖，讀幼兒園學(xué)費也交不起那個時候?qū)W費才20塊，每次我養(yǎng)父就錢包在一張紙里上面寫明情況，錢什么時候在湊齊，八歲的時候我養(yǎng)父得病死了，我又是一個沒有人要得孩子，跟著我奶奶到處跟親戚要飯吃，這里吃幾天，哪里吃幾天最后都不喜歡我們?nèi)?，我和奶奶天天就去一個井里抬水吃一個八歲一個70幾歲，我12歲養(yǎng)我得奶奶又去世了，我都不知道以前我是怎么過來的現(xiàn)在我都***0歲了離了兩次婚，第一個老是打我，我生了孩子就不管我，還在外面找小三，孩子三個月我就出來上班自己掙錢給孩子掙奶粉錢，那個時候工資才一千多還要租房子吃飯，他有時沒有錢，知道我發(fā)工資的時候，就過來拿錢，不給錢就把我按在地下打 。孩子3歲的時候終于離婚了。2013年認(rèn)識我第二個老公剛開始對我挺好的明天上班送我，下班接我。我喜歡什么就給我買什么，過情人節(jié)都要給我買禮物。一年后我生了孩子，在做月子都時候他又在外面找小三了，天天都是我一個人帶孩子孩子尿不濕奶粉都是我拿錢買的，4個月后我有出來上班掙錢，養(yǎng)孩子現(xiàn)在孩子都4歲了他都沒有做一天父親的責(zé)任。天天就問八十歲的老奶奶要錢。這種日子我過累了，終于離婚了，現(xiàn)在一個人過得挺好的，以后就這樣一個人過了，好好工作，好好活著。
200多斤，想靠跳繩減肥，合適嗎？
100公斤的體重，這么個重量，想通過跳繩減肥完全不合適的！您這么重的體重會在每天反反復(fù)復(fù)練習(xí)跳躍繩子過程中，讓您的雙膝關(guān)節(jié)、雙踝關(guān)節(jié)遭受強烈***，長期以往，您的體重不但沒有徹底降下來，反而您的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)會有運動損傷產(chǎn)生與形成了，這樣的結(jié)果是終身不可逆轉(zhuǎn)的和修復(fù)的，因此，我不建議您選擇跳躍運動、跳繩方式來健身減肥！
您這么重，應(yīng)該先控制自己的一日三餐，三個少糖、少油、少鹽，禁吃腌制品、油炸品、燒烤品，多以瓜果蔬菜來替代。
第一，就是力量訓(xùn)練加有氧運動相結(jié)合來健身減肥。
有氧慢跑可以先5公里起，慢慢訓(xùn)練，然后依次增加5公里，同時加強一個星期三次力量訓(xùn)練，最佳方式就是先力量訓(xùn)練1-2小時，然后接著去慢跑10公里及以上距離，同時要有一定的配速來跑步。
你好，很高興回答您的問題，我覺體重200斤不適合用跳繩開始減肥。
第一您會問這樣的問題很可能說明您是一個初學(xué)者，而初學(xué)者肌肉力量和耐力可能都比較弱，在跳繩過程中您可能不適應(yīng)始終核心收緊，而且小腿和大腿肌肉力量弱的話對腳踝和膝關(guān)節(jié)的保護可能跟不上容易造成關(guān)節(jié)疼痛。
第二跳繩屬于有氧運動也是對小腿肌肉耐力的考驗，如果沒有一定基礎(chǔ)很有可能跳不了幾次就造成小腿肌肉緊張甚至酸痛或者僵硬。
第三您體重二百斤屬于偏大了，在這種情況下不建議做跑步或者跳繩等運動，因為對關(guān)節(jié)壓力比較大尤其是膝關(guān)節(jié)，您可以等體重稍微降下來一些再開始嘗試跳繩。
給您幾個建議初學(xué)者減肥最好選擇稍微緩和一點的有氧運動，如果是在戶外訓(xùn)練您可以選擇快走的方式，如果在健身房可以選擇橢圓機和臥式單車。
除了有氧訓(xùn)練以外您也可以選擇一些稍微簡單的肌肉力量訓(xùn)練，即使沒有器械也可以徒手完成
最重要的一條建議是合理飲食比鍛煉更重要，所謂三分練七分吃，給你提供一份減肥食譜可以參考一下
你好，我是佛系肥宅Seal，之前從330斤減重到165斤，目前從事健身教練工作跟高興為你解答這個問題。
目前你的體重是200多斤，但是具體是多少不知道，推薦百度“BMI計算器”如果算出來的數(shù)值大于28，就不建議通過跳繩來減肥了。
跳繩是非常好的減肥運動，想要避免跳繩的過程中損傷，需要做到以下幾點：
第一，在跳繩之前要做基礎(chǔ)的熱身運動，這點最為重要。
第二，保持正確的姿勢，[_a1***_]挺直，落地時腳尖著地，這樣也可以減輕關(guān)節(jié)壓力。
題主你好，我是健身領(lǐng)域創(chuàng)作者moki炫，很高興能回答你的問題。
首先題主體重過高，我是不建議跳繩減肥的。因為體重過大對膝關(guān)節(jié)的沖擊太大，久而久之，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損。
如果你喜歡跳繩，不建議分組進行，最好能連續(xù)跳的久一些，哪怕你慢點跳，堅持時間越長效果就會越好。如果分組跳，休息時間不能太長，跳繩的時間不應(yīng)少于半個小時。
健身運動往往跟飲食分不開，想要減肥，合理的安排飲食能達到事半功倍的效果。如果一個人的能量攝入＞每天的消耗，不管你運動得再賣力，也達不到減肥的效果，所以得有***性的飲食安排必不可少。
飲食建議：減少食用高熱量的食物，比如油炸類的食物。飲食以營養(yǎng)充足，熱量低清淡健康為主，各類水果蔬菜必不可少。
運動減肥最好不要***用單一性的運動項目。其實有氧減肥類的運動有很多，就算不使用一些機械，也一樣能有減肥瘦身的效果。
像快走、慢走、騎行、游泳、跳舞、爬山、打籃球、踢足球等等戶外運動，都可以很方便有效的減肥瘦身。
在條件允許的情況下，做有氧運動的同時，也可以做一些增肌的無氧運動。增肌三大項：深蹲、臥推、硬拉可以幫助你全身性的增肌，在減肥瘦下來的同時，增加一些肌肉線條，會讓你更加的陽光帥氣迷人，何樂而不為呢你說是不是？
減肥是一個長久的過程，題主千萬要努力堅持下去，祝您早日減肥成功~滿意請***納謝謝(*°?°)=3請多多支持我噢~為了不影響大家的閱讀體驗，我把我的健身成果放在了最后面，激勵一下大家~
200多斤的體重，并不適合跳繩減肥。
因為跳繩是一項對膝蓋沖擊力很大的運動方式。體重越大，沖擊力越大。
如果勉強自己跳繩，不光減不了肥，甚至還會讓膝蓋受傷，得不償失。
大基數(shù)減肥，重點應(yīng)該放在飲食方面。
毫無疑問，在我們常見的運動方式中，跳繩的燃脂效率位列前茅。
這也是很多人，一說減肥就想跳繩的主要原因。
但是，和跑步一樣，跳繩對膝蓋的沖擊里也比較大。
跳繩的整個過程都是“起跳-落下”的往復(fù)循環(huán)。
如果膝關(guān)節(jié)本來就不好，或者熱身不夠，或者體重太大，這些都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷。
我們常聽到的一句話是“減肥7分吃3分練”，這句話充分說明了飲食和運動對減肥的作用。
身邊有哪些看似不起眼的生意門路，卻可以日進斗金？
路口賣麻辣燙的成都夫妻，每天下午5點到晚上就11點流水兩千左右。
朋友父親，收破爛，7年武漢三套房，一輛車
大學(xué)時，學(xué)校后門口，一個三輪小哥，每天油炸饃夾菜，每天下午5點到晚上12點流水1500左右
一個朋友一個暑***，在老家那塊有個鐵礦，在拉礦石車經(jīng)過的路上每天用吸鐵石收集鐵粉一個月搞了三萬，那是11年。
別看不起眼，感覺就也不用付出很多，他們背后付出的遠(yuǎn)比你表面看到的辛苦多了。
跟我做黃金回收生意，目前還算是不起眼的生意，很多人在悶聲發(fā)大財，一天掙一兩千沒問題。本錢只需要2、3萬就行。
不用開店，不用投資，自己一個人就能做，客戶慢慢積累起來更輕松。
現(xiàn)在經(jīng)濟不好，大家都缺錢，黃金家家都有。疫情之前我就開始做了，已經(jīng)四年了，每年一百萬小意思。
有一種生意，看著不起眼，實際上能掙大錢。
這幾年，人們都把大魚大肉吃膩了，把目光聚焦在一些奇奇怪怪的物件身上。
泥鰍、鱔魚，當(dāng)是吃貨們必不可缺的食材，一度把泥鰍和黃鱔看為水中人參，野生的供不應(yīng)求，有好多人開始人工飼養(yǎng)了。
所以這些年，經(jīng)營泥鰍黃鱔形成了一個產(chǎn)業(yè)鏈，有不少的專業(yè)戶，悶聲發(fā)了大財。
我要說的是，近幾年，有不少外省口音的青壯年男人，有的開著車還帶著妻兒，到我們這里專業(yè)捕捉黃鱔泥鰍和小龍蝦。
他們租住旅館，帶著捕泥鰍黃鱔和小龍蝦的專用工具，地毯式的搜尋坑塘，野河和溝渠，傍晚之前把捕具放好，第二天早上收網(wǎng)，一般情況下他們每天撒出去的專用工具有一、二百個，每天收獲的泥鰍黃鱔和小龍蝦，有幾十斤到百斤不等，每天的收獲可賣大幾百到千元以上，這是我親眼目睹的事實。
前些時間，有一個人，是安微口音，不知道從哪里捕獲十多斤螞蝗和三十多斤黃鱔還有泥鰍和小龍蝦，一次性賣了將近九千元，詢問之后，他說是一個晚上的收獲，那些天螞蝗也是天價，四百元一市斤，真是太不可思議了。
小龍蝦也是人們的最愛，喜愛美味的人們的餐桌上，是必不可缺少的，龍蝦市場也是火爆，給捕捉小龍堰的人，創(chuàng)造了商機，
兩元店不起眼，但是它的利潤非常大，他們有的都能達到百分之五十的利潤，小小兩元店幾百種甚至上千種商品. 每天的銷量很大，都是老百姓日常生活用品，進店本來想買一樣東西，但是看見了別的也能用到，所以就再多買幾樣，進店的人們幾乎沒有買一樣?xùn)|西的，買十樣才20塊錢，因為便宜所以人們也不在乎多買幾個，你不在乎，他也不在乎，所以就成全了小小的兩元店。
答：有，一勤無難事，三年還清房貸！
1、只要勤勞，很快脫貧—— 疫情三年還清房貸??
2、分享小宋怎么還清房貸——把不利因素轉(zhuǎn)化為“還清房貸”??
3、一勤天下無難事??三年還清房貸——
01、疫情三年多，我們小區(qū)，有位姓宋的青年專門為空巢老人倒垃圾，每次一元。（四十多家）
02、時間一長，老人家還托青年做其他事，代購水果和生活用品，買菜、買點心，換燈泡，裝煤氣電池、更換紗窗等。
03、后來，他干脆帶了夫人一起干，夫人為老人們拖地板，擦窗戶，修腳，洗頭，洗澡等。
04、夫婦倆高興地說：“三年多賺的錢，比打工多得多，不但還清房貸，還與很多知識老人家成為好朋友，特別老僑屬，出手大方，把我們當(dāng)作自己孩子……”
05、所以，只要勤勞，真誠，處處是商機—— 宋青年夫婦，在疫情期間，把不利因素轉(zhuǎn)化為有利因素。
我230斤，就是瘦不下來，活的很累，有沒有誰知道快速減肥好方法呢，求幫助？
不要想什么快速減肥，難道你是快速長胖的么，所謂的快速減肥或者什么輕松減肥的，都是騙人的。
減不下來的唯一原因，就是沒有恒心，毅力不夠。要想減肥就得拿出決心來，是切切實實的決心，不是一時心血來潮，三五天的熱度。是我就是要減肥的決心，減不掉不罷休，再苦再難也要減，做好長期減肥的打算，至少要三個月甚至一年，這樣才行。
凡事都會有困難，不能說遇到困難就退縮，那樣什么事也干不成。有好多三百多斤的，都減到一百多了，你這算什么，看看人家的毅力，難道你就比人家差。只有逼自己才能行，想一想太難了就放棄，什么事你也干不成。不光是減肥不成，工作你也干不成。
不要把事情想的太復(fù)雜，其實，有時我們多堅持一下也許就成了。想放棄的時候?qū)ψ约赫f，努力吧你能行。
230減到165的經(jīng)驗，首先，你得有一個好的身體，為啥這么說呢，第一，是否身體本身原因?qū)е路逝?，如果是，那是病，得治，如果不是，那么兄弟，哭吧，以后的生活你將苦不堪言。第二減肥的過程也得需要比較良好的身體做支撐，比如你的關(guān)節(jié)，心臟適合不適合高強度的訓(xùn)練，你的腎臟適合不適合高蛋白的飲食，這些都沒有問題了我們進入到其次，減肥的本質(zhì)是輸出大于輸入，無論什么減肥方法，都以這個為根本，所謂健康減肥，基本減的都慢，想快，肯定不健康，自己取舍，當(dāng)然，還是建議健康減肥，減肥其實是個長期的過程，改變生活狀態(tài)，少吃垃圾食品，多參加運動，自然會瘦，這些頭條好多大神都有論述，不再贅述。那如果問我怎么減肥的，那么告訴你我的方法，當(dāng)初我減肥的時候，選擇的是非常不健康的方法，第一是少吃，少到什么程度呢？每天只有早餐一頓正餐，其他時間蘋果，黃瓜來墊饑，有時候如果有力量訓(xùn)練會額外加一個雞蛋，每天熱量攝入極低，這樣的結(jié)果就是乏力。。。第二是多動，這里的多動不光是健身房，我一直在建議周圍想減肥的朋友找一樣自己喜歡的運動，什么都行，一定要喜歡，任何的運動減肥效率其實都不比健身房低，健身房實在太枯燥了，很多人堅持不下來的，當(dāng)然為了減肥后的美觀，健身房還是得去，但是健身房的主要作用應(yīng)該是肌肉的訓(xùn)練，有氧就交給你挑選的喜歡的運動吧，我當(dāng)初挑選的是網(wǎng)球，這樣減肥時期我一周的安排是三次健身房，兩次網(wǎng)球，健身房時間在一個半小時左右，幾乎在健身房很少有氧，因為我始終相信，肌肉訓(xùn)練帶來的熱量消耗不比有氧低，每周兩次的網(wǎng)球，每次兩個小時，這兩個小時的有氧基本夠的上一周的有氧量了，再者只要有爬山，騎車，徒步等各種體育活動，條件允許一定要去參加，你會發(fā)現(xiàn)很快就會瘦下來。最后有幾點小建議，第一，如果你的毅力可以，每天早上起來運動半個小時，效果非常好，反正我是沒堅持下來。。第二，欺騙餐要有，但是進入平臺期之后的一段時間就不要欺騙餐了，過了平臺期再說，都已經(jīng)平臺了，說明身體已經(jīng)對你的欺騙免疫了，再吃欺騙餐那就是騙自己了。第三健康減肥至上。。別減下來了，身體垮了，其實健康的胖子，比病怏怏的瘦子更有魅力，加油??！
到此，以上就是小編對于30斤減肥方法夏季運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于30斤減肥方法夏季運動的5點解答對大家有用。
