大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)期間不吃早飯的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)期間不吃早飯的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
當(dāng)然可以減肥的，但是還要看你身體能不能承受，晚上不吃飯往往會(huì)導(dǎo)致早上中午吃的更多，更容易轉(zhuǎn)換成脂肪，此外長期不吃飯，還容易得胃病，所以晚上可以少吃，可以吃適量的粥，水果等，千萬不能不吃，特別是你還有那么大的運(yùn)動(dòng)量。
WKWMR:先不說這種方法能不能減肥，首先這種方法就不人道，對(duì)身體也有一定量的損傷，容易低血糖?？偹苤?，低血糖的危害有多大，會(huì)導(dǎo)致什么樣嚴(yán)重的后果，所以晚上一點(diǎn)量的食物的攝入是必須的，不求多少，但求營養(yǎng)合理，搭配適當(dāng)，晚餐是絕對(duì)要攝入的，但是三餐能量的攝入可以同比例的減少。在我看來，這種方法是能夠達(dá)到一定量的減肥效果的，而且可能很容易就能夠看到效果，不過并不是長久之計(jì)，不說飲食的控制需要持之以恒的毅力，且單單用飲食，反彈的速度也是相當(dāng)快的。綜上所述，這種方法并不可取，在減肥的道路上最多只能作為一個(gè)參考，而不能以偏概全。還有更多合理且容易實(shí)施的減肥方式供大家選擇，我不建議使用這種方法，雖然它的確能夠達(dá)到減肥的目的，而且很容易就能看到效果，但是都是***象。
能熬的住肯定能減，重點(diǎn)是千萬別傷害自己的身體，吃還是可以的....
針對(duì)性的補(bǔ)給，如果純粹的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)給方面不需要多，但是需要補(bǔ)充的是微量元素，就是各種維生素，電解質(zhì)，鉀....等等那種，因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長體內(nèi)微量元素會(huì)隨著代謝流失比較嚴(yán)重。不吃飯不建議做力量訓(xùn)練啦。其他的補(bǔ)給選如下：脫脂奶...水煮雞蛋清，清蒸魚，白灼蝦這些....還是可以吃。簡單一點(diǎn)說就是吃蛋白含量高，脂肪含量低，碳水低的低卡食物。其實(shí)最好的做法就是...早點(diǎn)休息……那就不會(huì)導(dǎo)致堅(jiān)守了一晚上最后失守來頓宵夜。那就得不償失。
如果你基數(shù)很大的話，又想快速見效，這種方法挺適合，堅(jiān)持三個(gè)月，至少能減掉20斤。
如果你基數(shù)不是很大，晚上那頓盡量吃點(diǎn)東西，比如香蕉，蘋果，雞蛋白，蝦，蔬菜等，主食少吃，這樣攝入熱量也不是很高，你的基礎(chǔ)代謝也沒有被破壞，最主要的是這樣減肥不容易反彈。
即使減肥成功了，如果繼續(xù)大吃大喝不注意運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)復(fù)胖，所以減肥的最終目的是要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
肯定能呀，我減肥基本就是這么減的呀，不過我寧愿不吃，也不愿運(yùn)動(dòng)，所以，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)沒有，不吃飯是[_a***_]。一天一頓飯，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說三遍，其余時(shí)間什么也不吃，零食肯定不行，水果也不行，就算是黃瓜西紅柿這種減肥類的蔬菜水果，也不能吃，一個(gè)月瘦了十四五斤，用這種方法成功減肥兩次，我都是以一個(gè)月為周期，減完之后飲食慢慢恢復(fù)正常，不過晚飯還是要盡量少吃一點(diǎn)。但是這種方法對(duì)身體不太好，減肥的當(dāng)月我大姨媽都沒有來，50多天才來，但是我一直堅(jiān)信，不吃飯對(duì)身體的傷害肯定比吃減肥藥要好的多，不過每個(gè)人體質(zhì)不同，減掉的重量也不盡相同，貴在堅(jiān)持?
早上習(xí)慣性不吃早餐但會(huì)餓該怎么辦？
這關(guān)鍵看你從事什么職業(yè)，如果是從事輕體力活的，像坐辦公室什么的，可以喝一杯牛奶或者綠茶或者用熱茶泡兩個(gè)雞蛋，這樣又方便又快，也不至于營養(yǎng)過盛，也不會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。糖是人體能量的主要來源，人產(chǎn)生饑餓感就是沒有能量供應(yīng)，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致低血糖，甚至危及生命。所以一兩次不吃早餐，你會(huì)覺得沒什么影響，但時(shí)間久了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的抵抗力有所下降，最起碼你的耐疲勞能力有所降低，所以適當(dāng)補(bǔ)充能量是必要的。如果是從事較重體力勞動(dòng)的，早餐就更應(yīng)該吃了。我也不主張?jiān)缟铣蕴湍伒?，油膩的東西雖然耐饑，但時(shí)間久了對(duì)身體不好。所以我主張?jiān)缟狭髻|(zhì)飲食最好，又快又方便，再者早上適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分對(duì)身體的健康也會(huì)有很大幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)期間不吃早飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)期間不吃早飯的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
