大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥除了少吃還有啥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥除了少吃還有啥方法的解答，讓我們一起看看吧。
我們上夜班的減肥，晚飯少吃，夜宵吃飽，早餐不，可以嗎？
這樣肯定不好。 首先上夜班不能睡覺(jué)也是體力消耗很大的，夜班中間吃點(diǎn)夜宵補(bǔ)充一***力對(duì)身體有好處，但是要減肥的話肯定不能吃太飽太油膩，串串燒烤之類(lèi)的肯定要少吃。
因?yàn)?/a>除了減肥之外，正常的人體，晚上腸胃是出于休息狀態(tài)的，吃得太飽太油膩或者辛辣，會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往，很容易得慢性胃病。
水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，不失為兩大類(lèi)減肥佳品。
所以下夜班后，如果是凌晨4-6點(diǎn)，還是建議還是吃一點(diǎn)清淡的果蔬作為早餐，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下就行。
因?yàn)橄乱拱嗪蟀滋煲a(bǔ)覺(jué)，正式的食物補(bǔ)給待睡醒后再吃也不遲，免得補(bǔ)覺(jué)的時(shí)候增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。
酸奶、麥片、全麥面包、蔬菜沙拉、水果沙拉等都是比較低脂高纖的食物，每天至少一頓，可以用這些食物代替。
不吃藥，不運(yùn)動(dòng)，還有其他好的減肥方法嗎？
我以前也挺胖的，最胖的時(shí)候是身高158左右，體重130斤左右吧，首先吃藥是很傷身體的，還有可能會(huì)反彈。運(yùn)動(dòng)也不能盲目運(yùn)動(dòng)，不然就很容易變成那種很壯的樣子。我建議如果想健康并且有效地去減肥的話，可以試著去合理搭配一下飲食，可以多吃像芹菜這種富含膳食纖維的蔬菜，增加飽腹感，可以多吃但不能只吃這一類(lèi)蔬菜，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。另外要合理飲水，但不能刻意去喝很多水，也不能等到口渴時(shí)再去喝。最后控制一下飯量，在原有的基礎(chǔ)上有意的去適量減少，但絕對(duì)不能不吃。還有最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)，一定要規(guī)律作息！熬夜會(huì)長(zhǎng)胖這是真的！我相信你總有一天會(huì)變成自己喜歡的樣子噠，加油加油~ ~
有，就是喝水不吃飯，有點(diǎn)慘啊，還有一個(gè)就是去做體檢或者找醫(yī)生，然后醫(yī)生就是說(shuō)，回去吧，想吃什么就吃點(diǎn)什么，不要為難他，還有就是想出去玩就去吧，反正時(shí)間不多了，呵呵，過(guò)不了多久就瘦了，有點(diǎn)慘，不過(guò)百分之八十可以達(dá)到目的
用意念減肥
因?yàn)槿说拇竽X和身體無(wú)時(shí)無(wú)刻都在交流信息，但大腦的地位更重要，意念決定行為，每天給自己灌輸我要瘦，我不餓的思想，久而久之你的脂肪也會(huì)被騙過(guò)。
還有睡覺(jué)減肥
睡覺(jué)減肥有兩個(gè)好處，1，睡覺(jué)期間無(wú)法進(jìn)食，不吃就不會(huì)胖。2，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，你想想睡覺(jué)長(zhǎng)個(gè)了，身材整體被拉長(zhǎng)，看著也顯瘦，縱向發(fā)育總比橫向發(fā)育好。
以上就是我"管不[_a***_]，邁不開(kāi)腿"的減肥妙招，親測(cè)有效。
本人女，過(guò)午不食減肥可是體重一直反復(fù)怎么辦？
過(guò)午不食本身就是個(gè)不可久取的減肥方法，題主要記得少吃不一定能瘦，恢復(fù)正常飲食就容易上升。所以真正有效的減肥方法不是嚴(yán)格地限制飲食，而是要學(xué)會(huì)怎么去吃，根據(jù)自身身體狀況***取相應(yīng)的方法。
回歸主題，過(guò)午不食減肥可是體重一直反復(fù)，為什么不行？
第一，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。
比如你基礎(chǔ)代謝是1500大卡，也就是躺著不動(dòng)，你只要在呼吸就能支出1500大卡。如果為了減肥過(guò)午不食，長(zhǎng)期吃1000大卡，短期內(nèi)你會(huì)有熱量差，你會(huì)瘦，但你的基礎(chǔ)代謝就降低到了1000大卡，你就瘦不動(dòng)了，稍微吃多一點(diǎn)反而上去，少吃點(diǎn)又下去，反復(fù)。
人的身體是很奇妙的，它會(huì)在你挨餓的時(shí)候自動(dòng)減少你的身體消耗，我們稱(chēng)之為低能耗模式，當(dāng)你進(jìn)入這個(gè)模式，你哪怕只吃一點(diǎn)你的吸收也更加好，而且平時(shí)行動(dòng)過(guò)程當(dāng)中的能耗也更低，會(huì)導(dǎo)致：明明只吃了一點(diǎn)卻發(fā)現(xiàn)自己還是長(zhǎng)肉，所以建議還是以三頓飯為主，可以第三頓吃少點(diǎn)，并且配合每天做一下有氧鍛煉，你的身材會(huì)更加好的[贊]
過(guò)午不食是不能起到減肥效果的，過(guò)午不食和節(jié)食減肥并沒(méi)有多大區(qū)別，也就是過(guò)了中午不吃任何食物的一種減肥方法。人體需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿足正常的機(jī)能需求，如果沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的供給，人體會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)備的物質(zhì)來(lái)進(jìn)行供能，等你恢復(fù)正常飲食以后體重會(huì)立馬反彈回來(lái)，所以，這也是為什么過(guò)午不食減肥會(huì)讓你的體重反復(fù)減不下去的原因。
1，營(yíng)養(yǎng)不均衡。
人體每天營(yíng)養(yǎng)做到三餐能量的平衡，要有早餐，午餐，晚餐，這樣才能達(dá)到均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)充足的需求。
2，抵抗力下降。
過(guò)午不食會(huì)讓人體細(xì)胞處于一種萎縮狀態(tài)，沒(méi)有能力去吞噬有害細(xì)胞，反而會(huì)受到損害，還很容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，抵抗力也會(huì)隨之下降。
1，三餐規(guī)律，保證營(yíng)養(yǎng)充足。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。人體只有在營(yíng)養(yǎng)充足的情況下才能健康的燃燒脂肪。
2，少吃油膩，糖分高的食物，增加熱量低，飽腹感強(qiáng)的食物。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥除了少吃還有啥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥除了少吃還有啥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
