大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥除了少吃還有啥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥除了少吃還有啥方法的解答，讓我們一起看看吧。
我們上夜班的減肥，晚飯少吃，夜宵吃飽，早餐不，可以嗎？
這樣肯定不好。 首先上夜班不能睡覺也是體力消耗很大的，夜班中間吃點夜宵補充一***力對身體有好處，但是要減肥的話肯定不能吃太飽太油膩，串串燒烤之類的肯定要少吃。
因為除了減肥之外，正常的人體，晚上腸胃是出于休息狀態(tài)的，吃得太飽太油膩或者辛辣，會造成腸胃的負擔(dān)，長此以往，很容易得慢性胃病。
水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養(yǎng)也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。
所以下夜班后，如果是凌晨4-6點，還是建議還是吃一點清淡的果蔬作為早餐，適當(dāng)?shù)难a充一下就行。
因為下夜班后白天要補覺，正式的食物補給待睡醒后再吃也不遲，免得補覺的時候增加腸胃的消化負擔(dān)。
酸奶、麥片、全麥面包、蔬菜沙拉、水果沙拉等都是比較低脂高纖的食物，每天至少一頓，可以用這些食物代替。
不吃藥，不運動，還有其他好的減肥方法嗎？
我以前也挺胖的，最胖的時候是身高158左右，體重130斤左右吧，首先吃藥是很傷身體的，還有可能會反彈。運動也不能盲目運動，不然就很容易變成那種很壯的樣子。我建議如果想健康并且有效地去減肥的話，可以試著去合理搭配一下飲食，可以多吃像芹菜這種富含膳食纖維的蔬菜，增加飽腹感，可以多吃但不能只吃這一類蔬菜，要保證營養(yǎng)均衡。另外要合理飲水，但不能刻意去喝很多水，也不能等到口渴時再去喝。最后控制一下飯量，在原有的基礎(chǔ)上有意的去適量減少，但絕對不能不吃。還有最后一點也是最重要的一點，一定要規(guī)律作息！熬夜會長胖這是真的！我相信你總有一天會變成自己喜歡的樣子噠，加油加油~ ~
有，就是喝水不吃飯，有點慘啊，還有一個就是去做體檢或者找醫(yī)生，然后醫(yī)生就是說，回去吧，想吃什么就吃點什么，不要為難他，還有就是想出去玩就去吧，反正時間不多了，呵呵，過不了多久就瘦了，有點慘，不過百分之八十可以達到目的
用意念減肥
因為人的大腦和身體無時無刻都在交流信息，但大腦的地位更重要，意念決定行為，每天給自己灌輸我要瘦，我不餓的思想，久而久之你的脂肪也會被騙過。
還有睡覺減肥
睡覺減肥有兩個好處，1，睡覺期間無法進食，不吃就不會胖。2，有利于生長激素的分泌，你想想睡覺長個了，身材整體被拉長，看著也顯瘦，縱向發(fā)育總比橫向發(fā)育好。
本人女，過午不食減肥可是體重一直反復(fù)怎么辦？
過午不食本身就是個不可久取的減肥方法，題主要記得少吃不一定能瘦，[_a***_]正常飲食就容易上升。所以真正有效的減肥方法不是嚴格地限制飲食，而是要學(xué)會怎么去吃，根據(jù)自身身體狀況***取相應(yīng)的方法。
回歸主題，過午不食減肥可是體重一直反復(fù)，為什么不行？
第一，會降低基礎(chǔ)代謝率。
比如你基礎(chǔ)代謝是1500大卡，也就是躺著不動，你只要在呼吸就能支出1500大卡。如果為了減肥過午不食，長期吃1000大卡，短期內(nèi)你會有熱量差，你會瘦，但你的基礎(chǔ)代謝就降低到了1000大卡，你就瘦不動了，稍微吃多一點反而上去，少吃點又下去，反復(fù)。
人的身體是很奇妙的，它會在你挨餓的時候自動減少你的身體消耗，我們稱之為低能耗模式，當(dāng)你進入這個模式，你哪怕只吃一點你的吸收也更加好，而且平時行動過程當(dāng)中的能耗也更低，會導(dǎo)致：明明只吃了一點卻發(fā)現(xiàn)自己還是長肉，所以建議還是以三頓飯為主，可以第三頓吃少點，并且配合每天做一下有氧鍛煉，你的身材會更加好的[贊]
過午不食是不能起到減肥效果的，過午不食和節(jié)食減肥并沒有多大區(qū)別，也就是過了中午不吃任何食物的一種減肥方法。人體需要營養(yǎng)來滿足正常的機能需求，如果沒有營養(yǎng)的供給，人體會動用儲備的物質(zhì)來進行供能，等你恢復(fù)正常飲食以后體重會立馬反彈回來，所以，這也是為什么過午不食減肥會讓你的體重反復(fù)減不下去的原因。
1，營養(yǎng)不均衡。
人體每天營養(yǎng)做到三餐能量的平衡，要有早餐，午餐，晚餐，這樣才能達到均衡飲食，營養(yǎng)充足的需求。
2，抵抗力下降。
過午不食會讓人體細胞處于一種萎縮狀態(tài)，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害，還很容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致營養(yǎng)供應(yīng)不足，抵抗力也會隨之下降。
1，三餐規(guī)律，保證營養(yǎng)充足。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。人體只有在營養(yǎng)充足的情況下才能健康的燃燒脂肪。
2，少吃油膩，糖分高的食物，增加熱量低，飽腹感強的食物。
到此，以上就是小編對于減肥除了少吃還有啥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥除了少吃還有啥方法的3點解答對大家有用。
