大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于宅家健身操減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹宅家健身操減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 一直宅在家里這么多天,非常煩躁,你如何保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)？
- 防疫宅家期間，敢不敢曬曬飲食及小運(yùn)動(dòng)？
- 還要宅多久？大家宅在家都干什么？
- 50歲左右的中年人有哪些不傷腿不傷腰可在家做的力量訓(xùn)練？
一直宅在家里這么多天,非常煩躁,你如何保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)？
一切突如其來(lái)的冠毒瘟疫禍害人們宅家這么多天，嚴(yán)重限制了眾多城鄉(xiāng)民眾社交活動(dòng)，好多事情不能如愿去做，難免心里煩躁，也是特殊時(shí)期的人之常情。只要我們細(xì)心想想這么多天來(lái)，廣大醫(yī)務(wù)人員和軍警將士及義工逆行者，告別家人日夜艱苦奮戰(zhàn)在抗疫第一線(xiàn)，有的甚至獻(xiàn)出了寶貴的生命以換取人民的健康，這種無(wú)私無(wú)畏的奉獻(xiàn)精神激勵(lì)著安全宅在家里的人們，自覺(jué)洗滌思想靈魂，心態(tài)就能夠保持平穩(wěn)。并以感恩的心堅(jiān)持宅家，搞好防疫消毒衛(wèi)生，不給***添麻煩，共同戰(zhàn)勝瘟疫，隨時(shí)準(zhǔn)備去迎接新的自由生活，愉快走向工作崗位，做好該做的事，生命不息，奮斗不止。???
就是抱著一種難得有這么多空閑時(shí)間，要好好利用好的心理。因?yàn)?/a>在學(xué)校要上課，還要花時(shí)間看書(shū)來(lái)提升自己，空余時(shí)間還會(huì)去參加一些活動(dòng)，并且從前年開(kāi)始每個(gè)***期都會(huì)去做一些***，可以說(shuō)這個(gè)***期是我所有***期里空閑時(shí)間最多的一個(gè)***期。然后宅在家，就會(huì)經(jīng)常跟爸媽一起看看劇、聊聊天，也在自學(xué)一直沒(méi)有時(shí)間學(xué)的尤克里里，可以說(shuō)我現(xiàn)在的生活還是挺豐富的，跟家人的感情也增進(jìn)了不少，并且也學(xué)會(huì)了一些簡(jiǎn)單曲子的彈唱。我覺(jué)得最最重要的心態(tài)是:你不能覺(jué)得你很閑、很煩躁，你要自己跟自己找事情做，可以學(xué)習(xí)一些自己感興趣的東西然后自己督促自己。畢竟老話(huà)說(shuō)得好:活到老，學(xué)到老!
因?yàn)樵诩依锊荒艹鲩T(mén)，好多事情都受到限制，但是也提供了一個(gè)機(jī)會(huì)，讓自己有借口推拖的事來(lái)一個(gè)大的整理，家里的清潔衛(wèi)生來(lái)個(gè)大掃除，天天吃了睡很容易長(zhǎng)胖，可以制定一下健身計(jì)劃，平時(shí)上班不用做飯，現(xiàn)在一直在家里每天做飯可以鍛煉一下廚藝。聽(tīng)一下小曲，哼一下小調(diào)，練一下書(shū)法，看一本好書(shū)，追一下網(wǎng)劇，刷一下抖音，發(fā)一下頭條，日子一樣可以很充盈。心在靜處，則無(wú)物不寧
大家好！很高興回答一直宅在家里這么天，非常煩躁，你如何保持平穩(wěn)的心態(tài)?我來(lái)分享我是怎么度過(guò)的，我每天早上起來(lái)洗漱好，就看看抖音或者快手，跟著他們學(xué)習(xí)跳健身操，既鍛煉身體又愉快的心情，一整天的美美噠[呲牙]，還有就是上街買(mǎi)菜，做自己喜歡吃的菜，然后做成視頻分享給大家看看，我一個(gè)人如何過(guò)每一天的[呲牙]偶爾拍拍抖音******，看看新聞聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的歌，一整天都過(guò)的非常充實(shí)，在家也不無(wú)聊[呲牙]這個(gè)就是我今天的回答，謝謝大家觀(guān)看[呲牙][呲牙][呲牙]
這個(gè)***期確實(shí)漫長(zhǎng)，之前曾期待過(guò)可以享受這樣一次長(zhǎng)長(zhǎng)的***期，每天不用操心工作可以睡到自然醒，想想都覺(jué)得美。沒(méi)想到就這樣實(shí)現(xiàn)了，由剛開(kāi)始的興奮到焦慮失眠。
但再怎么焦慮煩躁，也不能改變現(xiàn)狀，不如好好規(guī)劃一下這段時(shí)間，不能讓時(shí)間就這么浪費(fèi)了：
1.閱讀 把之前想讀而沒(méi)時(shí)間讀的書(shū)讀一讀。
2. 健身 長(zhǎng)時(shí)間忙與工作，身體基本處于透支狀態(tài)，每天在家里做些運(yùn)動(dòng)，讓僵硬的頸椎、腰椎放松放松。
3.思考 好好想一想未來(lái)，提早做規(guī)劃，不能讓老年生活變的很被動(dòng)。
4.親子時(shí)光 和孩子好好相愛(ài)相殺，如果未婚沒(méi)孩子，就在父母跟前多盡孝道，以前忙的沒(méi)時(shí)間，現(xiàn)在有時(shí)間了剛剛好。
5.廚藝 學(xué)做幾樣新菜式，美食可以讓你忘掉悲傷。
防疫宅家期間，敢不敢曬曬飲食及小運(yùn)動(dòng)？
防疫宅家有感動(dòng)有著急，緩解情緒焦慮學(xué)習(xí)烹飪制作美食是絕好的方法之一。
瘟疫無(wú)情，人間有意我們小區(qū)管理有方嚴(yán)格有序，大院365超市吃喝家計(jì)應(yīng)有盡有又便利。每天定點(diǎn)***購(gòu)回家上網(wǎng)學(xué)做一日三餐很有興趣舉例（可惜沒(méi)留下影跡）
早餐，三明治，大饅頭切厚片一片洗凈的生菜一片五香豆腐一片自制五花肉一片西紅柿夾在一起，一杯熱牛奶麥片好了健康美味。
午餐，紅豆米飯，一份茄汁魚(yú)，青椒，豆角，胡蘿卜雞丁混炒，西蘭花木耳藕片涼拌，菠菜雞蛋湯。
晚餐，學(xué)做手搟湯面，高筋面加少許食鹽柔光餳好切細(xì)下面配蔥花青菜，極味鮮，香油點(diǎn)醋美味，還有芹菜葉玉米面，黃豆面小窩頭，黃瓜涼拌花生米，全家皆大歡喜。
全家上床起床前后，互做全身按摩從頭到腳舒服了[_a***_]鍛煉了自己。愿疫情快點(diǎn)過(guò)去，向沖在抗疫第一線(xiàn)的人們致以崇高敬禮！
防疫期間，多少年沒(méi)做過(guò)的飲食都做了。反正在家也沒(méi)事，出去買(mǎi)還關(guān)門(mén)，不如自己動(dòng)手吧！
菜類(lèi)：炸魚(yú)、炸丸子、炸花生米、燉魚(yú)、煎魚(yú)、紅燒豬蹄子、燉肘子肉
鮮菜：家里什么菜都備著：白菜、青羅卜、胡羅卜、白羅卜、綠菜花、九才、芹萊、小白菜、小尤菜等々，想吃什么就做什么。
面食：包包子：包肉蛋芹菜餡的。包餃子：肉九才餡的、九才大蝦餡的、雞蛋九才餡的、肉芹萊餡的。蒸饅頭、蒸花卷、蒸面包：最難是這，跟網(wǎng)上學(xué)，沒(méi)有烤箱，也能蒸出香噴噴的面包。我照網(wǎng)上的一步一步的做，挺好吃，但是沒(méi)有人家面包發(fā)的那么大。
謝邀[祈禱][玫瑰][玫瑰]
防疫宅家期間收獲滿(mǎn)滿(mǎn)，除了整日24小時(shí)陪伴家人身邊外[偷笑][偷笑]就是吃吃吃，想法提高廚師手藝[大笑]，品種多樣性滿(mǎn)足吃貨們的需要，還經(jīng)常和朋友們交流廚藝彼此提高不少，比如能蒸開(kāi)花饅頭（一般不告訴別人[靈光一閃]）教會(huì)了很多朋友。會(huì)弄酸菜魚(yú)，麻婆豆腐，冷吃兔，糖醋排骨，青椒肉絲等等，粉蒸肉，涼辦黃瓜（很受歡迎），重慶小面（很地道喲）以上是我防疫宅家期間廚房手藝的收獲而且大受家人和朋友的??。至于鍛煉一事我是一個(gè)喜歡活動(dòng)的人，開(kāi)始防疫之初，大約有一周還是老老實(shí)實(shí)的呆在家里不敢出門(mén)，后來(lái)身體受不了了，只有晚上夜深人靜時(shí)在小區(qū)內(nèi)快走，我的運(yùn)動(dòng)就是走[呲牙]每天7000一10000步，在家跳過(guò)健身操，家里人反對(duì)說(shuō)干擾看電視[捂臉]就這樣還是長(zhǎng)胖了3斤[淚奔]什么時(shí)候防疫才徹底結(jié)束，恢復(fù)正確的生活喲[祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][泣不成聲]
我家是農(nóng)村的，住在大山里。疫情期間附近沒(méi)有賣(mài)菜的，只有自己秋天收回來(lái)的白蘿卜，胡蘿卜，南瓜，土豆，自己做的豆腐了。還有各種豆類(lèi)。再就是自己腌的酸菜和咸菜。大米白面，小米，玉米等糧食還多。自家喂的豬的豬肉還有。就是新鮮蔬菜不多。
先曬曬我做的幾種粥吧：小米南瓜粥，玉米面粥，玉米碴粥，大米小米玉米碴紅豆黃豆花生豆綠豆大棗八寶粥。豆沫花生碎粉條海帶芝麻青菜粥。
主食：用老面蒸的饅頭，花卷，包子，南瓜饅頭，土豆烙的土豆餅，紅薯糯米餅，蔥花餅。武安拽面，沙洺炒面。五彩米飯，小米燜飯，黃米面撒年糕，白蘿卜羊肉水餃。
白蘿卜紅蘿卜炸的蘿卜丸子，清燉豆腐丸子，酸菜豬肉燉粉條，干豆角炒五花肉，咸菜炒瘦肉。野蘑菇燉柴雞，醋溜***。香煎土豆，糖醋魚(yú)。蔥花炒笨雞蛋。
雖說(shuō)疫情不能出村，但是我們住在山里，附近沒(méi)有***感染者，還是能出門(mén)的。農(nóng)村地里的活也不少。每天戴上口罩，就去地里，剪樹(shù)，松土。往地里上農(nóng)家肥。喂雞，喂豬。去山上拾柴，拾回的柴用鋸鋸開(kāi)，再用斧子劈開(kāi)，燒爐子取暖做飯?；旧喜挥迷诩易鲞\(yùn)動(dòng)了，干地里的活運(yùn)動(dòng)量就夠大了。
自從春節(jié)前到現(xiàn)在的疫情防控期間，大家?guī)缀趺刻於颊诩依?，偶爾出去買(mǎi)些果蔬和生活必需品。我也和大家一樣，能不出去就不出去，不給國(guó)家添麻煩，盡量利用好家里現(xiàn)有的食材，做好飲食。來(lái)看看我最近的早餐吧：圖一是蔬菜餅和牛奶圖二是枸杞粥饅頭、小菜黃瓜洋蔥圖三是蘋(píng)果糯米餅和五谷雜糧粥。嗯，盡量做到營(yíng)養(yǎng)搭配。
還要宅多久？大家宅在家都干什么？
現(xiàn)在疫情開(kāi)始往好的方向發(fā)展了，相信過(guò)了這個(gè)月吧，學(xué)校可能下個(gè)月開(kāi)始正常上學(xué)了，在家是很無(wú)聊的，不過(guò)可以多陪陪家人和孩子，做點(diǎn)好吃的，只要過(guò)得充實(shí)一點(diǎn)就好，錢(qián)是慢慢賺的，不要想太多了，想想那些被感染的人自己應(yīng)該是比較***的了，樂(lè)觀(guān)一點(diǎn)，一切都會(huì)好起來(lái)的！加油！
目前，黑龍江疫情還是非常嚴(yán)峻，小區(qū)也已封閉，每2天才能外出一次，估計(jì)2月底之前都不能自由外出。
疫情期間更要保持身體健康，宅在家里，讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)!
我每天宅在家里面，把家里面打掃的干干凈凈，把自己打扮的漂漂亮亮，就是護(hù)膚，還有就是告訴孩子，為什么這次的疫情這么嚴(yán)重？是什么原因？
有最重要的是在家里面的飲食，每天自己動(dòng)手做，非常清淡！
還有在家里面看看手機(jī)，看看電腦，關(guān)注我們國(guó)家的新聞。
具體宅多久，誰(shuí)也不知道，但是目前在家宅了一個(gè)月了，每天在家就是看看電影，看看***，偶爾去河堤轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)（本村附近沒(méi)有疑似和確診的疫情）。
家里沒(méi)事干干農(nóng)活，找鄰居小伙伴在家喝喝酒，打打牌，總之一句話(huà)，所有能消磨時(shí)間的都來(lái)了一遍。
趁著陽(yáng)光正好，微風(fēng)不燥，去放放風(fēng)箏，領(lǐng)著一群小孩，在麥地溜溜，放松放松心情，也何嘗不是一種享受，以前都沒(méi)有時(shí)間在家呆這么久。
偶爾去釣釣魚(yú)??，反正在家是閑的都快發(fā)霉了，希望早起疫情結(jié)束，也可以出去給國(guó)家創(chuàng)造GDP，一直拉國(guó)家后腿也不是事。
疫情期間，小區(qū)封控，你們?cè)诩腋墒裁矗?/h3>
1
***做的事，說(shuō)真的，平時(shí)和老婆各自上班，忙得不可開(kāi)交，居家了，可以睡到自然醒，真好。
2
堅(jiān)持按點(diǎn)下樓做核酸，這個(gè)是必須的，確保自己一直陰著才放心。
3
研究美食，特別是老婆，蛋撻和古早蛋糕不在話(huà)下了。
4
刷電視劇，偏向于口碑好評(píng)分高的***作品，舊電影也可以看得津津有味，比如《泰坦尼克號(hào)》。
5
看書(shū)，手機(jī)看累了，拿出塵封已久的紙質(zhì)書(shū)，邊喝茶邊看書(shū)，有那么一點(diǎn)小資情調(diào)。
疫情期間，小區(qū)封控，我在家干好多事，感覺(jué)很忙碌，也很充實(shí)。
1.畫(huà)花卉類(lèi)的鉛筆畫(huà)。
2.在小區(qū)里做核酸。
3.看書(shū)學(xué)習(xí)，最近正在看《周易》。
4.學(xué)唱新歌，錄好再發(fā)到全民K歌上。
5.看抖音、發(fā)頭條、發(fā)西瓜***。
6.還有做飯、洗衣服、澆花等家務(wù)。
7.和老媽、孩子以及好朋友通電話(huà)，聊聊天。
8.跟著抖音里的人跳舞，鍛煉一下身體。
我說(shuō)說(shuō)沒(méi)來(lái)單位以前，封控在家50多天，都干了些什么吧。
第一，每天早上還是7點(diǎn)起床。洗漱完畢，看一下體重，因?yàn)椴换顒?dòng)，怕體重太超標(biāo)，本來(lái)肝就不好。
第二，做早飯，和我家的貓咪桃桃，邊做飯邊聊天。我做飯，她習(xí)慣性的坐在廚房一個(gè)小凳子上，我說(shuō)一句，她“嗷”一聲，期待飯好吃飯，和孩子沒(méi)什么兩樣。很招人喜歡。
第三，吃完飯，收拾停當(dāng)，就看電視劇，喜歡看戰(zhàn)爭(zhēng)片，邊看邊感嘆，現(xiàn)在的生活來(lái)之不易?。《际窍容厒冇悯r血換來(lái)的。這樣一想，郁悶的心情就好了一些。
第四，整理衣柜，因?yàn)閯傞_(kāi)始封控的時(shí)候是8用10號(hào)，還在穿裙子，隨著時(shí)間一天天過(guò)去，想著解封可能就要穿秋裝了。于是乎，就把夏裝收拾起來(lái)，把秋裝整理出來(lái)。誰(shuí)知道呢，秋天走了，冬天來(lái)了，我們依然還被封著。又開(kāi)始收拾秋裝放起來(lái)，冬裝掛起來(lái)，可是，到現(xiàn)在也沒(méi)穿上冬裝，因?yàn)槲液髞?lái)來(lái)單位了。
到今天我還沒(méi)能穿上棉衣，天天盼著解封，何時(shí)能解封??！
好像回答問(wèn)題，有點(diǎn)離題了，又說(shuō)到解封了。是?。《挤饬?個(gè)多月了，急?。?/p>
疫情防控期間小區(qū)封控時(shí)除了每天定時(shí)下樓做核酸檢測(cè)，從混***到單***配合檢測(cè)，每天除了吃飯就是焦急盼望著核酸檢測(cè)報(bào)告是否周?chē)妥约簶菞?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQcdb09d926abb3ff5 relatedlink">出現(xiàn)陽(yáng)性者，再就是看市里哪個(gè)小區(qū)出現(xiàn)陽(yáng)性的被鐵皮封閉，送走幾個(gè)到方艙到觀(guān)測(cè)或者是去醫(yī)院治療。心里每天盼望著何時(shí)疫情下降解除封閉，每天站在窗前觀(guān)望社區(qū)工作人員辛苦拿著小喇叭??通知廣播。除了買(mǎi)菜做飯就是等待！
曾經(jīng)多么盼望休息，難得這么長(zhǎng)的休閑時(shí)間，排空雜念，沉淀自己。把一直沒(méi)時(shí)間做的事認(rèn)真排上，時(shí)光一去不復(fù)返。
早晨沒(méi)有壓力的起床心情輕松愉悅，簡(jiǎn)單的早餐后三十分鐘打掃，三十分鐘健身，刷刷頭條看看動(dòng)態(tài)再準(zhǔn)備午餐，午飯嘗試著改善自己的廚藝，頭條上美食***很多喲，給家庭成員帶點(diǎn)新意；午休是必不可少的，多年養(yǎng)成的習(xí)慣，一個(gè)小時(shí)左右，千萬(wàn)別睡時(shí)間太長(zhǎng)，容易疲勞，而且影響晚上睡眠。下午的時(shí)間靜心看會(huì)書(shū)，喝會(huì)茶，時(shí)間過(guò)得很快的。晩飯很簡(jiǎn)單，有時(shí)候吃個(gè)中午的剩飯就開(kāi)始追劇，陶醉其中時(shí)而開(kāi)懷大笑，時(shí)而痛哭流涕。
疫情期間很多變化我們無(wú)力改變，坦然面對(duì)并接受，這就是生活。
50歲左右的中年人有哪些不傷腿不傷腰可在家做的力量訓(xùn)練？
宅家里的日子！像我做力量訓(xùn)煉，今天用十公斤大米煉深蹲，15×10組。其實(shí)家里有很多，都可以煉，桶裝水，椅子，門(mén)框架，洗衣液。。希望大家在家里都能煉成身體棒棒噠！[耶][奮斗][奮斗]
***加載中...如果有病理性的問(wèn)題，先咨詢(xún)醫(yī)生是否可以鍛煉。
如果本來(lái)身體就是健康的，沒(méi)有任何傷病。其實(shí)所有正確的動(dòng)作都是不傷腿和腰的，反而我們的腿和腰更需要練習(xí)。腿和腰是我們的根基，根基穩(wěn)了練其他的動(dòng)作才不容易受傷，就像蓋房子之前都要先打地基。
第二，明確我們的健身目標(biāo)是什么?提高身體素質(zhì)，還是要把我們的體型練好?
不同的訓(xùn)練目標(biāo)，訓(xùn)練安排也是不一樣的。
針對(duì)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)想在家鍛煉，我覺(jué)得先有必要學(xué)習(xí)這三個(gè)動(dòng)作。
2.俯臥撐
在家待著，可以做點(diǎn)簡(jiǎn)單的很運(yùn)動(dòng)來(lái)訓(xùn)練力量，如下 1 每次20個(gè)俯臥撐 每天三組 2 仰臥起坐每次20個(gè) 每天三組 3 深蹲起每次20個(gè)每天三組 4 平板支撐每次三分鐘 每天三組 5 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)每次五十次 每天三組 希望可以幫到你 訓(xùn)練量不大 也不傷害身體 加油
我的腰受過(guò)傷，經(jīng)常疼痛，想運(yùn)動(dòng)跳跳舞，一會(huì)就不行了，長(zhǎng)時(shí)間行走也會(huì)不舒服，怎么辦呢，后來(lái)發(fā)現(xiàn)能干什么呢，做飯，干家務(wù)，打掃衛(wèi)生，拖地，澆花，喂魚(yú)，都是不錯(cuò)的辦法，既分散丁精力，又讓身體不閑下來(lái)，當(dāng)然是退休以后，時(shí)間是自己的，想怎么安排就怎么安排，也不會(huì)很累，現(xiàn)在每天早上盯著魚(yú)缸里那一群活磞亂跳的魚(yú)，看著收拾好了干凈整潔的屋子，親手為家人準(zhǔn)備的早餐，心情很愉悅，五十多歲的我們依然能發(fā)光發(fā)熱呢
先說(shuō)一些在家鍛煉的注意事項(xiàng)：1、一定要循序漸進(jìn)慢慢加強(qiáng)度2、出現(xiàn)疼痛及不適癥狀立即停止訓(xùn)練。
訓(xùn)練來(lái)說(shuō)的話(huà)建議先從簡(jiǎn)單的一些動(dòng)作練起再到徒手動(dòng)作。
先開(kāi)始在墊上進(jìn)行一些核心類(lèi)的訓(xùn)練。激活核心穩(wěn)定身體對(duì)接下來(lái)的訓(xùn)練會(huì)有很大的幫助。如：死蟲(chóng)動(dòng)作、仰臥位抬腿的呼吸訓(xùn)練、再到俯臥位的訓(xùn)練：如平板支撐側(cè)支撐動(dòng)作。
再開(kāi)始徒手力量訓(xùn)練結(jié)合全身都要去鍛煉如：俯臥撐、深蹲、硬拉、臀橋、注重動(dòng)作的模式和規(guī)范。不上[_a1***_]，20-30次即可。慢慢可以增加數(shù)量。
然后可以借助一些家里的道具進(jìn)行訓(xùn)練了，做一些負(fù)重的動(dòng)作給予肌肉深度***。
到此，以上就是小編對(duì)于宅家健身操減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于宅家健身操減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
