大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么減肥健身不吃蛋黃的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹為什么減肥健身不吃蛋黃的解答，讓我們一起看看吧。
健身為什么不吃蛋黃？
健身不能吃蛋黃，主要原因是蛋黃中含有大量的膽固醇和脂肪，而且要大于蛋白質(zhì)含量，健身者吃蛋黃會(huì)增加脂肪，而肌肉增加較少，即脂肪會(huì)多于肌肉，這樣健身效果就不會(huì)出現(xiàn)。個(gè)人認(rèn)為，健身的人可以吃少量的蛋黃，蛋黃不僅含有脂肪，而且含有豐富的卵磷脂，對(duì)人的大腦發(fā)育有很大的促進(jìn)作用。
雞蛋黃是碳水么？
雞蛋中含有碳水化合物，每100克雞蛋含有約0.77克的碳水化合物。
一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋(píng)果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。
雞蛋中的這些營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過(guò)程等。
蛋黃屬于脂類(lèi)，脂類(lèi)的熱卡較高，1g脂肪能夠產(chǎn)生9.0kcal的熱量，而1g碳水化合物和蛋白質(zhì)才產(chǎn)生4.0kcal的熱量，所以脂肪的熱卡很高。減肥過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注意減少包括蛋黃在內(nèi)的脂肪攝入，其實(shí)減肥期間不一定完全不能吃蛋黃，只是應(yīng)當(dāng)減少攝入，因?yàn)?/a>蛋黃中含有豐富的卵磷脂，有助于細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，少量吃蛋黃是可以的。但在吃蛋黃的時(shí)候應(yīng)當(dāng)注意:
一、蛋黃不能吃得太多。
二、將蛋黃的熱量計(jì)入一天的總熱量。減肥過(guò)程中需要控制的是一天總熱量的攝入，增加總熱量消耗才能使體重逐漸下降。
三、其他高脂類(lèi)食物比如油炸、高熱量食品等，也應(yīng)當(dāng)盡可能避免，以免總熱量超標(biāo)。
雞蛋 黃中 不含VC，碳水化合物。主要營(yíng)養(yǎng)成分是 中性脂肪 、卵磷脂、膽固醇等；也含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)；同時(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是 高生 物價(jià)的蛋白質(zhì)；還有維生素A、維生素
雞蛋黃不是碳水,?蛋黃是含有脂肪。因?yàn)殡u蛋中的脂肪含量主要就是來(lái)自于蛋黃,每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以,對(duì)于減肥的來(lái)說(shuō)是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃的。蛋黃即雞蛋內(nèi)部發(fā)黃的部分。雞蛋的蛋白質(zhì)集中在蛋清和蛋膜,每天吃一個(gè)對(duì)身體好！
讓健身者浪費(fèi)掉的雞蛋黃，到底該不該吃？
好多健身減肥的人不吃雞蛋黃，認(rèn)為雞蛋黃含有大量膽固醇，會(huì)使體重增加。這是一個(gè)很大的誤區(qū)。健身減肥的人是可以吃雞蛋黃的。
健身減肥時(shí)需要高蛋白飲食，所以大家都吃雞蛋白，甚至晚餐就只吃幾個(gè)雞蛋白。其實(shí)雞蛋黃也是可以吃的。蛋黃中確實(shí)含有脂肪，多為卵磷脂。卵磷脂可以抗衰老，增強(qiáng)記憶力。卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素并稱(chēng)為“第三營(yíng)養(yǎng)素”。卵磷脂還能乳化、分解油脂，清除血脂，促進(jìn)粥樣硬化斑塊的裂解消散，可以用來(lái)治療高膽固醇血癥和動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病。另外，蛋黃中含有豐富的維生素A和維生素D，且含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質(zhì)，對(duì)身體有好處。在所有的食物中，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是跟人體最相近的。
一個(gè)雞蛋總的熱量大概50千卡左右，而我們每天的基礎(chǔ)代謝有1200-1500千卡。跟我們每天要攝入的熱量相比，雞蛋的這點(diǎn)熱量是很少的。減肥期間每天吃一個(gè)雞蛋，蛋白和蛋黃都吃，不會(huì)對(duì)體重造成影響，反而可以彌補(bǔ)由于控制飲食造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡。我之前減肥時(shí)，每天早晨吃一個(gè)水煮蛋，一塊紅薯或一根玉米，一袋牛奶，體重也能穩(wěn)步下降，雞蛋并沒(méi)有讓我長(zhǎng)胖。
綜上，健身減肥的人是可以吃雞蛋黃的，減肥也要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
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到此，以上就是小編對(duì)于為什么減肥健身不吃蛋黃的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么減肥健身不吃蛋黃的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
