大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營tiger的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營tiger的解答，讓我們一起看看吧。
最近南昌馬拉松半程跑了114分鐘，如果明年想跑進90分鐘，需要做些什么？
半程今年154，明年跑進130？
如果不是天賦異稟，幾乎可以說是癡人說夢！
當(dāng)然了，科學(xué)訓(xùn)練，進步肯定是可以得，關(guān)鍵是進步多少。
我跑步10年了，當(dāng)初第一個半程跑了140（100分鐘），今年4月半程130，11月半程128。10年了，我才剛剛跑進130.
對于業(yè)余的來說，每周1-2次間歇，1次耐力，其余全是慢跑，再結(jié)合力量訓(xùn)練，重視恢復(fù)。僅此而已！
Pacer app中有NikeRunClub針對馬拉松的訓(xùn)練計劃，你可以跟著全馬完賽成績307的訓(xùn)練配速來鍛煉。當(dāng)你你能完全把***都跑下來時，你就可以半馬破130了。
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你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答你這個問題。
今年半程跑了154，如果明年想進130，客觀地講，難度有點大。不過你如果有時間也吃得了苦，也不是沒有可能。
你要加強你的力量訓(xùn)練。強大的核心力量以及腿部力量是你提速的必備條件。核心力量訓(xùn)練包括深蹲、平板支撐、卷腹等；腿部力量訓(xùn)練包括蹲跳起、上跳臺階、蛙跳、寬距深蹲等。
跑量。跑量堆上來了速度也會隨之提升，如果想要一年之內(nèi)提到130，每個月跑量應(yīng)該在200公里左右，而且不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。中間連續(xù)休息的時間不能超過三天，否則你的跑步能力會持續(xù)下降。
間歇跑。每周安排一次間歇跑，間歇跑每次跑6組，跑800米或1000米，中間休息時間為你跑上一組所需時間的一半。
你好，我是tiger16888888，去年12月開始跑步，很高興回答你的問題！
很巧，我首個半馬也是154完賽，今年4月27日，跑的比較輕松，跑完了還開了兩個多小時車子回家！
第二個馬拉松是今年10月27日常熟半馬，143完賽，6個月，進步了11分鐘！跑完了也是開了兩個多小時車子回家！
說實在的，我沒有把跑進多少作為目標(biāo)，目前的目標(biāo)是鍛煉看看能否跑完一個全馬，10月27日這個半馬是當(dāng)成一個訓(xùn)練課跑的。
訓(xùn)練主要是春節(jié)和秋天，夏天每個月跑量不到50，9月份開始跑量180多，10月200！
平時訓(xùn)練以低速跑為主，夏天氣溫高主要是鼻子呼吸，控制好心率的低速跑；春秋大約70-80%的低速跑，每周一次間歇（心率不超過156，我44歲），一次馬拉松配速跑（我自己控制心率150以下）；最近兩個月每周跑5次休兩天！
力量訓(xùn)練一周一兩次，主要是深蹲，keep里面的跑步核心和穩(wěn)定性提升！
130也是我的下一個目標(biāo)，我估計很難，我***明年年底前跑次半馬試試！建議題主把目標(biāo)分解一下，150，145，140，135，130逐步來！
我后面的***，基本上還是一周5練2休；一周三次強度課（一次間歇，一次馬拉松配速跑，一次長距離），兩次輕松跑（間歇課，長距離基本上也是很多低速跑）；每周兩到三次力量！
我體會，要提高速度，還是強化心肺，強化力量，并不斷改善跑姿！
你覺得我們究竟是活了365天，還是活了1天重復(fù)了364遍？
這是一個什么問題？故弄玄虛還是別的什么？我看了許久，或許是我愚昧，或許是我無知。但，筆者仍準(zhǔn)備按我的思考，作一淺顯的回答。
人，應(yīng)當(dāng)積極向上，不應(yīng)悲觀厭世。一年之中，我們本來就活了365天。我說，每一天都是新的，每一天都有不同的事兒發(fā)生。這些事兒，我們意想不到，它將如何發(fā)生，如何發(fā)展，結(jié)局怎樣。***設(shè)，能夠預(yù)測，也應(yīng)陽光一點，也應(yīng)風(fēng)物長宜放眼望，不能消極，帶有些許情緒，帶些許負(fù)能量，讓人不可琢磨，造成不必要的一些影響。
人，應(yīng)當(dāng)努力拼搏，不應(yīng)愄葸不前。人生存于社會，就應(yīng)當(dāng)為社會貢獻力量，就要有追求，有理想，有夢想。有了這些東西，你我就應(yīng)克難攻堅，不畏艱險，不斷向難關(guān)險隘沖刺，讓夢想盡快提早變成現(xiàn)實！
#情感情感# #頭條心理情感學(xué)院#
人，應(yīng)當(dāng)朝前放眼，不應(yīng)心存虛幻。樂觀、豁達、陽光，才是人們生存的狀態(tài)。生活，不是白開水。她，五彩斑斕，酸甜苦麻辣，樣樣俱全。倘若人們不樂觀，不朝前看，虛幻的東西多了，就可能情緒化，就可能抑郁。這樣，可能是不夠好的。
對這個問題，本來答第一段就差不多了。但，我看了這個題，生發(fā)了一點感慨，多說了幾句無關(guān)痛癢的話?；蛟S，筆者也故弄弦虛了。不對的地方，歡迎吐槽，筆者虛心接受。
一年365天，與一年365遍的異同
謝謝悟空的邀請
相同點都是一年，不同點一個是365天，一個是365遍。我理解人活著一年就是365天，不是一下子過完一年的，是一天一天過的，一天也要24個小時過的。那么一年365遍，我好費解。什么叫遍呢？是不是一天叫一遍，一遍就是從凌晨零點起，經(jīng)過白天，晚上，於深夜12點止。周而復(fù)始365遍為一年。原來一天與一遍所指相同，內(nèi)容相似，一年365天，人所共知，說起來也順嘴，也便于理解。何必用一年365遍呢？發(fā)明"一年365遍"，不便流行通用。
無論一年365天，還是一年365遍，就是人怎么活？都是一秒一秒地活，一分鐘一分鐘地活，一個小時一個小時地活，一天一天地活，以至365天活了一年。很慶幸又活了一年。從嬰兒到幼童，從少年到青年，從中年到老年。過了六十歲，就象爬山，或上樓梯一樣，越來越艱難。由于人的身體素質(zhì)不同，決定壽命長短的因素不同。有的人剛過六十，就過早地告別人間。有的人很輕松地活過七十，"站如松，行如風(fēng)，坐如鐘"邁上了八十歲的門檻，向九十歲的臺階邁進，看那氣色看那氣質(zhì)看那身子骨，也許能成為百歲老人。
讓我們珍惜生命，活好當(dāng)下，注重健康，享受快樂生活每一天，福如東海，壽比南山。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營tiger的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營tiger的2點解答對大家有用。
