大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康之路之養(yǎng)生減肥操的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康之路之養(yǎng)生減肥操的解答，讓我們一起看看吧。
四天不吃飯只喝水再加上運動能瘦幾斤？
減重多少跟個人的新陳代謝機能快慢不同，減重多少也不盡相同?？隙ㄊ菚p體重的，要是這樣都不瘦的話就死心了吧。不過不建議只喝水，因為營養(yǎng)跟不上，即使減肥成功了，身體某方面的機能可能受到破壞，反而比減肥前還不健康，那樣的減肥就沒有意義了。
我試過可以瘦三斤，但是過后一樣不能多吃，一定不能吃甜的，你能堅持下來的話可以瘦二十斤，我的建議不要做劇烈運動，瑜伽的呼吸運動和拉伸每天做半小時以上，適當?shù)目熳撸憧梢院?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6421eebd6f6d4a16 relatedlink">花茶水，放的桂圓紅棗枸杞菊花等，抑制你的食欲。其實減肥是個長期的事情，每頓只吃五分飽，經常保持饑餓的狀態(tài)對身體好。
且不說瘦幾斤，我就想知道四天不吃飯還有勁運動嗎，減肥貴在堅持，絕對不是急功近利的事，短時間內瘦幾斤，很快就會胖回來，我的經驗是健康飲食加運動，是可持續(xù)的健康減肥之路，減下來容易保持住難，所以減肥是一輩子的事業(yè)。
四天不吃飯只喝水再加上運動最少可以減少3到5斤，但是這樣的減肥方式并不健康，恢復飲食后會出現(xiàn)體重的快速反彈。
減重不等于減脂
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。大部分人一日的熱量消耗不過1800到2200千卡左右。四天不吃飯加運動也很難做到減脂3到5斤。
我們體內一般存有400克左右的糖原，糖原增加時，會帶來3到4倍的水分增加。糖原丟失時，會帶來3到4倍的水分丟失。
一般情況下，運動消耗的就是體內的肌糖原，在節(jié)食的時候身體也會大量消耗糖原。運動加節(jié)食前提下，幾天就會把體內的糖原耗盡。糖原丟失會帶來體重的快速減少，再加上少量的脂肪，體重下降非常快速。
節(jié)食加運動減肥弊大于利
長期的節(jié)食加運動減肥，會造成體內肌肉蛋白的分解。這樣會導致內臟器官質量下降，肌肉大量流失，基礎代謝率下降。
內臟器官質量下降，容易導致內分泌紊亂，體內激素失調以及帶來健康方面的隱患。肌肉的大量減少，會讓皮膚變得松弛，身材變得干癟。肌肉是基礎代謝的消耗大戶，肌肉流失越多，基礎代謝率下降越快。
基礎代謝率大約占據(jù)人體一日熱量總消耗的約65%左右，也就是說一個人的基礎代謝率越高，熱量消耗越大，發(fā)胖的可能性就越小。體重的快速下降，肌肉的大量流失，內臟器官質量的下降都會帶來基礎代謝的下降。
節(jié)食加運動只是一個短期的行為，而不可能成為長期保持身材的手段。在運動停止之后，恢復正常飲食時，必然帶來體重的快速反彈，以及增加后期減肥的難度。是最不可取的減肥方式。
感謝邀請，不吃飯的話，你無法補充必須的氨基酸和維生素，那么人體會通過分解自身的組織來得到必須的氨基酸，也就是說會通過消耗其他的器官來維持腦和心臟的必須補充，當然四天也不一定會有事，只會導致腎功下降而已，看個人情況來決定，所以通過不吃飯來減肥的方式基本是不可取的。
建議你可以在吃飯前多喝水，這樣會增加飽腹感，吃得慢也可以，這樣可以控制飲食量；同時要下定決心去運動，一天至少運動一小時。這樣做一開始可能不是很明顯，但是堅持一個月肯定能瘦下來。祝你健康！
和異性發(fā)生的哪些事讓你終生難忘？
有一年冬天，我和對象鬧別扭，她在其他城市上學，我[_a***_]里重讀高三。中午的時候，一個女孩向我面對面走過來，她戴著口罩，穿著紅色的大衣，風姿卓越的。紅色的大衣是新款，我沒見我對象穿過。我越看越像她，她戴著口罩，我又不敢相認，就這么擦肩而過。她放***回家也沒給我說，我下課以后要在路上買吃的，干其他的事耽誤時間，如果是她，就已經在我必經之路等很久了，北方的冬天可是很冷的，心疼她。下午上完課我一直在想這件事，我想是她回來了，因為我們太熟悉了。晚上吃完飯，我去她家敲門，到門口還是有點不敢，在她家門口猶豫，突然天降大霧，給了我勇氣。直接敲門，她開門，出來，擁抱，還是穿著那件紅大衣。
初戀，18歲坐火車回老家認識一個浙江麗水的女孩護理專業(yè)畢業(yè)的，小擴士一枚，笑的很甜，一直作朋友處，沒事打打電話，寫寫信，03年剛會玩QQ她把她QQ號給我用了，12月份回去當兵，我在廈門她在麗水，關系升級正式表白了。書信交流匯報情況，因為當時部隊不能上網，三天兩頭打電話，感情特別好，有一次聊到(狼圖騰)時說我沒時看電視，她寄過來一本狼圖騰書。兩個人互相鼓勵對方。06年休***第一時間去麗水找她陪她7天，當時特別純，7天出了她上班時間，剩下時間我和她在家里那里都沒去。相聚的時間一閃而過，以后我在軍營，她在醫(yī)院，我們商量著我滿25歲周歲馬上結婚，在部隊干滿12年轉業(yè)到麗水陪她，08年休年***，遇到冰雪災害，提前回部隊了。兩個人準備09年休婚***，到海南旅游結婚。休***前一個月打電話說懷孕了??????被人下藥了，懷雙胞胎不想打，希望我接受當人爹爹??我不干了，說打掉孩子我當什么也沒發(fā)生，繼續(xù)結婚，辦酒席。要不分手！掛掉電話。
到此，以上就是小編對于健康之路之養(yǎng)生減肥操的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康之路之養(yǎng)生減肥操的2點解答對大家有用。
