大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于在家胖五斤減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹在家胖五斤減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
疫情宅家2月，胖了5斤。你們呢，胖了還是瘦了？怎么減肥？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
疫情在家宅了兩個(gè)月，雖然不能在外面愉快的玩耍，我們的運(yùn)動(dòng)量少了，沒(méi)事干的時(shí)候總想著吃點(diǎn)東西來(lái)填補(bǔ)心靈的“空白”。
下面就來(lái)和大家分享一下我是如何健康的保持體重的吧！
作為從一個(gè)大胖子的重量級(jí)人物減下來(lái)，日常的飲食習(xí)慣其實(shí)已經(jīng)基本養(yǎng)成，無(wú)論是宅在家或者是平時(shí)可以出門，飲食習(xí)慣都不會(huì)有太大的變化。
比如即使疫情期間，早餐也習(xí)慣一個(gè)雞蛋+一盒純牛奶泡燕麥片+一個(gè)蘋果；
午餐和晚餐依然和往常其實(shí)也是按照“優(yōu)質(zhì)蛋白+粗碳水+維生素”的飲食結(jié)構(gòu)，一葷一素一主食，比如胡蘿卜炒雞腿肉+蒜蓉西蘭花+一碗雜糧米飯（偶爾也喜歡用土豆、南瓜、山藥等等來(lái)代替）。
如果哪一天確實(shí)吃的有點(diǎn)太多，在第二天就會(huì)適當(dāng)?shù)纳俪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQea733a08b67c3b80 relatedlink">一些，這是身體自己做出的選擇，基本上不用腦子去過(guò)多思考。
你好！我是最愛(ài)董老師，很高興回答你的問(wèn)題，疫情期間我胖了10斤，近期我開始減肥，我?guī)缀跏沁呁孢厹p肥，很輕松，目前我用了4天瘦了7斤，還有滿意，以下是我的減肥方法，（詳細(xì)方法在視頻里哦）：
1飲食方面 早晚不吃主食，午飯正常吃。
2適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3ca3ff160a6a3577 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，我比較懶，所以選了最輕松的運(yùn)動(dòng)方法，邊玩手機(jī)邊運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)呼啦圈或者睡前運(yùn)動(dòng)十分鐘，具體動(dòng)作***里有介紹。
3多喝水，促進(jìn)代謝，希望我的回答對(duì)你有用，謝謝！
我在疫情期間宅家里瘦了15斤，因?yàn)?/a>要提高免疫力就得加強(qiáng)體育鍛煉，這段時(shí)間我一直在努力鍛練身體，并保持8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，目前從167斤減到152斤了。
***加載中...疫情宅家里2月，我重了6斤。
主要是喝酒增肥的，宅家期間，我每天中午半斤到一斤白酒，喝酒就要吃菜，所以長(zhǎng)胖了。
之前我減了35斤，用了一年。減肥主要是節(jié)制飲食和適量運(yùn)動(dòng)，腹中始終要堅(jiān)持有點(diǎn)饑餓的感覺(jué)，慢慢就會(huì)減下來(lái)。
[_a***_]癥另當(dāng)別論，要就醫(yī)。
5天如何瘦十斤？
我今年4月花了15天不跑步情況下減肥10斤！接下來(lái)分享我的方法
①控制飲食，眾所周知減肥三分運(yùn)動(dòng)七分吃。[心]
如果你控制不住嘴巴，那我勸你別再看了，以后也別問(wèn)如何減肥！光想不做的事，那就不要看了。如果你真的有毅力，那么繼續(xù)！
??早餐：起床起，兩個(gè)雞蛋??，一根黃瓜，一碗稀飯。餓的話再加兩個(gè)雞蛋！
??午餐：不要雞胸肉什么的，你不是增肌就沒(méi)必要吃雞胸肉什么的，米飯正常吃。不要油膩和過(guò)咸過(guò)甜的食物！吃清淡一點(diǎn)的，最好是蔬菜！有人想問(wèn)，雞肉和豬瘦肉可以嗎？當(dāng)然可以的[強(qiáng)]
??晚餐:少吃，吃完不要躺著玩手機(jī)，運(yùn)動(dòng)沒(méi)必要，走走就好！[敲打]
②運(yùn)動(dòng)，如何運(yùn)動(dòng)不累又有效？[心]
跳繩，就這個(gè)運(yùn)動(dòng)！不要相信網(wǎng)上什么波比跳，那些有效是有效，但是真的累。
第一天來(lái)500個(gè)，分5次，每次100個(gè)
第二天往上漲次數(shù)600-1000
謝謝邀請(qǐng)。減肥的話題一直處于輿論的熱點(diǎn)，無(wú)論是愛(ài)美的女性朋友還是追求肌肉感的男性朋友。對(duì)于減肥而言，很多人關(guān)注的點(diǎn)是“減肥速度”，一天最多能減幾斤？怎樣減肥能更快？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，些許文字給您做出解釋。另外，更建議大家關(guān)注的是關(guān)于健康減肥的細(xì)節(jié)，如何減肥更加健康？減肥期間的生活方式（吃、動(dòng)、休息等）該如何調(diào)整？
總體來(lái)講，5天內(nèi)瘦10斤的方法可能會(huì)有，但是都是不靠譜，對(duì)身體有影響的方法，這樣的減肥速度并不合理。
市面上存在著很多像奶昔減肥、不吃主食減肥、汗蒸減肥、素食減肥等奇葩的減肥方式，這些減肥方式可能會(huì)讓您瘦的很快，但是對(duì)比來(lái)看反彈的速度會(huì)更快，而且還會(huì)損傷我們的身體健康，所以很不合理。
從身體角度來(lái)講，減肥的情況下一周建議大家瘦1-2斤，這樣一來(lái)既不會(huì)傷害身體，還可以保持減肥成果，避免反彈；整體來(lái)看，一個(gè)月減肥瘦下來(lái)的體重避免超過(guò)8斤，慢慢瘦、合理瘦才能靠譜保證減肥的成果。
相對(duì)而言，像“5天瘦10斤”這樣的言論在晚上大多屬于噱頭類言論，是為了吸引更多的人選購(gòu)減肥產(chǎn)品或者信從相應(yīng)的方法，但這樣的減肥速度并不科學(xué)，對(duì)于身體的傷害很大，無(wú)論您用的節(jié)食減肥還是藥物減肥，都不如靠日常生活習(xí)慣的調(diào)整瘦的健康。
提到減肥，最健康的方式莫過(guò)于“管住嘴，邁開腿”，這樣的減肥方式更有助于身體的健康，這樣的減肥方式也能夠避免過(guò)度反彈。
請(qǐng)您注意，社會(huì)當(dāng)中流傳著很多不靠譜的管嘴方式，比如不吃晚飯、節(jié)食減肥、奶昔代餐、水果減肥、果蔬汁輕斷食、間歇性禁食、13 天快速減肥法，辟谷減肥王、輕斷食減肥等不靠譜的極端節(jié)食、控制減肥的方式。
這些減肥方式五花八門，廣告更是繁多，但說(shuō)到根本這樣的管住嘴的減肥方式并不靠譜，不利于健康的長(zhǎng)期減肥。
很多減肥者過(guò)分尋求運(yùn)動(dòng)減肥，很多人試圖在短期內(nèi)獲得健身成效，所以每天長(zhǎng)跑、動(dòng)感單車、空腹跑、器械運(yùn)動(dòng)。
但是這樣瘋狂的鍛煉減肥很容易把自己的身體“練廢”。特別針對(duì)于那些愛(ài)美的女性朋友，過(guò)量運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致您的身體出現(xiàn)進(jìn)食障礙、功能性閉經(jīng)，有些人群甚至?xí)霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。
到此，以上就是小編對(duì)于在家胖五斤減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在家胖五斤減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
