大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每日運(yùn)動(dòng)減肥7斤的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹每日運(yùn)動(dòng)減肥7斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天快走5公里，沒有節(jié)食，但是體重一直在慢慢的下降，怎樣保持體重穩(wěn)定不減？
- 每天上下班步行7到8公里，到底能不能減肥？對(duì)身體有沒有壞處？
- 有什么辦法可以在一個(gè)月內(nèi)瘦7斤左右？
- 連續(xù)7天暴飲暴食，同時(shí)瘋狂運(yùn)動(dòng)，兩者是否能抵消？
每天快走5公里，沒有節(jié)食，但是體重一直在慢慢的下降，怎樣保持體重穩(wěn)定不減？
你這是要逆天??！別人都是擔(dān)心體重不降，你是擔(dān)心怎么讓體重穩(wěn)住不掉，你讓這些辛辛苦苦減肥的胖友們情何以堪?。?/p>
不過你每天快走五公里，不節(jié)食，體重還在掉，說明運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于你攝入的熱量了。和減肥人群相反，別人攝入量小于消耗量，你就得倒過來，攝入量大于消耗量。怎么才能做到攝入量大于消耗量呢？這就得從兩個(gè)方面入手，一是吃，二是動(dòng)。首先吃的量應(yīng)該增加，也就是多吃一點(diǎn)，可以適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)的攝入。其次運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少，這樣讓消耗的熱量減少，達(dá)到體內(nèi)熱量正平衡 ，這樣就能減少體重下降。
總之，無論是想減肥還是想增肥，都得從熱量入手，想減肥，就要做到攝入量小于消耗量，想增肥，就做到攝入量大于消耗量。
如果不是病理性的原因，那么體重下降的原因就只有一個(gè)：攝入的熱量<消耗的熱量。
如果您想保持體重穩(wěn)定，那么就要通過運(yùn)動(dòng)和飲食，使得攝入的熱量=消耗的熱量。
我們?cè)賮碜屑?xì)的分析一下您的飲食運(yùn)動(dòng)情況，以便找到最適合您的方案。
1、沒有節(jié)食。
2、每天快走5公里。
3、體重持續(xù)下降。
問題中沒有描寫詳細(xì)的飲食內(nèi)容，所以無法判斷究竟有沒有節(jié)食。但是結(jié)合您的體重持續(xù)下降的情形，我判斷大概率的是您有節(jié)食的情況。
節(jié)食除了對(duì)飲食有各種限制之外，還有一個(gè)最主要的特點(diǎn)就是：實(shí)際攝入的熱量=身體所需的熱量。
吃的很飽，但是吃了很多低熱量的熱量，也是叫節(jié)食；
每天上下班步行7到8公里，到底能不能減肥？對(duì)身體有沒有壞處？
減肥效果不太大，關(guān)鍵是你只能上下班走，步行分快走，慢走，
所謂快走是指健步走，慢走那就起不了減肥作用，
減肥你應(yīng)該了解減肥的運(yùn)動(dòng)方式，如果你為了減肥而步行，哪么你就應(yīng)該健步走，快走，大步走，甚至慢跑，只有這樣，才能達(dá)目地。
如果你不是為了減肥，而只是為了健身，為了身體健康，為了達(dá)到身體健康，為目標(biāo)是可以步行的，對(duì)身體是有好處的。
當(dāng)然了如果膝蓋有問題，不論減肥，還是步行，那就另當(dāng)別論了，
不好意思，那要看你運(yùn)動(dòng)后怎么吃了，晚上運(yùn)動(dòng)后少吃注意飲食造成能量差即消耗的能量大于吃進(jìn)去的才會(huì)有變化，而且走路和跑步不一樣消耗的能量，建議慢跑，顛兒著也行，建議晚上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>我就是這樣瘦的，六塊腹肌已有，女，加油！
每天步行到8公里，長(zhǎng)年月久還是不錯(cuò)的，健步走與慢行可能會(huì)有差別，減肥效果肯定不能同跑步相同的，只要邁開腿，如果不是極為劇烈的運(yùn)動(dòng)本身就不會(huì)對(duì)身體有傷害，步行能減肥對(duì)身體是件好事，既安全又輕松做到，何樂而不為呢。
謝謝邀請(qǐng)；每天上下班都能走那么長(zhǎng)距離的路，減肥是毫無懸念的，同時(shí)要看具體是做什么工作，如果工作勞動(dòng)強(qiáng)度很大，上下班都這樣鍛煉的話，那肯定是太疲勞了。所以鍛煉身體還是從實(shí)際出發(fā)，不要感覺得太|累也是很重要的 ，還有就是踝骨、膝蓋骨和小腿由于負(fù)擔(dān)過重，磨損太多也會(huì)產(chǎn)生酸痛，做任何事情都要適可而止、恰到好處就行，太過了反而物極必反、得不償失。
謝謝邀請(qǐng)。我先回答你對(duì)于每天上下班步行7-8公里，到底能不能減肥？我認(rèn)為像你這樣能每天步行7-8公里，基本上身體素質(zhì)還可以，至于能否減肥又是另外***事。因?yàn)槊刻觳叫?-8公里，如走得太慢則達(dá)不到減肥的目的，對(duì)調(diào)節(jié)全身各器官的功能，這對(duì)體弱者還是有好處。如果要減肥行走，需長(zhǎng)距離行走，每日兩次，每次1小時(shí)，步行速度要快，步伐要大稱健步快走，挺胸?cái)[開手臂，這樣才可以使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，從而才能達(dá)到減輕體重。對(duì)于輕度的肥胖，除上班步行走外，還要很好地安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(如球類、慢跑、夏天游泳)和時(shí)間，單獨(dú)發(fā)揮減體重的作用。還要飲食控制輔以這些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目才是減肥的有效手段。通過運(yùn)動(dòng)來減肥還要持之以恒并有規(guī)律地進(jìn)行，否則也達(dá)不到效果。如果消耗熱能不多，就如你每天步行住返7-8公里上班，體重下降緩慢。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是怡情抒懷的活動(dòng)，可消除大腦的疲勞、精神緊張，對(duì)體胖者有良好的***療效。而且在運(yùn)動(dòng)中還可以促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)的合成，只有鍛煉一段時(shí)間后肌肉增加到一定程度就基本平衡，此時(shí)體重才開始下降。
每天步行上班就算減不了肥，對(duì)身體有不有處壞處？
這要根據(jù)個(gè)人[_a***_]、健康狀況、有無心血管疾病或其它慢***而定。按一般正常身體是不會(huì)給身體帶來壞處。能起到活動(dòng)筋骨，鍛煉肌肉，強(qiáng)健腿足。通過雙腿肌肉有節(jié)奏地舒展伸縮，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟功能，加強(qiáng)新陳代謝。"人老先從腿上老″，腿腳的靈活至關(guān)重要。
有什么辦法可以在一個(gè)月內(nèi)瘦7斤左右？
不吃油膩食物，加強(qiáng)鍛煉，多吃素菜，可以適當(dāng)干一些體力活，要想減肥對(duì)身體沒有傷害，只有以上這幾種方式最合適，要想一個(gè)月內(nèi)瘦七斤完全不成問題，必須按照以上要求去做，持之以恒方能達(dá)明顯效果，如果不忌口那就沒有辦法。
多運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，勤勞的多活動(dòng)，多流汗，是減輕體重的最佳方法之一。我不知道你是干什么工作的，要是經(jīng)常坐辦公室之類的，也要找機(jī)會(huì)多鍛煉，節(jié)食方面想辦法了。為什么勤活動(dòng)，是最好的減肥方法，我是深有體會(huì)的，我們這邊是山區(qū)，有一部分人主要副業(yè)是跑山人，只要是跑山人，肯定不是肥胖人。就算他是個(gè)胖子，有幾個(gè)月的跑山經(jīng)歷，體重也會(huì)減輕很多。
減肥計(jì)劃頭七天最重要的是要清理腸毒，在這七天時(shí)間里禁止吃油膩、高熱和辛辣等重口味的食物，而是選擇吃清蒸、水煮的食物。當(dāng)然，雖然在這一周內(nèi)禁止食用葷腥類的食物，但是你也可以吃雞蛋來補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。這一周的參考食譜如下：
注意：早餐吃6分飽就可以了。在早餐之后中餐之前不能吃任何食物，除了飲用溫開水和檸檬水來補(bǔ)充水分。中餐一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，在選擇蔬菜的時(shí)候盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的。
減肥兩大要素管住嘴，邁開腿。食物的選擇很重要，碳水要控制，蔬菜最好，水果要控制量，有的糖分高不利于減肥，運(yùn)動(dòng)是加速掉秤的關(guān)鍵，只要飲食做調(diào)整，加上運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月瘦7斤不是問題
連續(xù)7天暴飲暴食，同時(shí)瘋狂運(yùn)動(dòng)，兩者是否能抵消？
7天的暴飲暴食，同時(shí)在瘋狂運(yùn)動(dòng)，兩者能否抵消？
其實(shí)一個(gè)馬來西亞的小哥就給大家做了這樣的挑戰(zhàn)。
一起來看看他的挑戰(zhàn)過程吧。
起初他的體重是73.2kg。
他給自己定下目標(biāo)，不僅要吃兩份，還要吃到撐才停。
先來看看他第一天的飲食吧。
早飯和午飯都是直接點(diǎn)了以前的兩倍的分量，而加餐部分則是高熱量食物。
暴飲暴食后再通過瘋狂運(yùn)動(dòng)去消耗，這樣做的目的是什么？到底是食物能吸引你還是好的身材飽滿的精神狀態(tài)給你更大的快樂？說到底是及時(shí)行樂和延時(shí)滿足的選擇。想明白這個(gè)道理，問題自然解決。
運(yùn)動(dòng)有可能不會(huì)讓你瘦，很有可能讓你從大葫蘆變成小葫蘆或者從虛軟的胖子變成結(jié)實(shí)的胖子。但有合理的飲食方式和睡眠，絕對(duì)會(huì)讓你瘦！保持每日都有400大卡的熱量缺口，每?jī)芍芤淮蔚钠垓_餐，不瘦就鬼了。
這個(gè)問題太適合我了，前陣子從國內(nèi)郵的一箱零食到貨了，紫薯干，山楂片，魚皮豆，，月餅，綠豆餅，辣金針菇，辣魔芋，辣扇貝，魷魚絲，阿爾卑斯糖，徐福記糖，小麻花等。因?yàn)槎际切r(shí)候最喜歡吃的零食，所以就每個(gè)小時(shí)都會(huì)抓點(diǎn)吃。
我之前體重49公斤，運(yùn)動(dòng)量呢每周二三十公里跑步，外加五十公里飯后遛彎，在狂吃零食這兩周，其它飲食是正常的，偶爾拿零食當(dāng)飯吃，有一周跑了個(gè)半馬，平均下來每天的運(yùn)動(dòng)量至少十公里，兩周后體重?zé)o情的增加了2公斤，在我狂怒的情況下，連續(xù)跑步餓肚子，一天干掉一公斤，希望接下來剩下的一公斤不要太難減吧！
那么多年辛苦運(yùn)動(dòng)，每次減重都是幾克幾克的掉，稍稍放縱就是幾公斤的漲，我也曾經(jīng)想過，要多少運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到自由飲食？現(xiàn)在明白了，這輩子都別想自由飲食了，我先哭五分鐘吧，大家隨便[跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了]
到此，以上就是小編對(duì)于每日運(yùn)動(dòng)減肥7斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每日運(yùn)動(dòng)減肥7斤的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
