大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么運動減肥最省力的問題，于是小編就整理了3個相關介紹什么運動減肥最省力的解答，讓我們一起看看吧。
平時很忙的人也能減肥嗎？
如果一天連3，40分鐘都抽不出來的話，那只能節(jié)食了。如果你是體力勞動者。不能節(jié)食那就沒辦法了。不過體力勞動者也不會胖。。否則怎么干體力活。
如果能抽出來這么點時間，跑步，跳T25健身操。都可以減肥。反正是有氧運動就行。
當然可以！
減肥的理論是依據能量守衡定律，只要你消耗的熱量大于你攝入熱量，理論上就可以減肥了。具體一點，醫(yī)學觀點要減少1公斤脂肪，必須消耗7700大卡的熱量。下面來談談具體方法:
1.關于攝入的熱量。要減肥每天攝入多少熱量呢？成年人每天基礎代謝率在1500--1800卡，加上日常工作和生活，每天所需的熱量在1800--2000卡。在不增加額外運動量的情況下，一天只攝入1000卡的熱量(一般不低于800卡)，8-10天就可以減1公斤體重。舉個每天飲食安排的例子（女生 55㎏左右）:早餐 兩片全麥面包 + 1盒脫脂牛奶 + 1個蘋果；中餐 1份牛肉（50g）+ 2份蔬菜（100g）+ 半碗米飯（50g）；晚餐 雞肉沙拉1份（可叫外賣）: 雞胸肉1份（50g）+2份蔬菜（100g）。只要能控制好熱量攝入，體重一定可以減下來。
2.關于能量消耗。***設太忙了，沒時間鍛煉，但每天抽出30-45分鐘快走或爬樓梯，這個時間應該可以吧！如果平時是剩公共交通工具上下班的，下班后可以提前幾個站下車，然后走回家，走30-45分鐘。如果是自己開車，就盡量少開車，多走路。或者下班回家停好車，多爬幾趟樓梯，爬20-30分鐘。還有就是可以在家做一些徒手運動，如深蹲、仰臥卷腹、平板支撐等。
減肥最重要的不是方法，而是決心！
求快速減肥的方法，還能瘦臉的，謝謝？
減肥并不一定快速的就是好的，要先了解自己的體質，選擇適合自己的方法。按體質可以分為四大類：兒童型針對小兒（6-12）老年型針對（55歲以上）痰濕體質（單純性肥胖氣虛者 分泌旺盛 面部皮膚油脂分泌多 油膩不潔 易出汗 喜甜食和油炸食品）脾虛痰濕體質（虛胖 食欲并不特別好 但容易拉肚子及發(fā)胖 脈象沉穩(wěn)無力 產后肥胖大多屬些類型）
無論是選擇運動減肥，節(jié)食減肥（不[_a***_]）還是選擇產品減肥，都需要有自律性，都需要一個堅持的過程。
減肥呢，不要對體重這個數字太執(zhí)著，關鍵看圍度，體質，如果圍度變了，那就說明瘦了，因為減肥不只是減重，肥是油是脂肪很輕不壓秤但很占地方，所以要減脂！
1 平常不要吃太咸（多吃利水水果 蔬菜）
2 適當運動
3 一定要吃早餐（不要暴飲暴食）
5 每天堅持排便
胖從口入，如果是頑固體質（那就需要排抗體）再不忌口，想要瘦下來是不可能的！
一定要找到適合自己的方法！
你好！很高興能夠回答關于“求快速減肥的方法，還能瘦臉的?！边@個問題。
我在今年的元月份就進行了一次快速減肥，一個星期瘦了十斤。我覺得效果很好！我的經驗是：
一、關于瘦身
1.制定減肥計劃，立目標，時間不要太長，目標不要太高，我覺得一個星期減5-10斤最好。
2.制定一個星期的簡單運動，如果平常不喜歡運動的話，運動量不要太高，否則很難堅持。我認為每餐飯后，散步做拉伸都是很不錯的。不需要出汗都可以。喜歡運動的，那就多運動，多出汗吧！
3.***購一個星期的減肥食物，蔬菜水果雞肉，粗糧等等。我認為減肥期間最好吃清淡點，少油膩，多喝溫水。
4.記錄每天什么時候吃什么東西，我認為早上空腹稱體重是最準確的，并記錄好。
5.如果愿意，最好每天把自己的減肥進度發(fā)朋友圈，讓朋友一起監(jiān)督自己的減肥***。
6.一個期限目標達成，可以適當的獎勵自己，但是，吃半飽就可以了，否則反彈。
二、關于瘦臉，全身瘦了，臉當然也會瘦咯！專瘦臉手法，每次洗臉后做提拉：
個人推薦正確飲食，因為不管從三分練，七分練還是《運動飲食1:9》書籍，咱們都能看到飲食的重要***，這個也是最健康最方便以及最廉價的減肥方式，很多人對減肥飲食有偏見，有機會可以去看看上面的那本書籍，可能會給你帶來不一樣的減肥思維，如果沒有時間可以看一下我的主頁，用音頻分享這本書，希望大家都能用最簡單省時省力且長期保持健康的方式減肥，希望可以幫助到你，加油！
開合跳和高抬腿哪個燃脂？
如果有不運動也能減肥的辦法，那就太好了。或惜沒有！于是，能夠找出一種更省力卻減肥效果更好的運動，成為減肥者們不懈的追求。開合跳和高抬腿哪個燃脂效果更好，就是這樣的一個問題。
每項運動的實際耗能涉及許多具體因素，比如鍛煉者的體重、動作的幅度和頻率等，在此我們不作細究，只為說明問題。以1小時時長計算，開合跳約可消耗500千卡熱量，高抬腿則可以消耗掉約600千卡熱量。盡管兩者相差并不大，但看起來高抬腿在燃脂效率上可以勝出。然而事情有這么簡單就好了！
即便不用開合跳，只是原地跳，幅度也不用大，能跳起來就行。誰能連續(xù)跳1小時？或許有，但絕大多數人做不到。別說一小時，半小時、10分鐘，有些人可能連5分鐘也堅持不到。阻止人們能夠連續(xù)跳動的因素，一是小腿部發(fā)力肌肉的酸脹感，二是心肺功能跟不上。跳動的動作幅度越大，心肺壓力也就越大，越難長時間地將動作進行下去。具體身體感受則表現(xiàn)為，心跳快速上升、呼吸急促，讓人吃不消。
將開合跳和高抬腿相比，開合跳的跳動幅度（主要是指高度差）較小，而高抬腿的動作幅度較大。此外，高抬腿動作本身也造成雙腿抬起和交替的頻率比開合跳更高，鍛煉者嘗試一下就知道高抬腿更難長時間地保持。
因此在實際運動中，如果鍛煉者只是想***取開合跳或高抬腿中的一種來減肥，那么只能***取分組跳的方式?？梢韵胍?，高抬腿難度大、強度高，所以組間休息時間自然會更長一些，而開合跳的組間休息則更短。在一個相同的時長內，比如40分鐘，兩者的實際運動耗能或許就相差無幾了。
哪怕你***用的是看起來運動強度好像并不如開合跳、高抬腿的運動，比如慢跑、快走。但需要更具體一點來理解“長期堅持”，它是指每次運動的時長，以及累計運動時長。
理論上任何運動都可以燃脂，但只有每次超過30分鐘才更為有效（并非是說前半小時不燃脂，而是有氧氧化系統(tǒng)供能占比較小，此時有氧運動的燃脂效率并不高）。***設每次運動40分鐘，每周運動5次，那么每周可以累積200分鐘，即3小時20分鐘。如果能堅持1年，總用時將達到約172小時，這足以保證鍛煉者可以擁有一個正常、看起來甚至還有點苗條的體形了。
隨著運動時間的累積，運動資歷越久，身體對運動的適應也會令長期鍛煉者的身體燃脂效率比普通人更高。也就是說，同樣做開合跳或高抬腿，或者其他運動，長期堅持者的運動減脂效果會更好。
到此，以上就是小編對于什么運動減肥最省力的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么運動減肥最省力的3點解答對大家有用。
