大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于10個簡單減肥方法有的問題，于是小編就整理了4個相關介紹10個簡單減肥方法有的解答，讓我們一起看看吧。
上身胖腿瘦的身材如何調理？
一、運動減肥的原理就在于身體的消耗量大于補充量，一般來說，運動分有氧運動和無氧運動。對我們來說，只要進行有氧運動就夠了。有氧運動是指人體在運動中身體處于有氧代謝狀態(tài)，簡單的人體反應是呼吸正常、不頭痛。
練習步驟：
2、5個半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平伸直。
二、運動減肥的原則
有人研究了體育鍛煉對人體內(nèi)積聚的過剩脂肪的影響。肥胖的人，其脂肪細胞可重達1.5微克，單靠節(jié)食只能使其降至0.7微克，但是適度的體育鍛煉卻可以使其降至0.3-0.5微克。因此，減肥專家們認為，***用運動來增加熱量的消耗，促使體重下降，是防治肥胖不可缺少的手段。有人研究發(fā)現(xiàn)，每當我們參加一項劇烈地體育運動后，其熱量的消耗可兩倍于平時熱量的消耗。更為重要的是，待一次劇烈的運動后，體內(nèi)的能量消耗還要持續(xù)15個小時。也有人研究發(fā)現(xiàn)，運動還有一定的抑制食欲作用，特別是高強度的運動。所以，我們可以肯定地說，科學地適宜運動，不但能增強肌肉，還可以消除體內(nèi)過剩的脂肪，故提倡運動減肥法是一個明智而有效的選擇。
三、哪些運動減肥最有效呢？
項目很多，有散步、慢跑、體操、迪斯科舞、游泳、球類、太極拳、氣功等。
這種體型多是后天引起，比如飲食，缺乏運動，高血壓，糖尿病幾率高。
無論身體哪部分胖。
第一、控制飲食，不要吃過多油膩且咸的食物，多吃些新鮮的蔬菜與水果。
第二、做仰臥起坐，平時可堅持做50個仰臥起坐，不僅可以很好鍛煉上半身，還可以起到促進腸胃蠕動，預防便秘的作用。
第三、在吃飯以后，將身體保持站立狀態(tài)大約30分鐘，可以有效預防出現(xiàn)脂肪堆積在小肚子上的情況，還可以促進血液的循環(huán)。
第三、可以適當游泳，游泳對手臂和肩膀有較大的協(xié)調性，有效的幫助減少上半身的贅肉，游泳還是一項很好的有氧運動，可以消耗體內(nèi)的熱量達到減肥的目的
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
您好，很高興回答您的問題！半個月瘦十斤，確實是是快了點，但是你放心，只要你沒用其他方法來[_a***_]，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運動時間和運動強度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個月瘦十斤，***如有個人體重基數(shù)只有80斤，她練一個月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運動時間和強度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因為你整個人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會下降，但是你的新陳代謝會加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習，不然最后會有很多的贅皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會感覺世界處處的不同
關注我哦，我是一個愛說實話的健身教練?。?！
樓主你好?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQbb125205e01c63b4 relatedlink">這個問題不由自主的點進來，想說一下我自身的一個的觀點。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運動，半個月減了10斤，在樓主這個體重基數(shù)下，其實是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因為一開始減肥，減的身體水分和糖原會比較多，所以會給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時間的深入，體重下降速度會越來越慢。
大家在減肥時始終要搞清楚這一點“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時候把水分和其他營養(yǎng)物質減去了，對身體是非常有害的。
二、是否會反彈？
會反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習慣很大的影響。所以這時候我們靠減肥時的食譜和運動方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強度和時間稍低的運動方案，給身體一個適應的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅信一點，健康減肥最好的方式永遠都只有“控制飲食+合理運動”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學”的方式，但是還可以后很大的改進，可以把減肥分為三個階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運動的時間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運動強度過大會造成踝、膝蓋、髖等關節(jié)不可逆轉的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對你有幫助，希望點個關注，也是對我的支持，謝謝~
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
拔火罐去寇氏一定不會反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標準體重，身體代謝還沒恢復正常，不注意飲食的話當然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯一餐回到減肥前，要認準寇氏
10歲女孩怎么減肥？
現(xiàn)在人們的生活條件好了，最直接的反映就是吃的好了。許多人在日常飲食中，大魚大肉或是有營養(yǎng)的東西吃的太多，營養(yǎng)過剩，新陳代謝不了，就在體內(nèi)堆積下來，久而久之體重就上去了。現(xiàn)在肥胖就成為了一種比較常見的社會現(xiàn)象，不單單是成年人，兒童肥胖也逐年增加。那么對于肥胖的兒童來說，有沒有適合孩子減肥的方式呢？
兒童肥胖，大多數(shù)是因為偏食、或是喜歡吃一些快餐油炸類食品（如炸薯條、炸雞、漢堡包），這些實物熱量大，不容易消耗，時間久了就堆積成脂肪。所以家長應該幫助孩子合理膳食，多花一些心思，創(chuàng)造新穎的做法，吸引孩子，讓孩子愛吃蔬菜、粗糧，高蛋低脂的食物。
其次，想辦法讓孩子“邁開腿”，也就是多運動。兒童的身體正在發(fā)育階段，多運動對于成長非常重要。兒童運動，要考慮到孩子的特點，安全最重要。適合小孩的運動例如慢跑、騎車、跳繩等都是比較好的方式，并且這些運動消耗卡路里都非常有效。
最后想告訴家長在孩子進行減肥的過程中，一定要多鼓勵孩子，不可急于求成，要循序漸進。最終讓孩子能夠養(yǎng)成好的飲食和運動習慣，孩子將終身受益。
歡迎在評論中發(fā)表自己的觀點。
舞蹈。大表姐的兒子是大學老師，兒媳是軍人。由于兩人都很忙，小孫女由她一手帶大。大表姐非常愛小孫女，變著發(fā)地做好吃的，小孫女也乖巧伶俐，九歲時候鋼琴就過了八級?？粗趾鹾醯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-e.html" target="_blank" class="QIHEIHQ94bbbc8ebd7acc48 relatedlink">女兒用胖乎乎小手彈鋼琴的樣子，軍人兒媳要求女兒必須在一年的時間內(nèi)減肥。軍令如山，大表姐必須無條件執(zhí)行。一開始，減少吃的，小孫女餓得兩眼淚汪汪都不吭一聲，大表姐不忍心。然后去做針灸和穴位按摩，效果也不好。表姐心急如焚，根據(jù)孫女不愛動的缺點報了舞蹈班，哄著她堅持，終于在兒媳要求的時間內(nèi)完成了任務。八一建軍節(jié)的時候，孫女還去部隊演出，軍人媽媽可自豪了。
十歲女孩，現(xiàn)階段來說正是長身體的時候，我個人認為是不需要減肥的，只是現(xiàn)階段體重有點超標，建議平時多做點運動，少吃垃圾食品，零食什么的要控制，但是不能不吃飯，因為現(xiàn)在年齡小，要長身體，節(jié)食減肥不建議，要補充人體所需的營養(yǎng)，現(xiàn)在的的小孩體重超標亦是常態(tài)，最根本的原來是生活條件好了，基本上想吃啥都能得到，在這里建議一下各位家長，要做好監(jiān)督，加以控制，可以陪著孩子，坐坐運動，經(jīng)常跑跑步，游游泳，給孩子報個可以增強體質的活動，減肥現(xiàn)下不適合，我個人認為，多運動運動是能把體重減下來的，加油，孩子！
孩子成長發(fā)育營養(yǎng)是不能缺乏，這要根據(jù)他的實際情況來定。如果特別胖影響到了健康，就要調整飲食結果。少吃碳水多吃蛋白，并配合適合他的有氧運動，需要少食多餐 營養(yǎng)均衡搭配才好。
怎樣健康快速減肥？
這么能健康快速瘦下去？這對我來說很簡單：想減肥要有信心內(nèi)心；其：每天早飯后唱綠茶4杯泡三次喝下，中午飯前：《喝白酒二量或一量或半量也好》，才吃一小碗飯，晚餐同中餐一個樣，酒后半碗飯就夠了，但要做到天天如此，二個月內(nèi)可瘦（20）斤，繼續(xù)繼續(xù)在瘦身，我現(xiàn)在瘦的身材漂亮！??！
健康又快速的減肥方法只有一種。
就是有氧加無氧同時進行。
這種方式可以說是在不影響健康的前提下最迅捷的減肥方法，但是也非常辛苦。
有氧運動可以減脂，這就不用多說了。
無氧運動則可以分泌大量的睪丸酮，生長激素等，這些都是有助于燃脂的。
況且，無氧運動生長的肌肉，本身就是一種熱量揮發(fā)巨大，遏制脂肪生長的物質。
你如果選擇了這個策略，一定要注意：
1.飲食睡眠務必保證，否則身體吃不消
2.每次運動必須先力量[_a1***_]，再有氧運動
3.力量訓練以多關節(jié)運動為主，深蹲硬拉是非常合適的
你好，想要系快速又健康的減肥，只能靠運動我也是的控制，胖哥曾經(jīng)230斤，通過一年的健身，跑步和飲食控制成功減重78斤。
選擇一項自己喜歡的運動
運動是減肥最好的方法沒有之一，但是很多朋友沒有耐心，無法堅持下來。所以培養(yǎng)一項自己喜歡的運動是非常重要的。比如跑步、游泳、跳繩。前期培養(yǎng)出愛好，等體能上來后可以做一些力量的訓練
因為只做有氧運動在減肥，初期效果可能比較明顯，但是時間一久效果就不那么明顯，而且有氧運動會掉肌肉使皮膚看上去非常松弛，所以最好在有氧運動后進行無氧運動訓練，比如做一些深蹲、硬拉等力量訓練。合理的運動安排是這樣先進行40分鐘的無氧訓練，然后再進行半小時的有氧訓練。這樣堅持一個月，效果非常明顯。
飲食的控制
減肥期間，飲食是相當重要，不能餓肚子也要保持營養(yǎng)均衡。盡量少吃油膩食物，多吃一些蛋白質含量高的食物，主食以粗糧為主，如糙米燕麥米或者用土豆泥紅薯替代主食效果，也是非常得好，蛋白質的攝入選擇去皮的雞胸肉、牛肉，但是制作的時候需要盡量水煮。蔬菜選擇西蘭花、秋葵、玉米和一些葉類的青菜。
最后就給大家這些建議吧，記住減肥不能餓肚子，飲食加運動絕對是減肥最高效的方法沒有之一！
大家有任何問題都可以私信胖哥
減肥要吃肉，還要吃得好
有效的減肥飲食必須加入優(yōu)質的肉類蛋白。增加蛋白質攝入，減少碳水攝入，是飲食減肥的基本法則。
減肥需要少食多餐
多吃幾頓，可不是在原有飯量的基礎上多吃，而是少吃多吃，逐漸減少每天的總攝入量。
飲食要少油少鹽，少鹽不等于無鹽。多喝水，早晨一杯白開水，其它時間根據(jù)情況喝水，避免一忙起來忘了喝水。
盡量不要熬夜，熬夜能夠影響身體內(nèi)部紊亂，所以要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
到此，以上就是小編對于10個簡單減肥方法有的問題就介紹到這了，希望介紹關于10個簡單減肥方法有的4點解答對大家有用。
