大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法瘦肚子不吃藥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥方法瘦肚子不吃藥的解答，讓我們一起看看吧。
瘦肚子貼有用嗎？
健康苦行僧，開講啦！
說實(shí)話，我還特地去了解了一下什么是瘦肚子貼。
瘦肚子貼天產(chǎn)品介紹是單憑一張瘦肚子貼就能瘦肚子。
有什么藥物成分能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助燃燒脂肪，緊緊貼著肚子就能幫助燃燒脂肪。
說實(shí)話，我聽了之后感覺很滑稽，就這樣的膏藥貼在皮膚上，很容易堵塞毛孔影響出汗，這在運(yùn)動(dòng)過程中也很容易造成撕扯，這確實(shí)很讓人費(fèi)解。
現(xiàn)在人的惰性都很強(qiáng)，都企圖幻想躺著不動(dòng)貼貼膏藥吃吃藥就能幫助減肥，但事實(shí)上這都會(huì)對身體產(chǎn)生副作用，拋開它的減肥效果不談（實(shí)際上不會(huì)有效果）。
就拿減肥藥來說，大部分減肥藥都含有大黃等，幫助致瀉的藥物成分，這樣子看似排出的有毒物質(zhì)幫助提高身體的排毒能力，實(shí)則是為了減輕你的水分，這樣短時(shí)間內(nèi)體重就會(huì)下降很多。
這種減肥只能說是減重成功而不能說減肥成功，因?yàn)?/a>脂肪和蛋白質(zhì)短時(shí)間內(nèi)并不會(huì)有較大變化。
沒有用，不要去靠些減肥貼減肥藥去減肥，這種是最不健康的，雖然看著體重下降了，他減的只是你的水分，而脂肪確很少。我給你普及講一下，脂肪形成和怎樣消耗！1，脂肪是人體攝入熱量過高，代謝不完剩余的熱量形成脂肪。2，人體代謝過低，熱量一樣出不去形成脂肪，這就是為什么有的人吃的不多一樣胖的很快，還有減肥不要亂減，不要什么方法都要嘗試，破壞你的基礎(chǔ)代謝。一定科學(xué)減肥，后期反彈更厲害，這就是為什有的人反彈更胖。所以健康的減肥方法一定要利用這兩個(gè)點(diǎn)去減，其他的方法都是忽悠人的。這就是我推薦利用熱量差減肥，提高自身代謝。后期不會(huì)反彈。
我貼了一款，體重沒減輕，但是肚臍眼周邊過敏，起了一圈紅紅的小水泡，但是真的。這就是我用的某款貼的后果。減肥不在乎，少吃加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。不要再盲目夢想，啥也不干，你就能瘦了。
有些朋友看到現(xiàn)在的瘦肚子瘦腰貼，看準(zhǔn)了這個(gè)好處，相信他們的宣傳不用運(yùn)動(dòng)就可以瘦啊，簡單的貼一下就可以了瘦了，只想說一句天方夜譚，我們?nèi)梭w的脂肪不是一天兩天就形成的，單單靠著貼一下就可以燃燒脂肪的話，那么世界上就沒有胖人了，最多也就是可以促進(jìn)一些血液循環(huán)了
還有市面上的一些減肥藥是在是太多了，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說起副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥??
一些燃脂霜瘦體霜一般都含有咖啡因，用完看起來是瘦了，看是脂肪一毛都不會(huì)少??
瘦身包減肥餐都是換湯不換藥，都是抓住大家不想運(yùn)動(dòng)卻像瘦的心里，吃的少自然會(huì)瘦，不是產(chǎn)品的原因，一切靠節(jié)食瘦下來的產(chǎn)品一定會(huì)反彈，大家記住了，除非你吃一輩子，還會(huì)讓你的代謝變得很低，把身體弄壞完全不值得??
還有一些排油丸，拍的是油脂，跟你體內(nèi)的頑固脂肪完全無關(guān)，還會(huì)影響維生素和營養(yǎng)的吸收，像其他的酵素啊暴汗服，瘦腿襪，椰子油等等就不一一解釋了，大家仁者見仁智者見智??
在說一下咱們減肥減的是什么？
答案就是脂肪堆積過多，所以減肥的目標(biāo)就是減少脂肪，也就是說降低體脂率
而減肥就是熱量控制的一個(gè)小游戲，當(dāng)咱們身體的攝入小于消耗就能瘦，我們?nèi)梭w的代謝可以分為攝入和消耗兩個(gè)部分，攝入就是我們吃進(jìn)去的食物，消耗可以分為基礎(chǔ)代謝：指人體維持生命所需要的最低熱能消耗，和活動(dòng)消耗，活動(dòng)消耗又可以分為日常消耗和鍛煉消耗，當(dāng)攝入大于消耗是，就會(huì)形成熱量盈余，多出來的這部分就會(huì)以脂肪的形式在體內(nèi)儲(chǔ)存下來了??
同樣的當(dāng)攝入小于消耗時(shí)就會(huì)形成能量缺口，脂肪自然就會(huì)被減掉了，當(dāng)然攝入小于消耗也不是說去節(jié)食，這個(gè)是指控制吃進(jìn)去的食物熱量，保持營養(yǎng)均衡，結(jié)合[_a***_]的基礎(chǔ)代謝率就可以了??
最好的減脂方式就是保持吃動(dòng)平衡，既有飲食方面的減少攝入，在加上運(yùn)動(dòng)的消耗，就會(huì)更加簡單了，加強(qiáng)鍛煉來增加鍛煉消耗熱量，建議每天都要運(yùn)動(dòng)40到60分鐘，一些有氧和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合一起是最好的，找到適合自己生活節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣利于養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，一個(gè)好的習(xí)慣13天就可以養(yǎng)成了??
有沒有不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，不吃減肥藥就能瘦的方法？
可以的。
減肥總原則就是消耗熱量比攝入的熱量高。只要遵循這個(gè)原則，一定會(huì)瘦下來。運(yùn)動(dòng)是消耗熱量，節(jié)食是減少熱量攝入，都是遵循上述原則。
既不想運(yùn)動(dòng)又不想節(jié)食，還想瘦下來，那么就要選擇低熱量又飽腹的食物，比如蔬菜粗糧等，同時(shí)忌高油高鹽高糖烹調(diào)方式，盡量煮，蒸，涼拌，完全能吃飽。優(yōu)質(zhì)蛋白要保證，瘦牛肉，雞蛋，雞胸肉，蝦等，每天攝入100克左右足矣。精細(xì)主糧要少吃，水果蔬菜多吃，不吃肥肉雞皮豬蹄等。
算下來，每天有一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一兩瘦肉，半斤至一斤蔬菜水果，主食四兩（粗糧的話可以六兩），營養(yǎng)應(yīng)該夠了，也能不餓肚子。
另外，戒掉零食，餅干薯片果脯瓜子等等都是高熱量食品。原味堅(jiān)果可以有，但必須少量，堅(jiān)果雖然提供優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白等，營養(yǎng)成分很高，但是熱量也高。其他奶茶，含糖的風(fēng)味酸奶、飲料，三合一咖啡，都是熱量高的飲品，蜂蜜水也有糖，白開水促進(jìn)新陳代謝，無熱量，多喝最好。
在攝入熱量不變的前提下，早上吃好，中午吃飽，晚上一定要吃少，最好早點(diǎn)吃，不吃或少吃主食。熱量攝入按照早中晚40%40%20%，吃完飯不想運(yùn)動(dòng)，可以洗個(gè)熱水澡，也消耗熱量的，或者家里走動(dòng)一下，不要吃了就葛優(yōu)躺。
本人按照這個(gè)飲食，下載薄荷健康app，每一樣食物都稱重，計(jì)算熱量，從120減到103，大概兩三個(gè)月。當(dāng)然，配合散步，效果更好。只是，特別需要毅力，管得住嘴，才能達(dá)成目標(biāo)。
我自己減肥的經(jīng)歷.從150瘦到120斤??現(xiàn)在還在努力的減肥中 .親身體驗(yàn)中.瘦下來一些覺得身體也很舒服.減肥也是為了美和健康.更好的感受生活的美好 ??。 ??一天八杯水.??一天一次排便????這些食譜里面只可以水煮.少鹽.加醋.醬油調(diào)味 ??星期一 ：早餐：雞蛋?? 牛奶一杯。 午餐：水煮雞胸肉（撕開可以）沾點(diǎn)醋醬油吃。 晚餐??.生菜沙拉（生菜.圣女果.白菜.黃瓜...）??.
??星期二.早餐：酸奶一杯.全麥面包一片 ?? 午餐.水煮雞胸肉同上。 晚餐.蘋果??一個(gè)。 ??星期三 ：早餐.玉米半根 牛奶一杯 午餐.紫薯一個(gè)。 晚餐.香蕉一個(gè)??。 ??星期四：早餐小米粥?雞蛋一個(gè)。 午餐.蔬菜沙拉..晚餐。水蒸蛋 ??星期五：早餐：燕麥片泡牛奶牛奶。 午餐：玉米一根.晚餐.水煮雞胸肉。 ??星期六 ；早餐.全麥面包兩片?牛奶一杯 午餐.水煮牛肉。晚餐 蘋果??一個(gè)。 ??星期日 ；早餐 .紫薯一個(gè)。 午餐.水煮牛肉。晚餐.水果沙拉 瘦下來變成美美的小仙女???♀?加油
健康減肥方法就可以不節(jié)食，不大量運(yùn)動(dòng)就能瘦的減肥方法，可以參考膳食寶塔的模式，減肥的核心是均衡營養(yǎng)，食物種類多，每餐有三大產(chǎn)能營養(yǎng)素食物既可，加上平時(shí)上下班走路的微量運(yùn)動(dòng)，這樣就能達(dá)到不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，不吃減肥藥就能瘦的健康減肥方法。
1，每天主食（包括谷類，薯類及雜糧類食物）在250~400克左右（生食重量）熟食在500~800克，每餐在150克左右，也就是一碗米飯的量。
2，蔬菜類300~500克，水果類200~400克，蔬菜可以選擇綠葉蔬菜，比如，生菜，菜心，芥蘭，西蘭花，花椰菜等，水果類這幾種高熱量，高糖分的建議平時(shí)少吃，如，椰汁，榴蓮，芒果，荔枝，牛油果，龍眼。
3，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，畜禽肉類50~70克，魚蝦類50~100克，蛋類25~50克，肉類蛋白食物在220克左右（四兩多一點(diǎn)的量）肉類蛋白可以起到增肌的作用，避免減肥以后皮膚出現(xiàn)松弛現(xiàn)象。
4，奶類及奶制品300克，大豆類及堅(jiān)果30~50克 屬于植物性蛋白，減肥期間不但要攝入肉類蛋白，植物蛋白也要攝入，這樣才能達(dá)到均衡營養(yǎng)的目的，也有好多人是素食主義者，不吃肉類可以選擇植物性蛋白食物。
5，油25~30克 鹽6克 減肥期間主食（碳水化合物），蛋白質(zhì)，油（脂肪）這三大產(chǎn)能營養(yǎng)素是必須要攝入的，缺少一個(gè)產(chǎn)能營養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致你的營養(yǎng)不均衡，減肥期間可以選擇橄欖油，菜籽油等多種油類交換食用，鹽吃多了可導(dǎo)致水腫及血壓高及增加腎臟負(fù)擔(dān)，建議平時(shí)油鹽按膳食寶塔模式，不但健康還能起到減肥的作用。
6，適量運(yùn)動(dòng) 每天散步6000步，這個(gè)上下班時(shí)間就可以做到的，平時(shí)走樓梯，晚上回家在小區(qū)里面散步，現(xiàn)在的手機(jī)都有計(jì)步器，比較方便查閱，6000步是可以做到的。散步還有利于提升你的代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。
有的人會(huì)說我一天吃不到那么多種類的食物，每天每餐有主食（碳水化合物），蛋白類（肉類，豆制品，蛋類）油（脂肪）加上平時(shí)吃些水果，這些食物即可滿足人體基本的營養(yǎng)需求，只要我們不節(jié)食，不挑食，基本上是可以做到的。
有有有，天無絕人之路。
你的想法既不是夢想，也不是幻想，更更不是癡心妄想。
不運(yùn)動(dòng)，可以修心養(yǎng)性，修得正果。
不節(jié)食，可以滿足舌尖上的欲望，以食養(yǎng)身，想吃就吃，吃嘛嘛香，身體倍棒。
不吃減肥藥。非常的好，是藥三分毒嘛，思路清晰，可圈可點(diǎn)。
普天下的減肥方法，你基本上都想到了。這里，給你推薦你沒想到的，能夠滿足你所要求的減肥方法——外科手術(shù)法。而且是不用動(dòng)刀的微創(chuàng)手術(shù)減肥法?？梢匀ゴ蚵犚幌隆?/p>
不知這個(gè)答案，你是否滿意！
有什么不需要運(yùn)動(dòng)還能快速減肥好辦法？
不運(yùn)動(dòng)的話，那就只有飲食控制了。
所謂飲食控制不是一天只吃一頓，或者就這么光餓著！
相反，飲食還要多樣化，每天的食物種類不要低于20種，比如一包每日堅(jiān)果，多的里面就有七八種了；再比如自己打的[_a1***_]，種類還能更多，放個(gè)七八種不為過吧，早餐吃個(gè)三丁包加個(gè)雞蛋和自己打的豆?jié){，輕輕松松10種就有了。
按照這樣的規(guī)律安排，午餐和晚餐也是非常方便的。
選擇少吃多餐，免去夜宵，長期堅(jiān)持下來，靠吃也能慢慢將體脂和體重降下去。但是，一定要記得，是長期堅(jiān)持哦（每個(gè)月堅(jiān)持七天，然后其他時(shí)間依舊暴飲暴食是沒有用的）！減少甜食和油膩的葷食！
這樣堅(jiān)持下去會(huì)有效果的！
本身減肥就是靠三分練，七分吃，飲食是減肥成功與否的關(guān)鍵，完全可以不運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果。
你那樣的吃法跟節(jié)食差不多，不僅沒效果，對身體還不好。
飲食上你只要記住我跟你說的這幾點(diǎn)，堅(jiān)持一個(gè)月，健健康康的瘦十斤沒問題。
1、三餐必不可少，營養(yǎng)均衡多樣
2、每餐只吃七分飽
3、食物少油少鹽少糖，飲食清淡
4、細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食
5、不吃油炸，不吃甜品
6、少吃主食（米飯饅頭）
7、多吃含蛋白質(zhì)的食物（魚，肉，蛋，奶）
體重不高，就是肚子大，請問怎么減肚子？
減肥是全身性參與的過程，沒有啥運(yùn)動(dòng)方法能夠有效的針對某一個(gè)部位進(jìn)行減肥而不影響到其它部位。
如果你就是想單純的減掉腹部的脂肪，據(jù)我所知那只能去正規(guī)的醫(yī)院做抽脂手術(shù)了。只不過這手術(shù)也不是那么十全十美，因?yàn)槌橥曛疽院?，腹部?huì)多出一層多余的皮，這時(shí)候就算能手術(shù)去皮，也會(huì)留下很難看的疤痕吧。雖然這方法有些后遺癥，但是其優(yōu)點(diǎn)就是見效非?？?。
運(yùn)動(dòng)瘦肚子
肚子上脂肪囤積，但其實(shí)體重不算重，那說明平時(shí)你特別缺乏運(yùn)動(dòng)，吃的食物應(yīng)該不是很重油重口，但是我估計(jì)你吃完飯之后就葛優(yōu)躺……一天到晚幾乎不運(yùn)動(dòng)，吃得又飽又撐，胃部消化不了，所以才會(huì)大肚子吧……
那該怎么辦呢？當(dāng)然是開始改變生活習(xí)慣了，吃的沒問題，就是比較缺乏運(yùn)動(dòng)。所以平時(shí)吃完飯時(shí)，可以出門走走逛逛，促進(jìn)腸胃吸收。
然后再每天花個(gè)半個(gè)小時(shí)做做有氧運(yùn)動(dòng)，爭取一個(gè)月瘦個(gè)4~5斤。理論狀態(tài)下，兩三個(gè)月小肚子應(yīng)該就不見了。
至于有氧類的運(yùn)動(dòng)我推薦你做：跑步、騎動(dòng)感單車、爬樓梯、爬山、跳減肥舞等等。
雖然通過運(yùn)動(dòng)減肥比較累人，而且時(shí)間還比較漫長，但是這是最科學(xué)最安全最有效的減肥方法，千萬不要通過吃藥***動(dòng)手術(shù)等方式來減肥?。?！
- 以上圖片純屬是拿來激勵(lì)（***）你的，如果還有不明白的地方，可以關(guān)注后私信我，我將一一為你解答~我是健身領(lǐng)域創(chuàng)作者moki炫，祝你早日減肥成功~
通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和瘦肚子的運(yùn)動(dòng)***進(jìn)行。肚子大屬于內(nèi)臟脂肪多，導(dǎo)致肚子大。從而影響身材及身體健康。尤其是對工作和生活都帶來不方便。所以，通過健康的減少內(nèi)臟脂肪，讓身材更苗條，身體更加健康。
1，飲食不規(guī)律。
經(jīng)常不吃早餐，午餐和晚餐攝入較多。喜吃高熱量，高脂肪食物偏多。導(dǎo)致消耗量大于攝入量，消耗不出去，久而久之形成大肚腩，水桶腰。
2，久坐少動(dòng)。
經(jīng)常一坐就是一整天，很少活動(dòng)。導(dǎo)致下半身代謝和循環(huán)都比較慢。
3，經(jīng)常便秘。
便秘的人一般都會(huì)有肚子的現(xiàn)象，尤其是腹部比較脹，看起來人也比較累。
4，很少喝水。
到此，以上就是小編對于減肥方法瘦肚子不吃藥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法瘦肚子不吃藥的4點(diǎn)解答對大家有用。
