大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥成功最簡單方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥成功最簡單方法的解答，讓我們一起看看吧。
用什么樣的方法能一次減肥成功？
減肥是個(gè)長期的而且必須要堅(jiān)持的事情，一口吃不成胖子，同樣一口也減不成個(gè)瘦子，調(diào)整自己的飲食，再加上適量的戶外活動(dòng)，堅(jiān)持下去。時(shí)間久了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦了，而且會(huì)變成一種全新的生活習(xí)慣。切記欲速則不達(dá)！
對自己怎么狠才能減肥成功（最毒的辦法和話都可以）？只要能成功？
減肥是在均衡飲食和規(guī)律的生活基礎(chǔ)上才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果的。對自己狠的話就是自律和堅(jiān)持，只有這樣才能長期保持健康的體重。
減肥比較狠的方法可以通過輕斷食減肥方法，具體如下：
午餐：餐前20分鐘一杯溫開水100毫升+糙米飯80克+清炒雞胸肉100克+清炒菜心100克。
下午：3~4點(diǎn)補(bǔ)充一份低熱量食物，如水果或脫脂奶或全麥面包等食物，補(bǔ)充能量，避免挨餓。
晚上睡前1小時(shí)蔬果汁200毫升，增加膳食纖維，清油脂，促進(jìn)第二天排便。
最晚23點(diǎn)以前休息，保持每天有7~8小時(shí)的充足睡眠，睡眠充足利于提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒。
減肥期間每天2000毫升左右的溫開水，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)循環(huán)，利于排毒和排便。
女生，身高165.在一直都是偏胖，到去年變成了肥胖，體重高達(dá)172斤，有很多人跟我說，如果我瘦下來的話肯定是個(gè)大美女。
不客氣的說，在我很胖的時(shí)候，追我的男生還是有點(diǎn)多。長了個(gè)女神的臉和身高，但是身材不匹配，讓我多少都有些自卑。
從去年開始減肥，一個(gè)月大概5-10斤左右，就是正常吃飯。但是不吃肉，不吃米飯，每天就是紅薯紫薯 白菜，豆腐，肉食的話偶爾吃[_a***_]牛肉和魚，以前我討厭吃魚，減肥開始后反而很喜歡吃魚，因?yàn)?/a>它的脂肪低。控制了熱量攝入。現(xiàn)在體重141斤，熟人碰到我說我感覺變了一個(gè)人，今年疫情在家里呆了一個(gè)多月，大吃大喝，體重居然沒有漲?，F(xiàn)在還是在繼續(xù)吃減肥餐，我的終極目標(biāo)就是115斤。
當(dāng)胖子很難受，明明年紀(jì)不大就是比同齡人顯得老氣，唉加油吧胖紙。
你好，我是小陳先生，很高興回答你的問題。
首先我們要知道，身體肥胖是非常不好滴，有句老話說的好，管住嘴，邁開腿，必須要堅(jiān)持下去，每次吃飯之前可以吃個(gè)水果造成飽腹感，如果不能堅(jiān)持，減肥期間每天就吃平時(shí)的三分之一，盡量少鹽少油，蔬菜為主，如果能抗住 晚上就不要吃飯了（夜宵更不能吃哦）。
堅(jiān)持是唯一的辦法 時(shí)間長了也就習(xí)慣了。
我就說說我自己，減肥前209斤通過以上方法一個(gè)月瘦了22斤，減肥是痛苦的。我也在堅(jiān)持，我是小陳先生，希望我的方式方法對你有所幫助，歡迎關(guān)注及轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)贊 謝謝
至每一位想要堅(jiān)持減肥的朋友：
靠激發(fā)動(dòng)力，才堅(jiān)持做事，是根本無法完成的！
思維在一些神經(jīng)通路中發(fā)送電脈沖來實(shí)現(xiàn)內(nèi)部溝通的，而電流往往會(huì)選擇最小電阻的路徑。
這意味著什么？
只有平時(shí)重復(fù)性，并不需要經(jīng)過思考就能完成的動(dòng)作，也就是我們養(yǎng)成的習(xí)慣，才能讓我們做事又高效又省力，自動(dòng)化流程，無需被人監(jiān)督，比如吃飯刷牙。
而動(dòng)力是什么？是極其不穩(wěn)定因素，在制定目標(biāo)的時(shí)候，你或許充滿精力和體力，但是在執(zhí)行那一刻，會(huì)發(fā)生什么？誰也預(yù)料不到，你或許當(dāng)天正處理完一個(gè)極其讓人疲勞的任務(wù)，這時(shí)候靠動(dòng)力解決問題，基本不可能，最后甚至?xí)萑胙鄹呤值偷臒o限循環(huán)中，比如很多人說，看書需要一個(gè)契機(jī)，什么契機(jī)，那就是在體力和精力都充沛，且內(nèi)心有欲望的時(shí)候，但是現(xiàn)代社會(huì)這樣的情況并不多見，
而且大腦記錄的不是想法，而是你的行為，只有你做了才能形成一個(gè)習(xí)慣，如果你選擇契機(jī)，那么這件你打算堅(jiān)持下來的事情，比如健身減肥這種極低成本就能讓你有巨大上升價(jià)值的事，你是永遠(yuǎn)也堅(jiān)持不來的，因?yàn)槟悴]有給到大腦一個(gè)啟動(dòng)按鈕，即使目標(biāo)定的小，壓制自己平時(shí)的習(xí)慣，重復(fù)自己的小目標(biāo)，那必定是對大腦的一次重新洗禮。
因?yàn)橹貜?fù)才是潛意識(shí)的語言。
所以想要堅(jiān)持一件事，并不是一腔熱血，要養(yǎng)成習(xí)慣，在養(yǎng)成習(xí)慣的同時(shí)也要學(xué)習(xí)減肥知識(shí)，而不是照搬網(wǎng)絡(luò)上的減肥計(jì)劃，要通過對知識(shí)的學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)自己制定減肥***。
關(guān)注我，一起學(xué)習(xí)健身減肥知識(shí)！
到此，以上就是小編對于減肥成功最簡單方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥成功最簡單方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
